《食帖06：理想身材，吃即王道！》读后感锦集
《食帖06：理想身材，吃即王道！》是一本由林江 主编著作，中信出版集团股份有限公司出版的平装图书，本书定价：39.00元，页数：156，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《食帖06：理想身材，吃即王道！》读后感(一)：别为了所谓的减肥饿成狗！
最近迷上了研究健康饮食和运动，想多看这方面的书。从图书馆拿的，本来以为看完了做些笔记就可以了，不过打算去买一本留着，因为里面有很多不错的食谱，打算以后照着做而时时翻看，只是里面调料方面都是以克标注的，要把各种调料用食物称称的话也太麻烦了，如果要以量勺的方式计量就太完美了。书中普及了很多关于营养的理论知识，达人们的案例还有推翻各种极端减肥方法的依据。对于在日常生活中健康需求帮助还是很大的，对于初学想改善身体的朋友们简直神器！ 案例什么的都只是粗略翻看了下，打算以后再慢慢细看。书后附了几页常见的食物营养信息表，不是很多，没有的也可以去薄荷app上查。
《食帖06：理想身材，吃即王道！》读后感(二)：听说你打算用《食贴》减肥？
关于媒介信息，之前听过@波旬 一个非常有意思的媒体模型理论。大意是：这个世界上的所有信息都可以分为与你有关的以及与你无关的，与你有关的又可以分为【成功学，励志学，实操学】，亦即【动机 思维 方法】，也是【why what how】。纯成功学里这三者的比例是【10：0：0】，只讲为什么；纯励志学里这三者的比例是【0：10：0】，只讲是什么；纯实操学里这三者的比例是【0：0：10】。 媒体内容要视人而定。写给普通男的，就4：4：2，因为这些人也就心理想成功、嘴上说励志（例：知乎大V：我给你讲个故事看我成功不）。写给普通女的，就1：8：1，因为这些人都是女权主义（例：咪蒙）。写给成功人士的，就0：5：5，这些人不缺成功的动机。写给有志青年的，就0：1：9，因为这些人只缺方法。 以减肥为名，这本书的成分比例大概是118。 而在饮食减肥这个领域，我是一个442的普通青年。 扎心了呀，老铁
《食帖06：理想身材，吃即王道！》读后感(三)：不吃饱，不吃好，哪来力气减肥？
对理想身材的定义,可能会随着年龄而有所不 同,在我看来,理想身材是健康匀称紧实自信 的体态,包括光滑的肌肤、自然的线条,并不一 定十分纤瘦,但要舒展灵活。个人对于细节上 的部位会特别留意,比如上臂的蝴蝶袖部位、 后腰位的线条等。
我长期慢跑,早上慢跑 3~5 公里,如果遇上雾 霾天,就会在室内跳绳 400 下,或是骑健身单 车 45 分钟,晚饭后通常会散步 45~60 分钟。可 能天生是吃不胖的类型,所以除了这些以外就 只是偶尔做做瑜伽。睡眠时间也比较固定,还 有就是饭后尽量不立刻坐下休息。
饮食、运动与理想身材是密不可分的关系,如
果饮食长期不均衡或者暴饮暴食,就会对肠胃 和皮肤乃至身形造成难以修复的影响。适当的 运动至关重要,有些运动并不是适合所有人, 量力而行,才能长期坚持,我不太赞成地狱式 运动和节食减肥,细水长流的运动和合理搭配 的饮食习惯才是最终获得理想身材的秘诀。
一天之中我最注重早餐,偏好西式早餐多一些, 那是一天里最放肆的一餐,从龙虾到羊排到自 己做的面包,任何想吃的都可以吃,除了一天 不会吃超过两颗蛋以外,早餐百无禁忌。午餐 也会丰盛,只略少于早餐,晚餐基本都是粤式 菜,清蒸鱼、白肉、汤,较为清淡,以七分饱为 佳。几乎不吃夜宵,水果蔬菜吃很多,每天必 有汤水,永远相信药补不如食补。
