芳香疗法教科书读后感摘抄

　　《芳香疗法教科书》是一本由[日]和田文绪著作，南海出版公司出版的平装图书，本书定价：68，页数：247，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《芳香疗法教科书》精选点评：

　　●一本常读常新的实用芳香指南，比较方便的是每种配方所用的原料都在3种左右，并且常用原料都比较一致，可以很好控制我们每次购买的成本o~

　　●挺详细，排版也便于阅读

　　●干货满满，想学习的话入门挺好的。

　　●—挖到宝了！这本书很赞！实操性很强 —两天看完。真的很棒，值得拥有！

　　●做过大保健、SPA的人应该都对按摩后彻底放松的舒适感念念不忘，一入芳疗深似海，好好对皮肤，毕竟这是我们身体最大的器官~

　　●这本芳疗小书比较吸引我的地方在于，它穿插了多篇普通人的芳疗体验心得，这让我在阅读过程中不时会感觉到与其他读者在沟通交流。以前尝试了多部芳疗大部头，但读了几章就放弃了，这本胜在图例丰富，内容不深奥。介绍了不少常见小问题，日常有些小问题的时候可以翻翻

　　●芳疗爱好者一枚，阅读过近几年比较火的《芳香疗法大百科》《新精油图鉴》《芳疗实证全书》《DK芳香精油宝典》，这本《芳香疗法教科书》是最生动且实用，最适合新人上手的一本了。这本是全彩软精，比《大百科》全黑白且基本无图的辞典要好读得多，而且选择的每种芳疗小方案，都控制在2-3种（最多不超过5种）材料，而且选择的问题都比较常见，有些芳疗书籍中还有治疗大病的方案，但在中国，一般人得了重病都不会尝试芳疗的，像预防感冒、缓解肩颈酸痛等小问题用芳疗比较好。推荐~

　　● 曾经读过这本书的台版，期待已久的中文版终于上市啦。前言中和田文绪提到了她和一位癌症末期顾客的故事，一直深深记得。在深感压力的社会，我们不妨保留一点时间和空间，通过芳疗放松自己的身与心。好书的背后，都是用心和真心。

　　《芳香疗法教科书》读后感(一)：精油按摩，对自己好一点

　　日常工作压力很大，被老板逼得长痘痘，每周都得抽出时间去美容院做精油按摩，才能缓解一周的身体和精神压力。可是。。。一次按摩要花去几百大洋+来回两小时路程。。在书店看到这本书，作为精油小白但又痴迷精油按摩的我，决定好好研究一下。现在我会挑选并鉴别适合自己的好精油，差不多能每周给自己做一次按摩：muji香薰机里滴几滴，再放上舒缓轻音乐，给自己做个精油spa。生活不要太美好。

　　《芳香疗法教科书》读后感(二)：就算再辛苦，也一定要坚持十年——和田文绪的芳疗故事

　　成为芳香理疗师后，某一年的夏末，我家附近的诊所请我到患者家中出诊。患者是一位60 多岁的男性，刚出院回家休养。希望通过精油按摩缓解癌症引起的下肢浮肿、全身无力及精神压力。他太太的想法是“只要能让他舒服一点，无论什么都 可以试试”。

　　“好吧，我试着放轻松。你问我想要什么味道？什么都可以啦。”这位患者一边说，一边挑选精油。第一次诊疗，他选了丝柏、杜松和橙三种精油。几天后，他告诉我：“上次的味道闻起来感觉很像山中湖呢。”他很喜欢那个地方，还在那里买了一栋别墅。患者腹部积水，没办法俯卧，所以主要是按摩下肢，配合按摩面部和手臂。听 到要按摩面部，他一开始有些排斥，一直说“脸不用了”。尝试了几次后，他总算接受了面部按摩。每次理疗结束后，我会轻轻走出房门，以免吵醒已不知不觉睡着的他。有时候，会看到他的太太也在沙发上睡着了。这样的情景让我深深体会到照顾病人的辛苦和不易。

　　这位患者曾告诉我：“我想一直工作到动不了的那一天。”在他的床边，总是放着一摞等待校对的稿子。他问我为什么会成为芳香理疗师，我也给他讲了一点自己的故事。

　　他是一名记者，对采访和编辑工作热爱到了令人难以置信的程度。他曾十分感慨地说：“我以前真的是个工作狂，不知道家人会不会认为我很过分？”接着又说：“不过，对于自己的人生，我还是心满意足……你做这行也很辛苦吧？但就算再辛苦，你也一定要坚持10年。如果你能撑过10年，一定会出现转机。” 他还告诉我，以前他一直以为芳香疗法是女性的专属，没想到自己在生命的尽头，居然会做面部按摩，并且在实际体验之后相见恨晚。

