《生活中的心理学》的读后感大全
《生活中的心理学》是一本由[法]克里斯托夫·安德烈著作，北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：78.00元，页数：496，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《生活中的心理学》读后感(一)：改变的艺术，用心体验 ——《生活中的心理学》【法】克里斯托夫•安德烈
花了两周左右的时间，认认真真的把《生活中的心理学》这本书从头到尾阅读了一遍，了解了一些心理学知识之后，才发现生活中好多问题都跟心理学有关。先介绍一下这本书的主编作者克里斯托夫·安德烈，他是法国著名的心理学家、精神科医师，同时也是一名畅销书作家。《生活中的心理学》这本书是由克里斯托夫·安德烈主编，多位心理学家联袂编写的心理学著作，可以作为一本心理学科普书，告诉读者心理学的一些基本知识，引导大家关注自己和身边人的心理健康，有助于大家深入理解人性和全面提升自身素质、改善日常的生活。
《生活中的心理学》这本书基本上我们人生中每个阶段可能遇到的心理问题都一一列举了出来，包括如何跟自己相处、跟他人相处、恋爱与婚姻、教育孩子、中年危机、老年生活、心理困境（抑郁、焦虑、强迫症等等）、以及学会改变和日常实践等，并通过测评、举例告诉大家是否存在心理问题，有心理问题的话一步一步该如何改变解决。书中有一句话让我印象深刻，它说“习惯是很难打破的，谁也不能把它从窗户抛出去，只能一步一步地哄着它从楼梯上走下来。”所以，当我们遇到心理问题时，该如何改变自己，走出困境呢？
能否改变自己，在很大程度上左右着我们的幸福，而一个好的开始就是我们有改变的意识，意识到有某某问题，然后按照以下几个步骤去改变：把问题搞清楚、评估自己究竟多想改变、明确改变的目标、找出改变的方法、最后采取行动。看起来很简单，却需要我们一个个的慢慢分析：
1、 把问题搞清楚：只有大概的感觉是不够的，要明确哪些情况是自己想要改变的，把注意力集中在当下和自己身上，意识到改变现在比改变过去容易、改变自己比改变别人容易；
2、 你究竟有多想改变：需要我们做个表格做一下评估，如果不改变会怎样VS如果改变会发生什么，比较下改变的优缺点；
3、 明确改变的目标：目标要明确、具体、并现实，保证目标直观可见，相信自己，但也要注意不要过于完美主义；
4、 找出改变的方法：查阅相关的图书、问问朋友是否遇到过类似问题如何解决，先找到方法，然后培养乐观的心态，必要时可以寻找专业人士帮助；
5、 做出改变的行动：循序渐进、分解任务，把目标分解成小目标逐步达成，达成后要记得奖励自己，并且要放弃完美主义，接受错误，不要怕犯错，而是要前进、有所不同。
改变是一种艺术，所有的艺术都遵循规律，《生活中的心理学》这本书已经告诉了我们改变的规律，所以，下一步我们就是从自己的实际情况出发，一步步掌握改变的规律，用心体验改变的魅力，改善我们的生活，掌控我们的幸福！
《生活中的心理学》读后感(二)：人活在世，一定要学点心理学傍身
《生活中的心理学》这本书，从情绪、自我管理、如何与他人建立良好的关系，到恋爱、婚姻、教育孩子、如何面对中年危机、如何度过老年生活，再到日常中可用的心理治疗法等十个方面，非常全面的在人生的每一个阶段，都给我们提供了面对心理问题的相关心理学方法，可以说它是一本在我们人生中每一个阶段都可以用到的书。 在这本书的前言里，作者这样说道：“随着当今社会人口越来越多，规则、价值观也越来越多样化，个体的幸福成了合理的愿景，心理学知识也变得必不可少，因为这种希望不是以自我为中心的，它是：改变自己也是改变世界的一种方式。” 身为心理治疗师的作者和他的朋友每天都与病人接触，陪伴、建议、指导和帮助病人面对心理上的困难和痛苦，所以这本书的建议都是作者从大量实际案例中总结出来的。这些建议并不是给到读者严格、具体的操作方法，而是鼓励读者在面对困难的时候，不故步自封或受限于无效的行动，让读者运用所学的心理学知识，自己成为自己的心理治疗师。他倡导：读者在作出具体尝试后，在实践中反思，然后带着经验继续尝试。 作者在前言的最后一部分说：他希望这是一本能让读者更博学、更有智慧的书。博学和智慧是两个很宽泛的词，咋一看，会感觉无法理解，不知从何理解，之后作者在这本书里对这两个词做了具体的定义。这里面的博学和有智慧，并不是现代的那种“成功”“优秀”的有毒榜样，博学只是增加对自己和人性的认识，而智慧则是知道如何运用知识解决自己遇到的问题。 翻开《生活中的心理学》这本书的目录，第一章就是理解情绪。每个人每天都会遇到各种各样的问题，各种各样的人和各种各样的事，然后产生各种各样的情绪。情绪是心理的条件反射，我们有必要理解情绪是怎么一回事，以及如何有效地化解自己的情绪。 在这本书里，作者主要介绍了破坏力比较强的三种情绪：愤怒、忧愁、和焦虑。介绍了这三种情绪是什么、引起的原因、以及如何正确处理这三种情绪。 在这本书的第二章介绍如何与自己相处，告诉我们自信是怎么一回事、自卑是怎么一回事，以及如何正视自己的缺陷，培养自己的自信。第三章介绍如何与他人共处、如何与他人建立关系、肯定自我、捍卫自我，如何克服怯场。 我曾在多个社交场合都听人说过自己的梦想是：成为一个自己喜欢的人，过自己喜欢的生活。“成为一个自己喜欢的人，过自己喜欢的生活”不只是一句空洞的口号，我们可以脚踏实地的把它落到实处。这本书的前三章都是介绍基本的自我建设，“成为自己喜欢的人”就是做好自我的建设，比如有效控制自己的情绪、培养自己的自信、与他人建立良好的关系…… 第四章谈到恋爱和婚姻关系，第五章谈到如何教育孩子，第六章谈如何面对中年危机和老年生活……这些都是人生的每一个阶段会遇到的问题，我们可以在这本书找到一些解决心理问题的方法。 第九、第十章是介绍一些日常可用的心理治疗法，以及心理治疗的药物疗法和精神疗法，感兴趣的朋友可以看看这本书~
