小时候害怕让父母失望，长大后害怕让别人失望？

　　壹心理创作者 | 达芙妮

　　主播 | 阳朵儿

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　　这是你学习到的第 239 个心理知识

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　　身为一名心理咨询师，发现很多来访者活得非常压抑。

　　他们害怕别人：不喜欢自己；不认可自己；对自己有意见……

　　归根结底，是害怕别人对自己失望。

　　他们：

　　总是压抑自己，满足别人；

　　不敢表达自己的意见，唯恐犯错；

　　总是关注别人的需求，从不考虑自己的真实感受；

　　把别人满意、开心当成认可自己的表现；

　　也把别人不满意，不开心当成对自己最大的不认可......

　　他们往往有两张脸孔。一张是愤怒的脸。另一张是抑郁的脸。

　　当我深入和他们沟通后，发现这是两张特别想哭的脸。

　　能让他们哭出来时，我总是会松一口气。

　　因为有时候，哭出来，也就意味着活了过来。

　　不允许自己让别人失望的人，可能生长于严苛、指责型的成长环境里。会陷入下面 3 种不合理的限制性信念：

　　A. 人活着就不应该让别人失望

　　其实是一种非常自恋又非人的要求，遗憾的是很多人还觉得这个天经地义，并甘愿受其虐待。

　　当他们不允许自己犯错的时候，他们没有意识到其实是自己在难为自己，自己一直在攻击自己，不接纳自己。

　　. 别人的要求都是对的

　　在一个要求出现时，他们总是在第一时间默认为这个要求是对的，然后当自己达不到这个要求时，就认为是自己的问题。

　　对事情关注点的非理性，会让他们丧失审视事情的客观性，而总是陷入到对自己极度苛刻、虐待的关系里。

　　C. 别人的感受是对的，不敢相信自己的感受

　　他们不善于表达自己的感受，会不断怀疑是自己有问题。一旦被别人反驳，就哑口无言，陷入混乱。

　　那怎么办呢？我会给出下面 4 个建议：

　　1. 让别人失望根本不是个问题

　　接纳新的信念：

　　每个人都会让别人失望，没有不会让别人失望的人，包括你。当然也不会有人让你永远不失望。

　　接纳这些失望，承认总会有失望存在，无论多么亲密的关系，这就是生活的真相，也是关系的真相。

　　2. 让别人失望不意味着关系终结或者出问题

　　当你让别人失望了，并不意味着你不够好，只要你已经尽力了，就无需指责自己。

　　原生家庭的不接纳，不代表其他人也是一样。我们可以有意识地去检验一下别人。

　　要相信别人容纳你让他们失望的能力，要比你想象中的大。

　　3. 专门做一些让别人失望的事，作为挑战

　　越是恐惧失望，不如试着去挑战一下。

　　当你让别人失望时，别人对你的反应是什么？

　　你原来认为的反应是什么？

　　你害怕的事情发生了吗？

　　慢慢你会发现，你的大部分恐惧，都来源于想象。

　　4. 多关注自己的需求和感受，然后去满足它

　　在不伤人的情况下，让自己开心和满足是很正常的事情。

　　你活得开心幸福了，才会有更多的能量来满足别人，有更多的爱心来帮助别人，才会让周围的人更喜欢你。

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　　- 壹心理创作者简介 -

　　达芙妮 / 心理咨询师

　　人道主义践行者

　　作者公众号：工业时代的月亮（ID：gysddyl）