丹尼尔的戒烟实录
一股焦油的臭味糊满了舌苔，灼热和刺激直接刺到了嗓子上，我大声地咳嗽，把眼泪都咳了出来。
这是我第一次抽烟的反应，那是在大学寝室，我如同上刑一般把人生中的第一支烟抽完，然后感到有些头晕目眩，如果喝多了一般。
“就这玩意，也能上瘾？”相信很多日后的老烟枪在抽完第一支烟的时候，跟我想的都一样。
此后的大学生涯里，我一直是个抽烟上的票友，一周抽个一两根足矣。虽然毕业时候饭局多了，在酒精的促进下抽的多了点，但依然没有上瘾，那时在我看来，未来成为一个烟民简直是不可思议的一件事。
刚毕业的时候，我的烟量明显大了起来，但我并未放在心上。有一次尝试戒烟一周，我轻松完成了，于是我对自己的定力更有信心，对那些屡次戒烟失败的朋友更加嗤之以鼻，自己再抽起来也就更加肆无忌惮。
有一天夜里，我正在电脑前玩游戏嗨到飞起，趁着间歇时间想要点一根的时候，突然发现烟盒空了。这时一股恐惧感抓住了我的内心，长夜漫漫，没有烟，这一晚怎么过？
当我为了一包烟穿戴整齐，准备出门的时候，我知道：现在我已经不再只是一个票友，而是正式成为了烟民大军的一员。
此后，我和我曾经嘲笑的那些人一样，陷入了与烟瘾无休止的争斗中，当然了，基本上都以我的失败而告终。
一次我在喷云吐雾的时候，一个妹子问我：你为什么要抽烟？
我缓缓吐出一口烟雾，然后看着她说：因为别人说我抽烟的时候像梁朝伟。
就像这样：
不好意思，放错图了，是这样：
可能在我梁朝伟一般电眼的注视下，妹子太过慌乱，以至于语无伦次，轻轻吐出了“煞笔”两个字。
在每日吞云吐雾的时候，我成为了烟瘾的奴隶，就像《笑傲江湖》里吃了三尸脑神丹的日月神教教众一样，只能听任烟瘾的摆布。
除了在高铁和飞机这种抽烟=作死的地方，我很难全身心地投入在一件事三个小时以上。
电影太长，我就会如坐针毡，特别期待影片结束后点上一根烟；和妹子约会，哪怕相谈甚欢的间隙，我也会借着去卫生间的名义点上一根过过瘾。
写文章时候想抽；
玩游戏时候想抽；
难过的时候，点上一根，宽慰一下；
……
总之，我发现自己的生活被香烟控制了，不管什么时候，我都摆脱不了它。
抽烟很爽吗？作为一个曾经的老烟枪，我负责任地告诉你，不是很爽，只不过是不抽的时候太难受。有一个比方，不抽烟的时候你就是在给自己穿了个小鞋，而抽烟就是把那双小鞋脱了下来，而抽完之后又把小鞋穿上了。
而且我粗略算了一下，我每个月花在烟上的钱大于五百，也就是说，我每年抽出了一台低配的，或者是两台ps4（各位可以按照自己喜好的东西换算）。
可能有人会问，但你抽烟像梁朝伟啊，这不也挺帅吗？废话，那是因为我本来就像梁朝伟，抽不抽烟都像好不好！
（图）丹尼尔自拍（并不是）。
所以，在2018年最后一个月到来的时候，我经过谨慎的思考，决定：戒烟。
我把戒烟的想法刚告诉一个朋友的时候，她是嗤之以鼻的，就如同我嘲笑其他信誓旦旦戒烟的朋友一样：“按我妈话说，信你的话，明天就过年。”
说实话我至今没搞懂信我的话和明天过年之间有什么内在的联系，但我用实际行动证明，我这次不是说着玩的。
2018年12月16日23点58分，我掐灭了手中的兰州，宣告了我烟民生涯的结束。随后，我把所有的打火机和剩下的香烟都揉碎了扔到了垃圾桶里，当然了，别人从美国带来的Zippo还是留下了。
12月17号，戒烟的第一天，有如地狱。
从早晨开始，我就感觉空落落的，但毕竟刚起来，意志力还是满格状态，所以很容易就过去了。
到了下午，真正的考验才开始，烟瘾一波又一波，汹涌澎湃地像我袭来。从喉咙到心脏这段区间仿佛有一只小手在挠，那支小手挠完后又从我的喉咙中伸出来，不想干别的，只想抓住一支烟。
我只有把自己想象成安史之乱里苦守睢阳的张巡，面对叛军如潮的攻势，不断告诉自己：大唐虽大，但已经无路可退！
好在公司的办公楼是禁烟大楼，只要我安心留在公司里，就能力保城门不失。
