情商就是控制情绪？亲，你误会了
“可是，我就按老师说的控制愤怒啊！”真是坑爹啊，这样的话，不知道多少来访者说过了，而这句话里的老师，还不是指我，一般是指某演讲机构的讲师，某本《不要愤怒，你就赢了》之类的金科玉律，轮到进咨询室时，咨询师往往还要去理清这些歪曲的情绪观念！
01
被误会到脑残的情商
“情商低的十条表现是什么？”
上个世纪90年代，“情商之父”丹尼尔·戈尔曼写出《情商：为什么情商比智商更重要》这本书时，一定想不到，情商在国内会被误用到这个程度。
劝说派
5年级的小来访者小棋很痛恨：“我妈听了一些课以后，指责我更有科学根据了，老师，你说是不是我真的有问题”。
经过了解，忧心忡忡的妈妈在网上报了个管理情绪课，回家以后，从原来的叨唠型“儿子，不许生气，不许生气时大声关门，门都塌了”进化成劝说型“儿子，我们一起提高情商，管理好你的情绪。”
隐忍派
婚姻咨询里，妻子王琼对丈夫苦口婆心：“我们一起约好了，要管理情绪，可是，你还是在对我生气！”
丈夫很委屈：“我管理了很多次了，都忍了，可是这次你居然把袜子放在我的枕头上！”
科普派
这个最可怕，我曾经不小心点开一位咨询师的网络课，明明白白地说：“你的婚姻关系不良，是因为你没忍住情绪，你脾气太大！”
连忙看了这位咨询师的资料，履历里写着励志讲师，我顿时明白了他的理论由来。
02
关于情商不得不说的往事
先扯扯成功学和心理学的八卦：
国内的成功学至少比心理学提前20年开始为大众所接受。而情绪智力的内涵里，至少有五项：
一是认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。
二是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己；
三是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。
四是认知他人的情绪。这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础；
但是，很关键的是，先在国内遍地开花成功学，注重人的向上，调节，拼搏和努力，并不注重人们对自身情绪的了解和掌握，也没有办法起到作用：因为情绪盲点往往是创伤造成的，也就是说：一个人认识不到的情绪，或者情绪缺失，往往不是认知上能改变的。这是处于修复阶段的，不是到发展的阶段。
用句大家都常听的话：巧妇难为无米之炊！
我在咨询室里，普遍地看到情绪缺失的现象：有些是普遍的隔离情绪，有些是缺失某种情绪，这类状态，亲友团劝他们管理好情绪，简直就在害人！
举个例子：
我有个来访者，在咨询的早期非常喜欢笑场，几乎每说几句话就要笑，她的生活没有悲伤。但听她说话的声音，就会感觉到沉重和悲伤的感觉。
这是因为，她把悲伤压在了潜意识里，在意识层面，所有人，连同她自己，都不认为自己有什么好伤心的。
所以，在这个状态下，她还远远没到调节情绪的程度哎！
而心理学这块，关于情绪，说起来也都是泪！
1879年威廉·冯特召告心理学成为一门独立学科，可是，情绪一直不被信任，“有情绪不被认为是聪明的”（迈克尔·刘易斯等，情绪心理学，Ｐ413）过去了100多年后，情绪才被大多数重要流派重视。
03
伪高情商的种种表现
可怜的情商，就这样被玩坏了！
理智系
现代版：理智一点，理智才能掌控全局！
家长版：很懂重，从来不发脾气！
脾气好系
街谈版：
某某脾气非常好，从来不发脾气！
哎吖，他脾气太好了，都没有脾气，眉头都没看他皱过！
武林版：
少女心版：
以上呢，不是不可以，关键是，这些往往会变成一种内在的认同标准。
很明确地，我听到一位不发火到得抑郁症的太太说：怎么能发火呢，做妻子的，就是要温和、淡然地处世。男人呢，就在外打拼。
所以，如果您和您的家人，恰好就是以上的人“完美系”人群，可以再测以下他们的情绪完整度：
人类有七种基本情绪，你都有，并且得到珍视么？
Ａ愤怒
Ｂ恐惧
Ｃ羞愧
Ｄ厌恶
Ｅ悲伤
Ｆ惊讶
Ｇ喜悦
04
情商的升级流
第一步，按上面的七种情绪谱系来核查自己的缺失情绪、太多的情绪以及辩认不出种类的混合情绪。
注意点：
一般上，太多的情绪，都是因为有一项情绪不能表达，导致用另一项情绪来替代：比如很多不允许表达悲伤的人，会变得很容易愤怒。
而长时间不接触情绪，不管情绪以及隔离情绪，会造成情绪不鲜明，无法归类，就容易变成混合情绪：郁闷、烦燥、焦虑。
第二步，找到以上的缺失或者泛滥情绪以后，可以使用以下方法进行自助：
Ａ泛滥情绪顺藤摸瓜法：
平时我们会表现出来的情绪，特别是泛滥情绪，基本都是表层情绪，可以顺着表层情绪顺藤摸瓜，查到深层情绪。
许多很愤怒的人，其实表面的愤怒下，是一直不被看见的悲伤。
例句：我好生气，好生气，我生气他居然看不到我的对他的心意，而乱指责我，他都不知道，我为了给他买件衣服，用了一整个下午的时间，腿的断了。我好伤心啊！
Ｂ混合情绪解析法：
郁闷、烦燥是当今世界的两大混合情绪ＢＯＳＳ，处理的方法是细致的把混合在一起的情绪仔细分辨出来，我有个来访者认出ＴＡ的郁闷里，包含了：悲伤，生气，羞愧，害怕。
Ｃ召唤观想法：
在查出一项比较少或者缺失的情绪时，把这个情绪写在纸上，给自己一段不少于10分钟的安静时间和空间：
记下看到纸上这个情绪时，脑海中闪过的画面，此时的念头和想法，身体的感觉，会想做什么以及自己的需要。
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（备注：文中主人公均为化名，因情节过于常见，如有雷同，恭喜看见。作者：罗文娟，国家二级心理咨询师，ＥＦＴ伴侣关系治疗取向咨询师，新人本系统长程受训，为个人成长与婚姻情绪困境提供深度支持）
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