用爱的善意回应每一个当下

　　你一直是怎么爱自己的？又是怎么爱别人的？什么是真正的爱？

　　我们经常听到别人说，你一定要好好爱自己，对自己好点，只有学会了爱自己才会爱别人，别人也会爱你，似乎这就是爱的底层逻辑。

　　爱是一个动词，它一定是流动的、有互动、有回应、有连结。除了血缘至亲这种本能的爱之外，其它的爱似乎都有条件。有些人需要爱的时习惯性向外求，自己给不到自己，全部放在对别人的期待上，期待越多失望就会越多，这个世界上没有一个人会完完全全按照我们喜欢的方式给予你需要的爱，如果有那也只能是自己。如果得不到这些爱的期待，最后就会变成对自己和他人的攻击。还有人为了得到爱，不断在对方身上付出，费尽心机，全心全意，采取放高利贷的方式控制对方，这样的爱都是吃力不讨好，用错了地方，用错了方法，也伤害到了彼此。

　　昨天3月20日是国际幸福日，我在听海蓝老师解答关于“什么是真正的爱自己”的课程中，得到了我认为最好的答案。

　　大家平时认为爱自己可能就是吃、穿、买、玩，只要能满足自己暂时性快乐需求的行为都可以算做爱自己，这是对爱自己非常表面的认识，因为这些行为背后还有一系列的后果，买回来的东西不需要，造成不必要的浪费，吃喝玩乐之后更加空虚，给身体造成负担，或者为了让自己心里舒服不委屈，伤害到他人，让对方不开心，破坏关系等等这些行为，都不是真正的爱自己。

　　海蓝老师说，真正的爱自己是用爱和善意回应我们或他人的每一个当下。在我们失败时、犯错时、悲伤时、痛苦时、愤怒时、恐惧时、焦虑时等等这些不如意的时刻，我们都可以用爱和善意回应自己或他人，让我们的内心时刻处于宁静与和谐的状态，这才是真正爱自己的表现。

　　在与他人相处中遇到问题时，我们也能用自己的爱和善意给予他人回应和关怀，而不是进行攻击、对抗、指责、抱怨，这样的后果在伤害别人的同时也伤害到了自己。因此爱自己有很深入的方法，并不能只是停留在表面寻求暂时性的满足。

　　最近早上醒来，心里总感觉有焦虑感存在，想让现在的日子有所变化，发现总是一层不变，这个年纪的焦虑感就会悄悄涌到心头，刺痛头皮，以前的做法肯定是被情绪带走，低落，攻击、抱怨和指责自己，现在我的方法是看到自己焦虑和着急的部分，知道它们为什么出现，然后让自己停下来，盘点资源，我的目标是什么，我最近所做的努力有哪些，有哪些发生了变化，我还可以再做些什么，等情绪停下来之后，大脑就可以正常思考一些正面积极的问题，这是一种思维模式的转变，也是应对不良情绪的一种方法。同时也是爱自己的表现，不在情绪里攻击自己，不接纳自己，而是给到自己爱和善意，让内心回到宁静和谐的状态，我相信就在这样千百万次的练习中，一定会成为一个深爱自己和他人的人。这样才会有更多的人喜欢跟我在一起，让我成为爱的源头，照亮生活，照见自己。

　　愿我们都可以成为最爱自己的那个人，成为一束光！