《走出强迫症》读后感精选

　　《走出强迫症》是一本由[法] 弗兰克•拉马涅尔 著著作，生活•读书•新知三联书店 生活书店出版有限公司出版的精装图书，本书定价：48.00元，页数：328，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《走出强迫症》精选点评：

　　●作为法国心理医生写的书，较之英国病患写的《停不下来的人》学术很多，各种规矩枯燥的分门别类和讲解阐释，没有那么多病患本身自我感受的分享能引起共鸣，也没有那么多案例让人读故事书一样引人入胜。PS把小孩扔进童梦楼真是太解放家长了，一个下午就看完了后半本书，效率超级高，不用抱她不用陪她都是自己的时间

　　●很厉害，简单明了，翻译也顺畅。

　　●强迫症分很多类型，完美主义也是其中之一，书中给出的治疗方案还是可行的。

　　●第十四章对我的帮助非常大

　　●本书介绍的“预设了惯例化回应的情境疗法”，应能对患者产生很大帮助。此前漫长十几年，我以强迫行为来缓解强迫思维，阴影一直挥之不去。本书倡导，置身于强迫情境中而克制住不做出强迫行为，长期坚持，让不适感逐渐减轻，直面痛苦才是正确治疗方法。来吧，我一生最大的对手，路漫漫，战斗下去！

　　●这本书教给我，不只是检查门锁没锁才叫强迫症。一遍遍幻想自己受害也叫强迫症。

　　●前半部分解释强迫症的症状与病因，还是比较通俗易懂的，也比较吸引人，容易让人进行对比与分析。最后部分的治疗方式，如服药和具体的认知行为培养规则，有一些枯燥，毕竟我们不是医生。其实我们只要知道有问题，交给专业的医生，相信医生的处理方式就可以了，具体的治疗方式当然不是我们普通人就能掌握的，我们只要知道有这种方法就行。

　　●这本书无法让你完全摆脱强迫症，但绝对是你摆脱强迫症的第一步

　　●加深对自我的了解系列。

　　●虽然并没有足以影响生活的强迫症，但一些强迫想法和入侵想法的困扰还是有的。读完这本书有种如释重负地轻松。

　　《走出强迫症》读后感(一)：强迫症到底是什么？

　　作者写书的顺序是强迫症分类、解释强迫症、打败强迫症。

　　在第一部分里，作者先分析了强迫思维和强迫行为的含义。这是阅读后续章节的一个基础。

　　在强迫症分类的章节，作者往往先给出这一种强迫症的定义、社会背景和行为等等，然后由另一种字体，给出一个作者本人经受的病人已经得到有效治疗的例子。接着，作者会做进一步的补充。在补充中，经常会有几个简短的例子。

　　是了，作者擅长用大量事例，来帮助读者更好地理解这些抽象的概念。这不仅得益于作者30多年来丰富的经验，也有作者写作时翻阅考据了大量书籍的原因。

　　第二部分中，作者从生理基础（先天）和社会环境（后天）两个方面分析了强迫症的来源。但他也指出，有时候病人根本不在乎疾病的来源，只想快速治疗。

　　但是追根溯源还是有着不可忽视的研究价值的。比如怀孕能诱发强迫症，在测试小组中，这个比例高达2/3。如果不进行研究，我们能想到这么可怕的事情吗？

　　作者还分析了强迫症和执念、癖好等概念的区别。帮助读者更好地判断自己出处都是强迫症。

　　第三部分归纳了现今治疗强迫症的认知行为疗法（心理）和药物疗法（生理）。并对二者关系进行了阐释。

　　豆瓣上比较火热的强迫症书籍不多。

　　和其他关于强迫症的书籍相比，这本书对强迫症的描述更加系统，也更加全面。想来，这与近年来医学心理学的发展也有关系。除此之外，所用的事例很新颖，描述也显得很专业。

　　虽然书中有一些专有名词，我们不太熟悉，但都有相对应的注释，或是不会影响我们阅读。

　　即使不是强迫症患者，在阅读此书后，也会对强迫症有一个比较全面的了解，能够辨别分析自己的日常行为，从而预防强迫症。这是很有意义的一件事。

　　排版很清爽，恰到好处的留白，看起来不会感到枯燥或烦躁。

　　由于作者是外国人，所以所举的事例均发生在国外，我们在阅读时，就要面对文化差异。比如宗教在国外很盛行，国内却是无神论者居多。那读者看到第一个主题中的宗教主题时，就不会产生多大的共鸣。好在，这本书中事例翔实，忽略这些例子，并不能影响我们了解本书宗旨。

