《心理学通识》读后感摘抄
《心理学通识》是一本由刘嘉著作，广东人民出版社出版的平装图书，本书定价：69.90元，页数：328，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《心理学通识》读后感(一)：正念“是一枝花”
正念这个观点在心理学中就可以解决大部分心理问题，所谓焦虑抑郁拖延等等都只是找不到合适的理由去自我排解。
心理问题一般滋生于消极的环境中，也就理解为没有“正当理由”摆脱困境。
一个人可能偶尔焦虑偶尔抑郁，也可能堆叠产生，但他不会时时焦虑和抑郁。环境改变能让他情绪波动，正如从消极中找到正念，会让他内心波动，是一个道理。
《心理学通识》读后感(二)：中式心理学讲义
以富裕的心理资本对抗贫穷的物质资本。 用专念来战胜焦虑。 ——于丹 背人过河——这才是现实世界中知识分子和他服务。 ———— 这本是心理心灵类成长书，也算是功能书，它分区罗列了自我成长中遇到的所有困惑。 譬如“欲望”和“本能”带来的困境，走神和意识的精神状态，社会问题的产生与心理逻辑等等，并实际列举出五种心理疏导的方式，帮助理解人生、过去和未来。 我们如何去掌控一个打不倒的人生？ 成长中都会面临高度焦虑的时刻，而这段时间没有正确的引导，就很容易产生情绪疾病。 从拖延症、焦虑症、仇富心理、绝望等等一系列不健康情绪价值中，作者提出方法解决该如何自处，并如何摆脱被别人影响效率，最后顺利走出来获得一个自主掌控的人生。 解开困于羞耻的症结，彻底接受讨厌的那个自己。 掌控是长寿之道，这是必经之路，没人能逃过的人生课题。 ———— 每个标题都是独立观点，前后章节没有很强烈的关联，所以容易理解也蛮实用的。 我很喜欢作者用各种图文的方法，通过身体和心灵的连接，让情绪得到很好的转移和释放，这个过程奇妙且有趣。 但最终对情绪的理解才是我们的目的，只有深刻的理解了，才能自如应对将来。 ———— 提到无意识和走神的关系，并不是从小倡导的高度专注才是好的，有些时候无意识才是带来幸福的状态。 所以它会纠正一些我们固有但又不合理的认知。 相比起心理学的起源，符合中国人的成长和心理指导书更适合我们的所生长的环境。 譬如衰老只是一种心理暗示、享乐主义实质上是对未来缺乏安全感的自我保护。 ———— 篇幅在300页以内，一共四章内容，包含图文和引鉴的心理学家实验和结论、世界级哲学家的思想内容、作者本人提出的成长观点、具体实施方法、名企业家的观点等等。 包含的全面又专业的解说，我更愿意称之为一本解困手册。 ———— 书目分区很鲜明，基本上从目录可以直接找到对应问题的解释和答案，解决应对生活中烦躁时的大小事的心态调整。 ———— 刘嘉是美国麻省脑科学博士，获国家“万人计划”科技创新领军人物，《中国大百科全书》副主编，中国心理学会常务理事等等职位。 相比起偏专业性心理学知识书籍，这本适合行业外的人读，主要针对自我的学习、工作和生活的疏导。 新东方创始人俞敏洪说“刘嘉深入浅出的知识传播，让所有人都能看懂。” 作者归纳了影响情绪的一些细节概念，帮助梳理头脑里矛盾的观点，并用一句话总结清楚，读完感觉对很多问题的本质的理解变得清晰明了。 最后学习一些哲学家的实验结论，与其思想融汇在一起，会发现都是贯通的。 例如丹麦哲学家克尔凯郭尔说“焦虑是人面对虚无和自由时产生的一种眩晕。” 作者提出的解决方案就是“正念疗法”，通过身心合一塑造合理信念来寻找当下的存在感和真实感。 深刻的剖析“我”，包括自我和本我、他我，就能原谅自己，并包容他人。 辨知人心是最难掌握的能力。 ———— 我最大的收获是，作者提出“正念”的概念是中国心理学里多出来的一个知识点，如果只是解困，心理学只算是治疗。 而对于正念的出现，就像一根牵引绳，将我们从心理困境里彻底解脱出来，并且带领向着健康积极的方向前进。 它不是与人为善的鸡汤，指导作用永远比安慰拥有更强大的力量，这个概念更符合中国人的成长。 读完这一章，自主救赎的意识在我心里扎了根，找不到拒绝自救的理由。 找不到恰当的时机读这本书，因为它对任何的年纪都能起到指导性的作用，对成败、功利心、与人相处、自我怀疑都有新的审视。
《心理学通识》读后感(三)：中国式的心理学讲义
