自我关怀读后感精选10篇
《自我关怀》是一本由[德] 克里斯汀娜·布莱勒著作，北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：39.9，页数：200，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《自我关怀》读后感(一)：在灵魂深处与你相遇
“陷入困境的我们总是孤立无援，我们一遍遍反刍自己的痛苦经历以至于深陷其中无法自拔，期待着有人能够看到、能够听到我们的哭泣与呼喊——我们希望得到关注。”精炼的文字，朴实的语言，多彩的插画，丝丝暖意将我包围，身体内那个曾经被忽视的孩子，慢慢抬起头，感受外面的温度。
“外面没有别人，只有我们自己”，仔细想想，我们何尝不是困于自己预设的陷阱，我们的眼光总是在往外看，看别人，看这个世界。我们在乎别人的眼光，将自己的评价拱手让人，让他人操纵情绪，徒然增添烦恼。我们一生大多由别人主宰意愿，幼时父母，长大还有羁绊，我在那里？一声声叩问，将我惊醒。记得素黑说过，最好的伴侣并不是别人，而是自己的内心。不能享受孤独的话，便不能接受生命，无法好好爱自己。必须从享受孤独的体验中建立爱的力量。当你能自处自爱时，你才有能力恋爱，好好爱自己。
学会爱自己，我踏上自我成长之路，已经五个年头，“你做错了，你不够好”的声音，慢慢从耳边消失，我偶尔还会做证明题，证明自己的能力，但已经从沮丧中抬起头，不在将自我的价值、成功、对错，评价权交给别人，用别人的标尺，丈量自己，认识自己，我开始接纳自己本来的样子，不在急于渴望别人的赞许，明白阴影、完美是事物的一体两面，不再片面的割裂双方，学会整合，让我成为更为完整的人。
读着卓别林撰写的《当我真正开始爱自己》时，我慢慢感受到真实、尊重、成熟、自信等品质都是回到自身需要的表现，无独有偶，刚好与布莱勒博士撰写的《自我关怀》的主旨不谋而合，书中解读自我关怀就像妈妈疼爱自己的孩子那样爱自己，它是普及静观心理学的入门读本，浅显易懂，通过三个主人公的故事告诉我们，学会自我关怀，及时觉察、审视我们的内心，关注当下感受，学会与自我联结，倾听自己内心的声音，与自己负面的情绪相处，用呼吸去轻抚身体不舒服的部分，慢慢体会那里的感受，跟着感觉呆呆，直到明白她的需要，慢慢关注她，告诉她，我在这里陪着她，爱她，每一天……
《自我关怀》读后感(二)：正确看待
不是书评，算是笔记，我们豪杰三剑客互相督促学习和进步的一种方式，为了能更有效果的读书，所以每每读一边就写一下自己的感想。
每本书都是，读的时候认真，读完了都忘记是常态，这个状态是该扭转的，一步步来。
2017年春节期间看完的，最近一段时间工作和生活的事情，让自己多有沉郁，这本书可以说是来的时间十分巧妙，于我大有益处。
看书是感触颇深，现在粗浅的回忆过来。于我而言的自我关怀，是以旁观的心态来看待自己的不足和自己所为的苦难。确实常常怀有同情的心去宽慰他人，却带着苛责看待自己，这是导致痛苦的根源，也是没有意义的。怎么做呢让自己尽可能的跳脱出来必要时候就用强迫的手段。清醒的看待周围的环境，自己所做的不足，每个人都是会有误判的这误判是不该遭受批判的。所以将内心那个爱自己的声音拿出来，每个人都在内心有一个像母亲一样爱自己的灵魂。“自赎”“自救”这类的词都不很称心意，更觉的应该是“自我豁免到自我推进” 的过程。
《自我关怀》读后感(三)：自我接纳和认可
自我关怀，不仅仅是看到自身的闪光点，更是对自己内心的伤痛，愤怒，仇恨等负面情绪的接纳。我们一生不论什么时候都是有悲有喜，经历这样那样的事情也不是只有我们独自一人，内心的所有情绪都值得我们静下心来好好倾听，它们带给我们的智慧与启迪远远比带给我们的情绪冲动要更有价值。去倾听自己内心的需要，而不是一味的期待他人能对自己的需要有所察觉。 像安慰自己的好友那样安慰自己，像耐心陪伴自己的亲人那样陪伴自己，用最温暖和最舒适的拥抱去接纳自己，我们可以成为自己的保护，第一步就是要打开心扉，看到自己内心真正的需要。 把自己照顾好，是你对这个世界最大的贡献。 书的观点比较易于接受，但有些问题所能做更为详细的讲述将会更好。
受伤后在安静的角落舔舐伤口，几乎是所有动物的本能。那么，人类呢？在霓虹迷离的都市行色匆匆的时候，在安静无人的房间孤寂难掩的时候，生命的节奏如同高速运转的生产线，定时、定点、定刻度。人活得越来越不像个活物，属于动物的本能丧失殆尽。想想都是悲哀，动物尚且能够自我安抚，人类却连疗伤的渴望都没有了。
