你对自己好不好，身体知道的读后感10篇
《你对自己好不好，身体知道》是一本由[美] 卡梅隆 · 迪亚茨 / 桑德拉 · 巴克著作，未读·生活家·北京联合出版公司出版的精装图书，本书定价：88，页数：2016-11，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《你对自己好不好，身体知道》读后感(一)：【书评人俱乐部】健康变老计划一，意识到不一样的衰老
你是在哪一刻觉得自己老了？不能熬夜了？宿醉后第二天再也不能照常爬起来上班了？脸上、眼角开始出现皱纹？爱疲惫、精神状态不佳了？更容易感冒、一感冒不再那么容易好了？......我是有一天突然发现自己的听力不如之前好了，好多时候都需要别人再大声地重复一遍；紧接着我发现我那引以自豪的悦耳嗓音（据说杨大侠当年就是在这甜美嗓音中沦陷的）竟然变成了粗粗的我之前不大喜欢的大妈音；然后我发现了大笑的自己眼角的皱纹，和熬夜之后大大的黑眼圈；有了孩子之后，我发现我的精力跟她比差远了，我需要比她更多的睡眠......
给你“衰老”一词，你会想到什么？拄着拐杖颤巍巍的老人？一说话就满嘴漏风一笑就满脸菊花绽放的老人？如果你去过医院的病房或者你是医护工作人员，可能还要加上躺在病床上不断呻吟的老人......说到这里我要纠正大家一点，现在四十多岁就因为各种老年疾病逝去的人也大有人在。在“衰老”一词上，我想到的是冬天的暖阳里南墙根下晒太阳的北方老人，想到的是穿着一身白色太极服滑着轮滑练太极的老人，想到的是满脸皱纹但步履鉴定精神矍铄的老人......
时光流逝，但岁月仿佛是那样的不公，在有些人身上，时间这把杀猪刀可是狠狠地捅了几刀子，挖去他们的健康，散尽他们年轻时积累的钱财，最后让他们只剩下了苟延残喘；而在另一些人身上，岁月仿佛只雕刻了他们的皱纹、染白了他们的头发，而更多的反而是赐予了他们更多------睿智，比二、三十岁时更棒的身体，更多的时间和精力......
在你觉察到自己衰老的时刻你是怎么做的呢？着急地用各种护肤品和高科技的美容术去除这些皱纹掩盖岁月留下的痕迹还是开始坦然接受衰老及衰老带给你的变化？
卡梅隆。迪亚兹的新书《你对自己好不好，身体知道》里提到：一些巧妙的驻颜术能让你看上去光彩照人，像是你在过去的10年中每天都睡足了8个小时，但你体内的细胞仍然知道，这些年中你到底睡了多少时间，醒了多少时间。
让我们所有人都放下对衰老的恐惧，不再取笑它，不再将它看作悲哀、丑陋和危险的事情。它会来，我们要做的就是从现在开始，关注自己的身体，学习一些照顾自己身体的知识，做好迎接它的准备，做一个重视保养心灵、身体和精神健康的睿智女子。当然，别忘了鼓励那些你所爱的、与你同行的人尽量照顾好自己。
《你对自己好不好，身体知道》是一本写给女性朋友的书------当然，男士也可以翻阅以借此来了解衰老，甚至可以作为礼物送给自己的爱人和母亲。迪亚兹在她的引言里写道：这不是一本关于如何延缓衰老的书，我不会告诉你如何欺骗时间，或者如何用30天逆转衰老。一些关于衰老的书籍和文章中提到，最近取得了一些突破性发现，能让时光倒流；另外一些书籍和文章则会提供一些让你看上去更年轻的策略，或者告诉你，一些神奇的食品和补品是最新的青春之泉。本书并非如此，本书将退后一步，探究衰老过程究竟是何种机制，以及时间将如何影响我们的生理和心理------因为身与心的健康是不可分离的。