y. Camille
《食帖06：理想身材，吃即王道！》读后感(四)：理想身材，吃出来才对。
大多女人都有两个共同的梦想：一个是想要嫁给国民老公思聪，另一个就是拥有健康完美的身材。
什么是真正健康完美的身材？从古至今，对于“身材美”的定义一直在改变，时而丰腴，时而骨感。但无论定义如何，以损害身体为代价的“美”都不是真正的美。至少，那样的“美”，不健康。
体重秤上的数字已不再是衡量一个人身材好坏的标准。身体质量指数、体脂率、腰臀比才更加合理的说明一个人的身材。在我看来，健康匀称、略有线条的身体才是真正的理想身材。
市面上的各种减肥理论看了不少，但大多都很笼统。各类极端的节食减肥、运动减肥层出不穷。然而减肥并不是短时间的战斗，它是一场终身的战役。生活在世，挣很多钱，不能享受生活、享受美食又有何用。吃是人类的天性，早晨、午餐、下午茶、晚餐、加餐……过度压抑自我的天性最终只能是身体负能量的大爆发。
所以，吃，如何健康地吃，并在享受美食的过程中健康地打造理想中的完美身材才是我们真正需要了解的。毕竟我们都是吃货，也贪心的希望自己是有着理想身材的吃货。
我作为一个胖了十多年的吃货胖子，也曾用过各种不健康的方式去减肥。过午不食、只吃苹果、不吃主食……现在回头看看，发现当初的自己真是年轻。毕竟，好好吃才能好好得减脂，好好吃的才能打造健康的完美身材。
在食帖这本特急书中，健身达人、瑜伽老师、营养师分享了他们的减脂干货、低脂食谱与运动攻略，操作简单，实用性、指导性强。书中还附录了食材营养信息表及运动、生活各类小卡片，查询方便，清晰快捷。如果早一点看到这本书，大概就不会在减脂路上走那么多弯路。但食帖这本书不仅仅是讲减脂，更是在传递一种健康的理念与生活方式。
饮食和健康本并不是分割的两部分。理想的身材与健康的生活，吃出来才对。正如书名所说：“理想身材，吃即王道。”
《食帖06：理想身材，吃即王道！》读后感(五)：好身材，吃出来！
“每逢佳节胖三斤”。一向自诩吃什么都不长肉的我也没能逃过这个魔咒。
一个春节下来，经历了三姑的水晶蹄花、二舅的粉蒸羊排……等七大姑八大姨拿手好菜的洗礼，脸整整的大了一号，春衫渐薄，宽衣遮体的方法也挡不住微凸的小腹。
一直抱着“唯有美食和爱不可辜负”的理念生活的我，脸被打的啪啪响。是时候该对自己的身体做点什么了。
美食，我所欲也，身材，亦我所欲也。二者不可得兼，舍……真的是哪个都舍不得。
现实生活中，真的是两者不能够兼得吗？那倒也未必。来看看《食帖06：理想身材，吃即王道！》是如何说的吧！
作为一个吃货，刚开始看到书名的时候，心理还是会有些许抗拒的。常规的意识里，好身材和美食简直就是不共戴天的仇敌，好身材、吃出来，糊弄鬼吧！
翻看目录，怀疑的心理立即就会被打消，也可以体会到编辑的良苦用心。
书册通过强调健康饮食重要性、为什么无法拥有完美身材、全方位多角度的解答以及如何做才能够得到理想身材这四个步骤循序渐进的讲解了如何才能够完成这场身体的革命。
每个大标题之下又有细化，评估各种常见减肥方法的利弊、健康饮食与合理运动的平衡、对夜宵族和外食族的建议，甚至连如何喝水都有涉及，真是细心又贴心。
既然说吃是王道，当然少不了健康食谱的出现。书中通过塑身成功人士分享了日常饮食，食材易得，操作简便，营养低卡。美食和美图相得益彰，不由得让人食指大动。
文末的21种替换秘诀和食材营养信息表最得我心。通过表格可以监控自己每日卡路里的摄入量，让自己每天吃的健康、开心又没有负担。假以时日，满月脸和水桶腰统统都见鬼去吧！
谁说吃货就不能拥有好身材？
