内在自信 如何战胜形形色色的畏惧心理经典读后感有感

　　《内在自信 如何战胜形形色色的畏惧心理》是一本由222著作，出版的图书，本书定价：，页数：，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《内在自信 如何战胜形形色色的畏惧心理》读后感(一)：非常实用的焦虑畏惧情绪调节方法指导书

《内在自信》是非常精彩实用的一本书！感觉作者特别熟悉和善于运用心理学中认知行为流派的理论和方法，同时又非常具体生动地把理论方法融入生活工作中实打实的各类可能让人产生形形色色畏惧心理的场景和案例中，应该对读者们起到很好的指导和帮助作用。印象特别深刻的几个地方：“假设游戏”——人们往往习惯于有负面的推理想象，然后开始担忧畏惧，那么作者就建议和引导读者分别尝试两种假设：一种是想一想如果发生好的结果的话会是如何，如此一来就可以给人积极的心理暗示和感受体验；另一种就是干脆疯狂一点，把事情想到极致的毁灭性的严重后果，然后你会发现太荒诞不经，以此来意识和拆解自己在认知上的错误，改变观念想法。“泡泡游戏”：当你特别在意他人的眼光和评价时，想象他们每个人的头上都有一个神奇的泡泡，想象一下他们头上的泡泡里都装着他们的心思想法内容，然后，一个一个去戳破那些泡泡！

　　《内在自信 如何战胜形形色色的畏惧心理》读后感(二)：人生在世，需要勇气

如果你真的决定战胜自己，这本书真的是做到了理性分析，条理清晰，可以说就差你做不做了。最让我惊喜的就是这本书里竟然夹着一个思维导图，基本上是把书中的所有内容都分条写好了。所以说，只要你有决心和毅力改变自己基本上都是可以“对症下药”的。

其实，我们除了自己生来就怯懦或者自卑的性格之外，畏惧心理很多时候是受我们外在的环境影响的。自信在我小的时候经常被等同于骄傲，那时候谦虚才是好孩子，所以很多时候，我觉得很多话或者事情，我都选择了谦让和沉默。这在外人眼中又变成了一种不自信，所以现在想来小小的年纪真的是很难。

还有很多人抱怨自己的性格的时候，总是说那个热词“原生家庭”，也不知道是谁歪曲了这个词的影响力。这确实是性格形成的一部分原因，但是并不是永恒不变的啊，当你成年之后，开始脱离原生家庭之后，其实你是可以选择自己的人生的。这种战胜过去的自己的心态，其实跟本书所要传达给读者的勇气和方法论是非常一样的。

“战胜困境的方法是面对它并解决它”真的是一句老话，但是确实是对的。而我们身边那些悄悄变得优秀的人，其实都是深信了某种方法论然后严格自律的去执行了。这本书中提到的12种畏惧心理其实都是我们生活中非常常见的：害怕暴露真实的自己；害怕变化；不善于寻求帮助；不会拒绝；害怕当众演讲；不喜欢面谈，不爱沟通，不相信自己能做到……通过这本书中的示例引导和原因分析，然后我们再根据作者罗列出的步骤进行刻意练习，勇敢的走出自己的第一步，慢慢的就从量变引发了质变，变成了不一样的自己。

人们说，其实人活一生都是在寻找真实的自己，然后勇敢的做自己。是的，人活着是需要勇气的，如果你没有勇气，不但活不出自己，更不会有多精彩的人生。

我们在生活中会遇到各种畏惧心理，也而不要觉得一本书就可以拯救你的全世界，但是从书中学到的思维方式和改变肯定是会让你受益终身的。要知道如何展示真实的自我，拥有笃定的目标，相信自己能成大事，学会拒绝别人，学会去像比自己厉害的人寻求帮助，学会爱自己，自己做自己的伙伴，勇敢的在人多的场合发言，提问，停止用他人的想法代替你自己的，勇敢的去争取自己想要的东西，安心的享受假期，珍惜与家人一起的时光。如果你变成了这样的自己，你还会从心底觉得自己是一头社畜吗？

