《专注力》读后感精选10篇
《专注力》是一本由于尔根•沃尔夫(Jurgen Wolff)著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：35.00元，页数：220，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《专注力》读后感(一)：[高效生活]-入门1
本书旨在学习一些有效的行为模式，避免一些有害的行为模式，避免注意力被耗散，阅读本书我想解决如下问题： " 无法长期坚持减肥，健身，健康饮食"。
keys：
1. 二八法则 “帕累托法则”，80%的受益源于20%的努力；经济学家如是说，社会学家称之为“马太效应”，eg，2人拥有80资产，2时间成就80结果，80时间穿着20的衣物，穷者越穷，富者越富 etc
2.设置目标法则：具体、可量化、可实现、设立多个时间节点，而不是只有一个截止日期
4.3D准则，delete，delegate，do，删除、委派、做
idea：
2.拆解大目标、planB、足够多的刺激（视觉、卡片，电脑桌面...）口袋里面揣着小本子
1-很难，每完成一件事情带给了我们积极的，特别满足的情感，安抚了我们，尽管这些事情是软柿子，是80%，但安抚效果良好。
“很多时候，做其他事情比做我们必须要做的事情感觉要好（实际则不然）。”
2-“面对，容易和困难，容易永远是选择的答案。”除非万不得已
3-So，把困难的事情拆解，变成相对简单的事情；采用理性选择方法；先做10mins再说，很可能你开始享受了。
知识无限而时间有限，So支持发展优势，不过也利用闲暇时间解决木桶效应，侧重点不同而已，不能陷入两难谬误.
Thinking：
可能由于阅读过其他相关书籍的原因，本书并没有给我过多的帮助，只是起到了强化或者加深曾经已经习得的小技巧的作用，不过如果是刚接触拖延、时间管理概念，应该可以从书中得到更多帮助。
tips：
1. 关注80/20法则，把注意力放在积极的，自己做的好的，欢乐的事情上。
2. 用SMART原则寻找专注的目标，并且进一步分解目标。
5. 发现自己的行为模式，“高层自我”是一种方法（抽身观察自己）。
7. 心流（flow），以及把零碎时间用于分解任务，还有激励与反馈（奖励自己）。
8. “我以前荒废了时间，现在时间便把我荒废了。”莎士比亚(King Richard II)
9. 如何认可他人？学会倾听；增加目光接触；以姓名直呼对方；给出真诚的赞美。
11. 尝试一定时间里与外界信息隔绝。
12. MAD：大规模行动日（massive action day），抛开其他集中精力做一件事。
20150130
《专注力》读后感(三)：专注目标，成就自我
《专注力》是一本非常实用的指导书，书中非常多的测试题能够帮助学习者更好的将书中原理与个人生活中的不同状况对应起来。本书贯穿始末的80/20原则并非作者首创，但经过多年的实践一直被人所信奉，作者结合“专注力”这个主题，在原来基础上继续发展这个原则，并运用到了生活中，操作性强。
书中解释了很多我们生活中感受得到却解释不通的道理，书中对于删减80%不相干事项的章节给我留下很深的印象。今年9月份参加工作以来，有幸接触到《断舍离》一书并开始了自己的极简主义生活，在之后的生活工作中，我开始减少不相关信息的干扰，手机卸载了大部分社交软件，只保留了微信，增加睡眠时间，制定目标，培养阅读的习惯。这一切都给我带来了巨大的改变。《专注力》这本书坚定了我对自己生活方式改变的决心。
《专注力》读后感(四)：专注一会儿很容易，问题是如何做到持续专注
作者强度，当今世界想要成功，你应该更聪明地工作而不是更努力地工作。更聪明的工作是洞察力和创造性思维的产物，这需要时间和思考。把时间和精力放在最重要的20%的事情上面，摆脱不太重要的80%。重点在于发现自己的强项在哪里，把它发挥得更好，而不要一直想补自己的短板，也许你花几天的时间还没别人几分钟做的好。
1. 信息过量的问题，会使人难集中注意力，并降低工作效率。如何让自己更专注？
* 带有目的性的消费信息，只保留有用的信息
* 改变环境，让自己处于能专注的环境中
* 控制查看时间，比如选择早上刚到办公室时、午餐后、快下班前一小时三个时间点，不要时刻查看邮件
* 果断删除无用邮件
* 能委派的尽管委派给别人，不要事事自己来
3. 发邮件哪些该做哪些不该做？