　　包括面部在内，其实身体的各个部位都体现着一个人的喜怒哀乐与生活方式。通过植物香气这个媒介，我真实地感受到了人与自然之间的联结。当时，对于一个初入芳疗世界的新手而言，上门服务、与患者相遇的经历，让我获得了很大的鼓舞。遗憾的是，那次的理疗成了我们最后一次见面。在下一疗程开始前，他就因为身体状况突然恶化去世了。

　　几个月过后，春天到了。我接到一个杂志访谈的邀约，原来这件事是他交代给同事的。后来，这篇以介绍芳香疗法和我的工作为内容的报道，刊登在了他为之努力到最后一刻的 杂志上。 收到这份厚礼时，种种回忆涌上心头，我不禁红了眼眶。直到今天，只要看到这篇文章，脑海中便会浮现出他对我说的话——至少要撑个 l0 年，心中就会重新充满勇气。

　　《芳香疗法教科书》读后感(三)：总有一些气味，能在不经意间唤醒一段美好的记忆

　　我认识的一个朋友非常喜欢橙花的香味，她每次调配精油的时候，一定会加一点。我曾想，她这么喜欢橙花的味道，一定有什么理由吧。对于这个问题她也想了很久，却说不出所以然。关于橙花精油，通常的描述是：镇定神经，具有安神的效果。不过，这位朋友认为，比起镇定神经，橙花精油对她而言的作用更多地在于鼓舞人心，让心中生出一种力量，神清气爽。所以，每当遇到重要场合或需要勇气的时候，她一定会让自己沾一点橙花的香气。不可思议的是，如此一来，事情也往往很顺利。

　　使用橙花精油2年之后，有一天她突然明白了。她曾在神奈川县二之宫海边的一个农场种植温州蜜柑。在栽培果树的过程中，有许多耗时耗力的环节，其中有两项是“摘蕾”和“疏果”——为防止果树营养过度消耗，在春季需要摘掉部分尚未开花的花骨朵，夏季则需要摘掉一些青涩的果实。虽说辛苦，但在她看来，在蔚蓝的晴空下，俯眺着大海，在充满绿意与清爽香气的环境下做农活儿，是一段难忘的快乐时光。当她终于意识到，橙花的香味和自己在农场工作的经历有关，便一下子茅塞顿开。橙花之所以成为自己快乐与活力的源泉，原因在于对橙花香味的记忆。

　　原来随时为自己加油打气的，竟是记忆中的农作生活以及植物的香气，这让她对精油有了新的认识。只需一滴精油，就能丰富人生体验，治愈自我，甚至可以回想起遗忘已久的美妙时光。于是，她暗下决心，今后要在香气的包围中，充实快乐地度过每一天。

　　大学时期，我就读于农学系，对于当时的我而言，植物都是“农作物”，是管理的对象。不管是蔬菜还是花卉，为增加产量或调整生长状态，使用农药等化学制剂是很平常的事。做实验用的植物也都是种植在无菌室或温室中、在严密的监控之下生长的。

　　也是在那时，我第一次接触了原以为是“野草”的芳香植物，发现它们不仅具有改善身心健康的力量，还形成了一种新的治疗方式——芳香疗法，甚至早已在欧美的医疗机构得到了广泛应用。这件事带给我很大的冲击。我一直认为植物的生长需要人为的管控，却没想过人也会被植物的色彩或香味等无形之物影响。受此启发，我走入了芳香疗法的世界。

　　平时我们看到的精油，通常是一罐罐装在蓝色、绿色或茶色小玻璃瓶中的液体。其实，小小一瓶精油就是经过浓缩的植物精华，希望大家不要把精油视为单纯以香味为卖点的商品。如果你能通过使用精油，对植物产生兴趣，那就再好不过了。每当听到跟我学习芳香疗法的学生说：“接触芳香疗法后，我对植物产生了浓厚兴趣，平时也会留意观察植物”，总是让我欣喜不已。

　　其实，前文提到的“喜欢橙花的朋友”，是我本人。

　　大学毕业后，我在一所高中担任生物老师，工作5 年后辞职，投入了芳香疗法事业。我之所以下决心转换职业方向，原因很简单。我清楚地认识到，在学校做生物老师和成为芳香理疗师其实系出同源，本质上并没有太大差别。