《生活中的心理学》读后感(三)：《生活中的心理学》——与自己和平相处
我有一个梦想：经常能和家人一起去游山玩水，听听那些不一样的故事，看看那些不一样的风俗习惯。随着年龄的增长、家庭的组建、孩子的出生，越来越多的无奈困扰着我，我越是想更快的摆脱现状，就越是深陷其中。
当我看到《生活中的心理学》这本书的时候，我觉得它就是那本在对的时刻出现的那本对的书，对我来说，真是意外的惊喜。
生活中的心理学《生活中的心理学》这本书是由法国著名心理学家克里斯托夫·安德烈主编、多位心理学家联袂编写的心理学著作，多次再版，备受大众喜爱。克里斯托夫·安德烈是法国著名心理学家、精神科医师、畅销书作家，法国认知行为疗法的领军人物，首度将正念冥想引入精神治疗领域。
相比于其他心理学中晦涩难懂的解释，《生活中的心理学》的作者大部分都了解认知行为疗法，很多说明和建议都是身为治疗师的作者们从大量实际案例中总结出来的，结合案例与小测验，让我们更容易捕捉生活中那些看似高深莫测的事情，也许还能帮助我们解决生活中那些看似不起眼却能将我们拖入泥潭的麻烦。
认知行为疗法是由A.T.Beck在20世纪60年代发展处的一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法，主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的主要着眼点放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对自己、对人或对事的看法与态度来改变心理问题。我们读书的目的在于让自己获取书中的养分，如果只是看看而不行动，也许就达不到想要的效果了。拿到书以后我翻看了一下，我决定把这本书当做枕边工具书使用。因为这本书中有大量的心理自测题，这不仅是有趣的方法，更是积极自我反思的第一步。回答自测题时，我们会暂时停下阅读，问问自己，“我是怎么做的？在这种情况下我会做出何种反应？”如此开始自省、自问，改变也因此发生。
特别是看到书中的其中一个与自己相处的章节时，我知道了我为什么会陷入焦虑、烦闷、无奈的情绪中了，书中详细列出了造成困境的源头、出现困境的原因、解决困境的办法以及小测验，罗列的非常详细，只要按照步骤实施就行了。虽然按照步骤一步步来不会马上就见效，但是我已经开始行动了，这就已经表明事情正在往好的方面转变。本书作者的最终目的也正是鼓励读者能通过看书去行动起来，只有敢于面对困难了，我们才能获得更大概率的成功。
正如罗曼罗兰所说“人在尝试中可能有时会干错，但若不尝试便会永远犯错”。
这本书对我最有影响的莫过于与自己相处、教育孩子、心理困境这几个章节了。因为这些都是我目前急需改变的。以前总是干三天打鱼两天晒网的事情，最后得到的教训就是什么也没干成。习惯性放弃不能让人学到任何东西，只有在反思与行动的交替行为中，才能得到最大的成长。
为什么现在越来越多的人表示自己属于“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”的状态？
我相信《生活中的心理学》这本书能帮助大部分的人重新认识自己。
《生活中的心理学》读后感(四)：一本书不能让你看懂人心，但能让你快乐
近几年抑郁症患者增多，人们开始关注心理问题，心理学也变得惹人注意。一本书不能让你看透这世道人心，但总是对了解自己有参考性的建议。《生活中的心理学》从专业的角度分析解剖人类的优势与弱点，帮助读者学会与自己相处，以及与他人相处的正确方法。 现如今，心理学的书籍可谓是琳琅满目，种类繁多，如何在众多书籍中找到有效有用的书呢？我觉得要从三个方面来考虑： 首先要明确个人需求，看书是为了解惑，每本书都有它的特点以及目标读者。其次要看讲解的专业度，教科书的内容肯定知识量丰富，但内容难免枯燥无聊。最后要看可操作性，实践是检验真理的唯一标准，任何理论最终都要走出课本才是一种真正的能力，纸上谈兵终究不是长远之道。 《生活中的心理学》主要解决的问题是学会控制情绪，做一个高情商的人。这本书适合任何心理学小白学习借鉴，不需要深厚的专业功底，所有的知识的讲述都通俗易懂，事例及测试又不失专业。 书中的内容很多，逻辑脉络清晰，先讲述情绪的来源，以及接纳自己的情绪，并为其找到合理的宣泄口。找到情绪的根源，并学会处理情绪以后，就能够很好的与自己相处，一个人真正开始爱自己，他才拥有了爱人的能力。 人都是群居动物，我们的日常总是免不了与人打交道，所以学会与他人相处至关重要。但偏偏与人相处才是生活工作中最大的问题，无论是沟通不及时还是表达不清晰都会给相处带来问题。 想要学会与他人相处，先要学会独处，一个人能够接纳自己才会去接纳他人。《生活中的心理学》在开篇详细的介绍了情绪，让读者能够正确认识到每一种情绪都有其存在的理由，不要压抑情绪，反而要学会与之和谐相处。 无论是愤怒和哀伤，当情绪产生首先要冷静，清楚的审视情绪产生的缘由，分析影响心情的关键所在，想办法解决或者调整心态接受。正如书中所说，得不到的也要学会释怀。 人其实更多时候是自己陪伴自己，所以独处时的状态尤为重要。有些人可能在独处时会自我怀疑，会更加敏感自卑，这些心理问题都能在书里找到答案。 首先要树立自信心，善于发现自己的优势，虽然有些方面可能会稍逊他人，但是一定也有过人之处。