自我关怀的力量经典读后感10篇

　　《自我关怀的力量》是一本由克里斯廷·内夫（Kristin Neff）著作，中信出版集团出版的平装图书，本书定价：42.00元，页数：268，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《自我关怀的力量》读后感(一)：以上帝视角来认识自己。

　　如果你看的书或者看的电影符合你正在看书时的一个心态，这本书或者这个电影就会引起共鸣，你会觉得这个书，这个电影说的特别对，如果不能跟你当时的情景的心态产生共鸣的话，你可能会觉得这个电影一般，所以说一千个读者有一千个哈姆雷特。就像之前看村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》里写到:痛苦无法避免，磨难可以选择。当时真的不知道这句话是什么意思。但是现在看了这本《自我关怀的力量》了解，痛苦是外界的，但是磨难或者说自我折磨是可以控制的，是通过自身调节的。折磨=痛苦×反抗。 这本书也一样，如果不是在这种情景下看到的这本书，可能会觉得这就是一本不同的心灵鸡汤，不会去过多的思考，但是由于感情的一些些问题，自己觉得这本书其实有很多问题，是符合于我自己。 这本书教会了我很多东西，最主要的就是心态的一个转变。

　　首先我要把我自己当成一个陌生人，或者可以当成一个朋友去相处，而不是我就是我的本身。要以一个第三人称的观念去评判我每时每刻的所作所为。这样子可能会摆脱当局者迷的心态。更好的解决问题或者享受开心的状态。因为我这个人总是不会沉浸于喜悦之中就，我的快感多数会转瞬即逝，但是悲伤带给我的负面情绪会持续很长时间。所以就用到了自我关怀的力量，即不要让自己沉溺于悲伤之中。而是要有一种静观的思想。及对我们的体验持以平衡的察觉，而不是忽视或者夸大我们的痛苦。觉察之觉察，不是简单的感到愤怒，而是察觉到我现在正在愤怒。也就是把觉察本身从觉察内容中区别出来。体会躯体，视觉，听觉，嗅觉，味觉，思绪和思维所带给我们的感受。当我们注意他的本身，而不是察觉内在的某种想法或者情绪，我们就能够镇定，收拢心神。对事情进行反应，而非反抗。也就是以上帝视角，把控自己的情绪。

　　其次就是在跟别人相处的过程中，不要过度依赖于对方给自己的爱，接纳和安全感这种东西，这种东西要靠自己自给自足。不要因为别人的怠慢，就会做出过激的反应，这其实就是自我关怀的一种扭曲形式，但是这种苛责都是徒劳的。我们不需要等候生命的完美与如意。我们不需要为了感到被爱的价值，强求他人的关切与关怀，这不是说我们不需要他人，但是谁才是最了解你笑容背后真实的感受的人呢。谁才是最为了解你所面临的痛苦和恐惧的人呢？谁才是最了解你最迫切需要的人呢。在你生命之中，谁又是对你不离不弃，守护着你，呵护着你的人呢。恰恰就是你自己。

　　自己应该树立更为健康的自我对话的方式，要学会跟自己进行沟通，跟自己商量问题。而不是跟自己较劲儿。要明白自己的真实想法，而且把这个想法阐述出来。应该好好想，我观察到了什么，我感受到了什么？我需要什么？我对自己有什么要求，还是对别人有什么要求？

　　同时自我关怀也不意味着自我放弃，可以随波逐流，反而自我关怀应该是对自己应该有一个更加严格的要求，但是这个要求的背后意味着不会以一种自我批评的方式面对自己的失败。从而不会过于追求结尾的完美。反而去完善过程中的每一步，这样结尾即使不完美，自己也可以原谅自己。但是过程都已经完美了，结局还会太差吗？

　　《自我关怀的力量》读后感(二)：没有完美，就是完美

　　这是《自我关怀的力量》中的一句开篇话，是的，我们从出生开始就被长辈教导着要心存善意，要有爱，学会关怀他人、包容他人、理解他人，这都是我们应该做的。只是，你发现没有，我们时常忽略了自己的感受，关怀他人，却忘记了关怀自己。来自得克萨斯大学人类发展学副教授克里斯廷·内夫女士，在多年的心理学研究中，开创了全新的自我关怀领域。十几年前，她首次把自我关怀作为一个研究领域和终身研究方向，并成为了这一领域的先驱人物。内夫博士在国际上开设了自我关怀的课程，她认为，自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位，人们在善待别人的同时，却不能同样善待自己。我们需要承认自己的苦难与不完美，并且关怀自己，爱自己。人非万能，总有人比我们做得更好，在坦然接受这一切后，我们才能重新感受到快乐与幸福，并能更加爱护他人。

