《让孩子掌控情绪》经典读后感有感

　　《让孩子掌控情绪》是一本由[澳]迈克尔·格罗斯 / [澳]朱迪·理查森博士著作，四川文艺出版社出版的平装图书，本书定价：49.8，页数：304，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《让孩子掌控情绪》读后感(一)：孩子感到焦虑？本书告诉你如何解决

　　可以说，焦虑是当今社会上一种共同的心理“通病”。现代社会的生活节奏、学习与就业竞争、社会期待等各个方面，都给我们(尤其是年轻人)带来了巨大的压力，久而久之就会导致我们产生焦虑情绪。假如无以渲泄，逐渐积聚起来的焦虑情绪就会演变成抑郁等严重的心理疾病，带来毁灭性的后果。

　　成年人如此，儿童也是如此。除了学习、同龄人、同胞间(争夺父母的注意力)、家庭变故等方面，成年人的紧张情绪也会给儿童带来影响，导致他们产生焦虑。因此，诚如芊乂在下面的书评中所说，这实际上是一本写给所有人的书。成年人在学会应对儿童焦虑情绪的同时，也能增进对焦虑心理机制的了解与认识，从而更加老练地应对自身的焦虑情绪。

　　本书确实值得一读。为了孩子和我们自己的心理健康，为了整个社会的和谐，我们不妨翻开本书，跟着作者去探究一番吧。

　　《让孩子掌控情绪》读后感(二)：不可小觑的焦虑

　　近些年来，孩子的情绪问题频繁发生，有的孩子因为不堪作业繁重跳楼了，有的孩子因为和同学之间发生矛盾跳桥了，有些孩子因为和父母发生争执离家出走了……尤其是对于青春期的孩子而言，更是很容易陷入焦虑的情绪状态之中，无法自拔。很多父母都特别关注孩子的学习成绩，认为孩子只有学习好，将来才能考上好大学，才会有出息。其实，先成人才能成才，如果孩子没有健康的身心，而只是成为学习的工具或者机器，又有什么用呢？

　　说起健康，很多父母的理解都很狭隘，认为指的是孩子的身体健康。的确，身体健康是革命的本钱，但是在现代社会中，心理上的健康是更为重要的。一个身体残疾而心理健康的人，不管处于怎样的境遇中，都能很坚强，而一个心理不健康的人，即使身体健康，也依然无法实现自身的价值，更不可能创造人生的意义。

　　和严重的心理疾病相比，父母们对于孩子心理上的焦虑状态往往无知无觉，或者采取忽视的态度。殊不知，焦虑尽管不是特别严重的心理疾病，却会对孩子们正常的学习和生活都产生严重的影响。本书从心理学角度出发，引导父母们给予焦虑足够的重视，也能够采取有效的措施，和孩子们一起辨识焦虑，缓解焦虑，控制焦虑，从而减少焦虑，享受快乐幸福的成长。

　　在阅读本书之前，我们也许会认为这只是众多关于焦虑的书籍中的一本，而在阅读本书之后，我们会茅塞顿开，原来我们还可以从这个角度解读焦虑，原来孩子的心中隐藏着这么多心事，原来孩子是这么容易焦虑。有了这样的认知，父母才能全方位地为孩子的健康成长保驾护航，也能在此过程中给予孩子更多的关注和帮助。