　　无论是通过芳疗还是生物课堂，接触自然、接触花草树木都有助于身心成长、陶冶情操，锻炼自己以客观视角观察事物的能力。当我们陷入困境或面对巨大压力时，这些特质可以帮助我们看清现实，从容面对困境、走出困境。

　　长期熬夜、久坐、看电脑，我们脱发、失眠、内分泌失调，随着空气污染的加重，越来越多的人患上了哮喘鼻炎，感冒更是家常便饭，这种亚健康状态，成为了现代人最常被谈起、却从未被重视过的话题。芳香疗法不是一种医疗手段，却能以最温和的方式纾解身心紧张，恢复人体的自愈能力。只需借助双手和一些精油，就能帮助我们改善肌肤状态、减轻疼痛、舒缓焦虑。

　　IFA认证芳疗师和田文绪，引导我们通过实际接触来认识芳香疗法，舒缓现代生活和环境污染带来的压力、平衡身心，为日常生活增添仪式感。

　　市面上的同类书籍有那么多，这本书有哪些不同？

　　◎一改以往芳香疗法百科的庞杂与艰涩，清晰梳理芳香疗法的起源、作用原理和实用方法，引领你深入认识这套源远流长的自然疗法。

　　◎精油无须多准备。为你筛选出特别适合居家使用的53种植物精油和19种基底油，可以用来做按摩，还可以DIY乳霜、香皂、喷雾，治愈每一天。

　　◎图解基础按摩手法，贴心解说不同身体部位的按摩要点，在家也可以做SPA。放松一下紧绷的神经，从繁杂的日常中解脱片刻，重新给自己注入正能量。

　　◎这里有99份独家精油配方，针对10类常见病症提供调理建议。改善肌肤状态、减轻头痛失眠、舒缓焦虑……帮你应对大大小小的身心问题。

　　《芳香疗法教科书》读后感(四)：我们常说“让大脑放松”，五感放松中我们忽略了什么

　　俗话说“牵一发而动全身”，身体是一个整体，要想使大脑得到放松，需要释放身体的多个部位。作为一个什么都爱尝试的生活达人（自诩），想推荐给大家芳疗的方式放松。很可惜的是芳疗在内地并没有得到普及，相信尝试过的大保健,spa的朋友，应该都会在按摩后感到不可言说的美妙，其实这其中都含有芳疗的原理。

　　所谓芳香疗法（Aromatherapy），就是利用芳香植物的香气（精油），减轻身心不适、保持健康的一种自然疗法。 近年来，营利性的芳疗沙龙在世界各地兴起，在一些欧美国家，芳香疗法还被应用于临床医疗。之所以推荐芳疗，一个重要的原因就是，现在大家常用的放松手段都是针对视觉（青草屏保）、听觉（ASMR）、味觉（大吃一顿），但嗅觉和触觉往往被忽视，而芳疗就极好地补全了这一缺陷。

原始的感觉系统：嗅觉与触觉

　　对所有动物而言，嗅觉与触觉都是无可取代的身体知觉。即便是婴儿，也会用身体去触碰各种事物，嗅闻各种 味道。所有感知到的信息会传到大脑，化为培育每个人身心成长的养分。 嗅觉与触觉在生物的早期进化阶段就已经非常发达， 因为这两项功能攸关生死，生殖、捕食、回避危险等维持生存的行为都要依靠这两种感觉。 如今，电脑、电视等以视觉和听觉刺激为主的事物充斥于我们的生活中，通过精油按摩、刺激嗅觉与触觉的芳香疗法则能唤醒我们遗忘已久的身心记忆。在我们的日常生活中， 一星期内闻到的气味超过2000 种。各式各样的气味在不知不觉中影响着我们的生理反应和精神状态。

皮肤是显露在外面的大脑：由外胚层分化而成的皮肤和大脑

　　从根本意义上来说，触摸皮肤就等于触摸大脑。在生命的诞生伊始，受精卵经历了无数次细胞分裂后分化为外胚层、中胚层和内胚层，之后每一 个胚层又各自分化为心脏、胃肠、皮肤等器官，进而构建 整个身体。外胚层经过分化，显露在体表的部分是皮肤， 在体内的部分是大脑和神经。追本溯源，大脑和皮肤都来 自外胚层，因此，刺激皮肤就等于间接刺激大脑。研究表明，舒缓、温和的按摩具有使大脑放松的作用， 而如果肢体接触伴随的是恐惧、不安和疼痛，这样的记忆留在内心深处，大脑的海马体则会出现萎缩。所以，按摩时双方保持良好的互动、让彼此感到舒适是最重要的。