从生活中的小习惯开始，逐渐的改变饮食结构和习惯，从而调动身体的各项机能达到完美的状态。再辅助一些锻炼，好身材，当然不会远。
《食帖06：理想身材，吃即王道！》读后感(六)：爱上吃，爱上生活
文/花样年华
俨然是一本关于吃出理想身材的研究报告，从目录规划的逻辑性就让我在色彩斑斓中体会到一丝理性的光芒，突然有种爱不释手地想好好研究研究怎样才能吃出理想身材的愿望（当然也是我目前迫切需要做的事情之一）。
让人欢喜的是，在版权页后，附了一张“1000千卡生活卡片”，这玩意就告诉我们这本书必然不是一本只说教不引路的纸上谈兵式的消遣书了，它教我们怎么去做！
第一章虽然简短，但我想说，关于减肥的意义到底是为了什么。减肥不是具有简单意义的一项活动。它关于意志、关于成功、关于成为更好的自己。漂亮仅仅是减肥产生的一种浅显的意义。
第二章“为什么无法拥有理想身材？”使用错误的减肥方法、过着错误的生活方式、不了解自己的身体的需求等等。从切实的生活到正确的理论，掰开了揉碎了苦口婆心地告诉我们什么应该坚持、什么应该摒弃。
第三章“因为你没有吃对！”问好后的感叹号。因为不正确的生活方式让我们无法拥有想要的身材，那么让我们来看看什么才是正确的方法。专访很有说服力啊，很希望像那些成功的人士拥有令人艳羡的曲线。
第四章是实战篇。不令人激动吗？这时候可以带上我们的“1000千卡生活卡片”为自己制定适合自己的减肥食疗卡片了。书中甚至为我们列出我们在不同场合需要的食谱建议。原来食物可以这么美，原来食物可以让我们对生活充满希望。
最后的食材营养信息表，理性地让我深深爱上了这本书。
对这本书爱不释手的原因，纸质、色彩、逻辑、方法、用心、美图、最重要的是不仅让人食欲旺盛，还能让人在吃中获得美好的理想身材。吃好了，才有心情把生活过得有滋有味。吃得精致，身体才会精致，生活才会精致，待人才会精致，世界也跟着精致了！
有时，美好都是良性循环的，就像我们吃一餐好食、读一本好书、过一天好心情，都会传染给周围的一切事物，而生活就是这么简单而美好的。从这本书中我体会到了别说什么“为了吃而活”还是“为了活而吃”，所有的一切应该指向我们的简单而美好的生活，那才是我们坚持着一切的最终理由。
《食帖06：理想身材，吃即王道！》读后感(七)：身材是自制力的体现
首先，我不是个胖子，高三之后到步入大学期间的三个月莫名其妙的瘦了5公斤之后体重一直相对稳定，这源于我坚定的认为身材是一个人自制力的体现。
书中说“用饮食，战胜过去的自己”，这一点我在很早的时候就有体会。时常看到胖得不像样的人，对此我没有任何看法，因为每个人的审美是不同的，因此每个人对理想身材的理解也是不同的。但是对于那些胖且整天嚷嚷着要减肥，却不见一点实际行动的人，我着实不能忍受。如果连自己的身材都没有办法控制好，那还能做好别的什么大事吗？
与其说这本书在告诉你如何减肥，不如说是在教你如何健康的生活。从13种危险的生活方式，到表征身体健康程度的7个关键词，再到12种营养素，有些事情你在做，但是你不知道它是如何影响你的身体的，有些东西你在吃，但是你不知道它对你的身体有什么作用，那么这本书里都有细致的讲解。
书中的食谱很多，概括起来就是肉蛋奶碳水化合物蔬菜水果均衡起来。想要吃得花里胡哨一些，可以参考书中的一些做法，想要简单一点，可以按照书中“我的盘子”所描述的来均衡饮食。
