嗔心起时要思量，息下怒火最吉祥｜香北
１
10月10日是世界精神卫生日。在我看来，这是非常重要的一个日子。它提醒我们注意心理的健康。一个人如果心理不健康，这个人活着会非常遭罪，他可能失眠、暴躁、迷茫、绝望、愤怒、抑郁、自残，自杀……而其实只要我们平时多注意自己的心理健康，学会排解坏情绪的一些方法，那么让自己处在一个舒服的人生状态并不是多么难的事情，但是不得不说，生活中有一些人，完全忽视了自己的心理健康，不会排解自己的坏情绪，因此在世界精神卫生日到来之际，我们推出特别策划“如何打败坏情绪”。
征集发出后，不到一天时间，200多位读者通过微信、电话、邮件等各种方式向我“诉说”，他们打败坏情绪的方法，这些方法中，有旅行，有倾诉，有运动，有读书，有看电影，有记日记，有放声大哭，有逛街买买买……其中说得最多的方法就是向我们情感倾诉主持人倾诉，这也是我意料之中的，毕竟大家都是我们情感倾诉专栏多年的忠实读者。在我看来一个人想要生活好，懂得向专业的人倾诉是一项必备的基础的生活能力。
通过这次征集让我发现，有部分读者说向我倾诉，但是没有得到及时回复，比如读者丽丽（化名）说，她不知道怎么摆脱抑郁，但是前一段时间给我发了邮件，我没有给她回复。我找到了她的邮件，她倾诉的内容是这样的。
香北姐，我和老公是自由恋爱的，结婚怀孕后，我就辞职了，剖腹生完一个女儿，老公一家人都不是很高兴，那意思让我再给生一个儿子，后来，我又怀孕了，很幸运，这次是儿子，不幸的是我又剖腹产，因为是二剖，所以术后，留下一些后遗症，现在只要一刮风下雨，我肚子和腰就疼，有时严重到，起不来床，但即便是这样，我也好好照顾着老公和两个孩子，还有这个家，可是没想到我老公在外胡搞，让我发现了，我就作他，他就骂我，要跟我离婚，我不离，他就不回家，也不给我钱养家，没办法，我婆家给我一些钱，我娘家给我一些钱，就这样对付着过，我天天哭，有时也骂孩子，拿孩子撒气，我知道这样不对，但是我没有办法，有时我就不想活了，可是我又舍不得孩子，我得了抑郁症了，不知道怎么好了，帮帮我吧！
在此，我建议现丽丽把孩子送到幼儿园或婆婆家，然后去找一份工作，先把经济独立起来。也应该订阅一份《新文化报》，其实类似丽丽的问题，之前我们在报纸上都有详细的分析过。另外，我明白向倾诉的读者是对我的信任，所以对于向我倾诉的读者来说，我是想全部都倾听，全部给出建议，但是每天倾诉的人实在是太多，现在向我预约倾诉的人也已经快排到年底了，我24小时不睡觉也回复不过来，在此我表示歉意，我也相信大家能理解我。其实除了我们情感主持人，也要学会去向那些优秀的心理医生求助。必要的时候，不要不舍得花钱去看心理医生，特别是抑郁症、多重人格障碍、恋物癖、社交恐惧、神经性厌食、强迫症等等。
2
我特别喜欢这样一个小故事。有个商人在外做生意，年关将近，赶着回家，遇上一个卖偈语的老和尚。他很好奇，就花10两黄金买了一首偈语：“向前三步想一想，退后三步想一想，嗔心起时要思量，息下怒火最吉祥。”
商人回到家时已是深夜，妻子已经睡着了，可是床底下有两双鞋子，一双女人的，一双男人的。商人大怒，以为妻子*，一气之下到厨房里拿了把菜刀，想要杀死这一对**妇。
正当要下手的时候，他突然想起那首偈语，于是犹豫起来，弄出声音把太太惊醒了。妻子问：“唉哟!你怎么这样迟才回来?”丈夫怒道：“你床上还有什么人吧?”妻子道：“没有啊!”“那这双鞋子?”妻子说：“今天过年你都还不回来，我好想念你，为了图个团圆的吉利，只好把你的鞋子摆在床前啊!”
读过这个小故事，觉得商人这10两黄金花得真是太值得了。我们花钱去买书，读书，有很多目的，其中一个目的就是从中获得知识，增加自己的生活能力或生活智慧，让自己快乐的生活。其实，必要时及时向优秀的心理医生咨询，也是这样的，但不可否认有些人的观念还是转不过来。
前一段时间，我有一个朋友从美国归来，聊天中，她说，在美国， 接受心理咨询是自信和富有的象征。我说，在中国，现在大家也越来越意识到，心理健康的重要性，会找到一些适合自己的方法，例如去看心理医生解决心理问题，但不可否认有部分人觉得心理咨询是件“不可告人”的事，甚至有些人，一点心理咨询的意识都没有，所以导致了一些本不该发生的悲剧发生了，在日常的新闻中，我们都有看到。相信随着时代的进步，人们对精神卫生健康会越来越重视，那样的悲剧不再发生。
3
那在最需要倾诉时，不能马上联系到我们怎么办？希望你提前构建起个人的心理辅导“智库”。这个智库中有我，也有其他心理顾问，在你突然遭遇重大事情，精神崩溃前，可以联系到他们其中的一个人，倾听你，建议你，支撑一下你。之所以要提前构建，是因为你要对智库中的人的专业水准有一定的了解。
另外，人生是无常的，谁也不知道明天的太阳和明天的绝望哪个先来，所以要有所准备。身体出事故了需要急救，精神突然出问题了，也要急救。越是会生活的人，越会为自己准备好心理辅导“智库”。我们生活中有一些人认为，反正不得重度抑郁症就不需要心理辅导，这是很不智慧的。
德国著名心理治疗师佩塞施基安指出：那些自认为自己是心理健康的人不是真正的心理健康者，而心理健康者正是那些敢于面对心理问题的人。我想，遇到一件拂逆之事后，假如我们需要花三天，才能让自己心情好起来，但是我们只需通过一个小时的心理辅导就能让心情好起来，那么我们为什么不选择后者呢？人生很短暂，快乐舒服的感受多一点还是挺好的吧。