　　作者的人生确实很曲折，在经历几段无疾而终的恋爱，一段不忠的婚姻，一段所托非人的婚外情后，她终于找到了归宿。以为幸福生活就在眼前，却发现儿子患上了自闭症。。。。。。假如你陷入了这样的生活中，你会怎么样？你能否像作者一样坚定地走下去？还是会深陷自我怀疑、自我否定中，最后对自己失去信心？自我关怀的力量，就是在这个时候起作用的。我们需要承认自己的苦难与不完美，与此同时，我们要开始慢慢学会关怀自己，爱自己。人非圣贤，孰能无过？在这个世界上也总有人比我们做得更好，在坦然接受这一切后，我也需要对未来对自己有信心，这样我们才能重新感受到快乐与幸福，并能更加爱护他人。内夫博士在书中通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事，让我们逐步学会通过自我关怀、静观、共通人性的学习与练习，一步一步学会如何转变不良的情绪模式，让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。学会自我关怀，不仅仅只是为了和自己和解，更是为了改变我们的生活，改变我们的人生。

　　正视自己的优点和缺点，并不意味着放弃一切，也不意味着我们要屈服于失败，而是能够理解和接受自己的不完美，然后努力去做到完美，过好我们的人生。

　　《自我关怀的力量》读后感(三)：寻找爱的源头，呵护自我

　　“外面没有别人，只有我们自己”，仔细想想，我们何尝不是困于自己预设的陷阱，我们的眼光总是在往外看，看别人，看这个世界。我们在乎别人的眼光，将自己的评价拱手让人，让他人操纵情绪，徒然增添烦恼。我们在家人、朋友遭遇困难时，总能理解、安慰、鼓励和支持他们，而当自己遭遇同样的境遇时，就会批评、打击、苛责自己，绝大多数时候，对待我们最严厉、苛责的不是别人，而是我们自己，我们是颓废、沮丧的始作俑者，如何突破魔咒，像对待好朋友那样对待自己，心怀善意，理解和支持，这就是自我关怀, 当今社会人们共同缺少的一种心理能力。

　　我踏上自我成长之路，已经五个年头，偶尔会陷入自我评价的怪圈，嘴上说好好爱自己，偶尔会退回去，我知道这好比打地基，循环往复，再循环中越来越好，就像“你做错了，你不够好”的声音，慢慢从耳边消失，已经从沮丧中抬起头，不在将自我的价值、成功、对错，评价权交给别人，用别人的标尺，丈量自己，认识自己，我开始接纳自己本来的样子，不在急于渴望别人的赞许，明白阴影、完美是事物的一体两面，不再片面的割裂双方，学会整合，让我成为更为完整的人。

　　《自我关怀的力量》是我接触自我关怀第二本书，克里斯廷.内夫博士通过个人经历、实用练习，让每个人学会关注自己，读读停停,不知为何总进不了状态，感觉本书与我读的心理书籍一般无二，没有什么吸引我的地方，有种硬着头皮读完的感觉，或许现在的状态不适合读此书，将书籍放到一边，以后有机会再读，看有什么新的想法。

　　读着卓别林撰写的《当我真正开始爱自己》时，我慢慢感受到真实、尊重、成熟、自信等品质都是回到自身需要的表现，无独有偶，刚好与撰写的《自我关怀的力量》的主旨不谋而合，《自我关怀的力量》让我们走出对现状不满的困境，在自我关怀中寻找翻找生活的力量。学会自我关怀，及时觉察、审视我们的内心，关注当下感受，学会与自我联结，倾听自己内心的声音，与自己负面的情绪相处，用呼吸去轻抚身体不舒服的部分，慢慢体会那里的感受，跟着感觉呆呆，直到明白她的需要，慢慢关注她，告诉她，我在这里陪着她，爱她，每一天……