要想像书中那些人物一样拥有理想身材，不是要你吃跟他们一样的食物，而是改变饮食习惯。如果看书仅仅看到别人可以做出搭配的很好的食谱，别人可以锻炼身体有一个好的身材，那就太肤浅了。如果说身材是自制力的体现，那么每天的饮食就是你对生活的一种态度，你在过着粗糙的生活，还是细致的生活，从饮食上便可一目了然。这样想便不难理解为什么那些人可以有理想的身材。首先，他们对生活是积极的，其次，他们对饮食是认真的，再者，他们拥有极强的自制力来锻炼身体。懒人是不可能做到这些的，所以“世界上没有丑女人，只有懒女人”可以演绎成“世界上没有瘦不下来的胖子，只有懒胖子”。
就我个人而言，我的两点体会是：一，好的身材是保持来的，不是减出来的；二，少油少盐，少油似乎大家都很容易理解，但是少盐不仅对于保持身材，更是对身体健康很重要的一点。
：书中有些字好小，时不时想拿放大镜来看。。。
《食帖06：理想身材，吃即王道！》读后感(八)：成为更好的自己
对于身材的保持，应该是每个人都关心的话题。对于如何保持身材，永远绕不开两个话题：节食与健身。本书以理想身材为主题，主张健康饮食、适当健身，书中包含了很多关于食物的热量标准，如何计划自己的减肥食谱，以及很多健身减肥的计划。本书是一本可以带给读者很多正确健康观念的mook读本，让大家更有针对性的去安排自己的减肥计划。
对于塑身计划，最大的问题就是延续性问题，太多的减肥计划虽然见效很快，但太难坚持，最后只能让你的希望昙花一现，本书关于饮食也遵循了不过分断食的概念，文章先收录了一篇关于不正确减肥方法的错误理念，让大家了解了之前的一些方法的不正确性。然后本书的最大特色是对于各种减肥食谱的介绍，配以精致的图片，让大家食指大动，让大家有一种想要吃这些低卡路里食物的欲望。
对于健身计划，本书的概念是简单，提出的理念也为没时间从来不是理由，健身存在于我们的日常生活之中，这并不是需要拿出来单独谈及的事情，所以运动并不是什么难熬的坚持，而是生活中非常自然的一部分。
本书并不限制性别，只介绍了女生的减肥故事，甚至用了很大的篇幅来涉及男子健身，其中本文包含了一位健身厨男，介绍了自己的营养配餐以及健身计划。以及Okra主厨的健身理念：我最重视的是平衡。
现在这个时代，健身跑步已经成为了一个时尚的话题，包括了目前被奉为必读书的村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》，本书也在开篇就引用了其中的概念：“跑步对我来说，不独是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻。我每日一面跑步，或者说一面积累参赛经验，一面将目标的横杆一点点地提高，通过超越这高度来提高自己。”
所以其实减肥很大的一点目的，就如文中所说，是为了战胜过去的自己。每个人都希望自己每天都能改变，变成一个更好的自己。于是我们去学习，去提高自己的很多方面的技能。而其实塑身，也是一种改变自己的方式，甚至是最有外在效果的一种改变。看着外在改变的自己，也是一种自我肯定的方式。
希望本书能给所有希望健康减肥、塑造理想身材的人们，一些有益的建议。
《食帖06：理想身材，吃即王道！》读后感(九)：你由你吃什么组成
《食帖06：理想身材，吃即王道！》从名字开始就蛮有趣的，理想身材是吃出来的？！逆向思维之后确实也是，管住嘴也是一种“吃”法。最近有种理念很火“你由你吃什么组成”，想象一下你吃下去的食物变成你身体的一部分的这个过程，还是不是有点木材变成炭的味道？看过这本书之后，大概谁都会心甘情愿的改变饮食结构来减肥，让自己的组成部分更健康一点。