　　《内在自信 如何战胜形形色色的畏惧心理》读后感(三)：找找看，这12种心理你最怕哪个？这里有妙招帮你改

　　“自信不是不胆怯，而是尽管你感到胆怯，但仍能迎难而上。本书是一本教人如何拥有真正自信的指南。”(中国科学院心理研究所副教授黄峥) 这是一本心理学书籍，主要内容是：如何战胜形形色色的畏惧心理，摆脱它们的纠缠，增强我们的内在自信力。 这本书的作者曼迪·霍尔盖特，是英国商业女性网络创始人，也是一位著名的商业教练、个人职业发展咨询师，演讲家。 书中列出了12种畏惧心理现象，这些都是很常见的问题，它们所带来的负面情绪一直困扰着我们，针对这些畏惧心理 ，作者提供了非常实用的改变练习方法。 我想从书中所列出的12种心理现象中，找出自己最畏惧的那一条，来试着改变自己。 首先，让我们来看看这12种畏惧心理，自己中招的有几条？ 1 害怕说出自己的真实想法； 2 不敢设定目标； 3 担心自己输不起； 4 不希望成为锋芒毕露、爱出风头的人； 5 不敢寻求和接受帮助； 6 害怕说“不”； 7 羞于当众发言和展示自己； 8 宁愿发邮件也不敢拿起电话； 9 不敢提问； 10 过分在意别人的看法； 11 害怕表达自己的诉求； 12 不敢从工作中抽身而出。 经过对比我发现，自己中招的至少有4条，而我最希望改变的是第2条：不敢设定目标。 这真是一本结构清晰、方便使用、轻松查阅的书。全书分为十二个章节，每个章节针对一个心理畏惧现象进行了“畏惧、示例与练习、行动、结果”四个方面说明。 下面就针对我要改的“不敢设定目标”这一现象进行示例与练习。 第一步，分析原因：是因为我从小就被强加了目标，但并不知道目标的实现方法，所以，不敢大方的设定目标，或者只设定模棱两可的目标，也就产生了负面的情绪和消极行为。 接下来，尝试设定一个目标，并思考： 这是我能做到的最好目标吗？我真的可以这么做吗？我真的考虑清楚了没有？ 第二步，示例练习方法：首先用一句话来概括目标，并选择合适的语言词汇描绘目标；接下来把目标拆解开，一点一点消化掉，通过自我提问将目标分割成可掌控的片段。 第三步，行动：立刻开始细化目标，今天就采取行动! 第四步，结果：我拥有了明确可行的目标。 经过上述学习，我要为自己确立一个2021年真正要去执行的目标：阅读100本书。(因为去年读了78本书，今年这个目标应该能够完成。) 一句话描述：爱我所爱，专业前行，至少读书100本。 细化目标：每周阅读两本书，每天上午、下午各读书学习一个小时。 行动：现在就盘点今年已读书目录，准备一个读书学习记录本，每天进行打卡学习。 经过这么一轮思考行动下来，我今年就拥有了可行性的读书目标。 呵呵，不错不错。怪不得《超级演说家》总冠军刘媛媛和掌阅读书博主 都靓 等具有惊人成就的专业人士都在推荐此书啊。 怎么样？你也来试试，找找自己最畏惧的心理因素 ，用书中给出的干货，认认真真练习，找到那个内在自信的你!

　　《内在自信 如何战胜形形色色的畏惧心理》读后感(四)：《内在自信》：建立自信也可以用丧的方法

自信是人们取得成功的重要因素，自信的建立和巩固也是每一个人的必修课题。世界上没有一个正常人可以做到完全自信。超人面对女朋友也会紧张，奥特曼也有打不了的妖怪。因此，谈到“自信”，都要建立在所针对的事物、事情的前提上。当所面对的事物、事情是我们能够战胜或达到的时候，人们往往对自己充满信心的。而当事物、事情存在困难、难以完成，人们基本会产生畏难甚至自卑情绪。这些都是人的天性。如同钱德勒个体心理学理论所述，人类在婴孩时期即因为身体因素而产生自卑心理，其他，金钱、学识、能力等都会成为阻碍我们建立自信的原因，我们都是在战胜自卑、建立自信的过程中成长成熟。只不过，有的人有意识地建立自信，有的人无知无觉，而有的人却在建立自信上缺乏方法，导致为人自卑懦弱，最终泯然众人。