　　《让孩子掌控情绪》读后感(三)：给成人看也可以

　　睡眠，饮食，锻炼，深呼吸，都挺好的，怎么知道睡眠够不够的方法不错。

　　看看是不是在闹钟响前自动醒来，如果不行，提前15分钟睡觉。

　　玩耍，小孩子当然需要，成年人需要吗？应该也需要吧，只不过和小孩子玩的东西不同而已。

　　先让成人不焦虑，再教孩子不焦虑。

　　看目录复习：

　　Part1　｜　焦虑是个问题 01　焦虑的流行　005 感到焦虑，是人性使然。每个人都会经历焦虑。它既有可能是处在压力环境下的一种短暂经历，也有可能贯穿我们的整个生命。 02　是什么导致了焦虑的流行？　031 造成儿童和青少年中焦虑症流行的原因，可以说多种多样。有些原因是无法改变或者不可避免的，其中包括：遗传因素 、早期创伤，比如欺凌或所爱之人去世这样紧张的生活经历、父母的心理健康情况…… Part2　｜　理解焦虑 03　焦虑的解答　051 任何一个人，若对某种处境、某件即将发生的事情或者某种即将面临的挑战感到担忧、有压力或者觉得紧张，就可能陷入焦虑当中。 04　辨识孩子的焦虑　069 与孩子们所患的生理疾病不同，焦虑并不总是一种特殊的症状模式。不同孩子的症状千差万别，在其人生中的社交、情感和学业方面也有不同的表征。 Part3　｜　养育焦虑的孩子 05　树立榜样　091 孩子天生善于模仿。他们会模仿我们的话语、我们的行为，甚至是我们的态度。 06　回应孩子的焦虑时刻　100 焦虑具有感染性，因此在对焦虑的孩子做出回应时，你自身的紧张与担忧之情很容易带来妨碍作用。 07　培养孩子的适应力与独立性　112 获得独立性的道路可能漫长而崎岖，因此适应力会与独立性携手前行、相辅相成。 08　完善养育方式　123 每个人身上都既有“猫性”的一面，也有“狗性”的一面，只不过大多数人都较容易倾向于其中的一种养育风格罢了。 Part4　｜　控制焦虑的工具 09　察看：一种情商工具　133 你醒来的时候，有没有感到紧张或者不安呢？你醒来的时候，有没有感到愉快、充满热情和干劲十足？你了解这种情况吗？ 10　 深呼吸　141 在我们需要发挥最佳状态的时候，深呼吸能够帮助我们获得更好的感觉、更好地进行准备，并且表现更好。 11　正　念　151 我们天马行空的思维需要休息和适应当下，给我们提供一个放松、平静下来和将精力集中于眼前之事，也就是更加专注于当下而非过去或将来的机会。 12　锻　炼　161 锻炼不仅能够促进孩子的心理健康，也是孩子可以用来更好地控制其情绪状态的一种工具。 13　摆　脱　170 了解自身的思维对你的效率和健康至关重要，且对你的孩子来说，也是如此。 Part5　｜　如何在生活中减少焦虑 14　获得充足的睡眠　181 睡眠不足会损害儿童控制思维的能力，加剧孩子小题大做的倾向，削弱他们的应对机能。 15　营养饮食　188 拥有健康的肠胃或者消化系统，与拥有一颗功能齐备的大脑不相上下。 16　 玩　耍　195 玩耍对我们培养出具有强大适应力的孩子至关重要，因为玩耍有助于增强孩子积极地塑造环境所需的能力与信心。 17　享受绿色时光　203 到绿色空间里去，就像是遇见一位久违的老朋友，在它们的陪伴之下，我们马上就会有回家的感觉。 18　明白最重要的是什么　210 通过帮助孩子了解他们真正持有的价值观，而不是把尊重、诚实之类的外部价值观强加给他们，我们就会给孩子提供一件应对人生的奇妙工具。 19　让孩子参与到志愿服务中去　218 志愿活动会给身心两方面带来切切实实的益处，尤其是会缓解参与者的焦虑与抑郁程度。 20　建立良好的人际关系　223 与能够给予支持的朋友或家人分担问题和烦恼，会让人感觉更好，会给人带来正确的观点，为他们提供安慰。 Part6　｜　应对重大的焦虑问题 21　孩子需要更多帮助的时候　234 你应当付出时间，帮助孩子理解他们寻求帮助之后，随着心理健康状况好转而带来的诸多益处。 22　控制和治疗焦虑症的不同方法　245 心理医生有两种用于治疗焦虑儿童的有效方法，它们就是“认知行为疗法”和“接纳承诺疗法”。 23　学校的作用　255 从长远来看，老师若愿意与焦虑的学生进行一对一交流，让学生逐渐接触到诱发焦虑的情境，就会给学生带来帮助。

　　《让孩子掌控情绪》读后感(四)：写给所有焦虑者的自救手册

　　焦虑的孩子没有坏。

　　四年前的那个冬天，刚满二十的我度过了人生中最灰暗的一段时光。

　　时过境迁，具体的事情虽然在记忆的长廊中逐渐褪色，但价值观崩塌的阵痛却总在不经意间袭击我本就困顿敏感的心智。在之后很长的一段日子里，我放弃了主动社交和努力奋斗，并不是因为懒惰，却是因为频繁地被一些莫名其妙的焦虑困扰——如果人生没有所谓对的正确和错误，如果人生没有“天道酬勤”、“善恶轮回”，那么我们生活的意义究竟在哪里？如果人生一开始就没有拿上一把好牌，那么通过勉力奋斗和不懈坚持的苦行，心中的目标真的有可能实现吗？

