成为自己的勇气：认知自我的情绪心理学读后感摘抄
《成为自己的勇气：认知自我的情绪心理学》是一本由风墟著作，花山文艺出版社出版的平装图书，本书定价：46.80元，页数：256，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《成为自己的勇气：认知自我的情绪心理学》读后感(一)：你有没有成为你自己？—— 《成为自己的勇气》
这是一个科技发展迅速的时代，也是一个物欲膨胀的时代。总有层出不穷的新鲜事物在吸引眼球、引领潮流。无论是什么在流行，大家都会一窝蜂地去追逐流行，根本不会考虑是否适合自己。从新款的衣服、包包、电子产品，到新兴文化，听听周围的人在谈论什么，你就知道现在流行什么。这些流行事物的背后，都是促进消费。很多人喜欢赶时髦买爆款，但是买了之后发现并不适合自己，于是新物件束之高阁，再也不会拿出来。也许几年后打扫垃圾的时候会把它们找出来，就只能处理掉。 这种无脑跟风的事，不断在我们身边上演。更不用说那些祖辈传下来的成家立业、儿女双全的老观念，以及社会主流的有房有车的生活观念。多少人被这样的观念束缚着，鞭策着，于是，原本不想结婚的人只能找个条件差不多的人结婚生子，在老人的催促下，生了一胎再追二胎，在工作、育儿和满地鸡毛的婚姻生活之中忙得焦头烂额、迷失自我；原本养活自己都困难的人，咬牙去买房，于是，每月的工资主要用来还房贷，过着负债的生活。这些现象在我们周围比比皆是，让我们习以为常。又有几个人能想明白，这到底出了什么问题，自己真的想要什么。
封面这本《成为自己的勇气》，并不是心灵鸡汤，而是一本心理学读物。如果你对自己的生活现状有疑惑，如果你的生活走到了一个卡顿的地方，遇到了问题，那么，这本《成为自己的勇气》，肯定会给你很大启发。 关于内容 这本《成为自己的勇气》，一共分为两个部分，第一部分提出了人们生活中最常见的情绪问题，包括那个最经典的问题——你为什么总是感觉不幸福？还有安全感、焦虑、负面情绪等等，都是这个时代最常见的问题。不知你发现没有，父母那一辈年轻时没有我们这一代那么焦虑、缺乏安全感，这和他们所处的时代物质生活并不丰富有一定关系。而我们的时代有太多的物质享受在向大家招手，我们对生活的焦虑不安，往往也和这些物质追求有关。抛开这些主流的享受物质生活的观念和周围人的言论，你有没有想过，你真正想要什么呢？ 《成为自己的勇气》的第二部分内容，就是关于自我的。包括怎么成为自己，也包括怎么成为一个自信的人，也包括怎样找到自己真正想做的事。这本书有句话真是醍醐灌顶:焦虑的人生都是从不接纳自己开始的，成为自己就是一件了不起的事。 这本《成为自己的勇气》从很多现实问题出发，用专业的心理学知识来分析其中的核心，以及如何解决问题，可以说是干货满满。 接纳自己，了解自己，成为自己，是我们每一个人一生的功课。这也是我推荐这本《成为自己的勇气》的原因。
《成为自己的勇气：认知自我的情绪心理学》读后感(二)：自己在哪里，勇气就在哪里——《成为自己的勇气》读后记
在通往物质越来越极大丰富的未来之际，我们却越来越迷失在回归自己的精神家园的道路上——“我是谁”“我从哪里来”“我要到哪里去”，成为每一个人都要认真面对、好好回答的课题，于是我们每个人都需要去寻找《成为自己的勇气》。 《成为自己的勇气》，是花山文艺出版社于2020年11月出版的一本新书，作者风墟（应该是个笔名）从心理咨询角度来回答“真实的自我和人生的意义”，我的阅读体验是：这是一本你不读到最后就不知道自己的认知还能再进行升级的书。 在我阅读本书至二分之一时，感觉作者风墟在讲述“自己”这个概念时还不够彻底明了，例如在讲到“我将人存在本身不可避免的焦虑称之为‘存在焦虑’（这与马斯洛的‘存在焦虑’不是一回事），这种焦虑是驱使人类终其一生都在不停活动的根本驱力之一。