针对在建立自信方面缺乏方法的人群，英国演讲家、个人职业发展咨询师曼迪·霍尔盖特女士在《内在自信：如何战胜形形色色的畏惧心理》一书中， 用“F-E-A-R（畏惧-示例与练习-行动-结果）”的方式向大家介绍了如何战胜自身的畏惧心理，达到内在自信的方法。在书中，霍尔盖特女士模拟了12种最常见的生活中缺乏自信的情况，即害怕说出自己的真实想法、不敢设定目标、担心自己输不起、不希望锋芒毕露出风头、不敢寻求和接受帮助、不会拒绝、害怕当众发言和展示自己、不敢打电话、不敢提问、过分在意别人的想法、害怕表达自己的诉求、不敢从工作中抽身而出，利用具体事例，直接具体地展示了建立内在自信的方法。

在作者罗列的十几个实例中，大半有关与他人的交流沟通，对沉迷于电子产品，越来越多的“社恐”、“死宅”涌现的现代人，《内在自信》的阅读颇具现实意义。根据作者的看法，我们害怕与他人交流沟通的主要原因在于对交流的成果期望值过高，难于接受低成就的交流沟通。换而言之，就是对自我要求较完美，抑或是成长过程过于顺遂而难于应付挫折。因此，不自信的人将自己掩藏在电话后或是话筒后，不敢发出自己的声音，或是伪装成“别人”，通过邮件进行无效沟通。在这些情形下，作者没有一味向读者灌下鸡汤，而是建议缺乏自信的朋友降低对结果的期待值，做好最坏的打算，不理会他人的想法，勇敢做自己，将自己要表达的话、要做的事情执行下去就可以了。霍尔盖特女士的这一指导方针，颇为容易让人联想到中国的一句俗话“期望越高，失望越大”，但当期望小的时候，失望越小，个人的自信在没有失望的时候比较容易建立起来。相对于通过各种鼓动前进的鸡汤类致用书籍而言，《内在自信》有一种丧的意味，但在丧中能找到自信，也不失为一种可行的方法。

通过看书，只能掌握一定的原理和方法，建立自信终究要落实到现实生活的实践中来，只有在遇到《内在自信：如何战胜形形色色的畏惧心理》所列举的类似问题时，根据自身情况，放胆摸索、调整方式方法，才能最终成为自信满满的人。

　　《内在自信 如何战胜形形色色的畏惧心理》读后感(五)：内在自信——解决问题了吗？

　　全书在了解自身的目标上提供方法论，理由支撑欠缺，触及到表层问题，深度有所不及。 作者：曼迪霍尔盖特，善于解决企业发展和个人发展的问题。 是以理所当然的，她在乎如何解决成功的障碍，则日常中由于“不自信”行为导致的后果。

　　每篇分为：目标（比如说出真实意愿），原因（害怕被否定），练习（了解价值观从而改善行为），结果假设（不再畏惧敢于发言，从而人生靠近成功）。 全书提供12个场景 表达自我，笃定目标，追求理想，相信自己，寻求帮助，学会拒绝，当众发言，敢于打电话，少受他人影响，敢于争取，安心休假。 事实上，每篇看似逻辑分明，实则散乱一团，比如第一个图景[表达自我]中的意思是——了解自己真正想要的东西，就能够从善表达愿景。 “害怕说出真实想法”的原因是怕得不到认同，难道你清楚人生目标后，就一点不怕得不到认同了？

　　练习部分实用性较强，却实在呼应不上目标部分。 好比如书中三两句不离自信，成长，成功等泛泛而谈的词汇，那么在本书中，这些词汇的具体定义是什么呢？ 例如高频词汇1——成功 这个词汇一如其他畅销书或普遍观念一样，开头定位在经济富足，职场高进等概念上。但在第二篇幅又表示，成功不能被他人的目标所绑架，你应该追寻自己真正重要的东西 词汇2——自信 同样，书中并没有直接阐述何为自信，开篇说明自信就是克服畏惧（限制自身行动的情绪）。后面则将自信与目标，实践，专心，成长等词来来回回联系。 仿佛"自信心"这个词是个不错的黑箱，即取即用，什么都能装进去，什么都有，但却是也不明不白，其中到底有啥？