　　问题的答案，是当时的我无论如何也回答不出的，只是在一日又一日的自我折磨中，更切身地体会到了王小波对人生的吐槽：生活就是一个缓慢受锤的过程。

　　我感到，自己正在加速衰老，小确幸和心灵鸡汤并救不了我。

　　俗话说，久病成医，也正是那段时光，使我对心理学和社会学迸发出前所未有的学习热情，我看了许许多多关于自尊、自信、女性主义、原生家庭、情商、自控力、名人传记和正念的书籍、视频，在无数的概念中对号入座，试图使自己忧虑多思的精神世界得到救赎。

　　值得庆幸的是，今天我终于遇到可以给我的自救之旅画上句号的一本书——

　　《让孩子掌控情绪》。

　　【这是一本写给所有人的书】

　　请不要被书名所误导，这并不是一本针对儿童心理学的著作，而是一本写给所有人的书。

　　每一个曾因焦虑而试图逃避、自我怀疑、压抑自我、惊慌失措的人，都可以在这本书中找到共鸣，甚至行之有效的解决方法。

　　相信我们每一个人都或多或少经历过作者所描述的这种状态，工作面试、上台演讲、参加考试、转换城市、结识新朋友……生活中有不少类似的焦虑触发机制。这些大大小小的事件，常常使我们陷入对未来的担忧和恐惧之中，轻则影响我们的正常工作和生活的节奏和效率，重则还会产生诸如失眠、眩晕、暴食、呕吐、发烧等生理不适。

　　但多数时候，我们对于自身的症状是没有觉知的，焦虑和抑郁一样，都是一种情绪感冒，人们很少会意识到，“ I’m not myself today.”实际上，只是因为我们的大脑为应对焦虑情绪启动了自然的生理机制。

　　事实上，远古人类在自然界中经历了残酷的优胜劣汰，以至于那些善于比较、保持警醒的祖先能活得更久并有较多的后代。这也意味着，焦虑和脂肪类似，都是人类祖先给我们留下的的宝贵遗产，但进入现代社会之后，焦虑症和肥胖的泛滥，也意味着我们需要对这些根深蒂固的思想和行为偏好进行更主动的觉察和管理。

　　为了更好地探索“情绪”的黑匣子，作者在书中提供了许多行之有效的工具和方法，其中不少我都曾应用在自己的生活中，并获益匪浅。

　　例如，学会觉察、深呼吸、规律运动、亲近自然、早睡早起、维持良好的人际关系等等。

　　正如哈佛幸福课的老师在第一堂导论课中所言，“解决的方法很多时候都是显而易见的，我所要说的话，你们一定也常在实际生活中听过，但还是请认真对待，并将之付诸实践，如此，你很快就能发现真正的变化。“

　　【焦虑的孩子没有坏】

　　乐观豁达的人们常常觉得焦虑者庸人自扰、杞人忧天，却很少有人能察觉这些笼罩在焦虑阴影之下的人们有多么无助。

　　由于经常性的情绪低落，我一直很喜欢在闲暇时间看脱口秀和情景喜剧打发时间。我记得脱口秀大会有一个很有实力的选手，却因为屡次退赛，总是被其他人调侃，我很能理解他，因为只有过于在意的人，才会因为精神崩溃显得满不在乎。

　　事实上，当下中国的焦虑人群并不少，尤其很多在大城市打拼的年轻人，天天喊着肥宅、咸鱼、佛系、废青、社恐的人们，谁不是因为过于在意，所以要用“无所谓”对自己进行伪装。

　　但正如作者在书中所写：

　　人应该怎样度过一生，从来没有定论，不管是站在舞台的中央，还是在路边鼓掌，都一样是好的生活。

　　人生于宇宙，恰如浮游于天地。后来想想，很多问题本也不必去想，毕竟来人间一趟不容易，何不出门晒晒太阳，和心爱的人手牵手走在街上。