　　《走出强迫症》读后感(二)：强迫症是病，得治

　　对于强迫症，我一直陷入两个误区，一是觉得强迫症就是个人性情，是一些怪异习惯的托辞，没什么大不了。二是我觉得自己是个严重的强迫症患者:零食得一下子吃完，无论多少，都不容许留到明天;书要一个字一个字地看，字要一笔一划地写，电视看了开头无论情节怎么样，都得看到最后;离开地方时会反复查看是否有东西落下，抄数据电话号码时会反复核对四五次;穿脏的衣服不允许放很久，必须立马洗了;宁愿自己乱糟糟，也不允许房间乱七八糟。。。。。我总是用强迫症来解释这些怪异的行为，所以一切都理所当然了。

　　然而，看了这本书后才知道，强迫症原来是一组以强迫思维和强迫行为的神经精神疾病。患有此病的人，往往会经历纠缠不休且不自在的精神现象:念头、精神画面、冲动、恐惧、反复忧虑等等，他们被囚禁在那个强迫的世界。重者甚至会影响人的正常生活和大脑思考，做出一些不可思议的举动。而我的强迫症，九牛一毛，与书中奇葩的案例相比，根本不值一提，真的是被弗兰克·拉马涅尔治疗的患者惊呆了，刷新了我对强迫症的理解，关心强迫症患者，远离强迫症患者。

　　《走出强迫症》，这本书介绍了强迫障碍的方方面面，从它的定义，认识，到它的行为表现再到它的治疗方法，都有详细的解释说明，并配有真实却又滑稽不可思议的案例，给我留下了深刻的印象。你没看过这本书，就无法想象有人听到或看到毒物上瘾者这个词，必须洗手；无法想象有人因为害怕某件重要的东西滑落到他要扔的东西里，从而不能扔东西，甚至不能走在他住的街道上购物；更无法想象世界上会存在这么一个人，生活在害怕被别人触碰或亲吻的恐惧中，同样恐惧自己曾经被人触碰或拥抱过，否则他会感觉自己被玷污了，对男友不贞。。。。。。正是这本书告诉了我们这些骇人听闻的真人真事，幸好，这些人在弗兰克·拉马涅尔医生的治疗下逐渐康复。

　　其实，我刚开始确实一个字一个字地在读这本书。当我看到引言里说到“千万不要落入‘需要全部读到’的强迫症里！”的时候，一下子释然了，紧绷着的心得到了放松。于是，我就参考目录，查看自己感兴趣的内容读了下来。这种感觉，舒服，顺畅。

　　《走出强迫症》读后感(三)：请放开那个叫“强迫症”的小孩

　　文|轻禅

　　十一月将至，似乎又到了剁手的时间，对于喜欢收藏的“强迫症”们来说，大抵算不上个好消息。就比如我，在一年中阅读很多书籍，总会遇到喜欢的，积攒下来，可以列出一个长长的书单。尤其是很多套装书，要是不把它们都买回来，心里就不舒坦，可真的都买回来吗？即使买回来，恐怕也消化不了。

　　一年中，这样自我斗争的日子还真不少，每次都在买与不买中纠结不已。针对于这种情况，我管它叫“强迫症”。对于我如此，对于很多人想必也是如此，不知何时起，“强迫症”这个词在我们生活中出现的频率越来越高，甚至一次在公交车听一个幼儿园老师说自己一个学生是强迫症。

