去靠近一个给你正能量的人
▼
如果你没有时间看完本文
替你翻书，伴你共读。各位亲爱的读书有方共读书友，大家晚上好，今天我们共读的是《终结拖延症》的第19-43 页，在开始读之前，请大家思考以下两个问题：
过年的时候，学会计的表妹从学校里回来，整个假期都是闷闷不乐的。
一问才知道，原来是学期末的会计从业资格考试，班里平时成绩没有表妹好的同学都过了，但是表妹却没有过。这让骄傲的表妹有些难以接受。
我读书时代闲着没事也考了会计从业资格证，知道它的难度并不高，并且本专业的人，如果有一个学期的时间准备是绝对够的。
我于是问她：“你从开学就开始准备了吗？以你的能力照理来说应该不会过不了啊。”
表妹说，她备考之前曾经问过同年级的学姐，知道难度，于是开学头一个月，她顾着玩就过去了。第二个月月初的时候，表妹打算开始准备的，头几天天天去图书馆占位置，但是起太早的表妹每天总觉得很累，同寝室的室友说，这个考试又不难，你何必把自己搞的这么累，我们在寝室里不也看书么。
于是表妹就打算和室友一起在寝室里看书，但是每每她们醒来的时候就已经是十点了，洗漱吃饭就到中午了，再聊聊天吃吃零食，一天就过去了。有时候室友又拉着一起逛街看电影，晚上累得两眼皮打架，表妹还想看会书，室友说，明天再看好了，就关了灯。
但有时候时间就会像被施了魔法一样，倏忽而过，表妹说明明觉得只过了一个明天，却突然发现离考试只有几天了。于是赶紧昼夜不停的复习备考。
连着几天都没有睡好的表妹，在考场上差点睡着了。班里几个没过的学生基本上都是表妹一个寝室的，其实这样的结果本身也在意料之中。
在威廉.克瑙斯列举的几种最常见的拖延方式中，第一种也是最常见的，就是像我表妹这样的期限拖延。是下意识想要逃避任务带来的拖延，总要赶到截止时间才匆匆完成。
应对这种类型的拖延，威廉.克瑙斯提供的方法是列出“工作目标表”。在表中列出以下几项：
工作目标是什么？最后的期限在哪里?项目关键步骤的时间表是怎样的？在这个过程中你可能受到的干扰有哪些？
理顺这些，你就可以顺利走下去了。
早几年我还在外贸公司上班的时候，我们是同事，那时候我们都是初出茅庐的小年轻，一腔热血要为自己赚个锦绣前程。在公司里，小周总是看起来最闲的那个人，下班前最后十分钟，别人在拼命感工作，她已经坐等下班铃声响起了。
别人仅仅上班已经累成狗了，小周业余还要在备考雅思。
前不久我去原来待过的城市办点事情，去小周的住处借住一宿，当时的小周，已经高分过了雅思，辞职准备去新西兰游学了。
小周是那种你跟她说什么话题她都能聊下去的女孩，她有个计划，一年读完100本书。以我看来是肯定读不完的，去年我用尽洪荒之力才读完了40本。可是小周做到了。
在小周的住处，我看到她的书桌前，贴着一张纸，上面写着三行字：
先成长再放松。
小周告诉我，她的雅思和读书目标就是靠着这张纸实现的。
威廉.克瑙斯提到的第二种拖延类型是个人事务拖延。指的是自己给自己制定的有截止时间但是没有明确开始时间的事情。大部分人都会给自己制定这种计划，比如一年读多少本书，学一项新的技能，去一个未曾去过的地方。
威廉.克瑙斯提供的应对方法是制定“个人事务优先等级表”，在表中列出优先要做的事情，先做最紧要的事情，然后再做其他。
简单拖延很好理解，就是懒，不作为。而复杂拖延就包含很多的诱因，比如完美主义，自我怀疑等等，需要自己去找到内在诱因，各个突破。
其实小周不仅仅有书桌上贴着的那张致胜名言。她更是一个从来不拖延的人，主要表现在她不晚睡，以及早晨的工作力。
以前我们一起上班的时候，几乎办公室的同事早上一来上班，会互相聊聊天，吃个早饭，刷下网页，才进入工作流程。但小周不是的。
小周早睡早起，所以每天早上过来上班的时候，她已经起床很久，吃好早饭，精力充沛打算进入工作了。
所以当别人吃早饭寒暄那一会，她已经把一天的工作安排和思路都理清楚了。
我们大家都觉得她厉害。但是她跟我们说，过去她也曾经是个早上睡不醒，上班踩着点又很难进入工作状态的人，一天迷迷糊糊，到了下午才发现有太多的工作要做，急急忙忙的总是很难准时下班。
她觉察到这种连续性的负面影响，于是从早睡开始改变，她也爱刷手机，但是她知道刷手机导致的晚睡是罪恶的根源，于是强迫自己改掉了这个习惯。
有同事羡慕说，其实道理我们都清楚，我们怎么就做不到呢。
小周说，首先要清楚得认识到问题，然后立即行动去改变。开始总是最难的，但真行动了，享受到这种不拖延带来的工作顺利，条理清晰的时候，就很容易坚持下去了。
当然，小周偶尔也会破功的，但她提醒我们这种时候不要自我否定，接受反而更容易坚持。
在小周的影响下，当时我们办公室几个小姑娘，都慢慢养成这种习惯，我记得那时候我们部门的业绩一直是最好的，估计也是归功于此。
就像我在写这篇文章的现在是早晨6点，昨晚上我10点入睡的，6点不到醒来，整个人已经睡眠充足，对工作充满干劲了。
威廉.克瑙斯提出的从拖延到高效的“五步改变法”包含：觉察、行为、调节、接纳自己和自我实现。
类似于小周的行为一样，首先觉察到自己的拖延行为，还有它导致的一连串恶果，然后做出积极的改变行为，接纳自己偶尔的不作为，实现自己心中的目标和理解，渐渐变成一个更好更有作为的人。
今天的领读就到这里了，亲爱的书友们读完别忘了点击文章底部“阅读原文”打卡签到，让我们每晚八点，不见不散！
作者：安心，微博读书书评人，自由写作者，热爱阅读和码字的90后宝妈一枚。悦读（ID：yuedu58），中国第一女性成长微刊。若有诗书藏于心，岁月从不败美人，知识让女性更美。欢迎关注，每晚九点，不见不散。
主播： 冰宝，喜马拉雅FM签约主播，喜欢小资，享受播音，是个麦霸，至于颜值嘛，添加她的个人新浪微博自己瞧吧~名字是：那个小妮子叫冰
【读书有方】往期文章推荐阅读
（点击蓝字可直接跳转到文章 ）
《终结拖延症》| 共读第一天
《终结拖延症》| 共读第二天
点击文末【阅读原文】可【共读签到】