‘存在焦虑’产生的原因基于四个先天要素：死亡与风险、无力感、人生的无意义、孤独，以及一个后天要素——俄狄浦斯冲突。”时，我想问这“四个先天要素”和“自己”是什么关系？是不是就是构成存在的要素呢？它们和“自己”的关系是同一性还是派生性呢？ 究竟哪一个是真实的自己？ 作者在第16章《怎样找到自己真正想做的事？》中告诉我们：“人本主义认为，‘自己’，是指一个人过去所有生命体验的总和。假如你过去的生命体验都是你‘被动’参与的，也就是按照别人的意志生活，那么你就会感觉到没有做真正的自己。” 作者说得很深刻，按照这样的说法，如果想要做一个“真正的自己”，就必须摆脱“被动”参与的生命体验，跟随自己的心做任何事。 但生活的残酷在于，如果我们能全然摆脱“被动”参与到生命体验，摆脱他人的控制，我们会更加迷茫于自我的存在。 事实上，我们每个人都是活在别人的眼中，被他人需要和欲望是我们每个人最大的欲望——是我们能够活下去的根本动力。我们能设想自己在不被他人感知的情况下存在吗？ 然而更为残酷的是，即便我们能全然摆脱他人的控制，能在不被他人感知的情况下生活，我们还是依然无法确认自己内心的每一个起心动念是真正源自自己的。 因为从我们一出生，我们所有的思想、言行都是来自他人，我们说的每一个字、每一句话都不是自己原创的；我们使用的语言规则不可能是我们自己原创的；我们的行为自然受到法律、道德、伦理的约束，那么些都不是我们原创。就像作者所写：“几乎所有人从一出生都在被父母、家人、老师等人压制和操控”，但最大的压制和操控者，是我们所处的民族、社会、国家和时代的观念和意识形态，我们从在母亲肚子里成为胚胎的那一刻起就已经被这些他人的观念和意识形态所塑造——被不是“我”的他塑造成了我以为是“我”的我。 所以，从这个意义上说，“真实的我”早就被扼杀了，出生的不过是被他人占据了的肉体而已。其实，关于这一点，作者风墟是这样说的——“事实上这一切都是幻象，过去都是幻象，经验都是幻象，定义都是幻象。‘我’也是幻象。你明白了吗？你不是一个父亲、一个程序员、一个美食控、一个精英、一个心理咨询师、一个思想家……” 所以，真实的自己不是“是什么”，而是“不是什么”。 面对一无所是的真实自己，哪里有我们成为自己的勇气？ ——请翻开这本《成为自己的勇气》。
《成为自己的勇气：认知自我的情绪心理学》读后感(三)：你很重要，做你自己就好
在这个世界上，你觉得最重要的人是谁？是父母？是孩子？还是伴侣？都不是，这个世界上最重要的人是自己。年幼的时候，我是孩子的身份。结婚后，我会有妻子的身份。生育了小孩，我会有妈妈的身份。等到父母年迈，我还要担当女儿的身份。在我人身的不同阶段，我会有着不同的身份，承担不同的责任。但不论什么时候，我们首先一定要做自己。 那么我们是不是每一个人都能坚持做自己呢？我觉得不尽然。 资深心理咨询师风墟所著的《成为自己的勇气》一书，主要就探讨了关于一些自我认知的情绪心理学，对生活中常见的一些情绪管理问题给出了一些观点和可行的解决方法。 里面提到了这样几点，我深有感触。 过于在意别人的看法是种什么病？ 其实生活中，我们都不可能完全离开周围的环境而独立生存，在我们的周围总会出现一些声音。诸如“女孩子就是要早点结婚，不结婚是不行的”，“你还年轻，早点生二胎，两个一起带多好”，“你就是太内向，要主动多交朋友”此类的声音。因为过于在意别人的看法和评价进而受到影响的人不在少数。女孩子包括男孩也是，没有规定说什么阶段就一定要做什么事，别人的评价和看法都只是别人，正确的我们可以听取，但其他的我们完全没有必要太在意。人生一定是自己的，自己才是自己的主人，在这个世界上，自己才是最重要的。