疼!好疼!我膝关节里有颗炸弹,在疯狂地倒计时...
楼上的张阿姨腿疼跳不了广场舞,
俗话说“树老根先枯,人老腿先衰”
成了很多人的硬伤。
但你的关节每天都在退化!
尤其是膝关节。
所以
(一)
风湿性膝关节炎、骨性关节炎和滑膜炎。
膝骨性关节炎主要是软骨磨损引起的;
风湿性关节炎和受到寒湿有关;
一开始疼痛能忍,
后来靠止痛药阵痛,
再后来止痛药的计量越来越大,
人会疼的受不了,吵着换关节...
还有患者未及时治疗,
引起了关节畸形,
后半生只能在轮椅上度过...
据调查骨关节炎的致残率可高达53%。
膝关节炎=剧烈疼痛+高致残率
而且近年因年轻人运动不当和外伤导致的膝关节炎也越来越常见...
我曾见过一个不到二十岁的小孩,
得了膝关节炎,
不仅备受疼痛折磨。
避免关节外露,
身体机能下降,寒湿加重。
而关节是一个腔体,寒湿容易停留,
关节内更容易停留寒湿。
一定要趁年轻好好养护你的膝盖,
(二)
虽然老年人多发膝关节炎多半是——
年轻时欠下的债!
不少人从50岁左右就开始疼痛,
还有很多人有10年以上的膝关节炎病史!
但由于初期症状较轻,
很容易被我们无情的忽视,
快看看你有没有下面这些症状▼
①间歇性疼痛
上下楼梯时膝关节间歇性钝痛等。
②膝软
行走时膝关节突然发软,
③关节肿胀
常因扭伤,着凉而导致关节肿胀,
膝关节活动时有磨擦感或弹响。
④“胶着”现象
再活动时非常疼痛,屈伸不能,
必须先缓慢活动一会,
“胶着”现象才会消失,
膝关节才能正常运动。
有时膝关节不能完全伸直,
⑥膝关节怕冷
出现膝关节的疼痛和酸胀症状。
遇热减轻,遇风、寒、湿、雨加剧。
(三)
让“膝”年轻,你要注意这几点
但有不少是可以刻意减少或避免的。
也可以告诉他们一些注意事项☟
1.适量运动,避免过劳
但过量运动容易造成膝关节软骨磨损,
加重关节不适。
低糖饮食控制炎症的同时也能减轻体重。
在该穿秋裤的时候一定要穿哦,
也可以常备护膝保暖御寒。
4.其他建议
膝关节稳定性会变弱。
久站的时候活动一下身体,
久蹲的时候拿个小板凳,
膝关节是身体最大的承重关节,
你要学着“珍”膝...
(四)
风湿性关节炎可用艾灸
对于风寒湿性关节炎,
关节疼痛遇冷加重,
可以采用艾灸的方式。
艾,苦、辛,性温,可入十二经脉,
温通经络,散寒止痛。
1.外膝眼、内膝眼
膝眼穴,在髌韧带两侧凹陷处;内侧的称内膝眼,外侧的称外膝眼。
2.血海穴
血海穴,屈膝时位于大腿内侧,髌底内侧上2寸。
3.足三里
足三里穴,屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
*每次艾灸选择一个穴位,
艾灸时间在45-1个小时
艾灸前后多补充水份...
注意:
骨性关节炎及滑膜炎伴有关节红肿疼,
则禁用艾灸,
可以采用泡脚,热敷的方式帮助缓解。
多数膝关节炎患者初期症状较轻,
但忽视它的话病情会逐渐加重甚至致残。
记住:膝盖的问题不是小问题!
也决定后半生我们能否实现——
所以珍“膝”要趁早!