40岁在过去意味着生命的终点，而现在，这个年龄更像是职业发展和组建家庭的跳板时期，是学习新知识、谋求个人发展的关键时期。40岁是30岁的延伸，而不是70岁的序幕。过了40岁，多出来的岁月是一种馈赠，每一个日子都值得欢歌。而其实衰老是从25岁时就开始的一件事情，只不过是你年过30，甚至是到40岁才逐渐觉察的事情。这些衰老变化可以在细胞层面检测出来，然后过几年在你身体外表上反应出来。所以，亲爱的们，让我们积极地学习健康知识。了解自己的身体，并尽我所能地悉心照顾我们的身体，关注我们的情感，一起健康变老。
《你对自己好不好，身体知道》读后感(二)：【书评人俱乐部】衰老其实并不可怕
这是一本关于健康的书，《The Longevity Book》这个英文名字翻译过来是长寿之书的意思，中文名叫做《你对自己好不好，身体知道》可能更加合适一些，作者卡梅隆•迪亚茨是美国的著名演员，她之前曾经出过一本叫《你的身体，是一切美好的开始》（THE BODY BOOK）的书，长期占领《纽约时报》畅销书单榜首，并已经改变了无数女性对待身体、对待生活的方式。可以说，她对于女性的身体有着最为熟悉不过的了解，于是她在这本新书《你对自己好不好，身体知道》（THE LONGEVITY BOOK）中想要探讨的，就是要如何改变女性、改变社会看待和谈论衰老的方式，帮助女性优雅、从容地迎接未来的岁月。她说：“通过更全面地了解衰老究竟是什么，弄清楚人类衰老的科学和生物学原理、人类衰老的文化和历史背景，我们能够更幸福地度过未来的岁月——这是我写作这本书的愿景。”
“我希望所有女性作为一个群体能够认可，一个女人所经历的每一个人生阶段，都有其独特的美。让我们提高我们的审美标准，并且不要忘了，学习、成长和仁爱善良才是我们的朋友、姐妹、母亲还有我们自己，真正重视和欣赏的东西。”
正如作者本人所说，她写这本书并不是教人们如何延缓衰老。她不希望我们生活在对衰老的恐惧中。。。她希望能改变女性看待和谈论衰老的方式。我们每个人都会逐渐老去，无论你愿不愿意，这是都是无法改变的自然规律，人类注定无法战胜自然的，那么这本书到底要讲什么呢？全书被分成三个章节，首先进入主题的自然是谈衰老的问题，为什么会衰老？关于长寿的故事，还有当今人们如何研究衰老问题，以及女性的身体健康和医疗保健的相关问题；看完这些，你就能多多少少明白衰老、健康的知识，明白我们的生命因何而逐渐失去活力。第二章节我们探讨的是衰老的生物学，有关基因、选择和态度的生物学影响，还有关于细胞衰老的研究，女性身体的衰老问题、绝经期后的衰老问题等等，这一章节我们主要是了解女性衰老的问题。最后一章节，则是进入到探讨健康的问题上来，既然衰老无可避免，那么如何延年益寿，保证健康的身体呢？饮食、运动、休息、释放压力、大脑保养还有保持良好的人际关系等等，作者在最后章节使我们明白，衰老并不可怕，我们要积极去面对它，尤其对于女性而言。
《你对自己好不好，身体知道》读后感(三)：42岁才结婚的卡梅隆.迪亚茨说：你对自己好不好，身体知道答案
01
一位年轻好事的记者问卡梅隆.迪亚茨：“比起你第一次演《变相怪杰》时，你不觉得自己老了太多吗？”
已经过了40岁的她诚实回答：“我从来不觉得现在的自己会比那个时候差。不必太去在意外界的评价，否则从第一部电影开始，我就应该放弃了。”
看过很多卡梅隆.迪亚茨的作品，一直不觉得她的长相属于那种传统感觉里的欧美美人，但透着一股独特的味道，让她的脸显得很高级。
她塑造的那些角色，多次获得多项大奖的提名，鲜明的个性总让人过目不忘。
42岁那年，她才第一次走进了婚姻，丈夫比她小七岁。也许是命运的巧合，她从小挚爱的外祖父母，也恰好是这样的年龄组合。
精力旺盛的外婆，尽管比自己的丈夫大七岁，可在卡梅隆.迪亚茨的眼中，超级勤快、里里外外管理家庭的她，真是个充满着力量和才能的超级英雄。
