滚蛋吧！抑郁君读后感精选
《滚蛋吧！抑郁君》是一本由金尚著作，百花洲文艺出版社出版的平装图书，本书定价：48.00元，页数：220，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《滚蛋吧！抑郁君》读后感(一)：新书《滚蛋吧！抑郁君》上架
新书《滚蛋吧!抑郁君——心的重建》上架了，满满的干货，比《永远成长的苹果树》更多精彩、更多惊艳，绝对让你受益匪浅。
你想知道寒门如何出贵子吗？
你想知道小白菜如何长成苍天大树吗？
你想知道重度抑郁症要如何康复吗？
你想知道“凤凰男”、“凤凰女”要如何拨开迷雾、见到光明吗？
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金尚，一个温暖而洞见的心理师。
资深凤凰女、资深小白菜、资深抑郁症康复者。
心理健康教育硕士，本科社会工作，7年学院派教育背景。壹点灵平台心理专家、国家首批认证心理督导师、国家二级心理咨询师、高校心理教师。
2018年1月出版《永远成长的苹果树》，深受读者喜爱和好评。
2019年3月出版《滚蛋吧！抑郁君》，更多精彩、更多惊艳！
《滚蛋吧！抑郁君》读后感(二)：是什么正在毁掉你，是穷！
人如果没有强大的心理建设，就如同万丈高楼没有梁架，在风雨中不堪一击，生命只有一次，失去了自我安全感的人，要么自我伤害，要么伤害别人，这所有的后果，都是我们不愿意承受的。关心你的身体健康，更关心你的心理健康。
和自己和解，不能因为曾经遭遇的阴暗，而放弃善良。19年4月29日即将上映的电影《何以为家》，赞恩的父母在无力抚养和教育的情况下，依然不听的生育，作为长子的赞恩压力巨大，妹妹被强行卖给商贩为妻，矛盾激化，赞恩向法官状告自己的父母，不能为自己的孩子提供教育和安全感，成为黑户，被迫劳动和生计。大多数走上错误道路的，都是因为原生家庭不能提供足够的生存保障，落下心理阴影，误己一生，所以，心理调节很重要，“身在无间，心在桃源。”
当你对某件事情产生纠结的时候，喜欢去问问别人，自己应该怎么做，其实，应该怎么做呢？你的心里其实早已经有了答案，只是充满纠结，需要有一个人给予肯定，这样，你就可以心安理得的去做这件事情了。心里既然早已有了方向，那又何必问，就像汪国真的那句“既然选择了远方，便只顾风雨兼程。”
“成年人的崩溃，从借钱开始。”第一次看到这句话的时候，我是真的穷，可我，并没有害怕，更没有崩溃。朋友们遇到心里想不通的事情，就会向我倾诉，虽不能解决问题，至少可以指明方向。
没有条理的问题处理方式，着实不可取。首先，放下自我，看清矛盾的关键处。在这个矛盾里，我究竟要做什么，权衡利弊，找到问题的根本点。冷静、克制的良好习惯，去看清问题。你不是不可以愤怒，不可以嫉妒，所有负面的情绪你都可以有，看清了一切以后，希望你成为一个坚强的人。
你可以找父母、朋友倾诉，也可以自己排解，寻求心理医生的帮助，无论哪一种方法，都在你崩溃的开始，慢慢消除心里的怪物，向阳而生。我是说，假如你能看到我开的这方药。诚然，你有任何想向我倾诉的，也可以发豆油给我。
不能杀死你的，必将使你强大。这一类的励志格言，想必你已经看过很多了，能给你安全感的是心理的强大，是金钱的保护，人都说，最怕见过世面的人，因为你诱惑不了他们。拥有强大的心理，赚钱的能力，君子之大，兼顾天下。
《滚蛋吧！抑郁君》读后感(三)：痛并快乐着
