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《冲破消极的自我》的读后感10篇

2018-02-14 20:01:04 来源:文章吧 阅读:载入中…

《冲破消极的自我》的读后感10篇

  《冲破消极的自我》是一本由凯伦·伯格著作,北京理工大学出版社出版的平装图书,本书定价:36.00元,页数:264页,文章吧小编精心整理的一些读者的读后感,希望对大家能有帮助

  《冲破消极的自我》读后感(一):看清楚自己

  你会不会有这种感觉,感觉自己被别人甩了好几条街?当我们陷入困境时,总是在抱怨周遭的人和事物,总是找各种各样理由为自己开脱,唯独想不到从自己的身上寻找原因?不可否认,我们都被自己消极的情绪影响了,其实没有任何东西在阻挡我们,阻挡我们的是自己,自己才是自己最大的绊脚石!

  莎士比亚曾经说过“世界是一个舞台男男女女都是舞台上的演员”用这句话来形容消极的人实在好不过了,因为消极的人和演员有一个共同地方,演员就是通过表演成为观众眼中的谁谁谁,而消极的人也是如此,一味的想要成为别人眼中的样子,同样是成为别人眼中的样子,但是二者却有着本质上的不同队员演员来说这是他们成功之路的开始,而对于消极的人来说,这则是他们消极的根源!我们面临的最大的消极问题就是,我们明明已经很努力了,可是我们的行为就像是车轮上的仓鼠没有人注意,不甚至是比仓鼠还要不堪,因为车轮上的仓鼠是盲目的,而我们是怀着目的但是却被别人所无视。于是乎我们觉得自己的尊严受到了打击,我们会愤怒会爆发,最终我们让消极的情绪控制住了自己,对自己对他人造成了损害!想想都觉得可怕呢!看到这里,有没有觉得自己像一只被踩到了尾巴的猫,是的我的感觉正式如此,就好像自己的面具被人揭下来了一般,而揭下来的正式我为自己的负面情绪带上去的面具!

  看清了自己,我们要做什么呢?当然是要改变自己,谁也不想一辈子就做一个消极的人,而凯伦。伯格,在这本书中给我们带来的就是寻求突破消极的情绪,找回积极向上的自我的方法!找回积极自信的方法说难很难,应为要从内心的最深处开始改变,我们需要意识到我们自己在恐惧着什么,凯伦在书中写道,我们最恐惧的就是恐惧本身,我们到底在害怕什么呢?我们害怕失败,害怕被拒绝,可是失败了,被拒绝了,本身又有什么关系呢?从来一次不就好了?习惯的养成是一个长时间的问题,要我们改变自己的内心是最不容易的,我们必须从最微小的地方做起,做回自己!我们最大的敌人来自自己对自己的否定,改变就是要从肯定自己开始!

  凯伦。伯格在本书中用自己的亲身经历告诉我们,一个人身上的改变是怎么发生的!凯伦将召回积极自省的自己分成了五步。第一是心态,审视自己,并投身于现实生活中。第二是专注,当我们对某件事情认真起来时,对于外界的那些骚扰,我们就会视而不见。第三是外表形象声音,一个人的自信往往与自己的外表不无干系,一个走路畏畏缩缩,说话颤颤巍巍的人怎么会得到他人的认同,凯伦在书中教我们如何通过步法,衣着来培养我们的自信做了介绍。第四是良好的习惯,让自己保持好奇心。凯伦说好奇心是赶走消极自我的武器,当我们对一件事充满好奇时,你还会在意其他么?最后就是我们的志向和信念,两者都处于我们的精神层面可能着有些无处着力,但是这绝对是一件让我们内心强大的武器!

  改变是要从小处一点一滴开始的,并不是说你看完一本书或者几本书就改变了,书中介绍的是改变的方法,方法在怎么好,你不做都是扯淡,凯伦已经告诉了我们方法,我们要做的就是去实践。如果你已经看到了自己的消极并且有意去实践冲破消极,就代表着你已经有了一个好的开始了!