尽管外公63岁的时候因心脏病离开了人世，但外婆还是活到了接近90岁。外婆人生最后的时光是和卡梅隆.迪亚茨一家一起度过的。
那时还很年轻的卡梅隆.迪亚茨就从目睹自己外婆的变化中悟出深刻的道理：一个人从无所不能到最终躺在床上告别人世，即便是最强壮的人，有朝一日也会变得虚弱无力。如果一个人能健健康康的变老，就该辛勤的工作，能坚持的时间越久越好，这点真的太重要了。
也不知道是不是外婆的经历对卡梅隆.迪亚茨的影响太深？她也算是极少数，出道以来没有结婚生子这样的人生经历，也没有过暂时息影或者空档的时间。
多年来，她靠着自己不间断的工作，持续而稳定的演出收入，稳稳位列好莱坞一线女星的头部位置。
有意思的是，卡梅隆.迪亚茨在荧幕上讲了20多年的故事后，开始用文字去讲述故事。
她和纽约时报的畅销书作者桑德拉.巴克，联合出版了她的第一本书《你的身体，是一切美好的开始》，充分的采访学术领域的专家，结合科学路径，和采访多位美国普通女性以及自己一群明星闺蜜的建议，用铁的事实告诉所有女性，究竟该如何爱护自己，健康永远比美丽更重要。
但是我对她的第二本《你对自己好不好，身体知道》兴趣更大。因为自感30+以后的时间，似乎奔跑的特别快，让我常常对衰老的话题有一种莫名的内心恐惧。我想知道，究竟什么样的状态，才能更好地抵抗衰老。于是我翻看了这本书。
但我没想到的是，这本书传递的价值观，却和以往我们接触的信息有那么多的不同。我本以为一个主要靠脸吃饭的女明星，应该教会我们保养与如何对抗衰老。
可没想到，卡梅隆.迪亚茨却告诉我们，学会用健康迎接衰老，与衰老坦然共处的人，才是真正的岁月美人。
02
这简直和我自己平时内心一直追求的少女感不同。因为渴望拥有少女感，自己总从外形或者心里，都把怎样“减龄”这件事当成头等大事。
这一切看起来似乎有点用。但是在岁月流逝中，隐隐透出的早期小皱纹依然会让我害怕和抓狂。
尤其是现在无数自媒体大V们，不停用文字描述“九零后已经老了”、“女人中年狗不如”、“你的中年危机还没吓倒你？”这类的话题。
总是为我们强化中年危机的焦虑无处安放时，卡梅隆.迪亚茨却很认真地告诉我们：哪里有什么中年危机？那叫中年庆典！
她用一种回顾整个人类历史和家族往事的眼光，用一个更长的时间维度看待衰老。回想起自己这一生，从已经走过的那些岁月里，一次次地从各种疾病中幸存的记忆品味出，如果在165年前，40岁的女性几乎就是生命的终结！
这对一直以来大家普遍认为衰老是件可耻的事，社会文化让我们感到外表比实际年龄苍老时，是一种可耻的失败的价值观，从科学的角度，进行了有力回击。
随着一个人年岁的增长而慢慢露出老态的事实，又怎么可能是人生的失败呢？这恰好是人类史上最伟大的成功！
就像前段时间朋友圈热刷的“我的18岁”，大家纷纷晒出自己的18岁照片迎接2018年的到来。
看着那时的老照片，看着那时虽然年轻的自己，却惊奇的发现，似乎现在的自己反而更时尚更美丽了。
当然也不免感慨，岁月的流失中自己正在慢慢变老的事实。
可现在的这一刻，你认为迄今为止最老的一刻，就是你从今往后最年轻的一刻。
十年之后看现在的照片，你依然会感慨此刻的自己曾经年轻过，活在每一个当下，真的是太重要了！
03
其实一个人衰老甚至走向死亡的时间，根本不是自己出生年龄决定的，而是遗传基因以及生活方式决定的。
如果家族遗传有某种高危疾病，那么你从年轻的时候就要严格控制自己往这个疾病发展的可能，尽管遗传占到了很大的比例，但是仔细分析一下家族中的长辈发病的原因，这些疾病真正的产生还是跟生活方密切相关，因为并不是每一个子女或者孙辈，都会得同样的疾病。