很多人都不会想到人生中会遇到抑郁症。一位心智正常的人是忌讳与他人谈及心理疾病的，包括抑郁症。由于无法理解抑郁症患者的痛苦，彼此间造成的误解与偏见也是极其正常的。常见的说法与想法包括但不限于：抑郁症是与艾滋病一样无可治药；他压根不是抑郁症患者，天天就像打了鸡血一样心里根本藏不住事。 《滚蛋吧，抑郁君》向我们揭示了抑郁症是一种普遍而常见的情绪体验，每个人都会遇到情绪不佳的时候，就像人吃了五谷杂粮，总归是要与医生护士打交道。但是抑郁状态与抑郁症完全不是一回事，后者往往体现在自我评价或自我价值感的下降，食欲或体重的变化、情绪控制能力的薄弱，易怒或者产生罪恶感，更有甚者一天中的情绪反复无常，一会是开心地与人分享，一会儿又将自己锁进了小屋子拒绝与任何人相见，对痛苦几乎无法忍受等。 抑郁的时候，我们的精神系统必然会出现紊乱，思维更加缓慢，反应越来越迟钝，对于自己及其身边人的安危没有任何预见性，引发抑郁症的原因很多，正如医学揭示的可能是心理性的，也可能是生理性的，对于作者而言可归因为前者，他受到了原生家庭的欺骗与压迫，让自己无可适从地度过了童年时光。待到有机会脱离原生家庭时，作者才发现自己如果换一个环境去生存，一定会让自己更加坚强更加勇毅，于是一边含着眼泪，一边书写自己的真实心灵史。 抑郁症可不可怕？答案是肯定的，但是抑郁症能不能得到治疗呢？如果是轻微的，应该可以，通过药物与心理辅导可以让患者好受一些，但是如果病得不轻，那就只能渴望奇迹发生，就像脱缰的野马，遇到了一望无际的草原时，骑手即使握住了缰绳，也会被野性大发的洪荒之力所征服。 对于我们而言，治疗抑郁症，需要做好三件事：让患者对生活有信心，觉得每一天都是有意义的，而不是想象中在黑暗的隧道里默默地前行；让患者在为人处事中获得成就感，更多地是与自己的纵向比较，比如昨天我读了三页书，今天我可以做到读五页书，即使是微不足道的成就，也能让患者觉察到生命的绿色；让患者拥有亲密的感觉，即使父母、配偶、子女与自己格格不入，但是你要想到除了这些讨厌的角色之外，我们还有朋友、同事、同学，他们与我们没有根本利益的冲突，他们更愿意与我们共同面对生活的困难，迎接明朝的曙光！
《滚蛋吧！抑郁君》读后感(四)：我抑郁了吗？
我抑郁了吗？ 读《滚蛋吧！抑郁君！》 ——听雪7801 抑郁这个词在我的印象中，一直都是贬义词存在的，对它的印象不太好，感觉就是这个人是小心眼吧！遇到事情想不开，钻牛角尖的那种！看了金尚老师这本《滚蛋吧！抑郁君！》才对它有所了解，原来它是一种病，有病就得治。 抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。 是病都没有人想得，但是病不是你不想得，就不得的，俗话说病来如山倒，病去如抽丝。如果有了病就应该认真对待，及时就医。我有时候也感觉自己抑郁了，是不是我也是抑郁症患者？失眠，半夜起来撒尿，很难入睡，焦虑，情绪低落消沉。自杀，厌世倾向但是没有，自我诊断一下。随着时代的步伐，科技的发展，人与人之间的交流，面对面的交流越来越少了。 神经症性抑郁症，通常会伴随认知功能受损、思维能力下降、意志力下降、社会功能下降，同时内心有一个生本能VS死本能的心理冲突，在不停地自我内耗。也就是说，神经症性抑郁症，一方面很怕死，而另一方面，又有着各种各样的自毁、自残的冲动。神经症性抑郁症，是需要吃药的。 根据金尚老师理论，抑郁症的发生都是因为童年没有爱，得不到爱和爱抚有关。比如孩子哭闹时母亲没有及时回复，及时处理，甚至连抚摸一下都不愿意，童年期又被要求压抑自己的真实，拼命讨好父母，甚至在成年后还要一直为父母而活，完全不能有自己的人生。这样的人，在碰到了一些学习、工作、感情上的挫折之后，就注定会陷入长期重度的抑郁症当中，而且很难根治。 很难治并不是不能治，世间万物唯有爱的力量最强大，爱可以使你坚强起来，如何使抑郁症患者感受到爱，弥补童年的创伤，催眠疗法，可以在患者大脑中重建一段美好的、充满爱和温情的记忆，让病人坚定地相信，自己是在爱中诞生、在爱中成长的。在这个基础上，理解大自然爱着每一个人，宇宙爱着每一个人，家族潜意识爱着每一个人，人类集体潜意识爱着每一个人。当一个人内心里充满爱与被爱的感觉之后，自体就真正的增强了。 你缺少爱吗？你缺少对别人的爱吗？爱可以化解恨，也是世间的良药，愿世界充满爱！