以富裕的心理资本对抗贫穷的物质资本。 用专念来战胜焦虑。 ——于丹 背人过河——这才是现实世界中知识分子和他服务。 ———— 这本是心理心灵类成长书，也算是功能书，它分区罗列了自我成长中遇到的所有困惑。 譬如“欲望”和“本能”带来的困境，走神和意识的精神状态，社会问题的产生与心理逻辑等等，并实际列举出五种心理疏导的方式，帮助理解人生、过去和未来。 我们如何去掌控一个打不倒的人生？ 成长中都会面临高度焦虑的时刻，而这段时间没有正确的引导，就很容易产生情绪疾病。 从拖延症、焦虑症、仇富心理、绝望等等一系列不健康情绪价值中，作者提出方法解决该如何自处，并如何摆脱被别人影响效率，最后顺利走出来获得一个自主掌控的人生。 解开困于羞耻的症结，彻底接受讨厌的那个自己。 掌控是长寿之道，这是必经之路，没人能逃过的人生课题。 ———— 每个标题都是独立观点，前后章节没有很强烈的关联，所以容易理解也蛮实用的。 我很喜欢作者用各种图文的方法，通过身体和心灵的连接，让情绪得到很好的转移和释放，这个过程奇妙且有趣。 但最终对情绪的理解才是我们的目的，只有深刻的理解了，才能自如应对将来。 ———— 提到无意识和走神的关系，并不是从小倡导的高度专注才是好的，有些时候无意识才是带来幸福的状态。 所以它会纠正一些我们固有但又不合理的认知。 相比起心理学的起源，符合中国人的成长和心理指导书更适合我们的所生长的环境。 譬如衰老只是一种心理暗示、享乐主义实质上是对未来缺乏安全感的自我保护。 ———— 篇幅在300页以内，一共四章内容，包含图文和引鉴的心理学家实验和结论、世界级哲学家的思想内容、作者本人提出的成长观点、具体实施方法、名企业家的观点等等。 包含的全面又专业的解说，我更愿意称之为一本解困手册。 ———— 书目分区很鲜明，基本上从目录可以直接找到对应问题的解释和答案，解决应对生活中烦躁时的大小事的心态调整。 ———— 刘嘉是美国麻省脑科学博士，获国家“万人计划”科技创新领军人物，《中国大百科全书》副主编，中国心理学会常务理事等等职位。 相比起偏专业性心理学知识书籍，这本适合行业外的人读，主要针对自我的学习、工作和生活的疏导。 新东方创始人俞敏洪说“刘嘉深入浅出的知识传播，让所有人都能看懂。” 作者归纳了影响情绪的一些细节概念，帮助梳理头脑里矛盾的观点，并用一句话总结清楚，读完感觉对很多问题的本质的理解变得清晰明了。 最后学习一些哲学家的实验结论，与其思想融汇在一起，会发现都是贯通的。 例如丹麦哲学家克尔凯郭尔说“焦虑是人面对虚无和自由时产生的一种眩晕。” 作者提出的解决方案就是“正念疗法”，通过身心合一塑造合理信念来寻找当下的存在感和真实感。 深刻的剖析“我”，包括自我和本我、他我，就能原谅自己，并包容他人。 辨知人心是最难掌握的能力。 ———— 我最大的收获是，作者提出“正念”的概念是中国心理学里多出来的一个知识点，如果只是解困，心理学只算是治疗。 而对于正念的出现，就像一根牵引绳，将我们从心理困境里彻底解脱出来，并且带领向着健康积极的方向前进。 它不是与人为善的鸡汤，指导作用永远比安慰拥有更强大的力量，这个概念更符合中国人的成长。 读完这一章，自主救赎的意识在我心里扎了根，找不到拒绝自救的理由。 找不到恰当的时机读这本书，因为它对任何的年纪都能起到指导性的作用，对成败、功利心、与人相处、自我怀疑都有新的审视。
《心理学通识》读后感(四)：心理学通识：将欲望、拖延、负面情绪等心理问题一网打尽
心理健康蓝皮书显示：近年来我国居民心理健康问题日益凸显，尤其是学生和白领群体，出现严重心理疾病的比例越来越高。
观察一下身边的亲朋好友，很多人都有心理困扰。有人因为身材走样而愁苦，有人因为工作压力而憔悴，有人因为生活琐事而疲乏。
当下这些突出的心理问题表征，归根结底不外乎是关于欲望，关于情绪，关于拖延。
1-关于欲望
食欲，睡欲，烟瘾，性和娱乐等等都是人性中最底层的欲望，是作为动物最原始的本能。
快节奏、高压力的现代生活下，很多人已经失去了满足欲望的快乐了。为了减肥成功，不吃早餐，不吃主食，吃个火锅还要用清水把菜上的油涮掉；为了工作晋升，拥抱996，与PPT谈恋爱，还高唱大城市容不下性生活。
大部分人就是在为了所谓的成功疲于奔命，已经忘记如何取悦自己了。
他们不是没有欲望，而是权衡利弊中选择了自己认为的最大值。满足欲望要花费金钱、消磨时间、耗费精力，显然不如单纯地向钱看的性价比高。因此，他们选择压制欲望。
压制欲望等于将本我彻底打入地牢不见天日，自我和超我长期占据主导地位，人性的比例就会失去平衡。伴随而来的现象就是物质生活逐渐丰富，精神世界却大面积崩塌。
