切断内心的敌意
大概是3年前，我去北京录制一个节目，录制时间是下午两点。为了保险，我一大早坐8点的飞机从广州起飞，这样11点就到北京，不到12点就到了录制节目的影棚。
到了那里，我傻眼了，之前我和对方合作过，知道他们录制節目的地方条件不错，我中午到早了，可以找个房间休息会儿。我是必须午休的，否则下午会特别没精神。但这次的影棚是临时选的，比较简陋，没有休息的地方。
并且，我到的时候，也没有工作人员接待。他们之前问过我要不要安排旅馆的房间，我说不需要。所以，这的确不能怪谁。
可我有了被怠慢的感觉。以前，我会用各种理由说服自己去理解对方。但这次，我觉得还是表达出来比较好。于是，我给负责接待我的工作人员打电话表达了不满。
接待人员是个女孩，听到我有些不满，感到慌张。她说她会迅速赶过来处理。最后，我们找了一家很安静的咖啡馆，我吃了点东西、喝了杯咖啡后，坐在椅子上小睡了一会儿。
接待我的女孩很用心，我也不是难缠的嘉宾，所以我们之间并没有什么不愉快，但是，接下来总有小小的不顺利发生，例如很难打车，上车了，出租车司机又认错了路。直到录制节目前，终于发生了一件比较大的事情。
当时，要换节目中使用的衣服，而衣服是新的，我穿裤子时，裤子上有一颗钉“铭牌”的钉子没取下来，我的手用力过猛，划到了这颗钉子上，一下子鲜血直流。看着鲜血涌出的一刹那，我突然安静了下来。这一刻，我清晰地感知到，虽然接待人员很用心，但整个过程我一直都有强烈的不满。我相信，是我的这些不高兴，或者说敌意，唤起了外界的敌意。
有了这份觉知后，在工作人员的帮助下，我迅速处理了伤口，然后又闭上眼睛安静了一会儿，去觉知自己心中的敌意。而觉知到后，我的身体、心和头脑都安静了下来。
经过这件事后，我形成了一个意识：如果接二连三地发生不顺的事情，不管是大的还是小的，都需要安静一下，看看自己内心是否有了敌意，然后去安抚它。