而真正能够与衰老和平相处，卡梅隆.迪亚茨则强调，需要给自己三辆马车，饮食锻炼和休息。这三辆马车的力量能让你用健康的方式和平和的心态，迎接往后的岁月。
反思自己这些年，饮食、锻炼和休息方面，总体上来说，做得还不错。但还有极大的提升空间，需要在今后的日子里积极改进。
饮食这件事，我觉得最重要的是，一日三餐都必须要重视，不能因为工作或者是时间安排不当，将就餐时间变得混乱，规律的进餐是必要条件。
我很小的时候，母亲就非常重视早餐对我们健康的帮助。
在很多家长给孩子五毛钱在外面买早点的时代，我们家的早餐，一直都是妈妈亲手制的爱心牌的。
一般来说，我们家的早餐基本上覆盖了蛋白质、谷物、水果和蔬菜以及淀粉类食物。
也就是说，牛奶或者豆浆是交替进行的，有的时候是豆浆稀饭或者是杂粮粥，自己蒸的馒头解决了淀粉摄入的问题，凉拌的蔬菜或是清炒的小菜以及当季的水果，都是必不可少的。
总之早餐这件事，在我们家绝对是健康金字塔的底部。
因为中午我们往往在公司就餐，孩子也在学校就餐，这些都是不可控的，只能选相对健康的食物。晚餐我们则相对吃的比较简单，甚至还会全素。
比如说用橄榄油拌的绿色蔬菜配玉米粥，或者是银耳粥配蒸熟的苹果红枣，有的时候是清汤馄炖、米线这一类，有的时候是饺子这一类的。
主要是晚饭后的运动量小，吃得过饱对健康会带来隐形负担，只要不存在饥饿感就好。
无论如何，都不要因为正餐时没吃饱，不停补充各种各样的零食。那些人工类带有添加剂的食品，尽量不要吃。
如果觉得有点饥饿或者是想吃东西时，选择水果是相对不错的。
如果一定要吃夜宵才觉得可以缓解饥饿，那说明睡眠时间真的需要调整了。
最好是赶在饥饿之前，自己就已经睡着了，让身体的器官在没有过多负担的情况下休养生息。
04
如果睡眠时间太晚，这会对自己的内脏器官有非常大的内耗。
最晚也不要超过11点，哪怕早上早点起来。晚上睡不着的时候，首先就该调节起床的时间。
开始早起后，晚上早睡也不再变得困难。尽管我本人是一个早起受益者，但也有一些科学研究表明，一部分人似乎不适合早起。不适合早起的类型，可以睡久一点，但是都不要晚睡，因为你身体的睡眠时间可能天然就会要求更长，绝不是说熬到很晚、起得又很晚才叫健康。
因为身体的器官终究是要休息的，不适合早起的人，只是说睡眠时间需要得更长一些罢了。
惭愧的是，锻炼这个指标，我这两年因为忙于下班后阅读和写作，真是忽视了。
2018年，我要在锻炼这件事上有个彻底的改变。至少游泳这件事，今年一定要坚持下来。
不管怎么说，只有锻炼才能够真正的抵御细胞的衰老。运动才能让身体真正能够抗氧化，让自己的肌肤和骨骼更健康，锻炼绝对才是最好的“保健药”。
我觉得卡梅隆.迪亚茨还强调了一点挺有意思。比起身体显而易见的衰老，大脑的衰老容易被我们忽视。
综合科学数据来看，虽然女性整体寿命比男性长五岁左右，但同龄女性得老年痴呆的几率则是男性的两倍。
而头脑一定要使用，才能够越来越聪明，灵活，广泛的阅读、坚持学习，熟练使用一门外语，都是让头脑得到锻炼的最佳办法。
看到这一点，我都乐了。现在在互联网的各个社群，都是以女性群体为主，是终身学习的主力军。
原来我们不仅是通过学习和成长，抵御生活中的压力和孤独，更重要的是，这对我们的健康管理还有更重要的意义！
就像我们的人生中，总是充满各种的不确定性。有一些人生转折可能会越来越精彩，也有一些转折会让我们匪夷所思。
但不管怎样，我深信一个不惧怕衰老，好好热爱自己身体的女性，注定会成为一个内心强大的人。
任何时候，人生这段旅程，最美的时刻就在现在这一刻，永远都不应该有什么太晚的遗憾。