　　无法拆清词义，也就无法弄清楚其中的关系，也就无从成体系。 不过抛开这些问题，单就作为一本工具书（按照《如何阅读一本书》对工具书的定义：教你如何做是对的。）而言，方法论确实可行，如果你阅读目标明确，自有一番骨架，那么内容可以作为一部分细碎血肉去填。就如引言中作者所说：“你可以按照自己的需求，阅读相关的章节”。 如果你不会拒绝，就去看第六章的内容，并做做练习。如果你当众演讲会紧张，就去观摩第七章…… 那么，事实证明，这就是一本知乎回答合集了。 这就好像，你去医院，说医生我吃不下苹果只能吃蛋糕，于是医生推给你貌似苹果的蛋糕。 你极可能会在盖上书之后，就淡忘了所讲的那些练习，就像你忘记收藏夹里的那些文章一样。 除非说，捻起这些碎末之余，再去找找整块的，核心的东西。

　　想象些问题，你在畏惧什么？大家都恐惧吗？为什么会这样？不自信从何而来？我们是否曾经有过某种时候，心满意足而不恐惧。能从中借鉴到什么启发如今的自己？等等……

　　有了问题，才能寻找答案。

　　总而言之，本书是作为一本工具书，拥有同知乎文章一样的价值。 它或许能做一个引子，指引你去好奇更多的东西;也可能只是个苹果状的蛋糕，使你魇足而消弥。

　　中间尺度，左右摇摆的东西，远不如极致来的令人发省。不追究原因之下的原因，一味追逐，何尝不是一种蒙上眼睛的中间尺度。

　　可读，却不值得读。

　　《内在自信 如何战胜形形色色的畏惧心理》读后感(六)：如何摆脱畏惧，培养“内在自信”？

　　怕当众演讲，怕给陌生人打电话，怕被拒绝，太在意别人的看法和目光，每个人的生活中都会面对太多畏惧、犹豫和彷徨的瞬间。其实真正的自信源于你的内心力量，我们每个人都可以向内探索，获得自我精进的原动力。 《内在自信》这本书提供了12个能够提升内在自信的技巧，像学会寻求帮助，学会拒绝，勇敢的拿起电话，学会提问，停止揣摩他人的想法，其中四种畏惧所采取的行动和改变我强烈推荐给大家。 1、不敢设定目标 我们总是很忙、很累，很多人很多时候都是在漫无目的地忙活活着，不知道自己真正想要的是什么，也不知道要怎么做。 记得有一次去朋友家做客，闲聊中得知她还在读大二的妹妹时常焦虑，因为妹妹读的是专科，她想到现在的本科生比比皆是，自己在职场上根本就没有竞争力，对未来一片迷茫，不知道毕业后能做什么。 这是学生时代普遍的焦虑，大家还没有步入社会，不知道自己能做什么，甚至不知道自己喜欢做什么。 没过多久，朋友说她妹妹要备考专升本，然后考研，已经在积极备考了。有了明确目标后的她，状态好了很多，为她的考研罗列了一系列可行性计划。 我们需要先了解自己想要什么样的生活，要树立起自己的价值观，找到与价值观共鸣的目标。要敢于开始，抛开一切从众心理，不随波逐流，不为别人的意见摇摆不定。明确的可行性目标是我们奋斗的基石，我们要将目标拆解、细化。持续专注于此。 2、畏惧出风头，不敢肯定自己 我们中国人传承着一种文化叫“谦虚”，所谓“谦虚”是让我们不要狂妄自大，忘乎所以，是当我们做到了一件事情，还愿意接受指点。 因为不想显得傲慢，很多人都会过于谦虚，总是爱贬低自己，消极的语言会让人思想消沉，久而久之，就会让我们内心虚弱，失去光芒。 我们也总是在担心一旦锋芒毕露、出了风头，下一秒没做好，就会丢尽颜面被群嘲。 当被众人夸赞时，我们只需虚心接受，当被别人贬低时，只需始终相信自己在慢慢成长、变强，因为你已经定义好自己的现在以及未来要成为的人，不会受别人的眼光左右。我们要挖掘自己的优点，并将其放大，让它能充分发挥作用。当机会来临时，要相信自己能做好，并积极去争取，不要因为一些困难就主观臆断的让它流失。我们要敢于呈现最好的自己，满怀激情地站出来说：“我很棒”。积极向上的心态会让自己的行动和工作更出色。 3、羞于当众发言和展示自己 总是拒绝发言，放弃在职场上展示自己，面对台下的观众，我们总是会感到喉咙发紧、大汗淋漓、禁不住手抖，心跳加快，脑袋快要炸了，这种畏惧总是让我们逃避演讲，不敢面对。有时候，当众发言就是自信的说出你的意见而已。 那些成功的演说家也是靠一遍遍练习和一次次经验积累，才有今天的成就。所以我们要通过练习才能克服畏惧。 身体语言会从根本上改变自己的行为方式。我们可以对着镜子，昂首挺胸，放慢呼吸，脚步在动与不动之间找到平衡点，要找到合适的技巧和方法来增强自己的信念。这是我们走向成功的有效之路。 4、过分在意别人的想法 小时候，有人牵着我们的手，告诉我们去努力，鼓励我们，但长大之后，反而成为了一个渴望别人认可，内心裹足不前的人。因为过分在意别人的想法，让我们过多的消耗了自己的精力和时间，从而不能专注自己的工作和目标。 我们特别渴望成功，渴望他人认可，但其实这个时候，我们获得的根本就不是自信，是他信，我们越去追逐别人给我们期待，越去追逐别人设定的要求和目标，就越无法到达内心真正的笃定，而想要达到内在自信，我们就必须要停止揣摩别人的想法，真正的去追逐自己的内心。