其次要有良好的心态，在顺境和逆境中反应都不要过于偏激，理性面对自己的处境。最后就是学会接纳，接纳自己的完美与不完美，那都是你自己的一部分。 生活的正常运转离不开合作，人类社会本身就是大家共同沟通之下的产物。一个情商高的人不仅能让他人在相处中感到舒适，也不会勉强自己，这才是人与人之间正确的相处之道。 在于他人的相处中，最重要的就是真诚，坦诚以待，无论是拒绝还是接受，一颗诚心是交流的钥匙。其次要有很好的同理心，生活中学会换位思考，有助于问题的快速解决，也会让对方感觉舒适。 《生活中的心理学》发现生活中的问题，梳理情绪的来源，最终实现高情商的转变。你可能是刚刚入职的职场小白，初入职场看不懂办公室的明争暗斗，也可能是身处校园不太合群的学生，《生活心理学》都能给你提供建设性的意见。 其实人与人相处没有标准的相处之道，不合群不是错，只要在正常交往中不会造成不便，也没必要非要融进不适合自己的圈子，一个人高质量的独处也很不错。 一本书确实不能让你看透人心的善恶，但至少能够让你懂得如何与这个复杂的世界愉快的相处。
《生活中的心理学》读后感(五)：给生活一个答案
前些时候疯狂地想要写一部悲伤结局的小说，却因为种种原因迟迟未能动笔。于是去家附近的书店里，试图可以在《答案之书》中找到一定的方向。虔诚地翻开这本神奇的书，只见上面写着：相信你的直觉。
合上书后，暗暗在心底对自己说：赶紧开始去做这件事吧。
直到现在，我却只写了一个大纲和开头，并没有将故事补充完整。因为突然之间，没有灵感和动力去把故事写出来。
如果之前有身边的人曾读了《生活中的心理学》这本书的话，大抵能从我那会的状态，推断出当时的心理状态：忧愁。对这个冬季和自己现状的忧愁，急于找到一个出口去散发这些情绪。经过一段时间的调整后，状态逐渐恢复，忧愁的事被解决了，那些冲动自然而然就淡下来了。
针对忧伤这种情绪，书中有这样的一段描写：不要忘记忧伤带来的创造性，艺术家如此，诗人尤甚。保罗·魏尔伦在《秋之歌》中写道：秋声音悲鸣，犹如小提琴在抽泣。悠长难耐的阴郁，浸透了我的心……忧伤的创造性，让诗人的秋可以奏出忧郁的蓝调，你看这多美。
以往时候，面对一些被称为负面情绪的时候，总是想着赶紧地去调整，会下意识地认为这样的思绪是不对的，它会逐渐地消磨掉你的人生。却不曾想过书中的这个结论：每种情绪都有必要性。
就像大多引起共鸣，传唱度高的歌大多是苦情歌。很喜欢的一个歌手在采访中被问到，为什么没办法进行创作，他回答到：因为家庭幸福，工作满意，没有创作的灵感。
当然，我们不能因为需要忧伤的创造力去让自己沉浸这种情绪中，这样的做法亦不可取。而是从这件事中可以看出，有些行动可以侧面地反映出当下一个人的心理状态，他是开心还是难过的状态。
以前面对一些问题的时候，喜欢跑到书店里，翻开《答案之书》去为自己做一个直觉的决定，现在读了《生活中的心理学》这本书，私自将这本书作为答案去回答生活中遇到的问题。因为在这本书中涵盖了一个人整个生命历程，讲述了大部分情绪和心理状态。当遇到问题时，翻看对应的章节，里面用具体的方法来告诉你，当下的问题，可以怎么样去解决和规避，甚至可以因为阅读这本书提前练习，让自己的心理状态达到一个较好的状态。
书的主编克里斯托夫·安德烈是法国著名心理学家、精神科医师、畅销书作家，首度将正念冥想引入精神治疗领域。全书共有十章，从浅入深地将心理的状态和调整的方法做出讲解。
开篇以理解情绪开始，之后讲述学会与自己相处、与他人共处，到后来再谈到了恋爱与婚姻、教育孩子的问题，面对人生考验时的办法、针对心理困境的解决，到后期学会改变，在日常实践，最后谈及到了心理治疗。
从整本书的布局可以看出，书中基本涵盖了一个人生命中全过程，可能会遇到的情绪，各个年龄段面对的问题都会有一定的讲解。和大多数工具书一样，在一些章节的末尾会有心理的测试，通过测试的结果可以去判断自己情绪和心理状态，再配合书中的拓展练习，可以将自己的心理状态调整到一个舒服的位置。
以往时候阅读心理学方面的书，总会有一些困难。因为没有心理学的基础，一些书籍中的理论和心理案例选择，让普通读者的阅读兴趣不大。《生活中的心理学》则不同，之前阅读过一本类似的心理学书籍。在那本书里，实例的选择和知识点的讲解对于一般读者来说，实在困难，没有相关知识铺垫的读者，很容易放弃不再阅读。但《生活中的心理学》这本书不容易出现这样的问题，整本书的排版，配合橘色调的标题，较短的段落，以及章节中选取的小故事接地气且有趣，会让读者愿意继续看完整本书。
书的封面中写着它的目标：人人都能读得懂、读得透、用得着的心理学。通读后，这个目标，个人认为是达到了。翻开书的扉页后，面对当下的疑虑，会找到一定的办法去解决，答案交给你了，接下来怎么做，还是得认真去实践书中的方法！
《生活中的心理学》读后感(六)：这是我看过最有用的书，没有之一
曾经看过的悬疑、破案类小说里面的各类天才心理学家，通过他人的微表情与身体动作，推断出对方的心理思想状况，有很多心理学家还能协助警方破案，感觉很酷。
以前一直觉得心理学是专业的，而且晦涩难懂，对生活和学习好像也没什么大的用处。读了《生活中的心理学》这本书让我对心理学改变了看法，读过之后发现心理学包含了很多领域：情绪、思维、人格、行为习惯、人际关系、社会关系等，也与日常生活中的家庭、教育、健康、社会息息相关。
拿起《生活中的心理学》这本书第一感觉很实际、很基础的心理学入门书籍，书中几乎涵盖了所有心理学的基本知识。本书是由克里斯托夫·安德烈主编，众多心理学家联袂编写。书中运用了大量实例来说明人们所遇到的、经历过的一切苦恼、焦虑、痛苦，以及如何与人相处、如何改变自己、如何面对情绪、恋爱与婚姻、面对人生考验时的办法、针对心理困境的解决、有效的自我疗法、如何辨别何时介入心理治疗等等，可以说是本心理学实用工具书。