@作者妮妮：
曾任记者多年,获行业内最高大奖。
12岁帅哥的少女心辣妈，有深度的话痨达人，真诚幽默的非著名阅读推广人。
个人微信公众号：妮妮小屋（ninixw),欢迎与妮妮交流阅读与生活。
本文图片来自网络，感谢原图作者。
《你对自己好不好，身体知道》读后感(四)：慢慢老去是发生在我们身上最赞的事情
从哪一刻开始，你突然觉得自己老了？
再也熬不了夜的时候。
老是记不起来十年前是2006，不是1996了。
约么？不约，累。
义无反顾去勾搭90后小鲜肉，却发现他已经有孩子了。
以前都是亲爹娘劝自己穿秋裤，现在不仅自己主动穿，还劝身边人穿。
发现全部衣服只剩下黑白灰三色。
所有密码都要改用一组最熟悉的数字。
连动心都是一件费力的事情。
穿破洞牛仔裤膝盖都会疼。
听个怀旧歌单，觉得里面有一半是新歌的时候。
……
在二十几岁时担心遇不到合适的爱人，在三十岁时担心找不到对的人结婚，在四十岁不到就担心衰老——是你吗？
能不能与相爱的人结婚这件事我们先略去不谈，咳咳。
今天我们先坐下来，好好地聊一聊，衰老这回事。
你觉得40岁已经很老了是吗？
事实是，在不到200年以前，40岁确实已经很老了。它可不是“新一轮的30岁”，而是意味着进入老年。因为，在1850年，美国女性的预期寿命只有40岁左右。那时的40岁，意味着生命的终点。
而在不到200年之后，这个数字已经翻了一倍！40岁是30岁的延伸，而不是70岁的序幕——我们也是不久前才敢于这样宣称。
现在的40岁，正是职业发展和组建家庭的跳板时期，是学习新知识、谋求个人发展的关键时期。如今，40多岁的人正忙着努力工作、打造自己的事业、巩固感情组建家庭、接受马拉松长跑训练、学习如何莳花弄草、如何自制果酱，等等。或者，他们已能养家糊口，开始进入人生的黄金时期。
如果我们提早出生100年，我们中的许多人也许已经不在人间了。
然而，很多人并没有愉快地庆祝自己的40岁生日、欣赏并感恩这额外的时间，而是选择了撒谎、隐瞒自己的真实年龄。
因为作为女性，我们一直以来普遍认为，衰老是一件可耻的事。我们的社会文化让我们感到，衰老——特别是外表比实际年龄苍老——是一种可耻的失败。
奥普拉在《我坚信》中写道：“我们生活在一个沉迷于青春的文化中，它总是不断地想要告诉我们，如果我们不年轻、不闪闪发光、不‘热辣’，我们就不重要。但我拒绝相信对现实的这种扭曲观点，我永远也不会否认年龄或在年龄上撒谎。那样做只会助长那种蔓延在我们社会中的病态——希望成为别人的病态。”
但是当你了解到，在一百多年前，我们的姐妹们年仅40岁就已行将就木时——你会不会改变对中年的看法？我们会随着年岁增长而慢慢露出老态这个事实，根本就不是什么失败。也许这恰恰代表着人类史上最伟大的成功。
丧病的“中年危机”难道不应该划掉，改成伟大的“中年庆典”？！
没那么简单。
卡梅隆·迪亚茨在39岁时，越来越多的记者问她：“你害怕吗？”
这位大大咧咧的甜姐儿一脸懵逼：“害怕什么？”
“你害怕即将迈入40岁吗？”
她继续一脸懵逼：“你什么意思？你在说什么？即将迈入40，让我兴奋得很啊，我应该感到害怕吗？……”
当她穿过自家庭院时，她想，“我觉得自己身强体壮啊，那些人是怎么回事？”
然后她明白了，那些在镜头前问她年龄问题的人，并不关心她身体的感觉、她的器官会受到怎样的影响、她作为一位女性而衰老的意义。
他们只是想问：“你的演艺生涯快完了，因为你再也不能扮嫩装25岁了，对此你害怕吗？”
卡梅隆并不害怕。她经过思考，给出了答案。