　　《内在自信 如何战胜形形色色的畏惧心理》读后感(七)：如何摆脱畏惧变自信？从改变这4种心理开始！

太过低调、说话没底气、不自信、太在意别人的看法和目光、没主见，这些几乎是大多数人的常态。怎样让自己更加独立自信无所畏惧呢？

我觉的《内在自信》得这本书，是为每个不自信的你量身定做的。提供了实用的行动框架，包括战胜畏惧心理的练习、技巧、策略、行动建议以及结果，让我们敢于展示真实的自我、拥抱变化、善于寻求帮助、去争取自己想要的东西。

书中列举了12种畏惧心理，其中4种我觉得尤为重要。

☆害怕当众发言和展示自己

总是拒绝发言，放弃在职场上展示自己，那么周围的人会怀疑你的能力。想要成功，我们必须克服这种畏惧心理。

①开始进行适当的练习

②身体语言能让自己更自信，昂首以最舒服的姿态站立，并自然的安放双手，在不动与动之间找到平衡点。

☆没有明确可行性目标

一切对未来的恐慌、畏惧、纠结、迷茫，也是因为你看不清今后的走向。而看不清未来，本质上是看不清自己：你不知道自己是谁，不知道真正想要的是什么，也不知道该做什么。

①描绘自我画像，找到人生目标

②细化目标，进行目标拆解

③持续专注自己的目标，专注于眼前的事情，相信自己能干大事

☆畏惧出风头，不敢肯定自己

大多数人挂在嘴上的常是“这个我不行”，很少人会说“我太棒了”。其他人能做到，为什么不是你？我们可以尝试练习

①找到“我太棒了”的感受，培养内在自信，用纸笔列出自己擅长的事情；

②坚定的做自己想做的事情，并且认为自己一定能做的特别好。

☆敢于争取自己想要的东西

有追求的胆气，而不是成天缩在壳子里，逃避外界。作者说：“虽然我们不能掌控我们在职业生涯中会得到什么，但我们可以控制自己如何做出反应”。比如不要再把自己的成果拱手让人，争取自己的权益，争取升职加薪的机会等。

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因为害怕这害怕那，所以总是自我设限固步自封，而越是如此就越是没有自信。其实我所认识的一些比较“自信”的人中，他们基本都有一些共有特质。

①客观并且清晰地认识自己、了解自己

②知道自己想要什么？擅长什么？热爱什么？拥有带给他们自信的来源

③拥有自己对事物的判断标准，不被他人标准影响

④改变可改变的短板，坦然接受无法改变的缺陷

⑤不畏惧犯错与失败，勇于尝试

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希望我们每一个人都变得更自信，为成长赋能！

　　《内在自信 如何战胜形形色色的畏惧心理》读后感(八)：内在自信：消除畏惧心理的超级实操手册

我看了一本书，很喜欢。《内在自信——如何战胜形形色色的畏惧心理》（Fight the fear: How to beat your negative mindset and win in life）作者是英国商业教练、个人职业发展咨询师曼迪·霍尔盖特（Mandie Holgate）