《滚蛋吧！抑郁君》读后感(五)：让抑郁的心情滚开
文：薇薇安
刚刚过去的四月一日对于很多人来说这一天很特别， 因为它是传统的愚人节， 这一天可以搞一些恶作剧，骗一下周围的人。 2003年的4月1日对于很多人来讲， 一开始我们是不相信那个新闻的， 震惊之余人们更多的觉得这是一个愚人节的谎言。 然而最终确认是真实的时候， 又让人们久久不能接受这个现实。 如今16年已经过去， 张国荣的粉丝还是会每年都在这一天纪念张国荣。 这位在影坛、歌坛留下很多作品的演员，如果没有以这种决绝的方式离开，如今也依然会是一个让人们的眼光一直追逐的耀眼的明星吧。
也是那个时候我才了解抑郁症， 对于抑郁症人群人们的了解不多。 曾经电视台播放过有关抑郁症的公益广告， 在广告里，一个抑郁症患者的视角看到的人事物，对于抑郁症人群人们要给予更多的理解和关怀。
前段时间热播的《都挺好》里面的小女儿苏明玉因为从小生活环境的原因，在成年之后就与原生家庭断绝了联系， 自己独立生活， 她有了自己成功的事业和爱人， 却是母亲意外去世的时候回到了原生家庭。 一切回忆和现实又如潮水一样的涌来。 原生家庭带来的伤害可能的一生的。 有的人因此变得谨小慎微，甚至成为典型的讨好型人格。 完全没有自我的意识，而是想着如何去迎合他人。 当然也有像《欢乐颂》里面的樊胜美一样，被重男轻女的原生家庭一直拖累，每次被家里的电话逼迫的时候，她最后都选择了妥协。 因为如果你不帮忙， 你就是如何如何，道德的枷锁让她不得不选择帮助哥哥，帮助家里。 外表光鲜的她其实活得很累。
《滚蛋吧，抑郁君》的作者金尚之前也是一位抑郁症患者，并且医生给予的诊断是康复几率1%， 其实是属于重度抑郁了。 如何从抑郁症里面走出来，药物的治疗和心理的治疗同样的重要。
显示生活中我们都有或多或少的烦心的事儿， 很多时候我们这么开解自己， 人生不如意十之八九，能讲与他人的也就只有十之二三。 很多时候我们没有过于深思这些抑郁或者负面情绪真正的原因究竟在哪里， 其实有时候是时候该跟自己的讨好型人格说再见了，也许有的时候是要跟那些所谓的你不帮忙你就是忘本了的说法说再见了。 人首先是一个独立的个体， 对于很多事情的抉择有时候掺杂着很多影响因素， 但是有时候我在想， 我们是不是更多的为了自己着想一下， 不要那么勉强自己，给自己相对安全和舒适的环境。
金尚战胜了抑郁症，并且在《滚蛋吧，抑郁君》里面解读了关于原生家庭，关于抑郁症，关于讨好型人格等等因素。 想战胜抑郁症并非一件易事。 对于普通人有着抑郁倾向的时候， 我们不妨也问问自己， 怎么样才能让自己放下这些枷锁，做更好的自己。 其实这是更好的跟自己和解的一个过程。
《滚蛋吧！抑郁君》读后感(六)：童年创伤与抑郁
抑郁症离我们并不远，在心理医生看来，抑郁症是一种精神疾病，不能单靠意志疗愈。抑郁症给人的心理感受如同黑白照片，在这个世界里，个体的脸模糊不清，深深的压抑和无助充斥其中。
抑郁症其实是一种常见病，并且复发率高。诱发抑郁症的原因很多，比如贫穷、重大亲密关系的改变如亲人去世、身患疾病等等。青少年、年轻人、产后妇女以及老年人更容易受到抑郁症的侵扰，而老年人自杀风险高，却常被忽视。也许很多抑郁症患者难以说清从何时开始，自己变得情绪低落、兴趣降低、精力下降。这种症候是复杂因素相互作用的结果。有的人生理性地容易罹患抑郁症，有的是父母一方患有抑郁症，有的是长时间处于压力和不良的生活环境中，持续的暴力、忽视、贫穷、疾病，都可能导致抑郁爆发。
