如何培养专注力？这是我的一点思考
文/夜渔
身体正在做这件事，但是心思却没放在这件事上。
这两种情况我都遇到过。
无论是过去，还是现在，我特别想要做的一件事就是每天保持运动，一方面可以让身体保持健康，另一方面可以保持不错的身材，可是几乎每次我都只是在喊口号，身体很少会跟从自己的内心动起来。
还有在过去我不喜欢读书的时候，虽然我也在读书，但是心思却没有放在读书这件事上，想的都是其他的事情。
这两种情况相信很多人都遇到过，就是我们在做一件事情的时候，身心经常会无法兼容，双方像是在打架似的，身体不想听从内心的想法，内心也不想听从身体的想法。
这就是我们在做一件事情的时候，无法做到身心合一，换句话说，我们在做一件事情的时候无法保持专注。
最近几天晚上我在跑步，有天晚上我的脑海里突然冒出了专注力这个概念，于是我就在思考如何培养专注力。
在我的思考当中出现了两条路径，同上所述，培养专注力是需要身心合一的，也就是说，身体是一条路径，内心是一条路径，我们需要逐一击破。
先说身体，我们如何通过练习刻意培养身体的专注力呢？
身体是需要运动的，身体若是不运动，我们就很难激发它的活力。
身体运动不是单一的运动，不是说运动一下腿，运动一下腰，而是让身体全方位的运动。
我认为，跑步就是让身体全方位运动非常好的项目之一，当我们通过跑步把整个身体的活力打开之后，身体在做事情的时候就不会出现懒惰的迹象，因为我们的大脑让身体舒服了，那么身体也就会让我们的大脑舒服。
这是其一，我们首先要找到培养身体专注力的方法，例如跑步。
其二，我们就需要解决“开始”这个问题，只有踏出第一步，才有可能实现第一百步的可能性。
有一次在网上看到一条动态，核心就解释了我们在做一件事情的时候如何“开始”。
“开始”其实并没有我们想象的那么难，就拿跑步举例，我们既然想跑步，那么我们就不用想太多，直接去跑，只要跑了五分钟，那么就有可能跑三十分钟。
跑步，跑的快的可能五分钟就跑了一公里，有的人跑了一公里会觉得没跑够，就会继续跑，也有的人跑了一公里就跑不下去了，就会往回走，这样来回实际上我们是运动了两公里。
所以你看，“开始”是需要由小及大的，把目标先设的小一些，让自己感受到回报是双倍的。
这就像我们花了一百块钱去投资，当天就能得到二百块钱的收益，这事谁不想每天都做呢？
再说内心，我们如何通过练习刻意培养内心的专注力呢？
我们可以拿读书举例，很多人总是会问那些有学问的大咖这样一个问题：能不能给我推荐一些不错的书？
能够问出这样问题的人很明显，对于读书，他是没有方向的，他没有读书的习惯，他很少读书，因为经常读书的人是不会问出这样的问题的，他们知道什么样的书适合自己，不需要别人给他们意见。
实际上，读书真的不需要别人给我们意见，这需要遵从我们的内心。
我们的内心喜欢读小说，那么我们就去读小说，我们的内心喜欢读励志的书，那么我们就去读励志的书，我们的内心喜欢读历史方面的书，那么我们就去读历史方面的书……
我们需要让自己的内心感受到，原来读书是这么有意思的一件事。
倘若你真的对于读书没有方向，你可以读一些故事性比较强的书，因为故事才是最吸引人的，它会激发一个人的阅读兴趣。
这是其一，我们首先要找到培养内心专注力的方法，遵从自己的内心，例如读自己最感兴趣的书。
其二，我们也需要解决内心的“开始”这个问题，这与身体的“开始”也是类似的。
例如我们就给自己定一个五分钟的小目标，我们就读五分钟时间的书，读完就不读了。
可是当你真正开始读的时候，你会发现，五分钟读完一个故事根本不够，于是故事就会吸引我们继续读下去，因为我们的内心特别想知道这个故事的结局是怎样的，当你读完这个故事之后，你可能会发现，时间已经过去了二十分钟，读完之后这个故事还会让你回味无穷，有一种意犹未尽的感觉。
它不是刻意的逼迫自己的身体和内心去做一件事，而是定下一个非常小非常容易实现的目标，先让自己进入角色当中，然后顺从自己的身体和内心，自然而然的培养起专注力。
《超级演说家》的冠军刘媛媛曾在网上发了这样一条动态，她说自己有段时间每天都要制作知识付费的课程，每天需要写下几万字，有时候虽然内心不想停下来，但是身体已经扛不住了，于是她就出去散散步、跑跑步，运动了一圈回来之后，再进入工作当中，她发现自己的工作状态和工作效率更高了。
有时候我们遇到无法让自己保持专注力的情况时，其实身体和内心二者当中，至少有一方早已向我们暗示了，只是我们太倔，总是想再坚持坚持。
实际上，逼迫自己坚持是一种病态。