吃到自然瘦读后感精选10篇
《吃到自然瘦》是一本由邱锦伶著作，广西科学技术出版社出版的200图书，本书定价：32.00元，页数：2013-3，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《吃到自然瘦》读后感(一)：书名是噱头
在图书馆无意中翻到蔡依林的《养瘦》，觉得健健康康自自然然关注身体后再关注减肥话题，理念蛮好，里头提到邱锦伶，在amazon买书看到在推邱锦伶《吃到自然瘦》，还有视频介绍，抱着试试看的心情，买了。
书的第一部分写的是作者因为意外而步入养生研究领域，关注人体，并一步步体验到养生是个综合系统，后半部分完全是作者（作者是个咨询师）客户的自述。读几篇觉得蛮励志，蛮有用。看多了的感觉是，大家都把具体的操作给省略了。
最大的感受是，认识自己的体质，然后有针对性地选择食物，排除不适合的食物，而这些如何去做，书中并未给出答案，甚至途径。
为了自己的身体，功夫还得在书外做。
《吃到自然瘦》读后感(二)：烂爆了，千万别买书。有效信息如下（信息正确性待考证）
《常用中药精粹便读》，《中医学应考必读》，《现代实用中药学》，踏上认识中药材之路，这三本是不可多得的好书。
北京中医药大学的教材《中医诊断学》，《中医基础理论》，初涉医理必从望闻问切学起，这两本书是很好的开端。
《常见病的中医自诊和调治》，上海教育出版社，作者颜德馨和余小萍，里面有简单的自诊方法，辩证要点以及治疗方法。
茯苓泡水，泡两个小时效果最好，然后再将其掰成小片和红豆莲子一起煮。
消水肿效果惊人。
甲状腺亢进的人大多有着过度要求完美的性格，对自己和别人期望都很高，若对方达不到期望就容易愤怒。
当你常常压抑焦虑，不安的情绪时，一段时间后就会从胃肠的问题反射出来，如胃痛，胃发炎，胃闷胀，大肠激躁或腹泻。
如果压抑的是愤怒的情绪，则会由肝的状况反映出来，如眼屎，无名火，肤色暗沉，大便秘结，食道逆流等。
有些人经常反复出现的上呼吸道问题，如扁桃体发炎，咳嗽不停，常觉喉咙有痰咳不出。如果这种状态求医后无太大效果，那么请你想一想，最近是不是有某些恐惧的事情因你自己害怕面对而压抑下来？不要逃避，诚实地面对造成自己情绪问题的原因，认真地去学习调整的方法，或者寻求专业的帮助，才是根本解决压力问题的正道。
很多人经过一天忙碌的工作回到家之后，选择用看电视来放松自己，但如果你觉得洒狗血的剧情或拿着遥控器不断地转台，并不能放松你的身心灵，不如就选择水晶钵，西藏颂钵或古琴弹奏的音乐来个聆听冥想吧。
担心，是一种负面情绪，而且于事无补。请不要老担心身边的人和事会出问题，请记得把“我担心会出问题”转换成“我相信会一切顺利”。
一定要习惯摄取肉类，特别是羊肉和猪肉，主要是因为体质偏寒的话，肉类有助于祛除体内寒气。肉类含有优质的蛋白质，你必须要靠蛋白质的摄取在你的体内转化成热能，才能驱使你的身体正常运作。还有米饭一定要吃，那是淀粉的重要来源。
像之前只吃蔬菜水果，那样的吃法，热量和蛋白质几乎没有摄取到，但会造成身体变寒和水肿的食物却吃太多，然后你的身体又没有足够的能量去代谢，让水分积在体内，这样饮食失衡，当然会让你的身体生病。
虽然爱吃蔬菜水果不是坏事，但并不是你特别爱某种食物就可以多吃。而且也不是所有的蔬菜水果你都可以吃。你的身体比较寒，所以寒性的蔬菜水果是不适合你吃的，比如说红薯叶，冬瓜，黄瓜之类的就比较寒，要避免。
比较寒的蔬菜：大白菜，小白菜，大黄瓜，小黄瓜，苦瓜，丝瓜，冬瓜，红薯叶，芥菜，雪里红，白萝卜，生菜沙拉，生鱼片。
泡澡的时候水深最好以不超过心脏为原则，肩部注意保暖（可以泼热水或盖毛巾）；水温以脚放进去不会刺痛为原则，泡15-20分钟。泡完澡擦干身体后，先穿上吸汗的浴袍或棉质衣服，因为通常泡完澡之后我们的身体会持续发汗10-15分钟，此时要特别注意不要吹风，所以最好等发完汗后再换上一般衣服。
泡脚的方法则是水温以脚放进去不会刺痛，水位到小腿的一半或膝盖以下为原则，泡15-20分钟，但是女生若经血量大，就不建议在经期泡脚。另外还有一个一般性原则：有心血管疾病，高血压，糖尿病的人，不建议泡澡和泡脚。
吃水果最好的时间点，就是在早餐之后，因为水果里有丰富的水果酶可帮助食物分解，让我们早餐的吸收及利用率达到最高。如果有可能的话，早餐来碗鸡汤，烫几篇火锅肉片加在鸡汤里，吃上一点淀粉，最后再加个两种水果，那就是完美一天的开始了。
晚上7点半以后不吃蛋白质和蔬菜水果，只吃淀粉。
《吃到自然瘦》读后感(三)：全靠噱头骗人买
一点干货都没有，15个真实案例全都没有重点，一直在吹嘘自己有多厉害，双十一买的，昨晚无聊翻完了，一点收货都没有。因为此书纯粹圈钱，多年没写淘宝评价的我准备去当当淘宝官网也评价了，也是醉了。其实当时买的时候也是为了凑满减，但我觉得凑单买都超级亏！买之前应该先来豆瓣看看实情！
