别让低自尊，毁掉你的人生

　　01

　　昨天熬夜改稿，睡得晚。结果朋友小林发微信，她还在办公室里改文案。

　　“为什么还要改呀？”

　　我不解地问。她之前发给我看过，那份文案做得很好。

　　“我也不知道哪里还需要改，已经头晕目眩了，就是想改，我是不是有强迫症呀？”小林无奈地说。

　　认识小林已经有几年了，她似乎一直这样，小林出生在一个重男轻女的家庭，父母要二胎，给她生了一个弟弟。

　　从小到大，她很努力地学习，乖巧懂事不让父母操心。然而这一切，并没有换来父母对她的重视。

　　有一次，她的作文被一家杂志刊出，在学校引起轰动，语文老师亲自买本书送给她。

　　当她欢天喜地地回家，开心地和父母分享时，父母却因为弟弟患感冒而愁眉苦脸，不仅没有表扬她，甚至还很厌烦她开心的样子。

　　从那一刻起，小林变得敏感而脆弱。即使后来成绩优异，考取理想大学，成为别人的孩子榜样，她还是极度不自信。

　　参加工作后，这种状态愈演愈烈，即使得到上司肯定，得到同事认可，她还是不停地自我否定，努力强迫自己做到更加完美。

　　小林说：“最怕得不到别人认可，那样自尊受不了。”

　　心理学上有一个关于自尊的定位，它把自尊分为两种，如果对自己的技能和特质持正面评价，自尊水平就高。如果怀疑自己，自尊水平就低。

　　高自尊的人信心十足，既能正面评价自己，也能接纳他人对自己的评价，而低自尊的人，则对自己时常进行负面评价，不能正确地从他人那里获得足够的接纳和欣赏。

　　朋友小林就是低自尊的人，总是负面评价自己，这让她在工作中举步维艰，情绪也极度消极。

　　02

　　低自尊的人的自我怀疑和敏感脆弱，会阻碍自己的发展和进步。

　　总是纠结于自己做得不够好，看不到自己的优点，反而扩大自己的缺点。

　　这样的人，无论是在职场中还是婚恋中，总是给自己无端制造出许多麻烦。

　　看一档综艺类节目，一对情侣前来向爱情导师求助，当他们把自己的故事讲出来时，却又让人啼笑皆非。

　　他们相恋四年，已经到了谈婚论嫁的年龄。但是，男孩没有房子、车子和票子。

　　女孩的家境比较优越，虽然男孩家庭条件窘迫，女方家也没有挑剔。女方家提供了拆迁房给他们住，并且承诺，住房与工作单位比较远，也可以帮助先买一辆车。

　　女方家的做法，不仅大方大度而且还很人性化，简直暖到场上所有观众。

　　然而，让所有人始料不及的是，男孩不仅拒绝了，还指责女孩家这样做，伤了他的自尊。

　　爱情导师也被他弄糊涂了，指责他：你没钱结婚，女方家不仅没要你的彩礼钱，还帮助解决车和房，这和自尊有什么关系呀，你好好过日子不就行了吗？

　　但是，男孩坚决不同意，他说这让他很没自尊，因为他是男人。

　　观众们一片嘘声，这位想结婚又没钱，还不肯接受女方帮助的男人，真的是让人无语。

　　美国心理学家罗兰.米勒在《亲密关系》这本书中说：

　　低自尊的人有时低估伴侣对他们的爱，从而损害亲密关系，还觉知到根本就不存在的伴侣的漠视。自我评价低的人，很难相信伴侣真的、深深地爱着自己。结果，他们往往都对爱情能否持续不乐观。

　　节目中的男孩就是这样的低自尊的人，骨子里认为伴侣轻视自己，甚至没有瞧得起自己。

　　所以，即使自己有困难也不肯接受，甚至还表现出很反感、愤怒的情绪。

　　03

　　低自尊形成的原因有许多，但最显着的特点就是：

　　原生家庭给予的负面情绪过多，导致自我评价过低；过低评价自己，凡事便要求做到更好；急于想得到他人的赞美和欣赏，结果处处掩藏真实的自己；最后的结果就是，自我价值感特别低。

　　而一旦没有达到预期想的那样，就会变得脆弱敏感、自我怀疑、否定甚至对自己做出负面评价。

　　曾和一位粉丝聊天，她抱怨自己的人际关系糟透了，现在除了微信，她已经不怎么和周围人接触了，完全把自己封闭起来了。

　　她成长在离异家庭。读初中时，曾经和一位女孩关系很好，两人形影不离。后来因为某件事情，彼此有了隔阂。

　　期间，她一直想修复两人的友情，甚至冒着大雨，跑去女孩家里，只为送给女孩一杯喜欢的奶茶。

　　然而，她的这些主动，并没有换来女孩的认可，友谊的小船说翻就翻了。

　　她很沮丧，很长时间走不过那个坎。工作后，她就变得小心翼翼，与人交往时，生怕说错话办错事，然而越是谨小慎微越出错。

　　每天下班前，她都会在脑子里过一遍自己与人交流的过程，是不是又出错了，之后就是无比的懊悔。

　　她说害怕社交，掌控不了未知的一切，与其总是担心自己不能做得更好，不如直接就放弃，起码自尊不受伤害。

　　她就是典型的低自尊，低自尊的人，对一切都持消极态度，会不由自主地否定自己的成就，偶尔做得不好，便会陷入自责之中。

　　甚至会自我打击和自我怀疑，而这一切每天都会周而复始地上演，产生恶性循环。

　　如果不及时脱离这种低自尊的阴影，将会严重阻碍一个人的工作和生活，而不断的自我负面评价，也会令人丧失继续追求美好事物的信心和勇气。

　　04

　　深入到骨子里的低自尊的通常表现，就是负面经验不断累积，诱发低自尊的形成，而这些影响着一个人的良性发展。

　　所以，别让低自尊，毁掉你的人生。

　　那么，怎样才能战胜低自尊呢？

　　知乎上有一位网友给出的答案是，打破负面预期，勇于接纳自己，对抗自责心理、正视价值感等等。

　　其实最重要的，就是提升自我价值感。

　　如何提升自我价值感？

　　首先要明确，自己的存在对于自己或他人都是有价值的，提升自己的认知，对所有事物给予正面的评价。

　　其次，要鼓起勇气正视自己的失败和不足，放大优点缩小缺点，接纳不完美的自己。

　　而心态则决定一切。

　　所以，一定要以积极、健康而又阳光的心态，坦然面对一切。

　　当你的自我价值感提升，也就不去在意别人的评价，更不会自我贬低。

　　因为价值感提升的同时，你已经从低自尊逐渐上升到高自尊，已经具备良好的心态，去应对一切未知的事物。

　　摒弃低自尊，才能成就最好的自己。