* 在主题中写清楚信息
* 别用邮件承认错误
* 任何带有感情内容的信息最好能用其他方式处理。
* 邮件开头简明扼要地概括内容。这可能只是别人几十封邮件中的一封。
* 别忘记附件，于是不得不致歉再再发一封。最好的方法：养成先粘贴附件再写邮件的习惯。
* 希望别人做的事尽量具体，最好明确时间点。
* 每个项目单独发送，不要多个项目混在一个邮件中。
* 关键点：控制邮件而不是被邮件控制！避免邮件分散你的精力。
4. 不是必要的会议无需参加，可以通过纪要、邮件、电话达到同样的效果。与自己无关的会不要参加。控制会议时间。
* 通过最后期限逆向反推各时间节点，预留意外发生
* 3D准则：跳过delete，委派delegate 或执行do
6. 拥有平衡的生活、足够的休息时间、锻炼和娱乐，对生活和工作保持玩乐和富有创造性的态度。这些是成功人士的秘诀，为生活而工作，而不是为了工作而生活。
《专注力》读后感(五)：大多数人努力的程度是如此之低，以至于根本谈不上什么方法好什么方法差
《专注力——化简为繁的力量》
为什么把这两本放到一起来说呢？因为这两本都是我抱着学习学习看的心态买来的流行工具书。
后我发现我犯了个致命的错误。
好吧我们必须要说，每本书都有自己的独到之处，比如《专注力》，讲的实际是如何让你在多线程（好吧抱歉我用了一个计算机术语不过你们应该也挺熟的）的任务中游刃有余，它给出的灵丹妙药就是2/8法则，量化指标、弹性时间点、里程碑外加轻度人格分裂（雾）、简单的成功学话术与心灵鸡汤，以及一点心理激励手段。在我看来，清单神马的不就是可重用程序么？这还有什么好说的么。。。
好吧现在我们回过头来看看这本书，我们会发现有两大问题，当然，是对于我而言的：
1、大部分技巧在规范性和可操作性上要远远低于标准项目管理的要求。
2、过分强调所谓的左右脑区别实际上和别的书的区别真的没那么大好吧。
喏，经过这么一战，我算是对这种类型的书死心了。从理论上来说，几乎所有的管理手段都已经科学化规范化了的今天，实际上人们需要做的就是从各种时间管理、项目管理、自我管理的工具箱中找出适合自己的工具，然后将他们拼接起来，变成属于自己的武器。
说到工具，这里就要说说《画出你的世界》了。
嗯，我很喜欢思维导图，我的电脑里常年驻守着思维导图软件。
但是我真的很反感这种“我擦你看我用了这个工具真是屌炸天你们不用的都弱爆了只要你用上我的工具立刻变身高大上升职加薪当上总经理出任CEO迎娶白富美走上人生巅峰”的口吻啊！！！
拜托你只是个思维导图好不好！
你这么屌波特五力知道么！甘特图怎么想！鱼骨图要哭的好不好！SWOT表示压力很大啊！
我还是那句话，管理学经过了一群苦逼百十来年的发展现在已经真的很科学了啊！那么多的工具被他们创造出来而且都是免费的你去用用看啊！干嘛抱着一个工具然后就神化他啊！
这简直和目前国内的心灵鸡汤系列一模一样的说。。。明明人家心理学很努力的在搞科学化。。。为毛你们买了一大堆印刷精美内容温馨语言优美就是屁用都没有的书回来反而不去买本正儿八经的心理学教材呢。。。
另外~
这两本书不能说没有价值，实际上对于一般人来说，是很有价值的。但是谁让我读书读杂了呢。。。
但是无论什么样有用的书，终究只是一件工具，如果一个人没有强大的动力促使他开始努力的话，那么再怎么好用的工具也不会帮助他成功，《专注力》中促使你开始的几个小伎俩，PUA们应该相当熟悉（笑），但是即使是泡妞这种事，难道每年不也有那么多的人在搭讪的这一步失败了么？如果泡妞这么让身心愉悦的事都会有这么多人没有动力，那一个人如果缺乏内驱力来改变自己的生活，单靠一本书，又能起什么作用呢？相反，如果一个人内驱力极其强大，那他无论采用了什么工具，效果都不会差到一塌糊涂，因为。。。走就比停下强，请你相信这么一句话,大多数人努力的程度是如此之低，以至于根本谈不上什么天赋。所以，一定也会是这样的：大多数人努力的程度是如此之低，以至于根本谈不上什么方法好什么方法差。
《专注力》读后感(六)：专注的操作
专注的操作
读完《专注力——化繁为简的惊人力量》这本书，我发现自己很喜欢这本书的表述方式，其中有很多特别实用的操作技巧。我会时常再翻翻这本书，直到书中的方法完全转化为我的思维和行为方式。