  《冲破消极的自我》读后感(二):冲破消极自我,挑战自我

  《冲破消极的自我》是由美国.凯伦.伯格根据自己二十多年的心理研究和亲身经历所写的一本书,她还著有《高声和清晰》,《直击要点》等优秀作品,她还曾为《财富》500强企业的高管提供沟通策略和定期建议。 在我看来,人最大的敌人就是自己,如果你无法战胜自己的心理,那么你就有可能无法战胜他人,更加也得不到别人的仰慕。人是一个很复杂动物,有着自己的思想,自己的信念,有着连科学也无法解释的行为等等。看完《冲破消极的自我》之后我感想颇多,每个人肯定都有消极的时候,但有些人确老把消极的情绪占据自己的大脑。上课时听老师常说在交朋友的时候千万不要靠近带有负面情绪的人,近朱者赤近墨者黑,说得就是这个道理。那么我们怎样让那些消极的情绪远离我们呢?凯伦.伯格把《突破消极的自我》用一种幽默课程式的方法形象写了出来。它分为10个大章节每个章节里又分很多小章节,循循渐进,能够更好的让你了解自己,克服消极的情绪积极乐观向上。 这本书上所讲的那些情形大多数是我们每个人都经历过的,感同身受过的,所讲的方法也能够很好的运用到实际生活中,给我的启发很大,书中写到你最大的绊脚石就是你自己,想要克服自己的消极情绪首先就要战胜内心的自己,想想为什么会产生这种情绪,然后从源头上去解决问题的所在超越自己,遇到了自己觉得不能完成的事就试着去做挑战自我,勇往直前相信奇迹出现的。书中也写到对负面的人际关系说不,如果你身边有带有负面情绪的人就尽量不要靠近,因为你极有可能也会被感染。还有就是不要一直回忆过去的事情,过去的就让他过去吧,你再感慨,你再追忆也不可能回到过去了,也不能改变什么,所以人要朝前看,眼光长远一点,不要只看到眼前。 要想克服消极的情绪就要自信,觉得自己可以做到,怎样体现出来呢?从外表,走路等方面可以看出来,当你走路的时候低着个头,穿的邋里邋遢的会让人认为你很自信吗?你很乐观向上吗?所以自己的形象很重要,一般人都是透过外表来看内在的,让自己拥有一个良好的形象让别人看出你由内而外散发出的自信,当然自己漂亮了自己也开心。还有就是树立一个目标,人不能漫无目的活着,没有目标就相当于失去了人生的导航,在人生道路迷失了自我,目标很重要,根据自己的情况制定一个行程好好的约束自己,如果不能达到也要尽力把他做好,之后你会觉得很安心,因为该做的都做了,没有什么可失望的。《冲破消极的自我》里还写了很多我就不一一写出来了等你们自己去感悟。 其实有消极的情绪并不可怕,怕的就是不去面对他,任他在角落里蔓延,就像身上背了一个包袱越来越重,所以突破消极的自我,认清真正的自己,从容不迫的去迎接新的挑战,去感受美好人生

  《冲破消极的自我》读后感(三):我就是你喜欢的那个不正经

  人生如戏,全靠演技。不是你活得不够好,是你演的不用心。 人最大的敌人,其实是自己。你永远不可能揪住头发提起自己。 你需要和消极的自己说再见,告别不完美的自己,和更好的自己相遇。 《冲破消极的自我》不是鸡汤,而是心理自助。 心理自助餐厅开业了,我们的自助菜品有: 肉菜:积极向上,思想开明,足智多谋,懂得倾听,风趣等108种菜品。 素菜:恐惧,拖延,冲动,自恋,邋遢,保守等188种。 新店开业,请君自选菜品,用餐愉快! 店长凯伦.伯格,是位非常漂亮的女士,现定居纽约,主张冲破平凡脱颖而出,她曾经为《财富》500强企业的高管提供沟通策略方面的专业培训,还有很多很多的丰功伟绩,是一位很优秀女性哦。 别羡慕了,吃饱了,消消食,同学们,接下来做套题!!! 1:去参加一个酒会,你会如何向别人打招呼? A:默默的坐在角落,安静的想一个小透明。 B:大家好,我是程式化,就安静的坐下。 C:你们好,我是程式化,我从事的是***行业,一定要多多支持哦~~~~ D:请同学们自行发挥。 任何问题的答案都不是固定的,我只是想分出一个内向普通,外向的你,如果你不去拥抱这个世界,那这个世界拿什么回抱你。