　　强迫症如此普遍，究竟有没有办法从中走出来？方法其实是有的，生活书店出版的《走出强迫症》一书中，作者弗兰克•拉马涅尔 以丰富的医学个人经验，结合众多案例，对强迫症进行了分类，并探究了强迫症出现的根源，辨别方法，还提供科学的认知疗法以及药物方法帮助强迫症者们走出强迫症。阅读这本书，可以很好的与内心的自我进行交流，最终做到与自我和解。

　　都说强迫症，究竟什么是强迫症？对此，弗兰克认为强迫症总是既相似又不同，相似是因为强迫症具有相似的强迫思维或强迫行为；不同在于每一个病患表现出来的个体差异性。细致一点说，“强迫思维是一些想法、脑海中的一些画面，以及非自主且令人困扰的一些冲动，这些冲动会导致不适的情绪状态，这种不适能够偶尔促使强迫行为发生。”而强迫行为一般是精神上或行动上自主行为，做出这些行为是为了自我感觉更好，为了舒缓不适或避免一个灾难。

　　如此看来，强迫思维是不自愿的，带来的感觉也是不快，比如因某些原因不由自主的怀疑自己患上了某种疾病，或是莫名的恐惧感。强迫行为虽是自主的，但只有强迫其发生才会带来愉悦感，譬如收藏控、手机控，即使这些物品不能带来直接的用处，还是要将其全部收集。

　　《走出强迫症》一书中，弗兰克将强迫症分为不同的类别，分别为：宗教、道德、迷信主题；污染与纯洁主题；精确、秩序、对称及完美主题；还有其他无法归类的主题。不同主题的强迫症表现行为不同，比如书中的例子，奥利维耶想吃薯条时，想到的就是吃薯条，他的哥哥将会死去。这是迷信，可这样的迷信却深深影响了奥利维耶，他无法控制自己不去想。再比如，秩序强迫症贡扎格面对不爱整理的妻子，因强迫症总会帮她整理。但不管是那一主题，其实还是上述所提及的强迫思维与强迫行为。

　　至于强迫症的诱发因素，目前还没有确切的定论，究竟是哪一种因素会导致某个人比人群中的其他人患上强迫症的概率更大。但一些情况更容易让人患有强迫症，责任增大，失去，被解雇。书中尤其提及怀孕这一因素，实验结果也证明了，在参与测试的59位患有强迫症的母亲中，有39位是在怀孕期间出现了症状。可以这样说，几乎所有紧张的情绪都可能导致强迫症发作。

　　当强迫症出现，必然会导致人的情绪更为紧张或是烦躁。这个角度分析的话，这可以说是恶性循环了，长此以往，必然会对人的生活状态造成困扰。那么强迫症如何治疗，弗兰克在《走出强迫症》一书中提出了行为疗法，这是一种怎样的治疗方法？简单说来，就是帮助患者忘记习惯性行为，帮助患者治愈疾病。

　　针对强迫症的特殊行为，弗兰克建议强迫症给自己的强迫行为做记录，譬如，强迫思维会在何种事件或是情境下被激发？如何发生，如果不做强迫行为，会发生什么？通过记录，可以有效的进行回避，通过认知行为疗法，战争强迫行为。当然，对于意志相对薄弱的人来说，这实行起来的确有困难，如果强迫症情况较为严重，也要借助相关的药物治疗。弗兰克在书中也分析了相关药物，具体就不一一列出了，需要了解的人，可以看《走出强迫症》这本书。

　　阅读这本书，我似乎找到了自己强迫行为的根源，发生在我身上的一些事情所造成的情绪紧张。当处于强大压力与紧张情绪之中，我总想用其他方法来缓解压力与紧张情绪。至于如何缓解自己的强迫行为，书中已经给出答案。

　　如今这个社会，带给人的压力越来越大，有太多的人因为情绪紧张或是压力造成强迫行为，这并非不可治愈。如果你想让自己走出强迫症，那么就请放开心里那个叫“强迫症”的小孩，从认识强迫症开始，从《走出强迫症》开始。

　　《走出强迫症》读后感(四)：多一点了解，少一点伤害。

　　看完后个人认为：强迫症是由于不自主且过度担忧或恐惧而产生一系列不符合常规行为规则进而影响正常工作生活的病症。

　　这部作品主要从强迫症分类、判断、治疗三个方面向读者介绍强迫症的相关知识，这是一本对非专业人员很友好的书——带有很多实例以及平白直接的解释，虽然有不太完美的地方——结构明确度、重复内容等，但不可否认这部作品对想要了解、治疗强迫症的人群有一定的指引作用。