这本书的作者是于尔根沃尔夫（Jurgen Wolff），他是个编剧，他曾经为美国、英国、德国电视台编写过100多节电视剧。在这本书推荐序中，有一段话：“就电视节目制作过程而言，当第一剧集出于拍摄过程中，第二集就应该出于编辑阶段，当第三剧集出于评审中，第四集故事应该已经编成，第五集故事情节应该正在修改，第六集应该构思和选角…….” 这样的描述，让我对影视编剧制片人他们需要每天每时每刻需要如何配置自己的精力和时间，有了新的认识和感受。
我想这本书的内容能够写得操作性如此强，以及深入细致到人的心理机制深处，是作者沃尔夫长期从自己的实践中感受到了这些问题，并且他掌握了如何解决这些问题的操作与心理机制。
正因为沃尔夫是个编剧，因此他的写作方式，让人读起来，有特别不一样的感觉。读完这本书，感觉是上了一次高品质的培训课程，而这本书就是这个培训课程的学员手册。作者还有几本书叫《你的写作导师》、《做些不一样的事》、《创造力，从现在开始》，我也想买来阅读。
2.特别的收获
读完这本书，有很多收获。先说几点印象深刻的。
（1）制定SMART目标
如何才能制定SMART(Specific 具体，Measurable可衡量，Attainable可获得，Realistic现实的，Timely及时) 的目标呢？
书中提供的策略中，其中有两点让我耳目一新。“从这些问题开始”和“英雄之旅”。“从这些问题开始”，是通过一系列提问的问题，对如何达成目标的过程进行规划。“英雄之旅”是一个角色扮演的方式，把自己看着横空出世的英雄来执行自己的目标。
（2）“行为模式”观察
书中指出，每个人做事情，都有一定的模式。而且，人们总喜欢重复旧有的模式，人们容易觉察到别人的行为模式，但却意识不到自己的模式。
作者给出操作性的策略，帮助我们发现自己的不良模式。一旦觉察到自己的不良模式，无论是行为上的、情绪反应上的、时间开销上的，我们就可以对模式进行动手术了。
（3）观察已经奏效的事情
书中指出，把时间和精力，聚焦于已经奏效的事情上，不是聚焦在做不好或自己的弱项上。在奏效的事情上，总结奏效的模式，并不断强化。作者还举例特朗普特别善于这一招，看人家都做总统啦J
《专注力——化繁为简的惊人力量》是一本实践手册。不是心灵鸡汤。
《专注力》读后感(七)：书中提及到的管理学定律
帕累托定律:
在任何一组东西中，最重要的只占其中一小部分，约20%，其余80%的尽管是多数，却是次要的，因此又称二八法则.
例子:
20%的人成功------------------80%的人不成功
20%的人用脖子以上赚钱--------80%的人脖子以下赚钱
20%的人正面思考--------------80%的人负面思考
20%的人买时间----------------80%的人卖时间
20%的人找一个好员工----------80%的人找一份好工作
MART原则：
制定目标看似一件简单的事情，每个人都有过制定目标的经历，但是如果上升到技术的层面，经理必须学习并掌握SMART原则。
MART原则（S=Specific（明确性）、M=Measurable（可衡量性）、A=Attainable（可达成性）、R=Relevant（相关性）、T=Time-bound）（时限性）。
巴甫洛夫条件反射:
巴甫洛夫注意到狗在嚼吃食物时淌口水，或者说分泌大量的唾液，唾液分泌是一种本能的反射，巴甫洛夫还观察到，较老的狗一看到食物就淌口水，而不必尝到食物的刺激，也就是说，单是视觉就可以使狗产生分泌唾液的反应。
条件反射是后天获得的经学习才会的反射，是后天学习、积累“经验”的反射活动，是以非条件反射为基础的。下意识动作是条件反射的延伸。
3D原则
做（Do it），丢下（Dump it），授权别人去做（Delegate the task），在无法避免多个任务的时候，你可以选择低效率地同时进行多个任务，也可以选择按优先顺序先做其中的一些。在很难决定先完成哪个任务的情况下，你可以分别列出先完成某种任务的20种利与弊——先完成这个任务你将得到什么，不得不牺牲什么。如果某事总是在需要先做的位置上，而你又没空去做，你就要授权有能力的人去做。在你完成多个任务时，每个任务争取用20分种完成。
《专注力》读后感(八)：关注重要的20％
本周的主题阅读是极简主义，陆续看了《极简主义》、《少即是多》、《断舍离》、《不持有的生活》、《简单生活的艺术》、《怦然心动的人生整理魔法》。后四本都是日本女性作家的作品，内核比较简单，都是教你如何丢弃物品的，以此摆脱物欲，以小见大；极简主义和少即是多主要从精神层面进行论述，也附带了一些作者的亲身经历。