作者克里斯托夫·安德烈，是法国的著名心理学家、精神科医师、畅销书作家，法国认知行为疗法的领军人物，首度将正念冥想引入精神治疗领域。著有多本心理学畅销书，每本在法国的销量都超过10万册，他的作品被翻译成10余种语言，畅销世界各地。代表作有《恰如其分的自尊》《自我疗愈心理学》《幸福生活的秘密》等。作者曾是巴黎第十大学教授多门心理学及临床治疗课程，目前在巴黎圣安娜精神院工作。
学会调解情绪
书中开篇第一章就介绍了三种负面情绪：愤怒、忧愁、焦虑。虽然人的情绪波动像迷一样，难以预测，但如果放纵或喂养坏情绪，最后的结果就是伤己、伤人、伤心、伤身。
长期负面情绪、不健康的信念都会对我们的心灵造成伤害，我们的心理状态就会出现情绪化、易怒、自卑、拖延、抑郁、迷茫等一系列症状，尽管负面情绪会给人们带来不好的一面，但它是我们自身不可分割的一部分，只是我们需要学会调解不良的情绪、控制不良的情绪，书中给出了疏导情绪的方法，针对人们遇到的问题，给出了具体的方法来解决。
如果不良情绪严重影响到正常生活，就需要心理咨询师帮忙调节，所以书中还给出了哪种情况下需要求助心理医生和专家。
教育孩子
书中这一章节特别值得家长朋友们阅读，如今的教育已经相当复杂了，网上新闻报道过有的家长因为辅导作业做心脏支架的、有脑梗塞的……其实很多事情都是大人的责任。
曾经看过李玫瑾教授分享的案例：你到别人家去吃饭，你不喜欢吃肉，可对方给你夹了一盘子肉，你咽又咽不下去，不咽你盘子里全满了，这就叫爱你不商量，所以在现代生活中，我们要去体孩子的心理。
就像书中说的家长们需要思考孩子真的需要什么？避免家长成为孩子王，更要小心过度消费、过度夸奖、过度保护、过度刺激、过度沟通产生的危险。
书中用了5个小章节分别对腼腆的孩子、焦虑的孩子、悲伤的孩子、学习困难的孩子、青春期的孩子进行了分析以及怎么帮助他们解决遇到的问题，比如如何鼓励孩子建立与他人的关系、怎样避免社交孤立、怎样找到造成学习困难的原因等等。
改变从自己开始
有的人总觉得世界充满恶意，稍有不顺心的事情就会觉得整个世界都对不起自己。其实伤害我们的不是事物的本身，而是我们的态度。
就算出生富贵也可能走向落魄，出身贫寒也可能白手起家；一帆风顺的人可能会栽跟头，久经挫折的人也会迎来成功，重要的不是在自我的世界里自怨自艾，而要有面对千难万阻的勇气、动力、执行力。
赞同书中的观点：有了改变的心，还要知道自己为什么要改变、想要改变成什么样子、如何改变。书中给出了可以应用在实践中的改变规律，很实用。
卡耐基说：人的天性之一，就是不会接受别人的批评，总是认为自己永远是对的，喜欢找各种各样的借口为自己辩解。
作者给出了6种实用的日常实践方法：有助于摆脱消极想法的放松法、有助于自我恢复的冥想法、良好的健康习惯、管理情绪、改变思维和健康睡眠。
《生活中的心理学》这本书能帮助我们更加的了解自己，学会让自己浮躁的心态归于平静，学会如何放松自己，永远保持健康的心理人格。书中每个章节后面都有一个心理自测题，比如：测试是否为易怒的人、测试对外形的自信程度、测试你是什么样的父母、测试你如何应对中年危机、身体健康情况自测等等，很有意思，赶快来试试吧！
《生活中的心理学》读后感(七)：自信远比你想象中的更重要
自信为什么重要？就像身体健康很重要一样，如果没有自信，生活中很多时候都会让我们难受。
有位朋友说：我一直很自卑，虽然在别人看来，我从偏远农村考上了大学，毕业后留在省会城市，还有一份体面的工作，但我总觉得自己啥啥都不够好。因为自卑，高考成绩低估了20分，报志愿也报低了；因为自卑，我在感情上很被动，不敢去接近优秀的人；因为自卑，工作上有好的机会我不敢争取，觉得自己够不到，其实我的能力可以做到。
不自信带来什么？每一件好事发生，他都觉得不会长久，总之不相信好事会发生在自己身上。
因为不够自信，在人生的不同时刻留下遗憾，你有没有类似的经历呢？
也有人说：“要怎样增加自信呢？一直找不到可行的办法，自信又那么重要，想改变又感觉不太容易，很苦恼。”
最近读了《生活中的心理学》一书，其中对自卑产生的原因、如何增加自信等做出了深入浅出的探讨。这本书涉及的面非常广，通俗易懂，全方位地分析了我们通常遇到的情绪困扰、人际关系、心理困境等等各种难题，涵盖了心理学的基本知识。更难得的是，侧重于实际生活中如何将改变真正落地，提出了具体可行的建议。由于结合了基础的心理学知识，有丰富的实例，加上有图表测试辅助识别各种情绪，小白也可以一读就懂，读完就可以拿出来用。
说到底，自信就是信任自己。我们喜欢自信、有魅力的人，想要超越自卑、成为更好的自己。
自信远比你想象中的更重要。
很多时候一个人的行为与自信与否息息相关。满怀自信的人，通常会主动迈出第一步，从而争取到更多的机会。缺少自信的人则会倾向于否定自己，习惯于选择退缩、逃避，或者对没有做过的事情不敢尝试，即使他的能力可以做到，也会有意无意自我设限。没有自信，会将希望寄托在外界，将人生的主动权拱手让人。
缺少自信的原因主要有以下三点：
1、没有建立稳定的内部评价体系
追溯到过往，与家庭教育有关，譬如家长的关注点主要放在孩子的学习成绩上，将考试分数看得比什么都重要，这会让孩子非常在意外部评价，孩子做事都在考虑如何讨好父母；一旦外部评价不好，就会觉得自己这个“人”不好；久而久之，没有建立起稳固的自我内部评价体系。
2、追求完美主义，期望过高。