罹患抑郁症，要进行综合治疗，包括药物、运动、心理治疗等等。
就我个人的经验，很多抑郁症患者都有着不太愉快的童年，心灵缺少安全感和被爱的感觉，童年时期是孩子们生长发育的高峰期，个体的身心得到了飞快的发展，这个阶段也是最容易受到各种伤害的时期。忽视或虐待并不罕见，童年创伤更是普遍，童年时期的各种创伤对青少年的人格、认知等产生长远的影响。许多研究发现儿童期遭受的创伤是成年时期罹患心理及精神疾病的影响因素，创伤给青少年脆弱的心理带来的伤害是难以愈合的，作者金尚依据抗击抑郁症的经历，总结出解决从童年开始内心爱与恨冲突的方法，给自己一个爱的谎言，肯定爱的存在，哀悼过去的悲伤以及心的重建。
我对重男轻女的思想深恶痛绝，也许算不上女权主义者但从内心深处敬佩女性，女人美丽、感性、生活富有魅力、生命饱含张力与韧度，女性的人生使命不在于服务男性和家庭，当然女性也不应该以男性的圈养为荣。
人生中有很多不快乐，其中很让人无奈的一种是缺失父母的爱与照料，很多人生活在充足的父爱母爱中，父母甘愿为孩子付出，这在中国社会很普遍，但不能否认，也有一些父母，他们对子女并不是全心全意关爱的，甚至出于自私、愚昧，他们对孩子成长必要的物质的供给、精神的抚慰、心灵的关怀都不能给予，还要盘剥孩子、压榨孩子，这种环境长大的孩子多么可怜，他们一生下来面对的就是畸形的生长环境，对此，作者金尚建议读者不要深陷愧疚与仇恨的心理矛盾中，如果实在无法接受本应最爱自己的父母伤害自己，那就幻想自己的亲生父母非常爱自己，治疗自己的伤痛、放下过往，与自己和解。
对于因原始家庭不幸福而诱发的抑郁症，作者提供了许多建议，同时，本书包含了作者对一些心灵治愈类作品和案例的心得体会，对于重启胎内的记忆、改写父母的故事，还提供了具体的操作指南。读者不妨一试。
《滚蛋吧！抑郁君》读后感(七)：《滚蛋吧！抑郁君》简介
《滚蛋吧！抑郁君》是《永远成长的苹果树》的下部。作品《滚蛋吧！抑郁君》中运用很多的心理分析，带你一步步走出抑郁。你想知道寒门如何出贵子吗？你想知道小白菜如何长成苍天大树吗？你想知道重度抑郁症要如何康复吗？你想知道“凤凰男”、“凤凰女”要如何拨开迷雾、见到光明吗？
如果父母的结合没有法律保障，我拒绝出生。
如果父母有种种基因和遗传的病变，我拒绝出生。
如果父母的关系里总是在互相抵毁和仇恨，我拒绝出生。
如果父母已经有多个孩子，还要继续不断的超生，我拒绝出生。
如果父母总是打着爱的的旗号，控制我人生的方方面面，我拒绝出生。
如果父母连自己的生活都温饱不足，更谈不上什么孩子教育，我拒绝出生。
如果我存在的意义，只是为了养儿防老，甚或要养一大群兄弟姐妹、亲戚、村民，——因为我是整个家族“最有出息”的人。我拒绝出生。
生而为人，对不起。
然而，我已经存在。
生命熙熙为何而来，生命攘攘为何而去。
生命无法被预见，生命只是一场遇见。
在人类的世界里，你把自己融入到黑暗中成为黑暗。
当你成为黑暗时，你与黑暗融为一体，
你曾经完完全全地以为你就是黑暗本身。
你来到人类世界，只为忆起你光的身份，
忆起你在人间的使命，忆起你为何而来，
忆起你幸福快乐、充盈丰盛的本然，
忆起你最高的思想和智慧
最高的生命鸿图计划………
生而为人，对得起。
《滚蛋吧！抑郁君》读后感(八)：《滚蛋吧，抑郁君》--重塑自己的内心，“只是为了成为普通人”
“抑郁”，是现代人并不陌生的状态。但是，为何自己不能只是顺顺当当地“当个普通人”，却要陷入难以化解的抑郁状态？为何抑郁的根源总是原生家庭的“原罪”？如果暂时没有能力从根本上改变原生家庭的结构和观念，我们面对这些“原罪”，当真就一点办法也没有吗？
