让人舒服，才是拥有了顶级的魅力
原著 | 乔治·戴德
解读 | 唐小哼
每天一本书
欢迎来到我们的每天一本书栏目，我将用一篇文章的长度，来向您讲解书中精髓。
今天，我们要一起读的书是《所谓人际高手就是让人舒服》。
马克思说：人的本质，是所有社会关系的总和。活在世上，就是一个与不同人打交道的过程，因为我们每个人都不可能活成一座孤岛，唯有彼此扶持，才能走向更广阔的人生道路。所以，我们需要好的人际关系。
而这本《所谓人际高手就是让人舒服》，详解人际关系背后的诱因，助你在人生道路上获得事半功倍的效果。
本书作者乔治·戴德，美国咨商心理学硕士、法学硕士。目前是一家私人诊所的咨询师，主要做人际关系、儿童和青少年咨询方面的心理咨询工作。他在国内外会议上提交有关心理学方面的论文，出版了关于青少年司法制度问题的专著。本书席卷美国心理学年度榜单，是一本值得精读的实用人生指导书。
接下来，让我们一起走进这本书，一起变身社交达人，交到任何你想交的朋友。
便能解决90%的人际关系问题
边界可大可小，大到国土，小到个人。
作者告诉我们，只要了解了心理边界，就能找到人际关系中的黄金切入点。
因为不管是朋友关系、家庭关系、职场关系，还是任何亲密关系，其所产生的人际关系问题，都是心理边界模糊不清的表现。
作者曾遇到很多来问诊质询的人。
而年轻夫妇安妮和彼得，虽然经济条件很好，在外人眼里是完美的一对，但其实安妮抱怨丈夫没有对自己坦诚相待，彼此猜忌怀疑对方的付出是否真心，而彼得觉得妻子这样怀疑他的付出使他有一种不被信任的无力感，他开始怀疑自己的真心付出是否值得。
而中年妇女波林，深受母女关系的困扰，无论她做什么，母亲都不满意，也不会好言相待，这让她很沮丧。
作者告诉我们，以上当事人都是活在别人的期待里，超出了自我边界，没有掌握自己的决定权，为别人考虑的同时否定了他们自身的行为，当一切没有达到预期效果时，双方便产生了矛盾。
所以，无论别人做了什么，我们自己的想法、情绪和喜好决定了你对他们行为所做出什么样的反应。
当我们总期望最终结果是自己能够控制的时候，实际是将陌生的东西植入了自己内心，才会产生种种“边界”问题。
作者接着告诉我们心理“边界”间的根本原因，是来自于压力和情绪。
当我们的“边界”受到威胁时，我们会做出逃避或抵抗反应，这种生理和情绪反应的互联性让一切变得更加复杂多变，但这也让我们了解了压力究竟是什么！
他分别以三组老鼠为实验对象，先让其中两组接受不同的电击，但第一组的老鼠能控制电击时间的长短，而第二组的老鼠只能默默忍受，它们忍受时间的长短取决于第一组，第三组老鼠则没有电击，处于正常状态。
实验结果表明，虽然第一组老鼠受到了一定程度的电击伤害，可对自己的状态缺乏掌控权的第二组，受到的伤害却是第一组的3倍。
教授得出结论，压力等于不可预见性+没有控制权（无论是真实存在的还是我们主观认为的）。
当我们能预估自己的命运，而且对现状控制的程度越高时，我们的生理压力就越小。
压力是我们行为的驱动力，也是我们发泄情绪的基础，它在边界上发挥着重要的作用。
压力对我们的身体系统做出影响，使我们做出行为反应，只要合理认识并对抗压力，我们才能更好的处理“边界”产生的一系列问题。
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所以我们不但要理解自己，更要理解别人。不要将自己的价值观强加给别人，凡事要懂得不违背自己的原则和底线。
所以当我们遇到选择的考验时，比如遇到难缠的老板或同事，要求你做能力范围外的事情，要求你完成他的工作，你可以先答应他，但你一定要告诉他，他的事情必须由他自己处理。
当我们遇到麻烦，用自己的理解去处理却受到别人的指责和质问时，我们不能也去以自己的主观意向评判他人，我们首先要真诚的面对自己，才能诚实的面对他人。
只要我们做出的是最适合自己的选择，那便无愧于心。
吉姆的女儿萨曼达今年20岁了，但是和父母的关系很不好。因为她想报考纽约的大学，而父母却希望她留在身边，去社区大学。
双方彼此都有自己的观点，不肯让步，所以一直争吵不断，无法好好交谈。
直到临近高中毕业，萨曼达因在毕业舞会上和男友吵架分手，而且不小心摔断了腿，孤独伤心之余打通了父母的电话，双方因为爱终于和解。