　　强迫症等心理性疾病，得到越来越多的关注，患者们获得了更多被治愈的可能，也引来很多质疑与伤害，在不曾了解的情况下，仅靠一手键盘或一嘴言语便对一个人或一整个群体下定义，这种伤害无异于残杀。

　　不只是强迫症，还有抑郁症、双相情感障碍（躁郁症）、神经官能症等等，这些疾病令人极度痛苦却还不得不保持“平常”的模样，当独处时摘下微笑的面具，下面是一张张血肉模糊的面庞，他们已经很难自救，却也太少有外部力量去救他们。

　　尝试去了解他们，不说拯救，也请求能少一点伤害。

　　以下是关于此作品的笔记：

　　l 强迫思维：非自愿且令自己不快

　　【eg：想象眼球被切片、眼睛里有尖锐物体等暴力或恐怖画面；我是肮脏的，我可能犯错误了一类的常见念头；我会做出受人谴责的行为之类的侵入感觉；侵入愿望，比如希望最爱的人死亡或患上癌症的感觉；有时甚至有侵入感受】

　　l 强迫行动：以必要为特征的、有意识的行为、涉及行为上的强迫。

　　【eg：重复做过的动作、洗涤、检查、整理、丢弃、囤积、触摸、把东西排成某种样子；自主地想到某物时精神上的强迫行为等等】

　　强迫行为能在第一时间短暂地缓解不适感，且有立竿见影的效果，这也是为什么强迫症病人会越来越频繁地做出强迫行为，也因此加重了强迫倾向。

　　第一部分：作者将强迫症按照不同主题分为五大类：（并不包含全部地强迫症类型）

　　（这些分类有部分交叉/有的病人是单一主题的“重”强迫症，有的是主题不一的多种强迫症）

　　1. 宗教、道德、迷信主题

　　Ø 宗教强迫症：恐惧违反规矩，或疑虑自己违反了规定，都可能构成强迫症的中心点

　　Ø 迷信强迫症：因为明确或不明确的恐惧，做出某些举动以避免不幸降临。【eg：如果我没有重读这封信七遍（不是六遍，也不是八遍），我的母亲就会死去。】

　　Ø 攻击性强迫思维或冲动恐惧症：害怕渴望做、去做或做过某事，病人会感受到他要去做一件他并不想做的事，有时疾病会给病人一种强迫情感，仿佛是他想要这样的，部分情况下，疾病也可能导致病人害怕做了这件事，这些病人认为自己疯了，往往会非常惧怕谈及这些想法。【eg：害怕弄疼自己/他人、害怕试图炫耀或炫耀过自己】

　　Ø 道德层面的“渴望知道”强迫症：一些同性恋、恋童癖、恋动物癖的强迫症。【eg：害怕自己渴望动物，或出现一种对动物有欲望的强迫感觉】

　　2. 污染与纯洁主题

　　（反复洗涤者、有洁癖的人与总是重复检查的人一起构成最常见也最广为人知的强迫症）

　　（造成时间和频率上不正常的洗手、沐浴、清洁，以及对旁人的专职蛮横[要求家人回家后必须换衣等]。）

　　Ø 感染强迫症：恐惧自己被（某一概念/特定的人/非传染性疾病等等）感染，或恐惧感染他人。

　　Ø 毒物强迫症：害怕沾染上某种（想象中）的毒物（某种化学试剂/药品/别的什么），进而污染上自己/他人。

　　Ø 放射性强迫症：害怕处于放射性物质的区域下。

　　Ø “中性产品”污染强迫症：惧怕不具备任何危险性的东西。（明胶、烟头、干净的卫生纸、所有带粘性的或油腻的东西等等）

　　3. 精确、秩序、对称及完美主题

　　Ø 秩序强迫症：（有时会与清晰强迫症组合出现）可表现为对周围事物所在位置调整得分毫不差，这类强迫症较难发现，因为社会普遍认为整理秩序总是好的。

　　Ø 害怕损坏：可表现为不敢触碰任何东西。

　　Ø 完美强迫症：必须把一切做到完，想要控制一切、掌控一切。【eg：熨一件衬衣需要半小时甚至更久的时间/不停地给将工作在脑中完美排序/追求完美到以至于无法完成论文】