基础按摩手法

精油的吸收与代谢过程

精油的使用

　　①不要摇晃精油瓶，而是慢慢倾斜，让精油从瓶口滴出。（1 滴精油通常是 0.03 ～ 0.05 毫升）。

　　②不可口服。（会刺激黏膜和消化道，对身体造成不良影响）。

　　③如果用于外部涂抹，一定要先用基底油稀释。

　　④属于敏感性皮肤或者有过敏史的人，使用前必须进行过敏测试。

　　⑤用于婴幼儿、宠物、孕妇、癫痫患者时，请务必确认不可使用 的精油种类。

　　⑥长期使用后，身体会逐渐习惯精油的作用，所以一段时间（大约 1 ～ 2 个月）后要调整精油的配方。

　　⑦使用含有光毒物质的精油（芸香科、伞形科植物的精油）后，暴晒于日光之下，可能会长黄褐斑。用过佛手柑精油后尤其要注意防晒。

　　⑧高浓度精油会对眼睛、鼻子、口腔、阴道和肛门等黏膜部位造 成刺激，需要特别留意。若手上不慎沾上精油，请勿揉眼睛。

　　⑨芳疗开始之前，要先确定好每天的精油用量。（以成人为例，大约是每天 6 ～ 7 滴）

自我按摩手法

尝试DIY一款精油

①舒解压力、镇静身心

　　适用于渴望平静、放松的时候。可以选用乳香、檀香等精油，和自己喜欢的精油混合使用，或是搭配橙花、罗马洋甘菊、柳橙等花类、柑橘类精油，有助于重获平静。

　　建议选用的精油

　　主：檀香、天竺葵、橙花、苦橙叶、 乳香、马郁兰、薰衣草

　　辅：橙油、依兰、罗马洋甘菊、广藿香、 佛手柑、柑橘、没药、玫瑰、玫瑰木

　　A.舒缓压力的按摩油：

　　将按摩油涂抹于整个背部，用拇指从骶骨到颈部 按摩脊椎两侧。如果时间有限，也可以将按摩油涂抹于手臂、喉咙、肩膀、心窝（胃部）、脚底等处，效果同样显著。

　　橙花、罗马洋甘菊等花类精油2滴 + 马郁兰2滴 + 薰衣草4滴 + 基底油或无香料乳液30毫升

　　.用香味打造让人放松的空间：

　　用精油熏香是最容易体验芳疗效果的方式。香味扩散的瞬间，平时习以为常的房间仿佛变成了另一个特别的空间。

　　檀香或乳香2滴 + 橙油（甜橙或苦橙）3 滴 + 热水

　　做法：在碗中倒入 80℃的热水，滴入数滴精油，让香味自然扩散。 利用上面配方中的精油制作按摩油时，需加入 10 毫升基底油。

　　②失眠、睡眠浅

　　头脑清醒睡不着、按捺不住紧张或兴奋时，可以用具有安神、 助眠效果的精油涂抹在背部、心窝（胃部）、喉咙等处，或者用精油泡澡、泡脚。

　　建议选用的精油

　　主： 橙花、苦橙叶、马郁兰、柑橘、香桃木、罗文莎叶、薰衣草

　　辅：依兰、橙油、罗马洋甘菊、快乐 鼠尾草、天竺葵、岩兰草、日本柚子

　　A.超简单！利用洗脸台进行手浴

　　整天待在空调房里很少会出汗，体温变动不大， 这也会影响睡眠。让身体接受适度的温热刺激，有助于进入熟睡状态。推荐试试10～15分钟的 精油浴或足浴。

　　罗马洋甘菊或依兰 1 滴 + 苦橙叶 1 滴 + 薰衣草 1 滴 + 热水

　　做法：将热水（40℃～ 42℃）倒入洗脸池，再滴入精油。让水没至手腕上方约10厘米处，或者连手肘一起浸泡约 5 分钟。泡到微微冒汗，皮肤发红就可以了。

　　.适合在卧室用的芳香喷雾

　　可以喷在窗帘、床单或枕头上。注意控制好用量， 就寝时可以隐约闻到香味即可。就寝 30 分钟前可以用精油按摩背部、心窝（胃部）和双脚。

　　喜欢的精油 3 滴 + 马郁兰 3 滴 + 橙（苦橙或甜橙） 5 滴 + 薰衣草 4 滴 + 无水酒精 20 毫升／蒸馏水 10 毫升

　　做法：将精油加入无水酒精中稀释，然后倒入蒸馏水。 使用前仔细摇匀。用上面配方中的精油制作按摩油时，请加入30毫升基底油。

　　纯手工芳疗小日常：