最后，吉姆和妻子决定支持女儿的决定，把女儿送上了前往纽约的飞机。
这世间种种类型的人际关系，只要经彼此同意的越界行为，都会让两人亲密无间。而相互尊重，是这一切亲密关系的前提。
面对不同的观点时，我们总会争论不休，但这不是解决问题的方法。我们要尊重他人的边界，不管是亲人还是朋友。
因为我们不能控制别人，我们能掌控的只有自己。我们不能让别人为我们的感受负责，同时也不能为他人的反应负责。
所以我们要懂得欣赏他人的不同和独特之处，懂得发现别人的优点，求同存异。
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人际关系的黄金法则：
知深浅，懂进退，有边界
常见的“越界”行为有很多，总喜欢和别人抬杠的“杠精”，永远把自己当孩子的“妈宝”，总想掌控一切的控制狂，总迎合别人的讨好型人格等。
但其实大多人都没有意识到自己的问题。
接下来，让我们一起详细探讨在职场，家庭，朋友，爱人等关系里的交往法则。
米兰达是一个优秀的职场女性，当她完成了一个大项目后，受到了老板在大会上的点名表扬，并说要给她升职加薪。
所以米兰达就有点飘飘然了，开始对同事颐指气使，使他们帮自己做很多杂七杂八的事情。
这一行为，引来同事的强烈反感，并在背后给她使绊子，最终，米兰达没能升职加薪。
作为成人，特别是在职场里，要在其位，谋其事，不要试图侵犯别人的边界，也不要让沾沾自喜的情绪左右自己，与人为善，诚实的和同事交流相处，才是职场里的边界之道。
▶家庭中不要让爱变成伤害
珊莎放下手中的电话，哭的一塌糊涂，因为她想离婚，而母亲却又一次严厉的指责了她。
从小到大，她的路都被父母安排好了，钢琴，芭蕾，伯克利大学，结婚对象……尽管今年30岁了，父母依然爱干涉她的人生。
婚姻不幸，老公伯格曼出轨，还嫌弃自己像块木头样唯唯诺诺没有生机，但这一切都抵不过母亲在电话说的话所带给她的伤害。
说她年纪大了，离婚之后不会遇到像伯格曼一样有钱有势的男人。让她原谅伯格曼，趁早死了离婚的心。
哀莫大于心死，珊莎下定决心要摆脱母亲，她受够了母亲对自己人生无边界的干涉，她决定按照自己的方式去生活。
做父母的，不能将自己的观念和感受强加在孩子身上，要明白什么是孩子可以接受的，什么是他们不能接受的，放手让孩子自己去成长。因为任何以爱之名的伤害，都是道德绑架。
而做孩子的，也要勇敢的守卫自己的边界，因为我们就算不能决定自己的出生，也完全可以决定自己成为什么样的人。
即使是亲人之间，我们也要懂尊重，识时务，相互理解。
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▶爱人间要爱而不黏，亲密有间
如果把爱情关系比作玩皮球，当一方玩皮球感觉疲惫了，想开始别的游戏时却遭到了另一方的干涉，那么矛盾便产生了。
两个趣味相投的人，成为相亲相爱的伴侣，总会有感到疲惫的时候，这个时候要的不是越过边界的干涉对方，而是懂得好好经营感情，这才是爱情乃至婚姻的长久之道。
正如黎巴嫩著名作家纪伯伦所说：在一起的时候要给彼此保留空间——橡树和雪松并不能在彼此的影子中成长。
很多结婚的夫妻，都会忘记曾经的美好誓词，总是试图改变伴侣，或者希望保持当初爱情甜蜜时伴侣的美好样子。这就是试探别人“边界”的开始。
布莱克和妻子苏珊结婚7年了，刚结婚的那几年，两人幸福美满，相处也很愉快。
但相处久了，自然也出现了很多问题，每当丈夫没把袜子放在洗衣框里，或是不洗澡就上床睡觉，她都会小题大做，甚至大发雷霆的大吼大叫。
忠厚老实的布莱克每次都想做的更好，但他又是一个很健忘而且不注重细节的人，所以他时常也很苦恼。
在这样的相处模式下，当布莱克没有达成妻子所愿，或做了妻子不想让他做的事，他都会觉得内疚且遗憾。
然而，这样的情绪，并没有改善他和妻子的关系，而且他突然的情绪爆发，和习惯性的道歉，都对两人的婚姻关系产生了很大的影响。
最终，他们只能以离婚收场。
当我们面对与伴侣的分歧时，总是带着强烈的情绪和意见，并没有去真正尊重对方，这样就直接造成了对方的敌对情绪。
我们应该将所存在的问题一一细说，柔声细语胜过唇枪舌战，就事论事胜过伤害对方。
我们选择爱人时，是我们被彼此的特质所吸引，你们有相似的经历，相似的爱好，就好像在宇宙中找到了自己的另一半，始于完整，始于共性，用爱产生交集。
