堪比“毁容”的4个坏习惯，90%的人都有！不信你看...
一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，说这话的出来挨打！信这话的重修生物！合理怀疑劝别人通宵熬夜的都是居心叵测而且我有证据——熬夜既伤身费神还会让人越变越丑熬一次夜通一回宵，再贵的面膜都救不回来明早注定浮肿没气色的脸，坏习惯只要做一次，那些为了变美的努力就会一夜回到解放前。别问我为什么，精致美丽有多难，姐妹们心里没有数吗，女神们的天生丽质好皮肤是羡慕不来的我们能做的是！改掉坏习惯，杜绝一切让自己变得更丑的可能！
除了熬夜通宵，还有太多平常注意不到的坏习惯，也会让人在变丑的路上越走越远：皮肤变差、痘疤变多、嘴变凸、脸变大、腿变粗...是谁在偷窥我？
前段时间，吴宣仪自称一天最多喝过8杯奶茶，8杯啊！得亏她瘦才喝的下口，正常人哪怕是一天一杯，全身脂肪都在狂欢了。奶茶令人发胖，元凶不是奶也不是茶，而是奶茶里的糖！甜滋滋的糖，入口就能令人幸福快乐指数急速飙升~所以不少姐妹都爱吃甜食，对奶茶和各式甜点蛋糕毫无抵抗力，甜甜的口感的确能令人开心，但糖吃多了，为此要承受的后果就让人笑不出来了。有多丑：糖分摄入过量，身材迟早走样，八块腹肌变一块。脸部暗沉无光，痘肌脸甚至会“烂脸”爆发。身材发胖+烂脸预警，只要是甜食重度爱好者几乎都逃不过为什么：令人欲罢不能极其上瘾的甜食里含有大量的精糖，也就是白砂糖、冰糖、红糖、黑糖、糖浆等等。
这类精糖进入人体之后，就会被迅速吸收，血糖浓度飙升，这时，人体内控制血糖降低的胰岛素会大量分泌，它会做些什么呢？（敲黑板，高考生物必考知识点）
为了降低血糖，它一方面促进葡萄糖的燃烧，另一方促进多余的糖转化存储到脂肪，同时抑制脂肪的燃烧，简单地说，就是糖吃的越多，脂肪囤积就越多！
胰岛素一多，就会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，毛囊堵塞，皮脂分泌旺盛，痘痘就爆发了。
多余的糖不只会被转化成脂肪，还会和胶原蛋白、弹性蛋白结合，胶原蛋白被糖化以后会失去水分并且泛黄，从而导致皮肤暗沉无光，弹性蛋白被糖化以后，就无法连接胶原蛋白，从而导致皮肤变得松弛，加快衰老。
一句话概括：多余的糖，会转化成脂肪，会破坏胶原蛋白和弹性蛋白，会促进胰岛素大量分泌从而引起皮脂分泌旺盛。
怎么做：所以！爱吃甜食的姐妹们，一定要控制好糖分的摄入量，特别是精制糖要少吃。
1杯正常糖奶茶的糖分含量相当于2.5罐可乐，一罐可乐含糖量大约35g，而数据建议每人每天摄入添加糖要<50g，手里拿着奶茶的姐妹请立刻放下！除了奶茶，各类甜食点心、高糖菜肴都要少吃，而高碳水易吸收的精细米面，建议和粗粮交替食用，水果也要适当摄入。总之，为了健康为了美，只要含糖高的食品，都要少吃！再啰嗦一句，我不建议强制戒糖，更不建议彻底断糖，哪怕是正在减肥的姐妹也不要这样尝试，一旦断糖，内分泌失调，肝肾被损伤，还可能伴随脱发，心情抑郁低迷等等，有些伤害几乎是不可逆的。所以，糖分必须摄入，但得适当~跷二郎腿不好！不好！不好！我说都说累了...可能，听的人也听倦了，但大多数人还是“道理我都懂，就是做不到”，但我今天还是要说！因为跷二郎腿带来的影响实在太多了，不强调一下，记性不好的姐妹怎么能记住它有多可怕。有多丑：最直观的变化就是，可能导致腿变粗，伤害够大了吧。来源：视觉中国一直被吐槽腿粗的沈月，就自称爱跷二郎腿，自从改掉这个坏习惯，腿部肉眼可见地变细了不少。为什么：跷二郎腿会让腿变粗，最主要是因为腿部长期受到压迫，影响了血液循环，久而久之腿就粗了。说得再细一点，跷二郎腿时，膝关节附近静脉的回流会受到压迫，造成下肢静回流障碍，腿部容易水肿。上腿压着小腿，又会影响上腿足踝部的静脉回流，容易造成静脉曲张，不利于血液循环。腿部血液循环不畅通，容易水肿+容易堆积脂肪，离变粗也不远了。事实上，腿部可能变粗只是小小的隐患，跷二郎腿往往会导致脊椎变形，形成高低胯，甚至因为对膝关节造成压力带来关节炎的风险。喜欢怎么做：想要彻底杜绝跷二郎腿，平时对坐姿得多上心，坐姿一旦不正确，借跷二郎腿弥补姿势不舒服的欲望就会变得强烈。