这个时候我们都应该学会勇敢一点，为自己而努力。 无法自律的原因，以及有效自律的建议 不知道从什么时候起，自律就成了一个特别正能量的词语，一说到朋友圈里谁谁谁特别自律，坚持了阅读，坚持了运动，坚持了学习打卡等等，铺面而来的正能量，然后自己受到刺激，开始给自己定下一个什么目标，自己要从什么自律，也想要成为一个别人眼中自律的人。但不论是什么目标，往往坚持不了多久就不了了之。自律什么的见鬼去吧，自己就不是一个自律的人。 我以为的自律是定下目标，开始行动，并且长期的坚持这种行动。其实不然，书中说到自律的本质是指一个人对现实的卓越的认知能力。趋利避害是人的本能，一个人只有对现实和自身有着清醒的认知，才能正确的权衡利弊，才能清醒的认知到自己的问题，才会发自本心的去知道自己该做哪些事情。 关于如何有效的自律，书中也给出了答案，无外如下两点：1，找到自己的目标，2，多尝试。 自律绝不是简单的养成一个习惯这么简单，只有在尝试之中，找到了自己的目标，才会有源源不断的动力，才会支撑我们一直作出正确的选择，一直坚持自律下去。 《成为自己的勇气》一书探讨的一些微不足道却让人痛苦的问题在我看来很实用，有一些也正是我或曾经或现在正在面临着的烦恼。从关于情绪背后的心理来分析产生的原因和如何正确的去化解这种困境，是很实用且有效的，值得在我们对现状感到困惑的时候仔细阅读，或许能给我们迷茫的困境带来一些些的改变。 希望我们每个人都能拥有成为自己的勇气和能力，过好自己这应该精彩而丰富的一生。
《成为自己的勇气：认知自我的情绪心理学》读后感(四)：《成为自己的勇气》：自己是一切的答案
无意中看到风墟的这本《成为自己的勇气：认知自我的情绪心理学》，马上就被抓住了！“成为自己的勇气”，这是我一直努力的事情，成为自己！
以前小时候，其实并没有想那么多，只是努力做一个乖乖女，很懂事地帮父母分担家务、店铺的事情。慢慢地，随着年龄增长，阅读增加，慢慢地，内心会有一个强烈的声音提醒我，成为自己！
或许，是因为从书本中觉醒。或许，是因为被压抑太久，有了一个光明正大的理由。不管怎样，其实，人的一生真的有太多不确定性。我们永远不知道，明天和意外哪个先来，所以，为什么要那么委屈自己，为讨好别人而活呢？
父母养大我们，的确不容易，但孝顺父母不代表我要言听计从！我已经长大了，我也有自己的想法，我也有自己的想过的生活。我自己的人生，是我自己说了算，当然，也是我自己为我自己负责。
风墟在这本《成为自己的勇气：认知自我的情绪心理学》的开头，就抛出很戳心的问题来直达我们最真实的内心！
“为什么你会越努力越焦虑？”
“你找到所谓的安全感了吗？”
“当你迷茫时，该干些什么？”
……
作者提出的那些微不足道却让人痛苦的问题。其实，我自己在生活中也经常碰到，也会很烦恼！
第二部分中，作者告诉我们“你是一切的答案”。其实，很多的为什么，我们自己其实早已经有答案。
不同于其他鸡汤文，作者并没有向我们描述多么美好的未来。相反，用非常贴近现实的情况来带我们认清事实，接纳现状，怎么去定一些可实现的目标。不要异想天开，脚踏实地，或许更加容易进步！
2020年已经过去了，不知道大家会不会进行复盘？我自己也会进行复盘，年初定下的目标虽没所有完成，但完成了一些。今年年初定下目标，也会慢慢进行纠正，定一些实际的、具体化的目标，不然就成了泛泛而谈，实现遥遥无期了。2021年，你定下目标了吗？
我是一个很容易焦虑、很容易情绪化的人，我常为此苦恼。看到作者风墟提到“给自己一些改变的时间，带着症状去生活”那一章节的时候，忽然如释重负。其实，焦虑很正常！情绪化很正常！别老觉得自己有病才行啊！在如此高压的情况下，其实，每个人都或多或少会有一些症状。我们只需要看见我们的症状、接受症状的存在，给点时间自己去改变。只要活着，还有很多机会啊！为什么要那么焦急去改变？有时候，心态上稍微一转换，心里会好受很多！