这本书结构清晰，实用性特别强，可谓一本完美的实操手册，全书都在教你方法。这些都是作者在咨询实践中经历的真实案例。每章都包括畏惧类型、示例与练习、行动以及预期达到的结果，从而帮助你战胜畏惧心理，获得内在自信。

01敢于展示真实的自我

我们为了融入环境得到周围人的认可，通常会隐藏自己真实的想法和面孔，甚至个人喜好。

作者曼迪·霍尔盖特为我们设计了新鲜有趣的价值观练习。然而练习的结果令我们大跌眼镜。我们会发现，曾经以为是终生价值观的东西，在重要性列表的排名却很靠后。

02拥有笃定的目标

不敢设定目标，是畏惧心理的一种表现。目标指的是有实际意义的目标，而非漫无目的的空想。问问自己，真正想要的是什么？要用恰当准确简洁的语言描述它。然后一点点把它细化成一个一个的小目标，坚定不移朝着这个方向前进。

03相信自己能成大事+04我真的很棒

这两个章节其实表达的内核是一致的，就是不断地自我激励自我鼓励，为自己打气。相信自己可以做到。虽然看起来有点阿Q精神胜利法的意味，但是不得不承认，这其实就是积极心理学，真的有奇效。

05学会寻求帮助

不要什么事情都一个人扛一个人去解决。成功是团队努力的结果，很少是单打独斗。放下耻于向他人求助的面子，把精力放在最擅长的事情上，不要凡事亲力亲为。

06学会拒绝

面子薄的老好人对此感受太深了。不懂得拒绝，别人开始是试探性把多出来的工作交给你，或者试探性的侵占你的利益。如果永远说“yes”，别人就是认为你多付出就是理所当然的事，做事说话不再顾及你的感受。当然，我们在行使说“no”的权利时，要按照作者提供的语言策略，比如避免在对话中出现负面措辞，可以把责任退回给对方，创造回旋余地。

07当众发言不胆怯

羞于当众发言展示自己也是个老大难问题。我们很多人一到发言时就紧张不已，生怕被点到发言。但是总是拒绝发言，就等于放弃了在职场上展示自己的机会。作者认为，我们需要再身体、情绪和心理上做好准备，以便于在任何环境下顺利当众发言。还提供了练习的方法，日入要昂首站立、安放双手、放缓呼吸，千万不要读稿子。

08勇敢拿起电话

电话直接沟通是最好的方式也是最快的方式。如果我们总是躲在邮件、微信后面，是永远成为自信的人。

09停止揣摩他人的想法

过分在意他人的看法，虽然有时候完全无害，但和容易降低职场的晋升概率。人的精力是有限的，与其在他人身上浪费时间，不如把精力放在持续专注于个人目标上。我们很快就能发现，忙起来的时候根本没空关心别人在想什么。突然之间，别人的想法就是别人的想法，不会影响我们。

10敢于争取自己想要的东西

桑德伯格曾鼓励职场人“向前一步”，要大胆地表达自己的诉求。你不说，别人永远不会在意。说出来，并去争取。一次不行，两次。长期以往，别人在考虑利益分配、职场晋升的时候，自然要多顾及你的感受。正所谓“会哭的孩子有奶吃”。

总之，这本书它提供的都是实用的技巧、建议和策略，可以帮助读者缓解甚至消除畏惧心理，踏上成功的坦途。

　　《内在自信 如何战胜形形色色的畏惧心理》读后感(九)：人生最美的礼物是自信

深窥自己的心，而后发觉一切的奇迹在你自己。——培根

其实，无论是在工作中还是生活中，或多或少会遇到不同类型的困难，当我们遇到困难时，是因为害怕而放弃还是坚定继续前行，在于我们是否真的拥有一份战胜困难的信念，这就是自信，对于每一个人来说，就是一份最美的礼物。