  《冲破消极的自我》读后感(四):在未来遇见更好的自己

  文/初晓

  在成人的世界里,很多人会陷入消极状态,也会感叹命运不公,“为什么……”这样的句子总是挂在嘴边。如此时刻,的确是陷入消极状态了。但人不能长期处于这种消极状态,否则生活如何继续?未来岂不是一片黑暗?那么,怎么办才好?我们怎样才能冲破消极状态,让自己回归正常,从而变成一个更好的自己?

  看看凯伦·伯格的《冲破消极的自我》说不定正好对你有用。这是一本怎样的书呢?本书的作者凯伦·伯格精心研究心理学二十多年,将成功经验写成这本书。在书中,他分析了消极自我的构成因素,然后各个突破,让人学会处理消极情绪,从而学会自我改变、自我关怀,从而让你的成长带来更多的智慧力量

  改变的确是困难的,但是唯有改变,才能破茧成蝶,在未来遇见更好的自己。

  《冲破消极的自我》一书主要分为两个部分,第一部作者主要分析了消极自我的构成因素,这就是所谓的“知彼”,第二部分就是改造自己,让自己成为更好的人。

  那么消极自我构成因素主要有哪一些呢?凯伦·伯格认为“你最大的绊脚石——你自己”,这话言之有理。从一个人的角度分析,许多外在的因素并非自己能够控制的,当内在的自己却是自己的可以控制的。这个道理似乎人人都懂,可是事实上很多人处于消极状态。凯伦·伯格说:“大约85%的人经常会处于消极状态。”更有甚者,“很多人都抱有消极的行为和心态,有些人甚至不知道自己身处其中。很多来自各行各业的人每天都在努力工作一事无成。”这些显现实在是太常见,也太过可怕。

  在作者的职业生涯中,目睹过一些消极自我的形成,这些人的大致状态是如此:假装你是谁,为错误的理由做事,不“理会”负面言论。由此作者提出人应该首先学会做自己。只有做自己,成为真正的自己,才会消除很多消极因素。若是一个人整天带着面具生活,生活变成了演戏,绝对不会很轻松。那么,何不做真正的自己呢?

  只有做真正的自己,才能够在未来遇见更好的自己。

  知道了消极自我的构成因素,那么如何才能成为更好的人?于是,《冲破消极的自我》一书第二部分就着重讲述了如何打造更好的自己。作者主要从一下几个方面进行了分析:心态、专注、外表、形象、声音、习性、志向、信念。

  心态自然是第一位的,生活永远不可能是人想象的样子,因此失落在所难免的。你的低迷并非是你自己的错,生活如何婉转曲折的阻碍你也不是重点,重要的是一个人如何应对这些复杂的挫折。一切从接收自己开始,只有从心态上改变自我,才能够真正与自己内心的不平和相处,保持乐观状态,让自己积极进步,积极的看待周围世界,让一切从零开始。有了清零的心态,就像是将杯子的水全部倒掉了,重新接受新的自我便容易多了。

  专注也同样十分重要。这似乎不屑多说,很多人都有过经验,在关键的时刻,若是一个不小心就会酿成大祸。因此,时刻要保持专注。当然了,如果在进行事情之前能够做好妥善的安排那就更好了,列一张行程清单就会化混乱有序

  至于人的外表、形象、声音、习性这一系列都是可以通过慢慢进行改造的。一个好的形象,自然会给人加分,因此,切记不可以放纵自己,当一个人的外表、形象都很好时,我想他的生活应该也是有秩序的。

  人不能没有志向,不管大小。但若是能够自己远大的志向,这就是行动动力。说起来行动,自然离不开信念,因为信念支撑人做很多事情。一个远大的志向,怀着必胜的信念,若是能够行动起来,似乎距离更好的自己也不遥远了。

