从痛恨、鄙夷、厌恶自己到爱上自己，我到底是怎么实现的？
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01
刚开学那会，我约好久不见的阿语吃火锅。当我在饭桌前跟她分享自己暑假的经历时，阿语突然来了一句：“我真羡慕你。”
我怔了一下，笑着说：“你知道吗？以前没人说羡慕我，都是我羡慕别人。”
我从来没有具体地想过20岁的自己会是什么样子，毕竟变数太多。最重要的原因是，我一直都在痛恨自己，觉得自己不够优秀，不够讨人喜欢，什么都不够好。
但这种状态真的太痛苦了，痛苦到我对自己说，试着去改变吧，死磕一下，也许就喜欢上自己了呢。
就这样，我走了很远很远的路，花了很多很多的时间，才终于变成了现在的样子，并真切地爱上了这样的自己。
我说，这个世界一点也不像我们想象之中那么美好。你可以不对它抱有希望，但要对自己永怀希望。
但前提是，你要先爱上自己。
02
今天，我把这四个“如何爱上自己”的方法分享给你，希望能帮你守住自己，能让你凭一己之力来对抗那些不美好：
①练习正念，觉察自我
有时候，我会收到一些读者的简信。
其中有位姑娘让我印象很深，她把自己的苦恼写在一堆文字里发来给我，说：“我和身边的人聊不来，她们喜欢谈化妆品、明星八卦，但我都不感兴趣，是不是挺没用的？”
我一看，不禁感慨，哎呀，这太像以前的自己了——以别人的喜好为中心，以别人的价值观为评判标准。
讲真，我挺理解她那种苦闷的。一直在努力变好，但永远做不到，因为想成为的人，不是自己。
曾经我也是这样，把自我的价值感建立在别人的认同上，也下意识会地通过别人的反应来对自己做出评价，做什么事都特别喜欢问别人，问别人该怎么办，如何看待我的选择，小到买个包的颜色，大到毕业了要去哪座城市奋斗。
当别人的看法和自己不一样时，我就会变得无比纠结和矛盾，要么不断说服别人，要么不断审视自己。可想而知，这些都不是我想改变就能改变的，因此我总是很烦恼。
此时，“正念”的方法拯救了我。
“正念”的核心在于“对当下进行觉察”：放弃过度的思考，让自己以放松的状态去体会当下，全然接受当下正在经历的一切。它要求你觉察自己现在想的、感受到的、做的是什么，但不去评判。
我还算是个初学者，仍在探索，但通过几次“正念”的练习后，我比以前更加清晰地认识到“自我”的身份和喜好，觉得离真实的自己又近了一步。
就像《无声告白》那本书里说的，我们终此一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。
②改变叙述往事的方式
在成长的道路上，我们都会经历创伤。这些创伤无论大小，多少会影响我们之后的生活。但其中的一些人，难以走出创伤，永远都被痛苦纠缠。他们会在这个过程中慢慢形成负面的“自我概念”。
事情可能已经过去很久了，但他们还是被困在“自我概念”里，不相信自己可以变得更好，又怎么会爱上自己呢？
如果你是这样，那我建议你，不妨试着通过改变叙述往事的方式来正视这些"自我概念"。
找到一个安静的地方，准备好纸笔，闭上眼睛，尽量回忆受伤时的具体场景，再从旁观者的角度去观察当时的自己。
把原本的自我概念和旁观后的自我概念写下来进行对比，认真问自己：
我现在的行为和想法都完全符合或在大部分时间内符合这个自我概念吗？如果不符合，我是不是可以开始修正这个自我概念了呢？
比如，我因为被孤立过而形成了"我是个不被喜欢的人"的自我概念。等我再回头设想时才发现，当时的很多事情并不代表什么，况且如今我已经有了足够好的朋友圈。
过去的事情已经过去了，你已经到了塑造自己的年纪，也完全有了按自己喜欢的方式而活的能力。
③接纳自己，包括局限性
知乎上有个提问是：“敏感的人容易多想，活得很心累怎么办？”
下面的回答基本都是诉说自己对敏感的困惑和反感：“我最讨厌别人说‘你太敏感了’，给自己灌鸡汤什么的完全没有用，又有多少人会天生如此呢……”
这种感受，我深有体会。
我是一个敏感的人，也期待别人能接受敏感的自己。但这些“允许”并没有被实现，所以我变得玻璃心。
可归根结底，我从来都没有允许过我自己。所谓的玻璃心，不过是来自于我对自己的压抑。
接触了心理学后，我开始学着接受我自己，允许自己敏感，允许自己犯错，允许自己做不好某些事。
神奇的是，当我真正允许自己敏感时，就恰恰没那么脆弱了。
王小波说过一句很出名的话：:人一切的痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒。
但有一些“无能”，是与生俱来的，是你后天再怎么努力也无法改变的。实际上，你之所以认为那是“无能”，会因为它而烦恼和愤怒，源于你对自己的排斥。
接纳自己是解决痛苦的起点，这里的接纳，说的不只是优点，还有局限性。
有时候，你需要做的，不是去拼命改变什么，而是接纳自己最原本的样子，发掘自己最真实的状态。
这是一条很漫长的路，但值得你用一生去探索。
④给自己恢复和成长的时间
四月的时候，我以签约为目标，在简书日更了一段时间。满课的日子里，我基本是走路也在拿着手机敲字。
好不容易达到数据条件后，我联系主编申请推荐时，才发现其他的隐藏条件自己根本不够格。
朋友知道后，说：“你看过简书里的那句话吗？.你一定要努力，但千万别着急。”
是啊，我着急地想要签约，于是在焦虑下不停地往前跑，结果跑到精疲力竭却发现离目的地还很远。
这种一着急就乱了分寸的行为，让我狠狠摔了一跤。
后来，我出了一趟远门，又找了一份实习来做，在自我疗愈中思考该如何出发。
八月初，我重新开始了更新。这次，我告诉自己，是我的总会是我的，不着急。
顺其自然吧，反正走到今天，如果能签约的话一定会努力签约。关键在于，要继续走好接下来的路。
“你一定要努力，但千万别着急”——这不仅是我写作时需要培养的心性，也是你在人生路上需要持有的心态。
水深则流缓，力久则有效。现在的你可能不是最好的自己，也不是自己喜欢的样子，但你要给自己恢复和成长的时间，相信自己能成为想成为的人。
这个变好的过程，也是很值得期待的事情呀。
03
最后，把我很喜欢的作家潇洒姐在微博里写过的一句话，分享给你：
万物只有你自己最珍贵，只有你唯一的一生最不可辜负。
如果你问我，什么样的自己最值得爱？
我会大声且坚定地告诉你，你本身，就是最值得爱的人。
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