在当下的语境中，强调自我关怀这个词，似乎有些心灵鸡汤的味道， “傻瓜式的关怀”？不，不是这样。正如克里斯汀娜•布莱勒在《自我关怀》中所言，“傻瓜式的关怀”是以屈从为特征的，这种“伪关怀”的驱动力量是害怕被人否定，伴随着的是更加萎靡不振和恐惧。对自我需求的压抑和牺牲，是对自我的首先放弃。连自己都不爱的人，怎么能奢望别人来爱你？
自我关怀也不是自我怜悯。不断反刍痛苦，只能让我们深陷坑洞，无法自拔。说到这里，想起祥林嫂的苦苦诉说，自是求救的本能使然，但从另外一个角度来看，何尝不是对自己无望的怜悯。
那么，自我关怀究竟是什么？克里斯汀娜•布莱勒给出的答案是，当我们面对困苦与磨难时，能够像对待爱人或其他陷入困境的人那样，充满善意地关怀和照料自己的能力。
实现自我关怀，先要“敢于落入黑洞”。莱昂纳德•科恩曾在一首歌中唱到：“万物皆有裂痕，那是光进来的地方。”压抑、否认和排斥自己的负面情绪，反而会导致黑暗的进一步扩大，在最深的洞底，消耗了我们最大的能量，使得人的自我价值感更低。
当整个人活得极其卑微，恨不得钻进地缝里的时候，需要一个陪伴者、拯救者、引领者，他（她）敢陪我们坠落黑暗，能将我们温柔揽入怀中。我们可以对他无保留地敞开内心，更可以完全信任地伸出手，让他牵引我们向重返光明的路途。这个人是谁？在哪里？这般贵重的人，其实就在每个人的内心深处。向内寻找生命的擎托者、寻找生命的智者，应当是自我关怀的终极目的。
自我关怀，意味着要唤出我们内心深处的智者。承认人生本苦的真相，是走向自我关怀的开始。痛苦、疾病、衰老、失去、失败以及受伤，都是人生不可或缺的一部分。活着已是艰难，更应善待自己。
在此之上，接纳自己的不完美、羞耻心、错误、痛苦、愤怒，“沉入我们心灵的阴暗角落”，接受本来的“我”的样子，以理解、安慰、接纳、宽恕的心去喂养自己，一点一点找到自己的痛处，将它们慢慢柔软。
作为一本关照心灵的入门图书，《自我关怀》提供了一系列的练习，以使我们“像锻炼肌肉一样锻炼自我关怀的能力”。只不过，若想依照书中所言，实现有效的自我关怀，首先要学会放松自己。在彻底放松的状态下，人的潜意识才会得以释放和调动，对意象的工作才能得以达成。这一步，普罗大众是需要专业帮助的。当然，专业人员使用上述练习自助助人，无疑是有益的。
《自我关怀》读后感(五)：自我关怀，让生命越来越强大
《自我关怀》作者克里斯汀娜.布莱勒博士是哲学博士、临床心理学博士，也是静观自我关怀中心成员、培训师，她以开创性的理论成果配以经典案例的通俗解读，让人人都可以成为自己的心理治疗师，让生命越来越强大。
针对当前社会越来越多的人因压力过大、对自己要求过高而产生的抑郁、焦虑等心理问题，书中从三个典型案例着手，深入浅出地分析情绪低落、害怕、恐惧等负面情绪产生的原因，提供了简洁实用的自我关怀训练方法。这种训练不仅可以改善我们个人的生活质量、提高幸福指数，还有利于建立良好的人际关系。
如果有人将克制自己的情感视作坚强的表现，那么他肯定是误解了坚强的真正含义。真正的坚强是接受自己的情感，打开心门，让它们进来，而打开门让令人压抑的情绪进来，通常就意味着感受到它们的存在，甚至有人还会因此泪流不止。可当我们用倾泻的泪水抚慰过自己之后，反而常常会觉得浑身轻松，整个人纯粹而自在，这就是自我关怀，自我释放的最好解释。
我们都会偶尔犯错，可一旦犯了错，就立即严苛地斥责自己、孤立自己，这让人感到很心疼。我们经常采取这种行为方式对待自己，并非是个人的习惯所致，而是缘于人类共有的天性。犯错是成长的必经之路，当然，有时这是一个充满伤痛的过程，人们常常因为没有处理好犯错所带来的羞耻感而陷入无法疗愈的恶性循环之中，无论那个错误是否由我们自身的过失造成。我们没有深入去探寻“错误”何以发生，也没有给自己时间悼念错失的一切，只是一味地试图掩盖、排挤内心的伤痛，或者干脆把责任推给别人，但是我们也可以选择不这样做。我们在承认“人非圣贤，孰能无过”的同时，并不是在美化过错所致的伤痛与后果，而是要通过不同的角度重新审视它们：你真的应该为这个错误负责吗？是不是可以允许自己逐渐从中学习到某些道理呢？当我们能够在错误中学习的时候，才真正为自己的行为负起了责任，也才真正懂得了如何关怀自我。
人的生命如此珍贵但又如此脆弱，我们的各种情感也是如此。如果我们学会了如何用爱和善意去处理自己受伤的感情，伤口则会渐渐地愈合，我们也会慢慢变得更加强大。如果你也想跳出自我情绪的陷阱，那我推荐你试一试自我关怀的训练方法，迈出自我关怀的第一步，让生命越来越强大吧。（PLN）