　　Ø “渴望知道”和“需要记得”强迫症：“不知道”会被视为一种不完美，或不完整、未完成的感觉。

　　Ø “需要坦白”强迫症：一定要把内心的想法说出来。

　　Ø 关系到精确或完美的阅读强迫症：要求自己准确、完美地知道句子/词语的意思。

　　4. 对于潜在危险和灾难的保护主题

　　高估危险性、高估责任

　　5. 其他主题：无法归类的强迫症

　　不断重现又令人不快的画面、声音或入侵词，但未伴随强迫行动。

　　不自主的且令自己不快的身体感受，或者说身体的强迫思维。

　　囤积、堆积、收集、无法丢弃强迫症。

　　需要数数或需要将字母或音节联系起来。

　　病态型迟缓（重复很多次行为后/自身行动力迟缓）。

　　强迫型迟到（由于强迫性行为耽误时间而迟到/有迟到后造成糟糕结果的需求）。

　　第二部分 更好地理解和认识疾病

　　l 在医学当中，往往没有线性因果关系，而是多重的或概率的因果性。

　　l 不可混淆病因和导致发病的因素。

　　l 区分强迫症与强迫型人格

　　强迫型人格的一种定义：为秩序、完美及精神和人际间的控制而焦心，不惜损害灵活性、开放性和高效性，在成年初期出现，也在不同背景下出现，主要表现中至少有四条：1.操心细节、规则、清点、组织或计划，以至于无视行动的主要目的；2.阻碍任务完成的完美主义；3.因对工作过度的热忱，放弃了休闲和友谊的生产力（并非出于明显、迫切的经济需要）；4.就道德、伦理、价值观方面的问题，过分尽责、审慎、严格（并不因为某种宗教或文化归属）；5.无法弃置不能再用的或没有用途的物品，即使这是一些并情感价值的物品；6.对于委派任务或与他人共事表现得迟疑，除非其他人完全按照自己的方式来做事；7.在金钱方面，对自己和他人都表现得吝啬，把金钱视为应当为了预防未来的灾难而积蓄之物；表现得刻板且固执’”。

　　l 强迫症的入侵感受或感觉

　　强迫思维范畴的扩大化

　　“搞砸了”的感觉

　　感觉“还不到做这种事的时候”

　　感觉“失去自动性”或“意识不自主且令人不快”【表现为对人体的自然现象（如眨眼、呼吸等）存在持续的、不快的知觉】

　　感觉一切都是必须的

　　“感知变了”或“感知不对称”的感觉【看到的和从前不同，听到的和从前不同，甚至感知到的世界也和从前不同】

　　侵入的性感受【常常出现在性恋、恋童癖、恋动物癖的强迫症中】

　　感觉身处梦境、身处虚拟世界或世界变了【无法确定自己并非身处梦境】

　　第三部分：打败强迫症

　　l 行为疗法

　　预设了惯例化回应的情境疗法（EPR）：针对此类型病人——“绝大多数强迫症患者都强烈批判自己那些强迫仪式的效用性：‘我很清楚我这样做十分愚蠢，但我就是控制不了自己。’”

　　认知疗法：针对“强迫性行为才是正确的，哪怕有点儿过度，你最好也像他们那样去做”类型的病人。

　　l 药物疗法

　　会有不信任药品、惧怕副作用及反安慰剂效应等阻碍因素

　　l 顽固型强迫症

　　在极少数情况下，任何努力都无法让强迫症病人好转，可以考虑让强迫症功能神经外科医学介入。

　　今年开始尝试做公众号【李子日子】，记录生活中读书、观影、绘画、手工等方面的点点滴滴，欢迎大家找我玩并监督我完成读书与记录任务。