　　《自我关怀的力量》读后感(四)：悦纳自己，我们可以做得更好！

　　这是一本十分实用的自我疗愈的心理学教本，适合推荐那些习惯把注意力总是放在他人身上，却时常忽略/忽视自己的人；当然还包括那种就是什么问题都是别人的，自己什么问题都没有的家伙们。嗯，书中深入浅出的从作者身边发生的故事讲起，与其说是心理学指导，不如说成是作者自己的成长收获和心得体会，所以如果觉得自己活得身心疲惫，活得事事都觉得不如人意，活得辛苦劳累等等的人，这本书就是为你们量身定做的。

　　说起自我关怀的力量，我也可以献身说法，因为我也是其中的受益者。或许我也是在不停的学习类似自我关怀的心理学籍中找到了自我救赎的方法，开始学着审视自己，悦纳自己，接受自己的好与不好，并且转而接受其他的人优缺点，也正是因为这样，所有以前觉得辛苦难受的事情突然间就变得豁然开朗，不再有纠结和迷茫，心中有的只剩下满满的幸福。说到底，人生不如意十有八九，求人不如求己，与其总是盯着那些不顺心的人和事，为什么不把目光聚焦到自己的身上？如果每个人都能时时关照自己，一日三省自身，哪里还有那么多的抱怨和挤兑？正因为人本能有趋吉避凶的特性，所以时常容易迷失在讨伐别人的声浪中，反而忘却了自己的问题。

　　当然，这并不是指一直只是自我反省，而总让自己处在自责与卑微之中。其实自我关怀就是在自己了解自己的情况下，知道自己的原则和底线，以及还可以改善的地方。如果放弃原则和底线的自我检讨，我觉得这个就矫枉过正了。而这些原则和底线就是给予自我关怀的源泉，人们都需要先爱自己，再爱别人，这个爱自己是建立在不影响/折损别人的基础上的。如果因为爱自己而变成了自私自利，损害了他人利益，那就是用力过猛了。所以说，自我关怀的力量，就是发自心底爱自己并且转而大爱的一种力量，一种人如果懂得如何爱自己，必然也会懂得如何正确地爱别人，给予别人恰如其分的爱，不偏不倚，正好！

　　自我关怀的力量除了自己的心灵得到释放和成长之外，其"副作用"就是因为学会了自我关怀，会感觉到周围的人也开始改变了。这不是因为他们真的改变，而是自己的心态和接受能力发生了改变，当从前总是以一种“刺猬”的状态生活时，虽然裹着尖尖长长的刺，但也时常会感觉到孤独和不被理解，而当自己脱下那层保护厚重的保护衣外，柔软的内心能容纳更多的不同，清辙的眼眸可以看见更多的故事，从自身出发想他人之想。而这样的一种良性互动与交流，又能促使对方变得同样温柔大方，我想这就是所谓的“力量”吧，这种力量不仅影响了自己，还感染了他们，使学会自我关怀的人在不知不觉中便感觉到了越来越多的爱，感觉到大自然和生活带来的涓涓善意……

　　经常会有些鸡汤说写“想改变别人就先改变自己”，其实并非你能通过改变自己而改变别人，只不过因为你因为改变了自己后，视角和心态发生了改变，观察人和事的角度和态度就完全不一样了，从而好像是别人也跟着发生了改变似的。但人与人之间是有磁场的，当你的身上时刻萦绕着乐观积极的磁场，那么这样的正向力量必然会影响到别人，至于别人会不会受你的影响而发生改变，这个决定权还是在于别人，而并非我们自己。所以，不论想不想改变别人，都先试着改变自己。而改变自己的第一点，就是先自我了解，自我剖析并自我接受，获得自我关怀的力量。

　　悦纳自己，我们可以做得更好！

　　《自我关怀的力量》读后感(五)：学会爱自己

　　静下心来想一想，你爱自己吗？你会爱自己吗？看到这个问题，可能有的人就哑然失笑了，爱自己谁还不会呀！为了满足自己的味蕾，想着法儿地吃各种美食；为了自己看起来更漂亮，不惜花重金买昂贵的护肤品与服饰；还有各种健身啊、美容啊、娱乐项目啊……哪一样不是为了自己。