如果有时候，我们太为难自己，又或者有太多人想定义我们的时候，不妨关上门，在家找一个最舒服的位置，翻开风墟的这本《成为自己的勇气：认知自我的情绪心理学》，或许，我们心里就有答案了！
《成为自己的勇气：认知自我的情绪心理学》读后感(五)：《成为自己的勇气》∣捅破心理问题的窗户纸
这是一本揭秘“心理问题”真相的书，读完后豁然开朗。作者通过一个个生活中常见的心理问题引入，层层揭开谜底，并给出实际解决方法，让我们多了一个崭新的视角。
01 捅破心理问题的窗户纸
很多人被心理问题困扰，影响正常生活，其实它们之间就隔着一层薄薄的窗户纸，作者给我们捅破了这层纸，内心的光亮多了，能量充裕了，很多问题不攻自破。从这个角度，也可以看出认知心理学很重要，提升认知，是我们每个人一生的功课，当“我执”开始松动，多年的“错误信念”，也将土崩瓦解。
02 不要试图“拯救”焦虑
针对“为什么越努力越焦虑？如何才能摆脱焦虑？”等问题，作者指出，焦虑不需要“解决”，我们的注意力过分关注“内心感受”，会干扰正常生活及工作，也许很多“心理问题”在心理层面无解，它需要探寻另一个出口，就像你听了很多道理，依然过不好这一生一样，人不需要整天痴迷于“大道理”，不需要每天聚精会神专注于“疗愈”，当在一个方向无解时，我们可以看看还有没有其他路口，处理生活问题的高手，处理起心理问题也不会太难，难的只是“转念”。
03放下“原生家庭” 开创新的天地
作者还提到“原生家庭”，很多人将原生家庭视为问题及负担，想从其中得到解脱，却越陷越深，解决之道有时真的很简单，放下要“解决”原生家庭的执念，在当下清醒、认真地活着，过去的只是一段“经历”，它是一个“记忆片段”，不可能会终生影响你，你要解决的是眼下的麻烦，而不是过去的“感受”。如果你总是肩挑“过去”，必然步履沉重，走在路上难免前瞻后望，心理的内耗消磨着激情与能量，不可能在当下专注于眼前之事，我们唯有放下“过去”，才能轻松前行。《当下的力量》也告诉我们，人总是活在过去的痛苦与未来的担忧中，静下心来，才会发现，当下其实并没有什么问题。
04 认知到位 更自信
谈到“自信”，作者将其理解为“正确的认知”，这也是很好的一个角度。当我们对一件事理解更深刻，对目标更笃定，行动也就更果断，信心满满又充满激情，这是从心底焕发的自信之光使然，这种自信在认知的高度，超越其他有关“自信”的培养与练习。
05 没有“省时省力”的天赋
书中还提到如何找到“生命中的热爱”，它需要多经历，走出舒适区，不断猎奇，不断体验，不断发现，经历是最好的老师，不用总在书本上寻找。作者还提到一个常见的“误区”，很多人毕生都在寻找热爱的事业，他们认为寻找到它，自己做什么事都会充满激情，这其实也是一种妄想。做成任何事，都不容易，它需要坚定目标，不屈不挠地努力，任何人都无法走捷径，任何人都无法回避成长的痛苦，妄想找到一个“省时省力”的天赋，怕是要终生寻找下去。
《成为自己的勇气》是一本好书，推荐大家也去一读，读好书就像交了一个朋友，通过认知的碰撞，让我们加速成为更好的自己。
《成为自己的勇气：认知自我的情绪心理学》读后感(六)：焦虑、拖延症、讨好人等等，深度剖析各种情绪，看情绪背后的原由
俗话说得好，人有七情六欲。
这个情，就是指的人的情绪。简单的、常知的、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱、恨等，还有一些细腻微妙、更深层次的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、渴望等。