如果倾向于事事追求完美，对结果的期望超出实际，那么现实和期望的落差会造成心理上有较大失落。如果每次都希望得到100分，那么必然会感到失望，影响到信心。
3、害怕面对意外。
习惯了在自己熟悉的领域有舒适感，不敢面对不确定性，对不一样的结果有畏惧感。
关于自信，《生活中的心理学》有这样一句话：
“缺少自信并非无法改变，每个人都能通过行动增强自信，这是一种日常的训练。”
自卑只是一种状态，是可以改变的，行动可以强化信心。
实际生活中，如何增加自信呢？《生活中的心理学》给出了一些建议。
首先，区分“人”和“事”。区分你自己和你所做的事，不延伸否定的范围。你所做的事，并不代表你整个人；一件事没有完成好，不等于你不好。
第二，行动起来，从小事做起。常见的误区是：等我放大招、做成一件大事，我就可以有自信了。养成自信，不需要放大招，很多人眼中的成功人士只是把一件又一件小事做好，日积月累才有了后来的成就。
美国石油大王约翰 洛克菲勒说：“我能在生活中取得成功，主要归功于我对别人的信任和我激发他们信任我的能力。”
洛克菲勒年轻的时候曾经在一家工厂打工，拿着整个公司最低的薪水，做最底层的职位，他专注于本职工作，每天都做好手上的小事。有一天他上班时意外受伤，他发现是工具的问题，于是改良了工具，使得工作效率提高一倍，同时又减少工友们受伤的概率。通过做好小事，他逐渐获得了上司的认可。
把眼前的小事做好，就了不起。不急于求成，将大目标分解成小行动，做力所能及的事；在小事上得到正面的结果，会强化行为，有助于增加自信。
第三，记录你的小成就，及时给自己正面的激励。当你完成一件值得的事情，在笔记本上记录下来，经常这样做，是对自己的肯定。多一些肯定，少一些批判。
自信是一种选择，自信需要练习，如同肌肉需要锻炼，通过有效的行动和正面激励可以强化信心。
即使你一无所有，也可以自信，每个人本来都是独一无二的存在。自信不需要什么资本。
正是因为有了自信，你才告别一无所有，自信是最大的力量源泉。
记录你的小成就，增加自信，未来可期。
《生活中的心理学》读后感(八)：学会控制情绪，不做一点就炸的火药桶。
《生活中的心理学》引言：出来工作有几年了，我自以为自己已经很能够管理自己的情绪，可是却还是有几次失控，特别是近期，常常是领导下班前一个小时交待了一项工作，就能惹得我分分钟炸毛，我感觉自己的情绪就像个行走的火药桶，都不用引线，轻轻一碰，就炸了。
于是，我找来了这本书――《生活中的心理学》，希望看过之后，能给我自己一点启发，至少能够心平气和一些，而这本书也果然没有让人失望。
关于本书《生活中的心理学》是由法国著名心理学家克里斯托夫·安德烈主编，多位心理学家联袂编写的心理学著作。
全书486页，共分为十个章节，分别是《理解情绪》、《与自己相处》、《与他人共处》、《恋爱与婚姻》、《教育孩子》、《人生考验》、《心理困境》、《学会改变》、《日常实践》和《心理治疗》。
内容详实，涵盖面广，作者用通俗易懂的语言，把专业知识的精华呈现给我们，几乎所有心理学的基本知识，在该书中都得到了清晰、透彻而精练的表述。
我们每个人都有自己的心理问题，或大或小，家里有一本这样的心理学书籍，随时翻阅，可以让我们更了解自己，也更了解他人，可以说是再好不过的一本实用书籍了。
关于情绪问题《生活中的心理学》归纳总结了人的三种负面情绪进行阐述，分别是愤怒、忧愁和焦虑，我们经常一听到负面情绪就心生排斥，努力压抑自己，但是其实这样做并不对，有时候长期的压抑，就像是在吹气球，你一直往里吹气，却不放气，最后气球只会承受不住爆炸了。
我们得明白，自己愤怒、忧愁、焦虑的原因，同时分析自己的情况是普通、到达临界点，还是极其容易因为一点小事而被引爆情绪。
书中还教会我们一些疏导情绪的方法，比如说你愤怒的原因是什么，如果是饿了，就去吃东西；累了就去休息；真的被人惹得生气了，暂时离开现场，等到情绪平复再说话。
书中还提到，哪些情况下，需要治疗愤怒的情况，长时间处在愤怒状态，却找不到原因和解决办法，这个时候就可以求助心理医生和专家了。
同时还需记住所有的情绪，不论正面负面，都是我们自身的一部分，
不要想着找到恶的源头，能把它们连根拔起才能获得安宁，这本就不现实，相反的是我们应该停止挖掘，更好地活在当下。在宁静中耐心地理解自己、重塑自我。虽然总是不完美，总是未完成，但也总是充满乐趣，让生活更舒适愉悦。日常实践除了这些书中还给我们介绍了几种日常实践的方法，分别是放松法、冥想法、健康习惯、管理情绪、改变思维和健康睡眠。
首先，我们来学一学，最基础的就是“控制呼吸”，当你紧张或者愤怒、焦虑时会感到呼吸加速，这时可以使用腹部呼吸法，通过这样的训练，可以很快让人平静下来，身心都得到放松。
第二个让人放松的方法，是“肌肉放松”，通过收缩和放松身体的不同部位，比如握紧拳头随后放松，或者将注意力集中到身体的某个部位，就比如我之前上瑜伽课，做完整套训练，最后一个步骤就是老师让我们躺在垫子上，跟着舒缓的音乐和老师的声音，一起放松脚趾、脚踝、小腿、膝盖、大腿、前后肌肉等等，舒服得都快睡着了，看这本书的时候我才意识到原来这也是一种很有用的放松方法呀。
第三个方法是“冥想”，当内心充满情绪，被自己的念头和感受纠缠得无法脱身时，冥想能够让人从其中抽离出来，集中注意力在当下最重要和正在做的事情上。
第四个方法是“视觉心理法”，闭上眼睛，找到脑海中的图像，比如能激发你积极情绪的，可能是一个物品、场所和景象，对于我来说，大概是一顿火锅了，哈哈哈，在一顿美味的潮汕火锅面前，没有什么事情是过不去的，如果不行，那就两顿。