而“边界”，能让相爱的夫妻在遇到问题，遇到争吵时，重新审视自己，审视自己和对方的关系，并让彼此得以确认双方是否有足够的爱意维持这段婚姻。
愿意走下去的伴侣，会重新界定“共性”（共享区域）的边界，以努力走下去。
▶朋友间，太远了孤独，太近了伤害
边界在朋友相处中同样适用，友谊是这个世界上很纯粹美好的东西，但友情其实和爱情一样，很多的时候，距离才可以让彼此更加理解对方。
比如当你得知闺蜜的男朋友出轨，但闺蜜还不知道时，这时候你该不该告诉她。
告诉闺蜜后可能会出现三种情况。
第一闺蜜会很痛苦，和男友分手，虽然对你的支持心存感激，但还是和你渐渐疏远，因为她觉得这是自己的事情，而你作为朋友越界了。
第二，闺蜜听你说后，痛恨你告诉她，你们关系走向破裂。
第三，闺蜜不管不听，依然和男友在一起，而疏远你……
作为朋友，我们可以给建议，可以提醒，但是却不能剥夺对方自己独立处理问题的权利，我们要的只是陪着他们，共渡难关就好。
人生在世，有很多值得你尊敬、令你喜欢、进入了你视野的人，你会和他们建立各种各样的联系，丰富自己的生活，为自己的人生增添情趣。
有好多人，在他们的目光中、言语中、交往中，发现了你的可亲、可敬和可爱，他们也自然会对你产生感情，发生来往，建立友谊，互相支持、理解、帮助。
但我们一定要记住，保持分寸，懂得距离。
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让人舒服，是一个人际高手的顶级智慧
作者告诉我们，很多时候会产生边界模糊，是因为我们没有采用“边界焦点”来应对。
所谓边界焦点，就是当面对挑战和问题时，可以将问题一一分开，无需改变我们自己，只是改变我们应对问题的方式就好。
这样做，不仅让我们认清自己，也能很好的规避触犯别人界限的风险。
比如当我们总是会在乎别人的评价，总是在面对别人不好的评价时产生焦虑情绪。
其实只要认清我们能控制的只有自己，而且我们没那么特殊，那一切自然迎刃而解。
因为管理好自己的人，便能管理好情绪，这样才能让自己舒服。
让自己舒服是前提，然后才能让别人舒服。
我们经常听到别人讲，如果再经历一些事情，将会怎样去做，可以避免犯错误。
当他们因为某些事情与人发生争执时，他们总会用过去在错误中吸取的教训来解释，并说明什么人在什么时候说过什么话。
可他们这样做，只是在重复过去的错误罢了，因为他们没有意识到要告别过去，要在过去的事情周围画一条“边界”，着力解决眼前的问题。
所以在人际交往中，要找到那些让你无法接受的“边界”事物，虽然我们会在这样的过程中产生很多焦虑或者压力，但我们还是可以通过想象，深呼吸或者一些呼吸训练，养成好的睡眠习惯等具体的方法来缓解甚至解决这些心理状况。
与人相处就是一个磨合的过程，有问题就解决问题，尊重别人就是尊重自己，有边界，建立并尊重边界，才会让人际交往更健康、更舒服。
以上就是这本书的精华部分，我们每个人都要懂得界限，学会界限，让它为我们的人际关系带来创造性的改变。
在生活里，我们总是不断地用各式各样的条件来划分界限，条件相差得越多，那界限便画得越深，无形的墙也筑得越厚。终于形成了一道不可跨越的鸿沟。
可界限不是束缚，它让我们更理解自己，也能更理解别人。
是的，这个世界有你不能到达的地方，有你不应到达的地方，有你一辈子也不会到达的地方，你的世界并不如你想象的那么大。
界限也许就在你身边，它应该是我们通往美好人际关系的桥梁。
所谓智慧的人生，就是要在执著和超脱之间求得一个平衡。
有超脱的一面，看到人生的界限，人生的距离反而更能使我们看清楚人生中真正有价值的东西。
以上就是我们今天慈怀读书会每天一本书的全部内容，这是慈怀读书会每天一本书的第二百八十四本书。
因书明理，以慈怀道，关注慈怀读书会，每天读完一本书，把自己活成你喜欢的样子。
*注：配图来自网络
*文：唐小哼，慈怀每天一本书签约作者。
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今日话题与人相处就是一个磨合的过程，有问题就解决问题，尊重别人就是尊重自己。读完这篇文章，你知道成为人际高手的秘诀是什么吗？
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