《内在自信 如何战胜形形色色的畏惧心理》一书，就为读者详细介绍了如何拥有自信，以及与自信相关的比如战胜畏惧心理的练习、技巧、策略、行动建议等，让你可以真正拥有自信，那如同一份闪闪发光的礼物，那份光芒就是自信，无论你走到哪里，都会陪伴着你，让你不再害怕，战胜人生一个又一个困难。

《内在自信 如何战胜形形色色的畏惧心理》这本书的作者曼迪·霍尔盖特，在书中介绍了12种阻碍我们获得成功的畏惧心理，这些畏惧心理表现有太在意别人的想法、害怕变化等，阅读这本书后，你将会拥有战胜畏惧心理的方法，成为真正自信的人。

①相信自己，勇于挑战，提升竞争力，做一些之前害怕做的事情

先相信自己，然后别人才会相信你。——罗曼·罗兰

是的，无论我们遇到什么样的困难和挫折，要在心中承认自己真的很棒，将内心那些消极的想法都转化成积极的想法，要主动出击，不要犹豫不决，要在今天就采取行动，越是不敢去做的，越要挑战自己。

书中有句话说：“一个人如果不能以自己为傲，就会影响到成功。”

也许有的时候，会担心自己输不起，但是，我们要明白，失败是成功不可或缺的要素，所以，不要因为一次小小的失败就放弃了，要相信自己，勇于挑战，在你觉得人生输得越惨，感觉越可怕的时候，越要坚持下去，只有通过自己的努力，才能拥有真正的自信，拥有那份美好的礼物。

②保持专注，敢于争取自己想要的东西

专注、热爱、 全心贯注于你所期望的事物上，必有收获。——爱默生

是的，持续专注于自己的目标，不要分心，精力要放在如何能成功上。要仔细分析一下，哪些会让你保持积极向上的心态？

当你专注于自己的人生目标时，就可以找到自己的内在动力，找到做真实自己的信心。然后，开启人生良性循环，遇到困难时，可以展开联想，向好的方向规划，把因为畏惧带来的情绪全部转化成一个强大的动力，时刻激励自己继续前行。

总之，《内在自信 如何战胜形形色色的畏惧心理》一书，作者曼迪·霍尔盖特就是想告诉读者，要拥有坚定的目标，相信自己，敢于争取自己想要的东西，敢于展示真实的自我，这种信念就是美好的自信，犹如一双隐形的翅膀陪伴我们成长，自信，对于我们每一个人来说，就是一份最美的礼物，当你拥有了这份自信，就不会害怕人生前行路上的困难和坎坷，因为你学会了战胜畏惧的方法。

《内在自信 如何战胜形形色色的畏惧心理》一书，读者阅读后，将会明白是什么在阻止人生的成功？是哪些情绪在影响着自己？同时，也将学会如何化解不相信自己能成功的畏惧心理，在之后人生前行的道路上，将会按照自己内心的尺度，而不是周围人的尺度来检验成功，别人的想法也不会干扰到你。书中内容很精彩，

值得细细品读赏析。

文章作者简介：梦苑静儿，情感领域创作者，喜爱读书，穿梭于文字丛林中的女子，手百问答达人。

　　《内在自信 如何战胜形形色色的畏惧心理》读后感(十)：在同畏惧斗争的路上，我们并不孤独

我想，十年前的我一定不敢想象，曾经点亮我的生活，令我感到内心在燃烧的兴趣和梦想，以为与我生命相连的习惯，在未来的某天，会变成让我痛苦和恐惧的根源。摧毁一个人只需让他在最得意最擅长的部分尝到败果，便足以将他打击得一蹶不振，甚至生出悔恨和埋怨，会有那么一瞬间冒出一个念头，如果当初没有种下这个梦想就好了。可要是换条路走，就一定会是一条坦途吗？

就这样，在深深的自我怀疑和迷茫里，我很长时间无法坚持完成一个作品，哪怕脑子里的好点子快要碰撞出交响乐，也总是写到一半就会搁置。更多时候只是直接将那些想法在意念里过上一遍，心里想，就算写出来，又有什么用呢。