  读《冲破消极的自我》,一定可以审视自己,发现构成自己消极的因素,然后从各个方面对自己进行改造。如果你能够做到这些,我想在不久的将来,你一定可以遇见更好的自己。

  《冲破消极的自我》读后感(五):行动才是王道

  前几天同学相聚,偶尔谈起当年同窗的近况,才发觉原来每个人的近况竟是如此不同,彼此之间的距离已经拉的如此之大。

  毕业一年相聚之时,大家几乎没有什么变化。毕业五年相聚之时,虽有彼此之间虽有差异,但看起来似乎还不是那么明显。可是当毕业十年聚会来临时,猛然惊觉,有些人在你不经意之间,已经无论是在工作还是在生活上,都遥遥领先于你了。

  虽说是人应该珍惜当下,做到知足者长乐。但是看到曾经与你能力不相上下甚至能力还不如你的昔日同窗已经超越了你,说心中没有什么不好受那绝对是自欺欺人的。

  面对这一切,你的反应与接下来的打算是什么?责备抱怨自己没有把握好曾经出现的各种时机?可是流逝时光已去,再怎么后悔一切都不可能重来。原地踏步、踌躇不前,继续以随遇而安借口保持着现在的状态?那么恐怕当下一次聚会来临之时,你们的差距只能是越来越大。

  以上所说的其实都是处于消极的生活状态之中,它只会当你在原地徘徊不前。那么如何才能冲破这消极的态度,停止低迷,逆流而上呢?

  人都是有惰性心理的,拒绝改变其实就是惰性的一种体现。我们想要改变自己,却无法掌控自己的情绪,面对一切不知所措,有时甚至会越弄越糟,将自己置于困境之中,最后只能无可奈何的放弃改变。单凭自己的力量有时候真的很难达成目的,的确是需要有一位老师来为你指点一下迷津的。

  《冲破消极的自我》是美国畅销书作家凯伦.伯格所著的一本指导你如何走出心理困境的自我成长之书。与之前那些洋鬼子出版到中国拿几句唬人的理论拉大旗作虎皮,其实空空洞洞啥也没有的骗钱励志书不同。该书中的针对性建议至少看起来还是相当靠谱的,并且在一些章节,还将操作方式也写了出来。

  如此说来也算是相对实用的。

  该书共分两大部分,第一部分为读者分析消极自我的构成因素,让读者通过阅读充分了解自己并开始尝试超越突破自己。

  在此书的第二部分,则是引导读者如何去超越自己,从心态、专注、外表、形象、声音、习性、志向、信念等多方面都给出了具体的意见与建议,为你的改变人生之路做出指引。

  凯伦.伯格在这本书中,提出了许多切实可行的方法,甚至连操作步骤都为你安排好了。算是实实在在的为读者设计了一套关于冲破消极,改变自我的引导课。不过课好不好,得实际应用之后才能知晓。

  而道路已经铺设完毕,前方是康庄大道,还是荆棘之路就由你自己去试探感悟了,关键在于你有没有勇气按照书上教你的那样,迈出冲破消极的第一步。

  《冲破消极的自我》读后感(六):自渡

  在西游记中,人们对唐僧的印象,无外乎几个词语,温文尔雅,善解人意,兰质蕙心,有些话不应提在台面上提出来,应该有很多人都觉得唐僧是个弱不禁风的角色,是他拖慢了西天取经的进程,许多不电视剧,电影都将唐僧塑造成了一个手无缚鸡之力的人物,但事实并非如此。唐僧有一个鲜为人知的典故,他是十世灵童转世,也做了十世和尚,但前九次私自去西天取经,走到流沙河时,都被沙和尚吃了,第十次才过去了。流沙河是鹅毛浮不起,芦花叶沉底。沙和尚说过,自己在流沙河边吃人无数,唯独有九个取经人的头颅可以浮在水面上。观音菩萨告诉和尚,好好收藏这九个头颅备用。最后,唐僧就是靠着这九个骷髅头渡过流沙河的。唐僧用自己的前九世“渡”了自己的第十世。这句话的道理也如唐僧的典故,没有人能“渡自己”,除非自己渡自己。