人在展现这些情绪中的部分情绪时，我们的内心其实是在害怕的，承受着一定的压力。因为人会害怕和担心，别人因为自己展现的情绪，而不再喜欢和接纳自己。
而很多时候我们要自己先学会理解自己，特别是我们称之为不好的情绪时，更要正确看到这些情绪。风墟的这本《成为自己的勇气：认知自我的情绪心理学》，恰好可以让我们自己学会正确面对这些情绪，学会正确处理情绪。
提起作者风墟，可能很多人都不陌生。这位是资深的心理咨询师，同时，也是壹心理专栏的作家。
估计很多人都会有这种情绪——焦虑。无论是考试前的焦虑，还是工作中的焦虑，或是不明所以的焦虑，总之，这个焦虑似乎无处不在。
作者在这里指出，有着焦虑情绪的这类人，通常都会有着比较严格的父母，或是要求比较高的老师，这种外在的环境，对他们施以不满。往往表现在：某某比你强，你还不如某某，你和某某还差的远等等。于是就造成一种自己再怎么努力，也无法达到别人的水平。
这种焦虑具体表现为，要求快速，急于求成，无论是学习第一，还是工作高薪，都想通过这明面的这些，让自己成功。
作者指出想要拒绝焦虑，那么就放弃。用了一个简单的事情来说明这个道理，那就是学游泳的窍门——放松，唯有放松，才能在水中不沉，不挣扎，才能学会游泳，就是这么简单的道理。舍掉想要的那么多的念头，放空一切，就会不再焦虑。
生活中还会有这种讨好型的人。具体表现为若是别人的过错，他们也会先道歉。其实这种人是特别缺乏安全感的人，对别人的爱与关注有着超乎常人的渴望。
作者在这里指出，这种讨好型的人，应该是在一种不安全的环境中成长起的，从而导致了他们这样。
在这本《成为自己的勇气：认知自我的情绪心理学》中，作者从理解人的情绪和感受讲起，让我们知道任何感受和情绪都是可以的，都是正常的。因为人很多的情绪都是和这个原生态家庭，以及这个人的成长经历相关的。
无论是哪一种情绪，它的产生都是有原因的，只要找到原因，就能找到解决的办法。我们都希望别人能够理解我们、体谅我们，同样，我们也应该具备理解和体谅他人的能力。
翻开这本《成为自己的勇气：认知自我的情绪心理学》，学习认知情绪心理学。
《成为自己的勇气：认知自我的情绪心理学》读后感(七)：幸福就是成为自己：最好的自己就是现在不完美的自己
现代人大多生活的都不快乐，有太多的欲求不满。还有那么多的鸡汤文，让我们成为更好的自己，告诉我们，现在生活的不够好，那是因为努力还不够。我们还要更加努力，更加严格要求自己，还可以更加优秀。只有足够努力才能不断的去追求更舒适的生活，更优异的事业，更灿烂的人生。 可生活幸福的标准是什么呢？难道高薪高享受就幸福了吗？好像也不见得吧，那么多名人被爆出得抑郁症，他们可以说衣食无忧，而且也有着高成就，还是不能让自己感到幸福，优渥的生活带给他们的更多是虚空感。怎样才能享受到真正的幸福呢？风墟告诉我们，成为自己，但怎样成为自己呢？什么样的自己才是最好的自己？难道还是要去改变自己的认知吗？那就来阅读他的《成为自己的勇气：认知自我的情绪心理学》。
我们为我们不幸福呢？为什么焦虑？为什么没有安全感呢？一切都根源都在于我们对自己要求太严格，我们不能接受自己的不完美，对自己有着更加苛刻的要求。虽然说严格的要求自己可以提升自己的能力，让我们在这个社会更有竞争力，更能做出好的成绩。但这种苛求一定是要有度的，我们一直都无法对自己满意时，心理承受来自自己内心的压力也就越大，就不会快乐，也不可能感到幸福。那我们能怎么办呢？风墟这本书给出来很多建议。 放弃比较。当我们在和别人比较时，我们能看到的都是别人的优点，任何人都会不自觉的把自己的缺点隐藏起来；而我们看自己时呢？我们更在乎自己的缺点。用自己的缺点和别人的优点去比较，只能让我们看到自己的失败，认识到自己的不足，这样会对自己非常不满，会去不断的苛求自己，怎么可能对感到幸福呢？ 而有些人可能认为，自己的缺点被别人发现，那不是很尴尬吗？其实没有人真的在乎你，你也不用在乎别人的想法，不要焦虑，放松自己，别人可能看到的也更多是你的优点。