“只要我能走向衰老，我就是幸运的。因为，并不是所有人都有机会走向衰老。走向衰老是一种特权，也是一份馈赠。我相信，真正的美丽会随着我们走向衰老而增值，而非贬值。它会走向兴盛，而非趋于凋谢。随着年龄的增长，我对真正的“美”形成了一种更加细致入微的理解。美并不是与生俱来的，而是慢慢形成的。”
那些人在卡梅隆仍然自我感觉良好时，就向她暗示，她已经走到了穷途末路——有趣的是，他们真的帮了她一个忙。他们启发她开始思考：什么是衰老，它会对我们产生什么样的影响？从细胞层面来看，衰老究竟是怎么一回事？随着我们走向衰老，我们的身体会在细胞层面发生什么样的变化？
于是她打电话给她的写作伙伴桑德拉·巴克，她们曾合写大获成功的THE BODY BOOK《你的身体，是一切美好的开始》一书。
卡梅隆对桑德拉说，“我知道我们的写一本书该写什么了，你愿不愿意和我一起研究衰老是怎么回事？了解在我们走向衰老时，我们的细胞深处发生了什么变化？”
桑德拉的回答是，“当然，好极了，听上去很容易！”
然而衰老并不是一个容易谈论的话题——相关科学研究并不容易，亲身经历衰老也非易事。但无论容易还是困难，它总会发生，它现在就在发生。如果我们愿意，我们可以在很长一段时间中，对一些让人难受的事实避而不谈。但不可否认的是，衰老最终会占上风。
通过更全面地了解衰老究竟是什么，弄清楚人类衰老的科学和生物学原理、人类衰老的文化和历史背景，我们能够更幸福地度过未来的岁月——这是卡梅隆写作这本书的愿景。
诚然，现在这一刻，是你至今为止最老的一刻。
却也是你从今往后最年轻的一刻。
人终有一老。
或老而多艰，或老而不堪，或老而优雅。
还好，我们总有选择。
身体是画布，岁月是笔，执笔的是你。
《你对自己好不好，身体知道》读后感(五)：美女明星带我们认识人类衰老的机理
特别喜欢本书附赠的卡梅隆的海报。这是一张很特别的海报，从年轻到衰老，同样的衣服，同样的背景，同样的相框，同一个姿势同时出现在同一个空间。从图片中我们能看出卡梅隆从青涩的少女，到成熟稳重，再到魅力四射，最后至熠熠生辉的年龄变化。时光如梭，海报从透视的角度把作者衰老的过程展现的淋漓尽致，这正是人类完整的生命旅程。
本书主要包含三大部分：
第一部分，了解什么是衰老。随着时光的流逝，人类的青春不可能永驻，当皱纹和白发偷偷的来造访，卡梅隆告诉我们不妨放轻松心态，敞开心扉来接受这种种来自身体的变化。保持乐观开朗的心态，静下心来慢慢享受当下的美好时光，这才是人生的最大乐趣。
第二部分，从科学的角度，列举了各种科技和生物文献为我们讲述衰老的真相，即细胞的衰老。保持细胞的活力和健康是保证人体健康走向衰老的基本保证。这与我之前读到的《我要内脏变年轻》讲的内容不谋而合。卡梅隆的外婆经常说这句话：“因为我喜欢这样做，这样能让我身体强壮。”卡梅隆觉得这是外婆留给她的宝贵的遗产，对我们何尝不是如此。随着岁月的流逝，我们的体能也在随之流逝。这在我练习瑜伽的过程中体会非常深刻。每当练习静态瑜伽动作的时候，我会发现坚持一段时候后，肌肉就开始发抖，感觉自己想要垮掉了，这个时候只要在心底默默的对自己说：“再坚持一下，我的肌肉会因此而更加强壮。”犹如一泓暖流汇入血液，突然发现身体没有那么累了，整个人一下子就放松了下来，这样也使我轻松地坚持到了最后。也许这既是所谓的心理暗示的影响吧，总之这句话就是我们身体能量的来源。因此不管从事任何运动，当我们快要坚持不住的时候，我们都可以以这句话来警醒自己。
第三部分，延年益寿的艺术与科学。健康饮食，坚持运动和充足的睡眠是使我们保持力量的三驾马车。关于这三点，大家都是耳熟能详的。至于这三者的关系，作者在书中讲述的十分清晰明了，这部分也是本书的核心。理论再多也比不上亲身实践来的实在。在此，我再结合《我要内脏变年轻》的内容，汇总抗衰老的秘诀如下：