前面三分之一写自己的经历有多起死回生，自己为了走上这条路牺牲了多少，后面有多牛逼，醉了。翻完就想扔了。中间讲了15个案例，也都大同小异，感觉每个人都有的症状，解决方法就是吃什么不吃什么，呵呵，一点专业度都没有，最后来点心灵鸡汤，给个4个汤的炖法，没了，摆脱你的专业在哪里，全百度能百到的东西而且还没百度专业，买回来最后悔的书！目前没有之一……
《吃到自然瘦》读后感(四)：没有什么吃到自然瘦
前段时间，娘娘在微博推荐给大家一本瘦身养生的书——邱锦伶老师的《吃到自然瘦》，对于一个十几年致力于减肥第一线的人来说，本着任何机会与方法都不可错过的原则，马上买来拜读。由于自己的大学专业刚好是与食品有关，对于营养学的知识略知一二，整本书读下来，自己的感觉是——盛名之下，其实难副。
肥胖往往与自控力有关，是一场口腹之欲与意志力的交战，是一场生活习惯与自控力的残酷战役，它们分别战胜的次数，决定了你的体重、体脂，以及身材。如果你的意志能控制你对食物的欲望，你就能控制你自己人生的一切！比如说当你觉察自己明明不饿，却还一直猛吃，就该停止这种不理智的行为。内在的空虚，用吃是绝对填补不了的。当你感到焦躁不安或者因为空虚而想要拿起食物放进嘴里时，记得提醒自己：“我的空虚不需要用吃来填补。”再一个问题就是，当我们遇到困难，我们通常更能容忍自己的暴饮暴食，但问题是，困难绝不会随着你狂吃一顿而消失 ，反而在暴食之后容易因为罪恶感而陷入更深的沮丧。在这本书中，提到了有关于人的亚健康状态，以及在此状态下，其实你的一切习以为常的小毛病，都是有迹可循的，其真正的元凶，往往不是单纯的你以为的工作太累，其实是你吃进肚子里的东西，即你的饮食习惯。比如你喜欢吃辣的食物，那你的身体可能火气比较重，相对应的，你就可能出现口腔溃疡等一系列困扰你生活的小毛病。因此，任何时候都要提醒自己，不要因为爱某样事物，就餐餐都要，无它不欢，要记得给身体喘息的时间和空间。说到吃，还有一个方面，那就是怎样吃得健康。记得大学的时候我的营养学老师是一位特别优秀的女教师。她气质优雅，皮肤状态吹弹可破，身材窈窕。第一次见她的时候，我们都以为她刚刚毕业，但实际上，人家的孩子都快升中学了。有一次，我们问她，老师，你是什么食物都知道它的营养价值或者它的功效吗？老师说，自己在刚接触这些专业知识的时候，也是特别注意自己饮食的营养学搭配。可再后来，当她慢慢地持之以恒以后，她就算不刻意注意自己的饮食健康，如果原本她喜欢的垃圾食品放在她面前，她也不会想吃，因为当你的身体形成了一个健康的机体环境的时候，会很自然地选择对你好的健康的食物。
故而，我们需要在现在、趁年轻，开始养生。我们所说的养生，通常包括内养与外养。正确、专业的养生，往往会让你有着比实际年龄更年轻的状态。这里“年轻的状态”，指你的皮肤状态，也指你的精神状态。
说到精神状态，现在的社会人压力都比较大，所以我们更需要合理的安排我们的时间以及及时调整我们的心态。比如合理的安排时间，书中提到的一个建议，我觉得特别好，也是之前我没有意识到，但其实已经给我造成困扰的：调整自己思考明天该做事情的时间。不要在一天都结束，躺在床上的时候才开始思考。而最好能在下班了准备回家前，先整理好明天该做的事情。这样当你回到家，你只需要处理家中的事情和好好休息。再比如及时调整心态，记住一句话——担心，是最温柔的诅咒。所以，事来则应，事过则忘吧。不要因为没有发生或一定会发生的事情影响了你的心情。因为，没有发生的事，你没必要杞人忧天、庸人自扰，一定会发生的事也不会因为你的愁眉不展而有什么峰回路转。
看书本身就是一个去其糟粕，取其精华的过程。尽信书则不如无书。邱老师她本身是台湾人，所以她接触到的中医以及养生观点，跟大陆有出入也是再正常不过的。所以，正确的内容，我们借鉴、学习，有质疑的内容，我们求证、判断。
最后，愿我们都能瘦，且瘦得健康！
《吃到自然瘦》读后感(五)：作者的个人学习传记和及读者反馈
因为是Jolin的粉丝，看完《养瘦》后，觉得很有用。在看到她推荐的这本书后，抱着十分期待的心情选择买下。
书的前50页完全是作者的个人学习传记，在40岁以后接触中医，然后经历了同仁堂等3家单位，最后自己开养生治疗课程。
书的后150页，主要是各位预约过邱老师的受益者，写来的体会。基本都大同小异。不吃鸡蛋、不喝豆浆、不吃冰等……最后成功排除了水肿，瘦了XX斤。
总之，这本书可以叫做：寒性体质不要吃冰，不吃容易上火食物。
如何排除水肿？喝红豆茯苓莲子汤。
一个肝上火食物表，写的并不全面，200左右的文字，在书中出现了4、5次，是想起强调作用吗？
总结，大概花费了150分钟左右看完了这本书，学习到的就是，我去网上测试下是否属于寒性体质，鸡蛋、豆浆是不吃了，多吃点利水排湿的食物，不吃冰。也许方法因人而异，书中的方法只适合部分人。