心理学上曾经做过一个实验。在正在上课的课堂上，老师津津有味的讲课，学生聚精会神的听课，这是一个小丑从课堂前面走过。课后调查有多少人看到这个小丑的出现，结果令人吃惊，不到一半，超过一半的人没有注意到曾经出现过有着明显标注的小丑。所以，对于不是和你非常亲密的人，你真的不重要，不要在意别人的想法。 放弃了和别人的比较，那要不要和自己的比较呢？我要不要更加努力？要不要不断提升自己？这些想法肯定都是没有问题的，但不能让自己陷入自我认知的误区。每个人都不可能十全十美，不可能每一方面都优秀。所以，放弃成为更好的人，接受现在真实的自己，自己努力生活也只是让自己更加真实，即使努力了没有结果，但没有关系，自己努力的动作让自己满意就好了，不要为了无法完成的任务去斤斤计较 有些人已经出现焦虑、抑郁、拖延等心理症状，这时也不要紧张，不要在给自己很大的压力，让自己一定要克服这些不良情绪反应。有些人要求自己在人前一定要非常优秀，一定要开开心心快快乐乐的，其实这些想法真的没有必要。既然我们知道没有人真的在乎你，那就放弃那些一定要表现自己的想法，接受自己出现的心理症状。严重的去看心理医生，不严重，就自我感知，自我体会，让这些症状伴随着自己生活又能怎样呢？焦虑了发下脾气，抑郁了默默找个地方安静的体会下自己的心情，一切遵从自己的本心就好。
也行你身边的人让你不快乐，你强烈的想要改变对方，甚至要挟对方，不改变就会失去你的爱。这是很多女性当然也有一部分男性的偏激做法，但这种要挟有用呢？除了徒增烦恼还能怎么样呢？只能让自己更加不开心罢了，改变不了任何人。所以没人能控制自己，你也没办法去控制别人，那就放弃控制，让一切顺其自然，让自己保持美好的生活才是最美妙的。 《成为自己的勇气》，成为自己真的需要勇气，不要比较，不要渴求，不要控制，不要非得改变。接受自己，接受现在不完美的自己，生活才真的美好、幸福。
《成为自己的勇气：认知自我的情绪心理学》读后感(八)：《成为自己的勇气》会教你怎样去建立一个健全的人格，获得成功
作者在“怎样建立健全的人格”这章中，只用了短短的10页来讲述，但我却认为它是这本书里最亮眼的存在。
之前在抖音上看到过一段视频，讲述的就是成功与人的性格之间的关系。其中就说到：那些有着很大成就的人，他们的人格都是比较健全的，说的直白些，就是他们不卑不傲。
健全的人格—舒展的自我
人在放松的状态下是最舒服的，我们的性格，或者说是人格也同样如此。比如不紧张、不放纵；不卑微，也不放纵；不讨好，也不回避。这就是最舒服的状态。
要获得心理的舒展，那就得学会对生命全然接受。
这是很平常的一句话，就是要你接受一切，可要获得健全人格的秘密也正是这句话。
“人格发展的过程，本质上是一个去除偏见、消除认知扭曲的过程。”很多人都不会发现，这是一句很酷的话。因为很多人从不正视自己人格上的学习和改变。他们不知道自己一直在学习，一直在改变，一直在努力的发展着自己的人格。
这是我们人生最重要的课题——自省
发现并改变
我们能够发现的问题总是会多于我们能够解决的问题，因为我们看不见解决问题的答案，因为我们不会看看自己，因为我们不够自信。
其实我们都太会“自省”了，以至于让自己无法看见问题的答案。
“自信的本质是——正见。正见的意思是，对事物的正确认知与见解。”根据这句话来看，也就是说：自信
