第三期共读 | 非暴力沟通，从爱自己开始

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共读书籍 | 非暴力沟通 

共读心理咨询师 | 黄敏燕

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用全身心倾听，要求我们放下已有的想法和判断，像一个容器去接纳对方的所有情绪。

可是我们生来害怕负面情绪，所以我们总是条件反射地想要做点什么来帮助他人消除负面情绪。

看见我们所关心的人在哭泣，我们会脱口而出“别哭了，别伤心了！”，看见别人生气，我们也总是习惯劝别人说：“别生气，别生气，想开点。”

殊不知我们这样做，恰恰把对方的情绪堵回去了。

提建议、说教、询问、同情……这些都是沟通中的绊脚石，也正是我们在沟通中常常会犯的错误。

真正的倾听是全心全意去体会对方的感受，带着深深的理解允许对方充分地体验他的情绪，并且给他一个出口，看着情绪经由你的陪伴，流淌出来。

只有当我们能够真正看见对方的伤痛和渴望的时候，他才作为一个真正的人被我们如实地看见。

全然地接纳和深深理解能够帮助对方疗愈伤痛，因此，看见即疗愈！

而在日常沟通中，如果你对面那个人在发火，你能不能马上看见他之所以发怒，是因为他已经受到了伤害？

当我们能够看见对方愤怒底下的委屈、失望，我们就不那么容易被对方的攻击性伤害到。

当我们不再将对方的言语理解为攻击的时候，我们就不会被对方激怒，就有空间去接纳他的情绪。

当我们能接纳对方的情绪的时候，对方就觉得他的伤痛被看见了，他是被理解被尊重的。

当他觉得他被尊重被理解的时候，他的情绪就平静下来了，他的情绪缓和了，我们就可以进行更深入的沟通。

倾听让我们看见人和人之间更多的共通之处，倾听让我们越来越多地感受到人和人之间的善意。我越是留意自己内心的声音，我就越能听见别人内心的声音。

倾听自己和倾听他人，其实是一回事。

非暴力沟通最重要的应用也许是培养对自己的爱。当我们转变自我评价的方式，不再苛责自己，学会宽恕自己，学会做自己生命的诀择者的时候，我们就会更爱自己，也更爱这个世界。

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