我之前的二十年完全没有考虑过身材的事倒是也完全不胖，然而随着工作开始眼见着不断胖起来竟然完全没有稳定的趋势，虽然我也知道大概是自己久坐不动的原因，也三天打鱼两天晒网的运动了一下下，看了这本书我倒是发现我的问题在哪了。一个是显然已经没那么高的基础代谢率，这显而易见的结论我这么长时间才参透也是够够的，所以真的不能坐以待毙下去。而另一点则是书中的重点，饮食结构和吃什么好这个问题。
《食帖06：理想身材，吃即王道！》一开始就把大众流行的减肥法否定了个遍还说每个人要根据自己的情况来制定不同的减肥计划，看到这里的时候我觉得这不是搬起石头砸自己的脚么？要按个人情况而定看书有个毛线用，书又不会私人定制减肥计划。
不过后面我开始，明白这里面说的各种数据和介绍都是再告诉大家什么东西试吃起来好的，什么东西是坚决要拒绝的，虽然我对于诸多数据并不特别感冒不过倒是对于这个结果还是很大震撼，数据化的热量表真是一目了然，虽然我个人觉得只要结果就好。
看完这本书之后我的饮食观念确实受到了一些影响，外食的时候选择了一家沙拉健康店、吃面包也选择全麦欧包了，虽然价格确实UP了一些不过倒是完全不难吃，打开了新世界的大门，虽然短时间恢复身材是难办了，不过确实希望不久的远方能瘦一点哦！
不过相对观念的改变，这本书的实际操作性就我来说一般，食材难以买到、操作方法略繁琐，具体的菜单反倒降低了实用度，拉页的百卡卡片数量有限而最后的热量表很厚也没有特别大的意义，除了健康观念上的革新之外，文章之间的逻辑和编排也并没有特别出彩的地方，属于一次粗略阅读即可的杂志类书籍，我读完倒是转手给我妈，希望她有学到更多。
《食帖06：理想身材，吃即王道！》读后感(十)：吃货也可以拥有好身材
对于当今吃不离口的人类，尤其是年轻的男男女女，美食不可辜负，但“胖”字怎了得。这本书的名字叫什么来的，理想身材，吃即王道！多么振奋人心的标题，这类食帖的书籍，不过都是说怎么吃的健康营养，接着一连串的食谱。
但都有特别之处，就像这本书的封面上写的。食帖的文字&图片&排版都很好看。书不厚，大小翻着很合适。买一本放在家里，什么时候都可以拿来参考着食帖做来吃。反正都是要吃，为了理想的身材，提高生活质量，坚持下去会有效果的，然后把这种习惯变成生活中正常的，不可缺少的部分。
对于经常在外面吃饭的人，就不要抱怨自己的身材了，说做不到或者减肥失败的人，都是不够坚持的人，毕竟这是一场持久到甚至以年来算的战斗。再说就算是胖，也要让自己吃的健康。
好身材除了吃，还得要有肢体上的活动。书的前面就有说到一些动作如何使身材变好。虽然或多或少都知道些，但再看看也无妨，唤起自己坚持跟着做的意志。这是本需要实践的书，只用来看就挑剔的话，不应该被接受。但在评论这本书之前，我并没有跟着做，虽然很想跟着做，但作为学生党，条件不允许，只有随便翻翻，一饱眼福。
食材和做法比较简单，吃法和做法比较“国外”，像便当沙拉装盘一份一份的做法，食材丰富，各种混搭，配上的图片很精美，让人看着很有食欲。搭配是本书的要点，没什么复杂的做法，但我本人要做起来，会感觉很纠结。做一个人的分，有的食材太多，每样一点会显得比较麻烦，但想想，健康不就那样吗？不吃的“多”点，怎么补充的够。可能在一些人看来挺好的，但我本人还是不太好接受。
书中有分享了多人的经验，比较具体，享受自己做出来的食物，是一个乐趣。除了喜欢之外，自己做的食物有良心且健康，比起在外边的店吃的更有保障，毕竟从嘴巴吃进去的东西，要变成自己身体的一部分，吃出毛病了就不好了。为了自己和家人的健康，多花点时间，做一顿美味健康的早餐||午餐||晚餐，是一件很幸福的事。
书的封面有食帖的微博和微信，本人关注了微博，感觉不错，都是美食，总能找到适合自己条件下做的食帖。