今天看这本专注力，讨论的更多的是目标的设置，关注工作、生活中更重要的20％，其中的目标地图比较实用，英雄模式、图像化、分解目标、第二身份这些工具值得实践。之前看过的刻意练习提供了具体的学习方法，这本书提供了目标的设置地图，结合起来非常完美，践行并努力之，完成今年的三个目标！
最近真的看了很多也听了很多类似的实用工具类鸡汤文，每本书都有get到自己的点，当然也有很多纯鸡汤，取其精华，使用好适合自己的工具，行动永远才是王道！
《专注力》读后感(九)：找到20%
总的来说，这是一本时间管理的工具书。以前也看过其它的同主题的书，相比较之下这本书的优势在于“适合右脑型人才”--喜欢多样性且直接很准，简直是瞄准我内心重重一击。
提高你专注力的关键在于找到对你工作、休闲有重要影响的20%，并且多做这20%的事情。不过这本书最值得一读的原因是它会让你了解你的生活模式、时间模式、拖延的原因等等。书里面会有一些问题，你可以通过回答这些问题来深入了解你行为背后的含义，过程就像就像做心理测试一样。
和很多书一样，这本书给出了很多小技巧来帮助读者提高专注力。首先通过“SMART”原则找出那20%的事情，然后把它分解成为可操作的小步骤（作者提供的分解方法很有意思），然后就是坚持不懈的实践，这个过程中你会发现一些方法效果不好所以不断头脑风暴提出更有效的方法。同时在实践过程中，不断从内部、外部寻求有效的工作、学习方法来简化、推进事情的发展。你可以分析你现在做事的时间模式以及你采用这种模式的原因--你想从这种模式中获得什么好处，如果这种模式效率低的话想办法提出一个新的模式，新的模式要想被你实行的话，在设计时就要考虑到原有模式对你的好处，所以这本书是一本接地气、不否定人性的作品。书里面还有一些提法“让困难的事变得有趣”、“专注强项”、“第二自我”等等非常有意思。
当然我们做一件事也要积极的寻求别人的支持，所以书里面介绍了一些与人沟通、选择信息的窍门。
《专注力》读后感(十)：让专注成为一种力量
像这种实用类的小书，前前后后看过一些。这本书比较吸引我的是题目上的“化繁为简”四个字。近期通过一系列的家务整理，书报整理，发现自己这些年来，采买的东西越来越多，囤积的物品快要将所有的柜门撑破。可是实际利用到的，或是实际享受到的，却是凤毛麟角。而在时间的利用效果上，也是不尽如人意。希望能够通过此书的阅读，让自己专注于少而精的事情，利用时间的势能，提高各种效率。
先用一句话来概括全书，教会读者如何在找到一定的方向目标后，利用二八原则，掌控时间节点，排除外界干扰，按时、按点、按量完成既定目标。
全书共分为四大部分，找到专注的焦点、专注策略、专注工具、归纳总结。我是从第二、三个部分开始入手阅读。读的较为仔细的是第六章“如何战胜拖延”和第九章“如何专注于语言以取得非同寻常的效果”。拖延是在我们每个人身上都会发生的事情。有时是有意的拖延，但更多的时候是时间不知不觉的溜走。书中引用牛顿第一定律“任何物体在不受外力作用的条件下，都将保持静止或匀速直线运动状态”来说明我们对时间的放纵和习以为常的浪费。我们都有这种经历，吃饭的时候，只要开始了第一口，就会将整份菜整碗饭吃下，如果中途被其他事情打断，可能回来后就不会再有胃口。做事情也一样，比如这篇书评，只要落笔开始写，就会将它完成，但如果一直设想如何写，如果构思措辞，可能永远都不会动笔。这就是我们时常说的惯性。
书中还提到“在众多的选择中，“错误”的选项在当下显得非常有吸引力。”就如电影《女人香》中斯莱德中校所讲的：“我知道哪条路是对的 毫无例外，我就知道 但我从不走，为什么？ 因为妈的太苦了 ！”。有时我们明明知道这样做不对，或是这样做不好，但是还是做了，就是因为在当下这个时刻，这样做的诱惑力很大或是既得利益很强。由此看来，专注力的训练更多的是一种对心智的训练，如何增强自己的定力，不受诱惑的影响来坚持完成某个任务或某个目标。书中针对这些问题，提出了一系列的解决方案和改进建议，看似容易，但需要大量的实践方知是否应验有效。
如果没有时间来通读全书，建议只看最后一章“如何有条不紊的实现所有目标”即可，因为这章是全书的一个总结，书中全部章节的重点内容在最后一章中均有体现。这本书对于想通过系统化学习，提高效率，完成既定目标的人来说，是本不错的学习书目。但是，同时也对读者有一定的要求，就是真的要对自己反复训练，通过实践来达到专注力的提升，进而完成理想目标。