（图）烟瘾来袭的时候，只能用古之先贤给自己打气。
到了晚上，又一次重大考验到来。回家路上的一家家便利店有如中越边境上的地雷阵，让人看得好不心慌，而便利店上的招牌更像是古代青楼招揽客人的妓女，不停地向我喊着：
大爷，进来买一包啊！
等到了家，我才长出一口气，因为我知道，只要不出门，这一天就算胜利了。
直到我看到了桌子上的一根漏网之鱼。
我趁我意志还没崩溃的时候，迅速把它揉成粉末，丢到了垃圾桶里。事后想起，这应该是我12月做出的最明智的决定，否则到十点之后，我一定会失守的。
第二天和第三天依旧煎熬，但要比头一天好很多，过了一周之后，虽然烟瘾还会时不时地出现，可只要忍个几十秒就能挺过去。
到今天（1月17号），我已经戒烟整整一个月了，按照某戒烟辅助应用的计算，我这一个月：
其实我这一个月过得特不顺，中间最难过的时候也有过几次想点上一根，但想想戒烟初期我遭受的折磨，如果此时前功尽弃，那我当初遭的罪又有什么意义呢？
而且这一个月里，曾经以为我只是说说的朋友，从调侃变成了惊讶，最后又变成了发自内心的佩服，跟我说“牛逼”。
甚至有的老烟枪朋友，为了不让我复吸，特意在抽烟的时候避开我。
我不想让他们失望。
其实我已经好久没有找到过什么值得夸耀的事了，整个2018年对我个人来说更是不堪回首的一年，也许年底的戒烟，算是这一年为数不多的亮点吧。
下面我说说很多烟民对戒烟一事的两个误区：
一，从长计议，从减量开始
请大家相信，戒烟这种事就是“all or zero”的事，并不存在逐步减量，慢慢戒除。我认识的唯二戒烟成功的朋友，也都是一口气戒掉的。
我曾经尝试过减量，比如设个闹钟，一个半小时或者两个小时抽一支，但这只不过是增加了我对香烟的渴望，我在脑中不断地强化着“再过一会就有烟抽”的期待，这样香烟成了你的奖励，成了正面强化的东西。
坚持了几天之后，我对香烟的渴望就越来越强，终于有一次连续抽了三根，宣告减量定时计划的破产。
二，戒烟就要靠意志力
意志力这东西，在戒烟前期确实比较重要，但如果你戒烟一直依靠意志力的话，那么大概率会以失败告终。
我们可以想想，一般需要意志力去做的事都是什么事？
我们不喜欢做的事。
我们打游戏、刷剧、看小说或者在进行自己各种爱好的时候，需要用意志力去坚持吗？并不用，因为我们乐在其中，在做那些事的时候时间过得飞快，总是意犹未尽。
很多人在高考或者考研之前做到了“三更灯火五更鸡”的程度，但真是因为他们热爱学习的考试内容吗？我不排除有，但大多数人还是有那么一个盼头：考完试后，这种苦日子就熬到头了。
而戒烟这种事是奔着一辈子去的，如果你在高三或者考研前被告知，你一辈子都要过这种从早学到晚的生活，大多数人一定会崩溃的。
所以，靠意志力戒烟的人大多数都会失败，而最重要的是，要养成自己“非吸烟者心态”。
什么才算是非吸烟者心态呢？
打个比方，戒烟这一个月，每次吃完饭后，我都会提醒自己“不能抽烟，不能抽烟”，这依旧是吸烟者的心态。但对于非吸烟者来说，TA压根不会有提醒自己不要抽烟的这个环节，因为在TA的生活中，压根就不存在“饭后一根烟，赛过活神仙”这件事。
忘记吸烟，忘记戒烟，才是一个非吸烟者应有的心态。
至于如何打造出非吸烟者心态？我在这给大家推荐一本书——《这本书能帮你戒烟》。
我刚才说过，有唯二戒烟成功的朋友，其中一个就是看完这本书戒的。
这本书的作者是号称“英国戒烟之父”的亚伦-卡尔，他曾经是一个一天一百根香烟，老烟枪中的战斗机，但经过不断摸索，他不但成功戒烟，还写出了这本书。
戒烟群里的人把这本书称作“洗脑神书”，说想抽的时候看一会，很快心瘾就下去了。
作者老爷子早已经驾鹤西去，我特意说起他的书也绝非是收了广告费，所以做宣传，只是希望能够帮助那些想摆脱烟瘾而屡战屡败的朋友。
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