腹式呼吸+冥想，放松你的心灵，让生命更长久健康的慢饮食，给你的肠道和肾脏减减压，保持肠胃健康规律的有氧运动+晨练，为你的肌肉重新注入活力，保护你的骨骼和大脑规律的作息时间和充足的睡眠，给你的大脑充充电，让你精神饱满珍藏美好记忆，培养兴趣爱好，敞开心扉慢慢享受生活纵观全书，感觉是写给我们广大女性同胞的。可是作为男士，其实也不妨一读，这样不管对你还是你身边的她，都会多一份理解，多一份关爱，多一份健康。
《你对自己好不好，身体知道》读后感(六)：卡梅隆·迪亚茨新书《你对自己好不好，身体知道》唯品会众筹 希望改变社会公众和女性看待衰老和谈论衰老的方式。
当把“衰老”和“女人”两个关键词放在一起，生活经验马上告诉我们一个词叫“老女人”。娱乐新闻不乏“昔日玉女”“老一代花旦”这样的字眼。
不提明星，素日职场中有些女生喜欢把年龄往高里说扮成熟；
相反，假想自己患有“初老症”的奔三女们大有人在；
你会听到有人告诫说“千万别惹更年期的女人”；
邻居王大妈劝张大妈“如果你不跳广场舞以后容易得老年痴呆”等等等等这样的现象。
卡梅隆·迪亚茨，相信大家都不陌生，好莱坞一线女星，今年43岁。
她最近推出了自己的第二本新书“长寿书”《THE LONGEVITY BOOK》就是要来好好聊聊“衰老”这件事。这本书的中文版译为《你对自己好不好，身体知道》，由未读引进，10月8日——10月18日将通过唯品会众筹出版。
《你对自己好不好，身体知道》读后感(七)：平静地接收衰老带来的礼物
很少有人愿意直面死亡，也就不会有更多人敢于正视衰老。有时候这种恐惧其实是来源于一种未知。
既然我们改变不了结果，就不要就为此做无谓的担忧和害怕。
来吧！带着一颗平常心看待衰老的人，才能更健康地走向衰老。而唯有健康地步入老年，延长自力更生的生命时间，充满自信，才是拥有一个高质量的人生。
卡梅隆迪亚兹作为本书的联合作者，卸下她好莱坞的巨星光影，仅仅作为一个普通的年近50岁的女人，带领我们一同了解衰老的前因后果，探寻身体这个大机器如何运转，想要拥有健康身体的我们需要什么，又该拒绝什么。
本书比充斥专业术语的医学生物书要通俗易懂；比神秘色彩的养生长寿传世秘方要科学严明；比明星八卦传记传奇要真实可信。
本书我们的身体从一个小细胞开始，环环相扣，面面俱到，客观展现。
可以睡前随意翻阅，也可以一口气酣畅读完。
那些我们曾经内心抗拒的衰老现象们，变得好像没有那么不可触碰，
细看我们的每一道皱纹、每一丝白发、每一次的健忘忽然间也变得可爱些了。
“享受生活和是否年轻无关”，很多生命中珍贵的东西也并非在年轻时才拥有。
请翻开书领取衰老带给我们的这一大礼物：“让你能够活在当下、充满自信，并坦然地展现真我。”
《你对自己好不好，身体知道》读后感(八)：【书评人俱乐部】我们还活着
人到中年，会是什么风景。在大众潮流里，我们惧怕说出30几岁的年龄在本文作者卡梅隆眼里，这是不正常的。我活了30年，是我无上荣光的30年，无论贫穷或者富有，都是每个人独一无二的30年，我们是骄傲的，30岁是另一个起点也是另一个终点，我们还活着，还可以想想衰老是怎么来到的。此时的我们会开始思索年龄意味着什么，走向衰老将会发生什么。我们会想到现在这一刻，是你至今为止最老的一刻，也是你从今往后最年轻的一刻。从一个简单的洗手的变革，解决了产褥热，到衰老是否也可以轻松解决，卡梅隆没有告诉我们衰老之后的答案，而是衰老之前，我们可以做什么。
从容优雅