看完整本书，我整个人都仿佛豁然开朗了，明白了所有情绪都是自己的一部分，哪怕是愤怒和焦虑，出现了我都不再感到厌烦，首先要做的是接受他们，清楚明白自己是它们的主人，是我的大脑或心里发出了这样的信号，我要学会控制它们，就像控制我的手脚一样，让它们为我所用，而不是随性做事，或者把坏情绪对着别人发出来，这样的改变，都是因为这本《生活中的心理学》，如果有情绪方面的困扰，我真的很推荐大家读一读这本书，或许能带给你不一样的感受。
End。
《生活中的心理学》读后感(九)：改变思维，才能让生活燃起希望
01
今天是2019的最后一天了，这一年发生了太多让人难受的事，韩国艺人雪莉、具荷拉接连自杀事件、美妆博主宇芽被家暴、台湾男星高以翔在录制节目中不幸离世，很多人感叹今年是个灾难年，希望赶紧过去迎来崭新的一年。
可是，我们从生活中身边发生的这些不幸中，可以看出学会管理自己的情绪很重要，试想女星雪莉和具荷拉如果内心能够强大些，也不至于走上自杀的道路，面对网友的网络暴力，乐观看待，生活也没那么多过不去的坎。
而宇芽被家暴，却一再原谅对她施暴的男人，这样也只是助长了对方嚣张的气焰，直到最后她才醒悟过来要反击，可是受过的伤，心灵上的创伤是弥补不了的，可能要花费很长时间才能得到缓和。
高以翔的意外去世，最终我们也了解到节目组的原因造成，本身这档节目就是高强度才能完成，可在高本人身体条件不佳的情况下，他还冒然去参加，也有很多网友说，高以翔也只是服从经纪公司的安排，如果不去就要赔偿巨额违约金，可是身体性命就没有金钱重要吗？
为什么要冒险将性命搭进去呢？以致最后的结果让家人难过，以及谈及婚嫁的女友就这样与男友阴阳分隔不也让人惋惜吗？但，回不去了，没办法回到那个时间段反悔了，人生就是这样，不是每个选择背后都有机会重来。
试想，如果当初高以翔坚持自己的身体条件不足以承受节目强度的压力，经纪公司再为难也推掉节目录制吧，只要人还在，总能把损失的金钱再赚回来的，不是吗？“留得青山在，不怕没材烧”说的就是这个道理。说到底，我们大家都应该学会改变思维。
02
在这里，我推荐最近看到的一本实用书籍《生活中的心理学》，它是由法国著名心理学家克里斯托夫• 安德烈主编，并联合多位心理学家联袂编写的心理学著作，文字通俗易懂，内容详实涵盖面很广。
《生活中的心理学》全书分十个章节，43小节内容，图文表相结合，真正做到切实引导人们关注自己和身边人的心理健康，有效提升大家的心理意识和全面提升个人自身素质。
当今社会，生活压力大，数据显示百分之十的人会得抑郁症，无论年龄、家庭情况、社会地位、身处何方，那么什么是“抑郁症”呢？
抑郁是指人情绪低落，容易感觉悲伤、无欲无求；并且抑郁症是造成自杀的主要原因，这部分人他们通常难以集中注意力、记忆力下降。
然而，如何对待抑郁症病人呢？首先，我们要理解抑郁症从何而来，它是由不同因素造成的。一些人是先天基因遗传造成，当然也只是和部分基因有关，当然归纳起来有其他三方面的因素：
一、生物因素（可能是脑细胞间传递信息所需的必要活性物质含量过低）
二、心里因素（与个体的心理因素有关）
三、家庭、社会环境因素（生活实践和个体心理活动之间相互影响）
据可靠消息称，韩国女艺人雪莉和具荷拉都患有抑郁症，都曾服药治疗过，可是最终却还是离开了。并且研究表示，如果经历过一次抑郁症，之后个体面对压力的能力会降低，这就是很多抑郁症容易复发的原因。
而针对抑郁症的治疗方法又有以下几点：
一、服用抗抑郁药物
二、进行心理治疗
三、采取实用方法帮助对抗抑郁
1、承认抑郁，接受变慢的生活、行动和想法
2、尽可能做到达到第一个目标
3、学会分解目标，以此提高自信心重新获得更多成绩感
4、和消极的想法作斗争
03
宇芽被家暴事件，从第一次被打开始，因为对方诚恳地道歉，她原谅了对方，于是才导致接连被施暴，对方还用自己的生命威胁她，还用宇芽父母的安全来威胁她，她只能无奈容忍着，可是，这样一而再三的施暴行为给对方造成了严重的心理阴影，和身体上的创伤，直到最后宇芽醒悟，不能对恶人再慈悲，就算事情再严重也要学会保护自己，终于对方被拘留。
试想，宇芽丈夫一次次对她家暴，不难看出对方是个容易愤怒的人，他情绪经常容易失控，才会通过殴打妻子来发泄，看过电视剧《不要和陌生人说话》的都知道，剧中男主虽为一名医生，却是极端人格，生性多疑，有很严重的心理问题，一再对老婆施暴，让人感到不寒而栗。
不得不说，无论是抑郁症病人还是其他心理疾病的人，其实也并不希望自己得病，可是却无奈患病，他们的心理脆弱得一击即碎，更需要身边的家人朋友的关心和帮助，借助药物治疗的同时，也不要疏忽和病人的沟通交流，要时刻关注他们的举动，毕竟我们不知道下一刻他们会发生什么。
雪莉和具荷拉的离开，难道不足以警醒我们大众吗，虽然他们是公众人物，除去要严格约束自我的行为外，她们也应该有和普通人一样的自由，可是却被推上风头浪尖，被网友指指点点，那些所谓的键盘侠，难道不羞愧吗，因为你随口的恶言恶语，足以比毒蛇还致命。
要知道，抑郁症患者并不自知，病情因外界干扰恶化，她们渴望解脱，于是在生与死两者间，毅然选择了后者，这就是可悲之处，因此我觉得为心理健康才是最关键的，它能让我们乐观面对生活的苦与累，顽强的内心打不倒我们。
生活实苦，就算生活有太多无奈，如果快乐太难，我希望你平安。毕竟，只要人还健在，一切皆有翻盘重来的机会。
End
今日话题：
面对生活的各种不顺，你知道如何与自己和解吗？
作者：琉琉，热爱生活，坚持健身，立志看完1000本书的写作爱好者。
《生活中的心理学》读后感(十)：情绪爆发一时爽，缓和关系火葬场：《生活中的心理学》教你如何驾驭情绪，成就高情商.