　　哲学上也提出“人性自私论”，这种观点认为人在任何事情面前总是先为自己着想，有时甚至不惜牺牲他人的利益，尤其是在紧要关头或危险面前，就连人类表现出的本能都是先自救，再他救。

　　这些，还不能说明人是爱着自己的吗？

　　再仔细想一想，你是否经常对现状表现出不满？你是否经常对自己所做的事情不够完美而陷入深深的焦虑与自责？在现代过快的生活节奏下，有很大一部分人面对压力会感到焦虑、不满、自责。那么说明，你不懂得“自我关怀”。

　　“自我关怀”是美国德克萨斯大学人类发展学副教授克里斯廷•内夫提出的，她首次把自我关怀作为一个研究领域和终身研究方向。内夫的儿子在一岁半时被确诊为自闭症，这是一个终生无法治愈的病症，孩子有可能一辈子都不会叫妈妈。任何一位母亲面对这种情况都会处于崩溃的边缘。但是内夫通过“自我关怀”的实践，一次次地与自己的悲观情绪作斗争，以无限宽容的心陪伴着心痛、自责、绝望中的自己。克里斯廷•内夫是一位用生命践行自我关怀的科学家和实践家。

　　自我关怀，就是像对待对待最好的朋友那样对待自己，心怀善意，给自己需要的陪伴、理解和支持。

　　这本书对我的启发还是很大的，它让我开始思考自处的方式，对照着书中出现的一些问题，很多也都是我所存在的问题。无论在生活还是在工作当中，我总是习惯过度地苛责自己，做什么事都想力求完美，尤其是周围有比较的时候，总是对自己不尽如人意的地方牢牢抓住不放，心中一直充满自责。读了本书后，才知这种行为是多么的害人。比较总是没完没了的，跳出了眼前这个圈，还有更大的一个圈等着你……

　　本书在阐述自我关怀重要性的时候，采用了理论与事例相结合的方式，并且给出了一些可操行非常强的训练方法，是一本难得的自我调节工具书。

　　《自我关怀的力量》读后感(六)：严以律己，也要自我关怀

　　严以律己，宽以待人是中华民族的传统美德，这本《自我关怀的力量》却教导我们，在宽以待人的同时，也要宽以待己，甚至宽以待己是宽以待人的基础。

　　可以说，这个理论是颠覆性的，是不符合我们的认知的，但是“自我关怀”的理论的确存在着，也在不断扩大着，而且这种理论也传到了我们国内，我们国内的海蓝博士，静观自我关怀全球首位中国师资培训师，便是这样的人才，而且她也为本书作了序。

　　自我关怀的字样，我是首次听说，不过这四个字比较容易理解。尤其是我们对另外的四个字更加熟悉。批评与自我批评是我们常常用到的一种帮助自己和别人的方法，我们的民主生活会上经常会采取这样的模式来对这一段时期的工作和生活做出改进。的确，由于自尊，我们在自我批评的时候，尽管我们可以做到善待别人，但还真的是无法做到善待自己。那么，到底是自我关怀正确，还是自我批评有理，到底是严以律己合适，还是宽以待己更加适合。这本《自我关怀的力量》并没有给我们答案，不过在读完这本书后，相信我们读者朋友心里会有一个属于自己的答案。

　　我觉得严以律己或者宽以待己并不是矛盾的，或者说与“自我关怀”并不矛盾。严以律己的出发点是严格要求自己，使自己不断进步、成长，这一点是有益于我们自己的，而这本《自我关怀的力量》所指的自我关怀，并不是说要放纵自己，而是要学会原谅自己。放纵与原谅，并不是同一个概念。生活中我们会沾染上许多坏毛病，如果不要求自己，这些毛病就会成为习惯无法改掉，最终把我们害掉，比如黄、毒、赌，无一能沾。自我关怀，并不是指沾染上坏习惯后不去改正，而是要学会原谅自己的过错。生活当中，我们往往会有无心之失，当面对这些无心之失时，大多数人是痛心疾首的，但是痛心疾首给自己带来的痛苦却未必会带来正面的效果，这个时候应该选择自我关怀，要让自己了解人无完人，要学会原谅自己，不必纠结于当前的错误，但同时也要下定决心改正错误，而改正错误的方法是积极的，并不是惩罚之类的消极举措，这才是自我关怀。