“从狭义的角度来理解，就是你首先要有一套自己理解和认知事物的思维体系和方法论；其次，这个体系必须在你的生活范畴和人际关系中绝大多数时候都是‘正确’的。 只有这样，你才会自信。”直接的说，就是如果你老是出错，老是被人指责，老是被否定，那你就不可能自行。所以说，你不自信，是因为你的智慧还远远不够。所以要让自己拥有属于自己的正见。
方法其实很简单，就是系统性的读书和系统化的思考。
换一种说法，就是去研究一个你感兴趣的领域：历史、法学、经济、哲学等等，抓住一门学科，深入地、系统的研究下去。
自我的舒展与智慧
系统性的学习，是为了知识的延申；知识的延申，是为了增加我们的正见；正见的提升，又是我们自信的提高，而自信，可以大大地帮助我们完善我们的人格。
有些书的魅力就是这样，看似平淡无奇，却又在某些地方给你精彩。《成为自己的勇气》就是这样一本书。
我是【尼山夫子读书】，关注我，一起阅读更多好书。
《成为自己的勇气：认知自我的情绪心理学》读后感(九)：《成为自己的勇气》人生最美好的事情，便是成为自己
你本来就很美。这不是广告词，只是一句切中了要点的广告词。人生最美好的事情，莫过于对自己的不辜负。每一个人都是独一无二的个体，给你一份勇气，让你成为自己。
《成为自己的勇气》借助心理学知识，为处在迷茫期的你，解答心中疑问。囿于内心的焦虑，说出来，都是一些微不足道的小事情，可是，她卫什么能成为一个人不快乐的原因呢？读完这本书，那些繁杂无用的情绪，得到了摒弃的理由。
合理的自我期望值是感到幸福的基本感受，但是超过自己能力范围的自我期望便是将你拉进欲望深渊的那双眼睛。我们应该正确审视自己的价值，也不要高估别人的幸福。分清楚自己的想要，能要，控制自己的贪欲，做一个知足，快乐的人。
在意别人的看法，是一种病。
无论你有多优秀，都会有人诋毁你，无论你有多平凡，都会有人喜欢你。别人对你的看法，更多的是盲人摸象， 无需在意。成为自己，不是成为最优秀的自己，“自己”才是自我实现的真正含义。
迷茫时期的自己，应该做的是什么？
迷茫是因为没有方向。人的精神结构，有“本我”、“超我”、“自我”组成，本我贪图享乐，超我有行为标准和道德规范，自我是是协调者。精神的内在冲突会让人产生焦虑，经常审视自己的内心，平衡好三者之间的关系。合适的利己，适当的利她，做一个具备健康精神的人，既不不要压抑自己，也不能放纵贪欲，通过阅读，学习，自省来不断完善和调整自己。
和自己和解，也是一件美好的事情。
童年阴影，也是可以摆脱的。
有人说：“幸福的童年将治愈你的一生，不幸的童年，则需要一生来治愈”。不尽然。从心理学的角度来说，心理阴影是可以接纳的。所又的问题都应该被正视，直面人童年阴影，既然已经发生，唯有面对，才能有机会和他和平共处。
“放下”不是遗忘、不是逃避。蔡康永曾经说过，面对那些曾经伤害过我的人，不会原凉，会说“算了”。“算了”也是一种放下，对于童年阴影一样适用，不好的东西，给我造成的伤害，放下，就是不让他对我们造成重复性伤害。我记得你，但是不会让你影响我，毕竟，人生一世，向前看，我值得更好的。
如果，你要问这个“放下”需要多长时间，21天。21天是人的习惯形成周期，当你用更多合适自己的热爱、兴趣、目标填充自己的时候，“放下”便渐渐完结。
你是一切的答案。
成为真实的自己，前提是对自己有一个正确客观的认识。每个人都是不同的个体，都有独特的优点。水桶短板决定人生的格言早已经不适用了，只要你坚持发展自己的特长、爱好，终归会和更好的那个自己相遇。
所谓自律，并不是勉强自己做感到痛苦的事情，而是因该把自己感到快乐的事情，坚持去做。当然，这个快乐是建立在你的自我、本我和超我相互平衡的关系之上，这样的自律才是最具有时效性的。当你坚持自律，形成良好的习惯，你的内心和精神世界也得到了预愉悦和收获。