  无论是在社会中,还是在大学象牙塔内,人们总会觉得周围所有人都在进步,唯有自己桎梏不前,久而久之,开始觉得不是因为环境的问题导致自身的懈怠,而是周围的人给自己造成了影响,唯独没有反省过自己。这就是消极的能量带我们的负面影响,而且此类影响还具有一定的延续性,旁观者清,当局者迷,消极的人永远无法察觉自身的状况,浑浑噩噩的度过剩下的日子。《冲破消极的自我》这本书讲述的就是如何在低迷的状态时,拯救自己于水生火热中,他人无法拯救徘徊于消极世界中的你,那就自我渡劫吧!本书的作者凯伦·伯格是一位有着25年军营经历的励志专家,她的作品主要向读者讲述冲破平凡、脱颖而出的方法,随着她一系列作品的面世,她在美国声名鹊起,就连《纽约时代周刊》、《华尔街杂志》、《福布斯》以及其他知名媒体都曾报道过她的沟通术。

  全书一共分为十个章节,从分析自身消极的愿意,循序渐进到如何解决自身的消极,再点出最终的观点,摆脱消极之后,如何更上一层楼,攀登上人生的巅峰。本书的例子大多数取自商界和演艺界的精神领袖,凯伦将这些人的故事和经验,分享出来,并分析他们是如何从“为什么是我”过渡到“为什么不是我”。

  在我们通往成功的路途上,最大的绊脚石不是锋利的荆棘,而是你自己,我们不能高估自己,也不能低估自己,披荆斩棘这种词语谁都容易说出口,但能做到的人去寥寥无几,知己知彼,百战不殆,当我们收到挫折的时候,不是垂头丧气的接受失败,而是应该总结经验,时刻责问自己“我们为何会在那个地方摔倒!?”从哪儿摔倒,就从哪儿爬起来,这是童稚之时父母教会我们的道理,成年之后,我们更是不能忘记,学会对症下药,找出自己的不足,找准自己的目标,然后不顾一切的去向那个高处攀登,我们不能让恐惧支配自身的行动,而应该去摧毁它,寻找到只属于自己的那一股力量。

  如何快速扼杀掉自己的负面情绪,书中详细的阐述了出来,没有人去拯救的你时候,何不破釜沉舟,放手一搏,拼劲全力去力挽狂澜!

  《冲破消极的自我》读后感(七):挣脱消极的束缚

  这本书为我们介绍了摆脱消极情绪的方法,凯伦·伯格研究了二十多年的心理,通过温暖幽默的语言用亲身经历,精心设计的课程,以及切实可行的操作步骤,让我们扼杀掉困扰内心的隐形杀手——消极情绪,学会自我改变、自我关怀,给大家的成长带来更多的智慧和力量。

  大家应该都知道消极情绪对于我们而言是一种很糟糕的情绪吧。它是指在某种具体行为中,由外因或内因影响而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的情感,其与积极情绪相对。消极情绪包括:忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。消极情绪的产生是因人因时因事而异的,产生的原因:对“应激源”产生的反应;在工作、学习或生活中遭受了挫折;受到了他人的挖苦或讽刺;莫名其妙的情绪低落等。

  消极情绪往往体现在以下几种状况——

  缺乏目标。缺乏自己生活的意义和存在的价值。

  害怕失败。失败会造成内心的胆怯和懦弱,从而失去自信,光芒。

  害怕被拒绝。害怕遇到耻笑与打击,害怕失去自我信心的恐惧。埋怨与责备。

  一旦遇到问题和障碍时,总是找借口和理由,把一切不好的都推给别人。否认现实。

  在现实生活中,无法面对不如意的事物,总是夸大障碍,找借口来逃避责任。

  对未来悲观。因为缺乏人生的意义和目标,必然心胸狭窄,目光短浅,看不到美好的未来。

  积极情绪与消极情绪是相对而言的,面对生活的压力与历练,若积极情绪战胜了消极情绪即会促进人的进步,激发人性的优点使之为善;若消极情绪战胜了积极情绪即会阻碍人的进步,激发人性的缺点使之为恶。