　　这样一想，自我关怀倒是一件挺好的事情。事实证明，它也真的很不错。作者在这本《自我关怀的力量》提供了很多自我关怀的例子，这些例子告诉我们，我们真的应该像关怀别人一样关怀自己，这其实也是一种爱的学问，如果连爱自己都学不会，那还谈何爱他人呢。

　　《自我关怀的力量》读后感(七)：静观自我关怀的奠基之作——评《自我关怀的力量》

　　现如今，这世间并不缺乏有爱心的人，我们总是看到朋友圈里有人号召大家为身患疾病的人们众筹，有很多人都乐心于公益事业，大到捐款捐物，小到周末的时候去敬老院、福利院献爱心。曾有朋友评价我说，好好的没什么事，看着就让人心疼。读了美国作家内夫的这本《自我关怀的力量》，我终于明白了，自己就是缺少自我关怀的那一类人。前几天朋友圈流传着一篇文章，说善良的人一生痛苦磨难多，且最容易受伤，看了标题我并没有点开全文，只是笑笑不说话。事实上，只要我们学会自我关怀，这世界终归会奖励每一个善良的人。

　　《自我关怀的力量》读后感(八)：反转人生的力量

　　人从出生时离开母体那一刻起，便注定要孤独的成为个体，一个独特的个体。如何让这有异于他人的个体发挥出最高的能量，如何让这独特的个体在遭遇不顺不平甚或是绝望危难时能不被这些可怕的消极因素所打垮，学会自我关怀的方法真的是一种积极的解脱之道。

　　美国作者克里斯廷·内夫的这本《自我关怀的力量》原作名为self-compassion，读过这本书，让读者知道了不要自欺欺人式的强撑，善他他人有时并不能获得相同的回报，善良也不是都能获得善良，独特的个体更应学会独特的爱自己，关怀自己，善待自己。

　　倘若没有这点立足点，会让个体在无尽的付出与损耗中孤立灭亡，灭亡的个体就永远再也不会回归了。

　　为了不留遗憾与悲哀，还是学会先自我关怀，先与自己和解，拥有那种能让自己生活全然焕然一新的反转力量。自我关怀并非是作者克里斯廷·内夫被大多数人误解的那般成为自私的代名词，毕竟人只有好好爱自己，才有爱他人的根本。动静两相宜，是克里斯廷·内夫的追求，倘若没有可依靠的肩膀，自我的支撑和活力与倍伴便是继续快乐生活下去的智慧与力量。

　　作者的自身经历也很有说明力，有一位曾经是自闭症的儿子是人生最大的打击，而正是自我关怀的智慧知识不仅拯救了儿子也拯救了作者自己。此书就大众感兴趣和困惑的问题以十三个章节来阐述，每个章节之后附有练习，可以检验不习自我关怀的效果。书中有些很好的改善心志的方法：比如聆听、比如写感恩日记，诸如此类，等无一不是为了让自己拥有一个更加美好的心态与状况，拥有自我恢复，成长与体验幸福的能力会使我们每位读者的人生更加独特与美好。

　　自主的学识会给自己更多的向 上的机会，自我关怀与拼博不是矛盾体而是统一体，只有掌握好好生存下去的智慧与技能才能让独特人生焕发应有的光彩。

　　书读百遍，其义自现，在自我关怀之路上，更多的也需要读者自我的切实行动，每日，每天，每时，每刻，记得对自己好一点，更好一点，快乐一点，也充实一点。因为只有拥有自我关怀的能力，才能爱自己，继而爱他人。

　　《自我关怀的力量》读后感(九)：爱自己才能爱他人

　　这本《自我关怀的力量》是由德克萨斯大学人类发展学副教授克里斯廷内夫写就，这是一本励志读物，是帮助一个人完成自我治愈的暖心手册。把自己照顾好，是你对这个世界最大的贡献。有些人可能觉得，只顾着自己那不是自私么，其实这个想法十分不对，举个例子吧：飞机的氧气面罩，应该是家长先给自己戴上，然后再给孩子戴上，这是有原因的。一个人如果不懂得对自己好，也就不可能懂得对别人好，没有一个健康的身体，要如何去照顾身边的病人呢？