被压制的欲望不会自然消失，反而会集聚在暗处，等待更大的爆发。比如，成年人的崩溃就在一瞬间是情绪爆发；比如，下班后无心家务只想躺平是劳累爆发；比如，知名公司高管出轨女下属是情欲爆发。
这都是欲望的伺机报复，都是压制欲望之后的畸形产物。
那么，如何应对欲望才是正确的？很简单，跟着感觉走。饿了就去吃饭，困了就早点睡觉，不开心的时候就放慢脚步，暂停手中的工作，看看天空，做个白日梦开心一下。
让本能的欲望得到合理的满足之后，我们才是一个健康的、有血有肉的人，在此基础上去追求更大成功，才是正确的个人可持续发展之路。
2-关于情绪
当下，情绪管理已经成为一个网络热词。意思是要在工作和生活中的公共场合，合理驾驭情感表达，避免焦虑、抑郁等不良情绪。
有人说，月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，产生不良情绪很正常，这是无法刻意控制的呀。
其实不然。情绪不是一种先天的产物，而是我们大脑对外界事物的一种反应结果。
美国心理学家埃利斯创建了ABC 情绪理论：A表示激发事件；B代表个人对事件A产生的认知和评价；C表示引发的情绪后果。
可见，情绪C不是由事件A直接产生的，而是决定于我们大脑对事件A的评判。
举了例子来说：
事件A：周日下了一天的大雨。个人认知B:周日我想要去逛街shopping。情绪结果C肯定就是失望、生气。
如果我们调整一下认知B,改成想要在家里睡大觉（下雨天是最适合睡觉的），那么我们的情绪C就会变成开心和惬意。
我们对一件事的看法在很大程度上取决于我们自己。所以，改变对事情的评价，就是控制情绪的最佳方式。
3-关于拖延
网上流传着国学大师胡适的一份日记：
7月4日：新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功夫。先读完手边的莎士比亚的《亨利八世》
7月13日：打牌
7月14日：打牌
7月15日：打牌
7月16日：胡适啊胡适，你怎么能这么堕落？先前订下的计划都忘记了吗？不能在这样下去了。
7月17日：打牌
7月18日：打牌
从胡适的这份日记中，我们是不是可以为自己的拖延找到些许安慰呢？胡适况且如此拖延，我等凡人拖延一下实属正常。
是的，拖延几乎是人人都会有的一种行为习惯。那么？我们为什么会拖延呢？
常见的推延借口就是懒惰。因为我懒，所以我没有去做该做的事情。这种观点乍一听也有道理，但是身边有很多勤快的人，依旧是拖延症患者。
其实，拖延本质的原因是大脑中的享乐思想。人是趋利避害的高级动物，“本我”是喜欢享受的，喜欢轻松简单的事情的，不喜欢费力困难的事情。
比如，计划好的跑步，在换鞋的刹那，“本我”就会在大脑中形成一个声音：还是别去了，今天有点累，不如躺着刷一会儿抖音吧。于是，跑步就被拖延了。
如何克服拖延呢？
Deadline是第一生产力。很多职场人士应该都很清楚，想要工作顺利推进，基本上就是采用时限法。通过设置最后的期限，利用外界压力来逼迫自己赶紧去做。
这种方法短期效果不错，但是长期处于这样的环境下，人是会奔溃的。因为用逼迫的方式，类似于上文中的压制欲望，只是饮鸩止渴罢了。
更好的办法是讨好，即对大脑投其所好，用大脑喜欢的方式来完成任务。
大脑喜欢简单轻松的事情。那好，我们就把大项工作分解为具体的小目标，再各个击破。这样在面对每一个简单的单项目小工作时，大脑就像奥特曼打小怪兽一样了，轻松加愉快地完成了。
作家村上春树常年坚持跑马拉松，当别人好奇地询问他是怎么一次性坚持跑完40多公里的？他说：我只是在想着跑过下一个目标物罢了。
学会化繁为简，将大目标分解为力所能及的小目标，才能让自己轻装上阵，积极展开行动。
完成每一个小目标后，不要忘记适当奖励一下优秀的自己。大脑在付出努力之后，消耗了能量，最渴望就是得到奖励。
就像海洋馆的海豚一样，每每完成一次训练师要求的动作后，都会得到一些好吃的，它们之后的表现就会越来越棒。
大脑也是一样，小目标完成后，可以吃点心爱的零食，或者买个心心念念的手办，甚至可以奖励自己一辆跑车。只要奖励能够让大脑觉得“值”就可以。
这样一来，就形成了良性的闭环，在时间的催化下，小的成功就会积累成为大的成就，更重要的是自己也会更加喜欢自己，更加自信和快乐。
在不知不觉中，拖延已经无影无踪了。
就是这样，人生想要幸福快乐，其实很简单。大胆去正视自己的欲望，用合理的方式去满足；识别情绪的本质，提升对事物的认知；与本我握手言和，彻底消灭拖延顽疾。
读点心理学，原来这么奇妙！