人一天要睡几个小时最好 ？

　　人一天要睡几个小时最好 ？

　　很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？

　　不同年龄段的睡眠时间表

　　年龄段

　　事宜睡眠时间

　　新生儿

　　20-22小时

　　2月婴儿

　　18-20小时

　　1岁

　　15小时

　　2岁

　　14小时

　　3-4岁

　　13小时

　　5-7岁

　　12小时

　　8-12岁

　　10小时

　　13-18岁

　　9小时

　　成年人

　　7-8小时

　　60-70岁

　　5.5-7小时

　　很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢？

　　夜间人体各器官工作时间表

　　时间

　　进行状态

　　晚上21：00

　　至

　　晚上23：00

　　免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静

　　或听音乐

　　晚上23：00

　　至

　　凌晨1：00

　　肝的排毒，需在熟睡中进行

　　半夜00：00

　　至

　　凌晨4：00

　　脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

　　凌晨1：00

　　至

　　凌晨3：00

　　胆的排毒，需在熟睡中进行

　　凌晨3：00

　　至

　　凌晨5：00

　　肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间

　　咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳

　　水，免得抑制废积物的排出

　　凌晨5：00

　　至

　　早晨7：00

　　大肠的排毒，此时就上厕所排便

　　早晨7：00

　　至

　　早晨9：00

　　小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐

　　在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，养成一个良好的生活作息习惯吧！

　　人活着，就像一篮子菜！写的太好了！

　　人活着，就像一篮子菜！

　　要像土豆，有圆有方。

　　不能太圆，太圆惹人厌，不能太方，太方惹人怒；日中则移，月满则亏，做人三分傻，不可太圆滑，方圆有度，才是处世之道。

　　要像莲藕，有点心眼。

　　别太傻，付出，要看对谁；帮助，要看能力；太善良了，遭人利用；太心软了，被人欺负，别傻里傻气的白忙一阵， 最后落得个伤心的下场。

　　多个心眼多条路，害人知心不可有，防人之心不可无。

　　要像白菜，有层次，不杂乱无章。

　　有条理有计划的生活，专注地做好计划的事情。弱水三千，只取一瓢。不畏浮云遮望眼，一心只做眼前事。

　　要像西瓜，有籽或者没籽。

　　不该说的放心里，该说的吐出来。一个人经常说赞美、谦逊的话，会让人如沐春风，如同磁场，路越走越宽。

　　经常说伤人、尖酸的话，看似赢了一时，却失了口德、败了人品，朋友散了、夫妻离了，形单影只，路越走越窄。

　　别像菠菜一样。叶短个小，没有真本事，还出来显示。

　　你炫耀什么，说明你缺什么，真正拥有实力的人，往往处于平静祥和的状态。

　　别像苦瓜一样。天天沉浸在烦恼里，满脸皱纹，苦一辈子。

　　茫茫天地间，酸甜苦辣咸。一朝一夕之间，没有永恒的存在，珍惜每一次拥有，一苦一短之中没有什么熬不过去的。

　　别像丝瓜一样。趋炎附势，少了大树便无处可去。

　　如果只懂得用逢迎拍马来换取利益，等于是出卖了自己的心，最终也不会有什么好下场。

　　要我说呐，人其实最像生姜。

　　嫩生姜，犹如豆蔻少女，老生姜，犹如四五十岁的壮年！

　　其实人生大道理，全部都在生活里，短短三万天，很珍贵，别浪费！

　　原创：柳飘丽人