　　书中提到反思很重要，向读者展示了为什么自我关怀是具有强大力量的。每章中还有练习，书中列出了几点，只需要按着步骤自问自答就可以了，就是这么简单。很多人看起来很成功，但其实他活得很累，因为他一直都很在意别人怎么看自己，把别人的主观印象看得十分重要。放轻松，别管别人，管好自己的同时就是在证明自己。一个人内心的强大不是演出来的，而是由内而外的，在应对任何事情时都能当机立断，这是一种长期休养。这本书只能起到辅助作用，其实最重要的工作还是要交给读者自己，看你肯不肯把心打开，重新认识自己。

　　这是一本治愈心灵的暖心读物，其实我感觉以这种方式传播正能量，比直接去教育人更加有效。她能让你在潜意识中改变想法，从而治愈一些旧伤，对未来也能更好的加以防范。说要忘记一件事其实很难，但是有什么痛苦是化解不了的呢？伤痛只有经过日积月累才会危及到生命，如果提早治疗，根本就不会拖到进退两难的境遇。其实原谅就是爱的另一种表现形式，背叛和谎言有时能够摧毁一个人，却是人们躲避不掉的，但是爱的力量却远远大于这一切。

　　对于生活，我们没有太多时间去适应什么，重要的是找到属于自己的那一片天地，这样一来你也就不必费尽心思想去融入不属于你的世界。我们可以尝试寻找寄托，一种在孤独时候能够与之倾诉的对象，不同的寄托代表着不同的情感，你得先学会爱上它，才能从它身上得到一些什么。

　　书中列举了很多生动的例子帮助读者理解，这是一条进修之路，未来是靠自己创造的，心态很重要。

　　《自我关怀的力量》读后感(十)：对自己好点很有必要

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　　每个人都有权利和责任去寻求自己所需要的关怀。在社会生活中，我们从一出生到接受教育，步入社会，与自我之外的人保持着关联，我们更多的被世俗的教育所羁绊，要更加关注别人的感受，己所不欲勿施于人，设身处地，具有同理心，更多的为别人的不幸感到同情，对自己的不幸无能为力。在彰显自我道德上的高度时，忽略了自我的需求，在社会高压生活下，逐渐的因为自尊或者自我批评而消沉，阻挡了我们成为更好的自己。

　　我们在倡导人文关怀的时候，大多是对待别人，去关怀、理解、包容别人，而不是指向自己。其实，自我关怀并不是要崇尚自我的享乐，而是更好的照顾自己，审视自己，改变自己，以便能更好的去关怀他人，在善待别人的同时也要善待自己。古希腊哲学家苏格拉底曾说，认识你自己。我们对自己要有一个比较全面的定义，不论是自己的身体还是心理，承认自己的不完美和苦难，关怀自己，爱自己，推己及人，才能更好的关怀别人，让生活和人际关系更加和谐健康。

　　得克萨斯大学人类发展学副教授，心理学—自我关怀领域创始人克里斯廷•内夫，在研究自我关怀的力量这一领域取得丰硕的成果，通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习等让读者在阅读中，学习自我关怀，打开一扇心灵的窗户，转变不良的情绪，实现健康、快乐的生活。

　　作者在本书通过自我关怀、静观、共通人性的讲解与练习，循序渐进、条分缕析的带领读者从自我关怀的理念到自我关怀的重要作用和意义，再通过章节后的练习来检验或训练学习自我关爱，帮助读者找到与自己和解的办法。

　　我们每天都对别人说很多话，却唯独对自己很少发声。 我们本是平凡人，在世俗中生活，有欢愉也有失落，有确幸也有悲伤。在负面情绪中认清自我，在负面情绪中找回自我，打破思维的限制，从传统的观念陷阱中走出来；调整情绪， 多一些自我正面暗示，少一些人云亦云，坚持勇气和个性，内心多阳光一点，心胸多阔达一点；提升自我关注的技能，在情感脆弱的时候，有计划的进行循序渐进的锻炼，少批判自己，多接纳自己，树立健康的自信和信任；找到自我的优点和资源，成为一个让别人温暖的人，走向独立和强大。