  我们要清楚情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理反应上的评价和体验,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强,如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分,它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性,这是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。

  现在人们处于高速发展的社会当中,每个人身上都肩负着沉珂的压力,几乎每个人的心里都存在着许多消极情绪,这些情绪必须要靠我们克制,一旦稍有松懈,它们就会跑出来扰乱我们。所以,我强烈推荐大家都去读一读这本书。

  《冲破消极的自我》不愧为凯伦·伯格的积极心理学的经典之作,它不仅可以让我们掌控情绪,成为自己的心理医生,还可以为亲友带去温暖向上的力量,让无数人从思想、情绪和身体的桎梏种解脱出来,活出真我,踏上少有人走的幸福之路。

  《冲破消极的自我》读后感(八):美国心灵鸡汤 ——《冲破消极的自我》

  看到《冲破消极的自我》就想起上个世纪的一本书:《超越自我》,那是当时中国围棋国手陈祖德写的。讲自己如何打拼、不断前进;讲自己对人生和事业的感悟。这本书作为励志著作曾经风靡一时,堪称一锅真材实料煲出的中国心灵鸡汤。现在又看到这本美国人凯伦•伯格写的《冲破消极的自我》,应该也是一本励志著作,一锅美国食材煲出的美国心灵鸡汤。 该书由北京理工大学出版社出版。凯伦•伯格,女性,曾在美国军队中服役25年。有这样经历的女人大约总是女汉子。据说她擅长培训,曾为美国《财富》500强企业高管讲课。受到《纽约时报》《华尔街日报》《福布斯》等美国主流媒体一致推崇。那么她在这本将近17万字的著作中怎么讲了、讲了些什么呢?全书分两部分,第一部分包括两章20节,第二部分包括8章97节。口语化的表达方式干净利索。第一部分讲了“最大的绊脚石是自己”。这个问题前人多有论述,和她同为美国人的马登就写过一本书,名曰《最大的敌人是你自己》。但是凯伦•伯格讲得有新条理。她是从细节、“魔镜”、敌人、借鉴、走出消极、接受批评、不放弃等方面进行了讲述。然后以一段“鼓舞人心”的话语结束:“不管年纪长幼,只要选择开始改变,就会让你的人生与众不同。”如果挨着这一章从头到尾看下来,相信读者自然会赞同作者观点。全书阅读后感觉亦然,好像听了她10堂课。 作者在这本书中也不惮重申已有共识,例如第1章第1节中的“细节决定成败”。这句话中国读者已“耳熟能详”,因为前些年就有汪中求写的《细节决定成败》。这且不论。凯伦•伯格到底是做培训的。可能听过培训课的人都有同感,听生动活泼的故事总比听枯燥无味的概念提神,并且容易被记住和理解。凯伦•伯格深谙此道,在这本书中就穿插了许多有趣故事。例如当今社会常常讲究形象。该书第5章就专讲“外表”。首先提纲挈领地说“内在特质关乎你的外表”,然后再结合作者亲身体验大讲应该怎么走路、怎么搭配穿衣服、怎么穿鞋子。有趣的是凯伦•伯格这位在美国从军25年的女士,讲起穿着美容竟也头头是道。就在这个第5章里她“耸人听闻”地提出“鞋子说出你的一切”,然后说怎么买鞋子,什么时候扔鞋子,甚至说到时装鞋和舞蹈鞋的区别。然后又说“面部保养”,推出一位美国外科医生大讲什么才是正确的美容术。一时恍惚觉得她是在讲时尚。其实何尝不是在“寓教育于娱乐之中”? 如果说,书中的上述内容还比较实际,那么书中也有比较玄乎的。例如第3章“心态”中就谈到“五步减压训练法”,说是在不堪重负时可以通过“深呼吸、想像”等五步骤改变精神状态。反正信不信由你。凯伦•伯格是给500强企业高管讲课的,风格必定不同凡响。是的,你只要读一下这本书的前言就懂得什么叫“气势如虹”。

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