社交恐惧者如何获得间接性快感？

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　　07 Fri.

　　哈喽，大家好，我是李树根。

　　很多朋友反映，和女生聊天时，常常心跳加速，手心出汗，脸巨烫，嗓子发紧，说话颤抖等等一系列表现。

　　第一次，很正常。但如果反复总是这样，很有可能因为社交恐惧症。

　　这类人，和熟人说句话都要酝酿半天，那如何从陌生关系开始去恋爱呢？

　　其实，它是个心理问题。造成社交恐惧的原因主要有两个：

　　一是，天生的高敏感性格，对别人的反馈特别敏感。

　　二是，后天生活环境造成，比如，原生家庭在青少年时期对社交能力的打压。

　　其实，改变这种状态不难。

　　经济学有种“正反馈机制”，它指当我们做一件事被人表扬后，会继续努力把这件事情做得更好，进而越来越好。

　　这就是说要想克服社交恐惧，我们要学会在社交中获得快感，哪怕间接性快感。

　　1.认知重塑

　　怎么获得快感？

　　首先，我们要知道世上一切事物本没有固定意义。

　　所谓的意义，只是我们赋予它的认知，就像我们第一次与女孩约会说话磕磕巴巴。

　　当时我们或许会觉得“这次约会砸了”。

　　这是我们认知里赋予了“讲话磕磕巴巴”一个负面意义，这样下去可能会导致后面的约会状态也不会顺利进行。

　　假设跳出我们固有的认知，换个角度看待这件事，我们讲话磕磕巴巴，但女孩并没有嘲笑我们。

　　这是不是说明她看到我们的窘样并不反感，不仅不讨厌我们，反而有好感呢。

　　我们赋予“讲话磕磕巴巴”一个正面意义，聊嗨了自然而然聊得下去，我们的嘴也就从刘能变成了刘翔。

　　实在不行，我们可以把约会场所定在自己熟悉的环境。

　　比如，熟悉的餐馆、影院、酒店。

　　2.不要双标

　　谈到双标真得没人比得过社交恐惧者，对任何事情都较为宽松，唯独对自己严格。

　　比如，不回消息这件事情，有可能错并不在我们。

　　但我们总是提前预设，预设她对自己没兴趣，接着她的所有反馈不管对我们有无兴趣，在我们眼里都认定没兴趣。

　　记得我读大学时，恋爱小白没有什么经验，很喜欢一个女神，并且我们关系很好。

　　但我总觉得自己配不上她，所以关系就这么僵持着。

　　直到后来她有了男朋友，一次喝酒时她对我说：“你知道吗？其实我喜欢过你。”

　　当时哭的心都有，因为自己的回避，错过了一个很喜欢的人。

　　所以，不希望大家因为自以为而错过什么。

　　3.直面恐惧

　　最后一个，也是最重要的一个——面对疾风吧。

　　把恐惧的事情列出来，比如，和陌生人说话、约喜欢的女生出来、当众演讲等等。

　　我们可以把它们作为一个个小目标，一点点去完成。

　　这就是心理学所讲的暴露疗法，因为化解恐惧最好的方法就是直面恐惧本身。

　　当我们有足够勇气去面对它时，所有难题也将迎刃而解。

　　我知道，我们明明希望被爱的，只是过于敏感或之前种种失败，不相信会真心实意去爱。

　　但是啊，克服社交恐惧的意义并不仅在于让我们获得更多喜爱，而是能够成就更好的我们。

　　更是希望我们有足够的底气告诉他人，我们只是不爱社交，并非不能。

　　当然，我们有足够底气时，鲜花盛开，爱你的人也会常在。

　　所以，从面对自己的恐惧开始吧，这条路上有树根陪着你。

　　遇到任何阻碍、任何难题，树根都在，你只要微信私信我就好了，树根一定会尽力帮你。

　　没微信的朋友，点击阅读原文或扫描下方添加微信，树根等你。

　　主演：李树根

　　编辑：咸鱼