任何人对你的评价和期许都可以不负责任，但你自己知道，只有自己才是最能掌控人生的那个人。所以，请相信自己，给自己一个机会，给自己一份勇气，你本来就很好。
《成为自己的勇气》，从心理学角度，追本溯源的分析了“自己”焦虑和迷茫的原因。学习一点心理学知识，对照我们的当下，理清思绪，这时候，我们知道，勇气不是梁静茹给的，是自己给自己的。
《成为自己的勇气：认知自我的情绪心理学》读后感(十)：《成为自己的勇气》：不必行色匆匆，不必光芒四射，只需勇敢做自己
文/石墨杨（shimoyang11）
电影《阿甘正传》中说：“你以后想成为什么样的人？”“什么意思，难道我以后就不能成为我自己了吗？”
任何人都可以轻飘飘地、不用负责任地对你做出评价和期许，但只有你不能，因为你有看见自己的责任，也要拥有成为自己的勇气。
为什么总是感觉不幸福？为什么越努力就越焦虑？我们努力活成别人告诉我们的“应该”成为的样子，却离真正的自己越来越远。
今天墨杨给大家分享的这本《成为自己的勇气 认知自我的情绪心理学》给出了答案。
本书的作者是风墟一直从事心理学研究，是资深心理咨询师，婚恋咨询师，上海欣澜心理咨询中心合伙人，陕西心理卫生协会会员，西安市教育心理学会会员，壹心理专栏作家。
让我们一起进入这本书，共同梳理遇到的一些心理问题。
01 你为什么总是感觉不幸福？
你为什么总是感觉不幸福，因为我们很多人不能做到知足常乐，而且期望值太高，欲望太多。
风墟把“欲望”分为三个层次：想要、需要、贪欲。
“想要”指的是那些既符合你的个人需求，也符合客观逻辑的欲望。通常可以通过实际行动达成，同时也能给你带来幸福和满足。比如饿了想要吃饭。
“需要”指的是客观层面或社会要求你去追求，但你自己不一定“想要”的东西。比如你生病了，需要钱治病，这是“客观需要”；你到了适婚年龄，需要结婚，这是社会要求。
“贪欲”指的是由我们的生理和心理机制共同导致的一种对外物无限制、无止境的追求。比如，生理机制要求人尽可能多地存储脂肪和糖分，心理机制促使人为了填补不安全感追求更多的金钱。
三个层次是截然不同的东西。问题出来了？现实中我们常把它们用“欲望”一个词来整体概括，因而导致我们很多时候根本无法认清自己。
读到这里我们会豁然开朗，语言习惯影响我们的思维方式，语言所定义的界限，决定了我们对事物认知的清晰度。
墨杨觉得我们对欲望的认知更加清晰化、具体化，能够了解“想要”和“贪欲”是两码事，我们就能将两者清晰地分开，而不要让“贪欲”影响到我们的目标。
02 为什么有些人年纪轻轻就老了？
人心理的“老化”其实和生理年龄毫无关系，有的人可能在年轻的时候已经开始“老”了。
比如有些人60岁了生理年龄退休了，但是他的心理年龄却是50多岁，依然可以返聘在一些重要的岗位上发光发热。
心理老化的表象，是一个人失去了开拓进取的勇气，做任何事情都很保守，最终是一事无成。
《成为自己的勇气》一书中提出了很多问题，让人接受生命中的不确定因素，接受现实，保持客观，不因主观意志而逃避现实，这不仅仅是你如何看待自己的原则，也是你如何看待人生的原则。
03 正确的看待自己，就是认清自己。
你现在拥有什么？你能做到什么？你能做到多好？你在哪些方面做得不好？你是否能够提升？你自己是否愿意提升？
这本书从自我认知，情绪管理等诸多方面解读了我们当下困惑的很多问题，带着问题来反思自己，三人行必有我师，有则改之无则加勉。
《成为自己的勇气》本书带领读者穿透种种思维和惯性的迷雾，重新思考真实的自我和人生的意义。唯有强大的心智，对自身、对外界的深刻认知，才能够令我们在无常的生活中拥有内在的稳定和幸福的能力。
不必行色匆匆，不必光芒四射，不必成为别人，只需勇敢做自己！
墨杨世无双，赠君一枝梅！