你一定有过这样的经历，或者遇到这样的场景：经常因为一点小事就控制不住自己，大发雷霆伤害了身边的人；又或是在公开场合羞于表达进而不断否认自己；更甚至害怕与陌生人交往然后认为自己一无是处。
这些糟糕的经历让你不得不怀疑自己就是一个失败者，过不好想要的生活。
其实愤怒、自卑、焦虑都是正常的心理现象，我们应该像快乐那样欣然去接受，而不是一味的逃避和忽视。只有找出引发这些情绪的根源，然后采取合理的方式去宣泄、引导和规避，那么你就能够驾驭情绪，从此不再伤及无辜，找回属于自己的自信、跨越社交障碍，成为一个能够左右逢源，拥有高情商的人。
那么，问题来了，如何才能成为这样的人？
恰好《生活中的心理学》将给你想要的答案。本书作者是法国的心理学家、精神科医生，他通过多年的临床经验，在大量的案列中总结出一套行之有效的方法和建议，帮助大家摆脱情绪困扰，积极的肯定自己，构建良好的人机关系。这本书将告诉你如何利用心理学知识从根源上了解不良情绪并由内而外去突破自我困境，实现人生逆转。
下面我们就以理解情绪、与自己相处、与他人共处三个维度来了解书中的精华。
跟情绪握手言和
拿破仑曾经这么说过“控制好情绪，比拿下整座城池的将军更伟大”，这足以说明够控制好自己情绪是有多么的厉害，然而控制情绪是一项技术活。
确实，生活中情绪与我们息息相关，我们可以因为它而充满力量，满怀希望，也可以因为它而止步不前，痛苦不已。无论怎样，情绪影响着我们的生活是不争的事实。相信这个道理大家都懂，也会下意识的告诫自己在负面情绪来临时一定要克制。然而当真正的负面情绪来临时，在某些时刻，理智已经被情绪所奴役，头脑发热后为了宣泄心中的不满去选择语言和肢体暴力去攻击身边的人。在那个时刻你是痛快了，可对身边人来讲那是一场灾难。它一点点侵蚀且危害着你与他人好不容易建立起来的关系。当理智回归大脑后，你会非常的懊悔当时怎么就不稍微控制下情绪呢？记得很小的时候看过一部电视剧《一鸟九命》，故事大致将的是因为失去了一只鸟引发9条命的惨案。在理智在线的状态下，你肯定会选择隐忍而去保住珍贵的性命，但故事中的人物恰好相反，正是因为驾驭不了情绪，被情绪所主宰最终酿成惨剧。
如何才能避免做时候诸葛亮呢？事前控制才是正确的处理方式，那么当负面情绪来临时，我们该如何面对？书中给出了2个步骤
1通过暂停键来阻止事态的升级
这里的暂停并不意味着逃离，而是面对即将爆发的负面情绪比如愤怒时，马上冷静下来估计是不大可能的，因而最好的方式是暂时离开当前的环境或者转移注意等方式让自己冷静下来，在能够很好的控制自己的情绪时再回来处理后续的情况。
我们来看个例子：
父母和孩子因为是否去参加同学的生日聚会而争论不休，父亲认为非休息时间的聚会只会耽误学习，而孩子则认为这是同学的盛情邀请，拒绝人家会影响友谊。争议点就此出现，不出意外的话最终的结果是一个骂，一个哭。此时启动暂停模式，在父亲和孩子都各自冷静后再针对生日聚会这个事情作出一个两全其美的办法：不参加当天的聚会，然后利用休息的时间再选择合适的时间跟同学来个小聚以弥补当时没去的遗憾。
2启动认知识别不合理情绪
前面我们知道在紧急情况下可以采用暂停模式，然而暂停并不意味着只是让大脑放空，大脑就会自动恢复冷静。它还需要一个识别过程。比如愤怒，你需要区分让你愤怒的想法和认知是否合理。也就是说你在愤怒的情况下生产的想法是否是正确？在你识别出这个想法是不合理或与现实不符的后，再去调整言行，就可以让事情朝着正确的方向发展。
还是前面聚会的例子，在暂停的几分钟里，父亲意识我自己当时的想法没有顾忌到孩子感受，而孩子在冷静下来后也能够理解父亲反对的原因，最终双方各自改变原先的认知于是得出一致的答案。
立场不同，情绪出发点必然存在差异，因而需要有效的去识别不合理情绪，及时的去修正和化解，让理智重归生活。
与自己相处
善待自己，接纳自己的弱点和不完美是与自己友好相处的最好方式。因为只有用宽容的心态积极的去接纳自己的缺陷而后才能在反思和行动交替中让自己变的优秀，你优秀了自然就自信起来。反之过于关注自己的缺陷，认为自己干什么都不行，在犹豫中错失良机就会把它归咎于自己的耻辱，害怕因此而被别人看不起或是孤立。而后想法越来越消极，一遇到问题，直接就是自我否认，我不行，我做不到，这样自卑的心理会让生活、工作和亲密关系变得一团糟。
以下有三个小窍门有助于你摆脱自卑找回自信。
1把宽容留给自己
类似于严于律己，宽以待人、严师出高徒，好像只有对自己或他人严苛才是成长的最好方法，但凡事过犹不及。因而请停止自我批判，不要再用责备的语气，过高的标准来要求自己，请多给自己一些鼓励，好的继续保持，差的努力改正，不喜欢的不再勉强，消除偏见，善待自己。
春秋时期，孔子的一位学生叫子张，他不管是在学习或是生活上对自己非常严格。后来孔子的另一位学生问孔子，子张是否比其它学生贤明？孔子说子张常常超过周礼的要求，超过和达不到的效果是一样的。
2付诸行动
人为什么会不自信？那是因为不了解自己，把缺点无限放大，优点无限缩小。