作者金尚，用行动清楚地回答了上述的问题：不，都不。
普通人的身份，本身就意味着一定会体会到一些烦恼，但这不代表在此过程中，我们还要因为别人强加过来的烦恼和负担，放弃追寻自己内心的平静，不代表自己一定要被“道德绑架”，从理智上放弃“断舍离”，更不能因此放弃与他人沟通交流、相互帮助的机会，只至于只能一个人辛苦地应对抑郁状态。原生家庭固然是每个人都无法选择的，但是，在外出求学、工作的过程中，我们本来有足够的机会和能力摆脱原生家庭从精神上带来的大部分不良影响--否则，若是真的完全被洗脑，为什么后来会觉得原生家庭有问题，甚至想逃离？哪里又存在真正完美的原生家庭呢？在外面世界的对比下，既然感觉得到原生家庭的问题，为什么不从自己这里彻底寻找问题的根源好作出改变，而只是一味地伤感于自己“受害者”的身份，好为自己不够努力地改变自己、思考问题找借口？难道就是怕自己越是与原生家庭拉开距离、越有出息，会被原生家庭“榨取”，就干脆彻底放弃自己，好为自己的抱怨里，增加更多的素材吗？原生家庭提出的无理要求，既然无法满足，实话实说，尽力而为了，自然可以问心无愧--因为无论是谁，能力都是有边界的，别人大包大揽吹的牛许的愿是以自己的名誉担保的，多次做不到，自然不会再有人相信，别人想借着“礼轻情意重”的名义占便宜的行为因此多碰上几次钉子，一旦觉得超出了他们的“心理成本”，负担不起相应后果，亲身感受一下“从人情社会到法治社会”的转变，自然就老实了--本来么，所有的“情面”，都抗不过现实的峻厉。
本书分为三大部分，每一个部分看似说的都是“我们懂得的道理”，却是从“排毒”、“固本”、“提质”一步步推进的。生而为人，我们都无时无刻不在寻找生命的意义。这意义的本源，来自于一个家庭对生命的给予，却绝不会终止于每个生命可能被家庭“反噬”。如果原生家庭出现问题，就要努力“重写人生剧本”，为自己的过去增添暖色，为自己的未来描画更可行的未来--这固然需要每个人从当下开始觉醒，付诸行动，深入思考，更需要在合适的时机，相信他人的智慧能为自己的人生加以“点拨”，直到至少有信心认真地生活，在寻求人生意义的过程中，不断收获成功和快乐。所有对自己内心重塑的努力，都是为了说服自己，认定自己终将被世界宽待，所以，从现在起只努力寻找自己人生的意义，坚持自律和学习，做更多自己能做到的事，为自己留下更多“只是为了成为普通人”的回忆吧--这才是我们需要坚持一生的“修行”。
《滚蛋吧！抑郁君》读后感(九)：爱恨只在一念中
抑郁症的指向，科学研究早已指示，是爱无能。据说新生儿在最初的日子里，如果没有爱的滋润就会像秋风下的树叶一样枯萎，生命是如此的脆弱，我们不仅需要食物、需要氧气，还需要人与人之间的温情。 没有爱，很可怕，那些并不稀缺爱的人是无法想象到它的后果，但是我们的身边，就是有这么一群人，就像《滚蛋吧！抑郁君》的作者金尚一样，生不知所为，死不知所欲，总是在父母营造的氛围中自生自灭。检讨自我是需要勇气的，父母这么多年你们都自以为是，我也不指望你们能够痛改前非，我所期待的是你走你的阳光道，我走我的独木桥，更大的奢望是让那些与我同样遭遇的读者，在未来的岁月里不再受到抑郁的困扰。 我不是抑郁者，至少现在还不是，所以我对书中描写的情节很恐惧，恐惧的我们会不会培育一个缺乏爱的孩子，因为他们还小，不会说话，不会正确地表达自己的思想，他们可能一开始还有尝试的勇气，但是时间久了碰壁了，会不会就躲在角落里品尝着失败与孤独所带来的抑郁感，而我们明明知道自己并不是天底下最完美的父母，却又不思悔过，给弱小的生命以爱的雨霖。 抑郁症，严重起来，要命，这不仅仅是从书中看到的，更多的是从身边的人讲述中获知，头晕脑热、心跳过速、失眠，只有你想不到的，没有你体验不到的。