所以！首先要端正自己坐姿，可以在腰部位置放上舒服的靠枕，让身体自然舒放。
期间要时不时走动一下，久坐不动会导致气血不畅，肌肉松弛下肢酸胀，不自觉就想翘起二郎腿支撑身体，这时可以站起来走一走，缓解疲劳。
愿意多动的姐妹，自己闲时可以多运动运动，锻炼腰腹力量，矫正体态。
正常来说，我们是用鼻子呼吸的，但不少人都会不自觉地用嘴巴呼吸，譬如说自以为嘴巴紧闭，实则是嘴巴呈微张，空气从口腔流入。最为明显的是，睡觉起来发现自己流口水了，这就是夜间睡眠张口呼吸，简称口呼吸。习惯口呼吸的人大部分是因为患有鼻炎、腺样体增生或者扁桃体肥大，也有少部分人是因为自身习惯（譬如我），不要以为口呼吸没啥，它的毁容能力堪比换头。有多丑：长期口呼吸，嘴唇无法自然闭合，形成外翻，嘴凸明显。牙齿变得整齐，鼻孔朝天，下巴后缩，整个面容神情呆滞。还在成长期的孩子受口呼吸影响会很大，成年人同样也会受口呼吸影响，随着年纪增长嘴凸越发明显。为什么：口呼吸主要是影响了腺样体，腺样体一旦肥大，会导致面骨发育发生障碍。
长期用口呼吸，一是会导致嘴唇无法闭合，唇部肌肉松弛，就容易外翻，上嘴唇变得短厚；
二是从口腔进入的空气气流，会持续冲击硬腭，使得硬腭变形、高拱，上牙弓变得狭窄，久而久之，面部的发育会变形，想下巴后缩，脸型变长等。
口呼吸不仅会让人毁容，还会危害人体健康，像牙龈红肿或出血，甚至会诱发口腔疾病和呼吸道疾病，
用嘴巴呼吸时，气流没有像经过鼻呼吸时在鼻腔内被湿润过滤，更容易对粘膜产生刺激，进而可能引起口腔溃疡，而睡觉时张嘴呼吸，细菌更容易入侵。
是不是吓得，立刻闭上了嘴巴hhhhhh
怎么做：已经被影响到嘴凸龅牙的姐妹，建议就医咨询，估计得上牙套做正畸才能改善惹~
有轻微口呼吸的姐妹，可以入手口呼吸矫正带或者矫正贴纸，建议最好在专业人士指导下进行，自己盲目尝试很容易会夜晚睡眠呼吸不畅。
自己呢，在平时也要多下意识地紧闭双唇，让舌尖自然顶住上颚，就能明显感受到气流没有从口腔处流入。虽说人的左右本就是不对称的，但单侧咀嚼会进一步加深左右脸的差异，所以，习惯用一边吃东西的姐妹，赶紧改掉啦！有多丑：最明显可观的变化，就是左右脸不对称，形成大小脸。不难看出，大小脸还会引发嘴歪，后期很难调整过来。为什么：单侧咀嚼，会让一侧的肌肉得到过分锻炼，时间一长，两侧肌肉的差异会越发的名衔，最直观的就是一边脸大一边脸小，脸型明显不对称，化妆都补救不。
只用一侧牙齿，牙齿损耗就会不均匀，常用的一侧比另一侧磨损更多，咀嚼功能会下降，牙齿就会向一侧歪斜，嘴歪就形成了。
不怎么用上的那一侧牙齿，因为少了食物摩擦，会在牙齿之间堆积大量的牙垢和牙石，从而引发牙龈炎或牙周炎。
简单来说，单侧咀嚼不仅“毁容”还会“毁牙”！怎么做：要改掉单侧咀嚼，一是学会有意识地换边咀嚼，二是给自己做脸部按摩，放松肌肉。换边咀嚼要坚持，长期下来才会有明显效果；给脸部按摩，可以是在洗脸之后，用手掌揉搓咬肌，或者用手的虎口部位做面部提拉，重点放在习惯单侧咀嚼的那一边，好好放松肌肉，防止咬肌过于发达。好啦！让人变丑的坏习惯，暂时总结到这。最后，希望姐妹们都能远离这些坏习惯，在变美精致的路上越走越远~远离坏习惯的都“在看”