那时我还没意识到，这种对写作产生的恐惧，恰是我可能要突破一个层级，进入另一个境地的契机。但我已经发现，对恐惧不采取点什么行动的话，我就会一直被困在这里。除非我确实放弃这条路，另寻出处。可是我不能强迫自己的心说谎，分明还热爱的，想到的时候就会心跳加速，热血滚烫的，只有这样的事，是绝对不可以放弃的啊。

一边这样想，一边艰难改变，直到看到文学社的群里推荐的这本书，《内在自信：如何战胜形形色色的畏惧心理》。说实话，起初我也担心它只是市场普遍存在的鸡汤类型的书籍，于是先到网上搜了一下，看了眼目录，才确定，这就是我需要的。

原因无他，书中总结的12种阻碍人们成功的畏惧心理，我几乎受到过其中将近十种的考验，只是看到各个章节的标题，就能感觉到无所遁形的畏惧被看穿的尴尬。曾经在国外进修时研究过国人爱面子这个话题，本书的作者虽然是英国人，但也从面子这个角度做了解读，个人认为，这本书还是蛮适宜国人阅读的，而且实用性很强，当然不能期待看完书之后马上就能见到成效，得反复阅读，可以根据随书赠送的思维导图对应到具体的章节去看，或根据自己的情况，选择针对自己的畏惧心理的章节仔细阅读。

我在拿到书的那个下午就花了点时间，先大致浏览了思维导图，了解一下每个章节之间的关联，自己做了个分类，这样在阅读过程中能整合从各个章节获取的信息，提取对自己来说可执行的部分，转换成更容易理解和共感的说明方式，确保在阅读的时候大脑在不停思考，避免感到枯燥产生倦意，毕竟不是故事书，人的注意力又是有限的，很难长时间集中在上面。倒不是说书太无趣，尽管每个章节的构成大致相同，举的例子也多是一笔带过，或没多少振奋人心的作用，但不得不说，这类书大多如此。就算以练习和游戏之类的说法企图增加趣味性，它终究需要读者主动参与进来，所以尽可能地融入阅读之中，哪怕每天只能读一个章节，答应我！既然看到了这本书，选择了它，也想与自己的恐惧好好较量一番，请保持耐心，并沉浸其中，切实领会了作者的意图，再按照自己的情况去实践。

这里就不引用书的具体内容来说明了。我想分享一下，自己看完这本书之后的感受。现今，身边也好，网上也好，很多人都自嘲，说拖延症好严重，快要发展成拖延癌了。但我们可能很少去思考，是什么造成了拖延？也许是本来就不想做的事，也许是害怕去做的事，也许是单纯的惫懒（这个原因绝对占少数）。无论是哪种原因，都指向一个源头，你没有成为你自己。我在这本书的扉页抄写了一句尼采说过的话，“逃避自我是最大的不争，由此导致的丧失自我是最大的不幸”。本书外封的最顶上也写着，“你成功的障碍，可能就是你自己”。当我认认真真做了章节一的价值观练习后，是真实地被震惊到了。在我加加减减得出的结果里，排在前三的对我而言人生最重要的事，第一位，是写作。我当时眼眶就有些热，包括现在，我敲下这行字的时候，我的心依然是震颤的。开头我说了，这几年我因为这个爱好，这个梦想，深受折磨，但其实并不是它不好，也不是我选错了，是努力的方式不对，是我不够专注，是我心态没摆好，是我太着急了。明明选了一条需要耐心和沉淀，需要耐得住孤独的路，却在长大后的喧嚣里，在人间风风火火人生紧锣密鼓的节奏中，迷失了。因为身边的人都走得很快，因为他们选的路可以很快看到成果，因为父母亲友都劝说，因为尝试了多次都受挫，就开启了疯狂自我怀疑的模式。可是太容易实现的梦想，还能称作梦想吗？既然每个人对自我价值的定义不同，为什么要拿别人的价值观来衡量自己呢？

认清自己，接纳真实的自己，人总是会有弱点的，有恐惧很正常，一点都不可耻，也不可笑。我的人生看似停滞了许久，还是在旁人看来最应该展翅高飞的年华。我无法道出我的恐惧，以为软弱是一种罪恶。其实未必能有人理解你的恐惧，但我希望这本书里，能找到你需要的突破口，让你知道，在同畏惧斗争的路上，我们并不孤独。