当然，现代人有药，有包治百病的药，但是一个四肢健全的人哪能靠药的作用去维持生命的体征呢？ 把自己的悲伤一段一段地展开，让读者去评价，这需要对生命终极意义的坦然认识，可以想象的作者金尚内心是多么的坚强，你不让我好好活着，我偏不让你得逞，我会假想自己从小就生活在爱的氛围里，那些伤害我、诅咒我的不是亲人，而是敌人，但是我极需的是拯救自我，我假想的你不是亲生父母，而是养父母，我们之间的血缘关系是荡然无存的，我只是你的工具——未来你养老送终的工具。可是，我深知没有了你们，没有了迫害，我仍旧能成为自己的主人。生命是单程线，无数次被人证明着，但是我们本质上都是自私的，你吝惜自己的情感，我们可以原谅你，但是我不能原谅自己，我要爱自己的孩子，爱自己的羽毛。 路是人走出来的，人也是路走出来的。抑郁症并不可怕，可怕的是我们没有正确的、科学的、积极的方法去应对它。《滚蛋吧！抑郁君》现身说法，说出了现代人对于原生家庭的探讨与脱离，人总是要向前看的，走着走着我们在时间的飘移下渐渐地就忘记了身上的苦痛，也许是从别人的安慰中找到了自己存在的价值，也许是你的正义凛然让那些有企图的人望而却步。 人生剧本的写作者不是父母，也不是朋友，正是自己。你只有把自己的命运把握在手中，你才能觉醒，早晚没有关系，我们对于父母的依恋无外乎是他们将你带到这个有花有草有风有雨的世界，此外，他们能给予我们的完全不在我们的决策之中，得之我幸，不得我命！
《滚蛋吧！抑郁君》读后感(十)：让抑郁远离
给自己一个爱的谎言，成功与父母分离，可以去过我们自己的生活。
在现在浮躁，快节奏的时代，似乎抑郁这个字眼的曝光率太高了。经常性的会在新闻中看到关于抑郁跳楼自杀的事件。看到后觉得不可思议，但是当我们去按照一些测试表去测试的话，会发现，多少都会有一些焦虑郁闷的表现。抑郁很可怕。
难以抑制的焦虑郁闷，其实严重了就是抑郁。
最近去检查身体，因为晚上睡眠质量差，手脚麻木，做了全身的体检，显示健康。医生说可能由于平时的压力大焦虑有关导致的功能性症状。是的，可以说是没病的病。
其实细想起来，平时是有些时候很郁闷的，就像打不开的窗户，很想找到出路，可就是无路可投，很想拔出泥潭，往往却不能自拔，思想与行动，矛盾的战争，不断的挣扎，不断的妥协。不可名状的烦躁焦虑，不见流泪，不见伤口。但时间记忆了一切，终有一天会崩溃，那个时候，抑郁产生的严重后果就不难理解了。
无意中，发现金尚的《滚蛋吧，抑郁君》，一个温暖而洞见的心理师用治愈性的语言打开读者的心扉。一步步走出阴郁，重建更美好的自己！
《滚蛋吧！抑郁君》抓住当下人们心中的痛点，运用很多的心理分析，是以病人身份进行叙述，引发读者的同感和共鸣。共分为三章，第一篇 重写人生剧本；第二篇 当下觉醒之道；第三篇 灵悟生而为人。书中还介绍了实用的走出阴郁的方法，不防不去试试，为自己解压。
与自己和解，读到这里的时候非常有感触，最大的敌人其实是自己，学会放下，学会与自己和解。当你痛苦的时候，告诉自己，生命本身就是喜怒哀乐，相信这个阶段一定会很快过去的。理想的状态是，承认阴影的存在，然后与阴影共存。
当我们认识到生活的本质的时候，就会坦然接受。承我们就会接纳并整合这种阴影，我们才能与自己握手言和。在这个过程当中，挣扎，思考，妥协，才发现自己真正的长大了。
生命熙熙为何而来，生命攘攘为何而去。
生命无法被预见，生命只是一场遇见。
在生命面前，任何东西都是渺小的。
就让本书去冲刷我们的秘密，若美好的，就如温柔的溪水般轻轻拂过，若悲伤的，就请彻底的把它清理；那些上帝知道与你我有关的，就把它漂流到大海深处，总有一个人会捡起，他会聆听到我的呼唤，感受到我那虚伪面壳下的寂寞，替我潜藏，然后会制造出美好的结局。