行动是破除自卑的利剑。行动起来通过制作表格列出强项弱项，也可在笔记本上记录每天积极的行为，你会因为这些而感到自豪。通过制定切实可行的目标，从小目标做起，让自信慢慢积累。
就像书中的安米莉原先是一个自卑的人，总是认为自己什么都做不好，后来他通过强弱项列表的形式，发现自己非常擅长修理、组织聚会，而在倾听他人、经营同事间的关系方面有所欠缺。通过这种表格他清楚的知道自己是一个怎么样的人，从此不再自卑。
3勇于表达
自古中国人崇尚含蓄，认为不轻易表露需求和愿望是一种美德。在现在看来这是一种社会的病态。
羞于表达真实的自己，在该说不的时候说是，不能尽情的发泄心中的不满，不懂得去围护自己的权利，任由他人践踏你的尊严。
要自信，你得打破传统误区。尽情的表达自己的想法，勇敢的说不，可以接受别人的批评但拒绝任意的贬低。不要害怕因此会暴露缺点，相反通过发现它，及时的去修正能够让你更加强大。
看过《无声的告白》这本书的人都知道，主人公莉迪亚的一生都没有摆脱父母的期待，找到真正的自己。她为了完成父母想让她当医生的梦想，学着不喜欢的专业，听着不喜欢的课程，不敢表达自己的想法，最后以生命的代价给她的父母上了一场警示课。
与他人共处
原始时期，群体间的交流并不频繁，然而随着人口迁移和文化的交融原本稳定的社会关系被打破，这就对人际交往提出更高的要求。多人因此会胆怯甚至恐惧，比如在公开场合没办法流畅的表达、在亲密关系中非常焦虑，害怕跟陌生人交流，社交焦虑已经影响了生活。
要克服焦虑，首先需要知道焦虑的来源，其实这种焦虑源于过度关注他人对自己的看法。在沟通中，他非常在意别人对自己的看法和印象而不是关注交谈问题本身。为了给他人留下好的印象，会试图寻找新颖的话题，完美的姿势以及合适的回答，在这些行为达不到心理预期时会产生一些列的不良反应比如流汗、脸红、哆嗦等等常见问题，于是就认为自己无能又无趣，让自己更加自卑而不再试图与他人交往去建立良好的人际关系。
因而如何克服社交焦虑成为大家共同关注的问题，书中提供了几点建议不妨尝试下：
1他人不是怪兽
用善意的角度去看待他人与你的沟通，他们的目的仅仅只是工作需要或者为了更好的了解你，而不是为了批评你或者找出你的缺点。哪怕在沟通过程中出现一点错误也是人之常情，对方会谅解，他与你一样都不是完美的人。
著名主持人白岩松曾经就是一个惧怕沟通的人，他读书时期因为同桌问他哪里来的把他吓的一个学期不敢和女同学讲话。后来他意识到别人的问候只是想表达善意跟你拉近关系，从此他克服了心理障碍，成为了一个家喻户晓的主持人。
2快乐伴我行
不要把快乐的权利交给他人，让别人来决定你的喜怒哀乐。只有你自己快乐了，才能够把这种积极的情绪传递给周围的人，带动身边的人一起寻找快乐。因而，我们要尽一切手段让自己快乐，高兴固然快乐，悲伤更要快乐，要把悲伤看成是一种难得的体验，它丰富了你的人生阅历。更不要因为拒绝别人而耿耿于怀，责备自己，也不要为了让别人开心而委曲求全。
霍金就是一位在逆境中也能够让自己开心起来的人，在21岁时得知患上不治之症后他并没有消沉，相反他还认为这是一种幸运最起码手指还能懂，脑袋还能思考。他不仅创造了属于自己的快乐而且还把这种能够创造快乐的能力传递给他人。
3循序渐进
关系的建立需要过程，社交关系也是如此。从两个素不相识的陌生人到无话不谈的朋友，中间需要一个缓慢的过程。开始可能非常难，毕竟家庭背景，知识储备截然不同，这让双方就同一问题在短时间内达成共识。随着时间的增加，沟通的频繁，争议点趋向缓解，良好的人际关系随之产生。
史上著名的三顾茅庐就是真实的写照。刘备和诸葛亮原先根本不认识也就谈不上共谋宏图大业，刘备为了请诸葛亮出山，三次来到隆中，与诸葛亮促膝长谈，两个原本陌生的两个人从了解到相知再到相惜，最终在诸葛亮的帮助下成就刘备的一方霸业。
4正确的看待焦虑和身体信号
面对陌生或未知的事物时紧张是一种正常生理反映，这是一种本能。远古时期，人类面对危险时，需要充分调动身体机能去判断是战斗还是逃跑。因而要承认这种生理反应然后有意识的去淡化这种因为焦虑引起的身体信号，勇于承认这种焦虑，面对焦虑。
当焦虑来临时，可用书中提供的四种放松法来缓解焦虑。大家有兴趣的话，不妨去翻开原文仔细的去学习研究。
伴随着出生，人便开始拥有喜怒哀乐。你喜乐，生活便充满阳光，你哀怒，生活就是乌云密闭。因而当不良情绪来临时，启动暂停键让情绪得以舒缓接着识别不合理情绪就可以驾驭情绪让生活如和风又细雨；面对突如其来的意外，束手无策时，自卑直接困扰你，这时要鼓励自己，停止自我批判，而后用行动树立信心，学会真实的表达想法，不委屈不讲究，就可走出心理困境，练就超然的自信；在繁杂的人际关系中，通常容易迷失在焦虑里，然而他人并如你想的可怕，尝试去了解对方的意图你会释然而后正确看待交流过程中的身体产生的信号，用乐观的心态，用心去围护双方的关系，在与他人的共处中成就高情商。
一旦你可以驾驭情绪，了解自己，拥有良好的人际关系这三样法宝，那么你平凡人生也可以实现逆转。