心念转化，你的世界就随之转化 | 推开世界的旋转门

　　推开世界的旋转门 第一季

　　让世界为你而来

　　每日能量调频练习

　　2020.12.15

　　星期二

　　Photo by Peter Feghali on Unsplash

　　想象这样的一个场景，有一天你去上班，当写字楼的电梯门打开，你看到电梯里的人全都忧心忡忡，没有人微笑，每个人的脸上都写着焦虑，甚至神色慌张。你默默的走进电梯，加入其中。

　　当你走出来的时候，也许就这么一会儿的时间，你也会从早上的好心情变得有些沉重，有些焦虑不安。你可能还会深吸一口气，让自己紧张起来，好像人们都那么紧张而担忧，你要是不紧不慢的就仿佛做错了什么似的。久而久之，你也成为电梯里忧心忡忡的一员。

　　有的伙伴说，是啊，我就是这样的——但我也不想这样，我也想切换一下场景透一口气，可是我的确就工作、生活在一些忧心忡忡的人之中，他们的焦虑和紧张让我倍感压力，甚至感到非常压抑，于是我的状态也变得越来越不好。

　　的确，环境总是可以影响到我们的心情和状态，不只是我们所处的人群影响我们，就连所处的天气也一样。如果每天都处在雾霾重重的阴郁天气下，我们的心情也会逐渐变得忧郁、紧缩——相反，如果此刻蓝天白云、阳光灿烂，我们的心情也会随之灿烂起来，甚至跃跃欲试，想要放飞自我。

　　在这个没有焦虑也要制造焦虑的时代，我们往往会感到自己深陷在充满焦虑的场景中，并容易被周围人们的情绪所影响、干扰，被周围环境的情绪所席卷，不能让自己保持在处于内在中心的状态。

　　那么，真的是阴郁天气让我们内心变得忧郁吗？真的是焦虑环境让我们变得担忧吗？还是我们本来就有着忧郁、担忧的能量存在在身体里，只是遇到阴郁的天气或者焦虑的环境，这些能量被调动出来，开始与之共振，显露出来？

　　Photo by 张笛

　　我们所感受的忧郁，并不是在阴郁的天气中形成的，那是我们某种古老的心绪一直存在在我们身体里。今天我们的忧郁和15岁时我们的忧郁，往往是同一个忧郁。只不过在阳光灿烂的时候，它没有表露出来，但并不意味着它不存在，只是我们没有注意到它。

　　我们被周围的情绪席卷，只是我们调出了自己已有的一个频率，和外在的频率共振。

　　当你身处焦虑人群中，听到他人想你表述他的焦虑、他的负面情绪的时，你也会跟着感觉有些糟糕。但真正让你感觉糟糕的，并不是他的焦虑。让我们焦虑的，并不是外面那个人，只是我们内在一直存在的焦虑和负面情绪，此刻在与他散发的频率共振。有时候，这个外在的环境不一定是情绪，包括各种你感到干扰的状况。

　　比如，就在我写着一段的时候，办公室外的走廊里，有一个小宝宝一直在哭，她妈妈不断在哄她，而我的注意力也在被哭声带走——一方面我在想这个宝宝是怎么了，需不需要帮忙，另一方面，我也希望静下来按计划完成手边的工作。这种对选择的纠结，调出了我一些细微的焦虑。

　　Photo by Rob Mulally on Unsplash

　　当我觉察到自己注意力的落点时，我就成为一个观察者，我也看到那一丝焦虑，它来自于我对结果的执着。这时，我就放下了它，我就自然回到了自己的中心。这样，我可以清晰而平静的作出选择，比如是出去看看，还是继续工作，怎样都是最好的安排。而就在此时，那个小宝贝的哭声也停止了。

　　这些外在的情绪环境或干扰的状况，正好是一个机会，让我们看到平常在阳光下看不到的自己的另一面，让我们有机会打扫平常注意不到的灰尘，让我们处理很久以前就在内心深处埋下的焦虑的种子。

　　在这个过程里，‌‌最重要的一步是，‌‌如何能把注意力‌‌的焦点再次回到到自己的中心，‌‌如何能清晰的觉察和辨识自己究竟在做什么——‌‌你是‌‌在‌‌被外界所带走，还是‌‌是‌‌你可以‌‌驻留在‌‌自己的内在中心、驻留在自己安定的‌‌状态中，从而作出清晰的决定。

　　当你体验到这个注意力由外向内的过程，你可以清晰的意识到你的焦虑究竟来自于哪里。‌‌你的焦虑并不是来自于‌‌周围的焦虑环境，‌‌而是来自于你身体中存在着未被完全释放的焦虑感受。‌‌

　　当你留意到自己存在着这些由来已久的情绪能量时，你就有两个发现：一，‌‌并非外界把焦虑或某种情绪带给你，‌‌而是你只是感受到了内在已有的焦虑或某种情绪能量；二，你是被自己内在的焦虑或某种情绪带离自己的中心，而不是被外在的人、事、物所带走。

　　Photo by 乌实

　　顺着这样的视角，我们可以一步一步的看到自己内在的‌‌焦虑，‌‌然后去处理内在的焦虑。‌‌有很多种办法可以处理，比如通过一些正念或引导式冥想的练习，比如通过一些释放情绪能量的方法。

　　当你真正的释放了某个存有已久的情绪能量后，你就再也不会被这个情绪能量困住。

　　同样，我们也是这大自然的一部分，我们也可以用自己的频率去带动周围的频率。

　　如果说环境中的普遍焦虑以及其他的负面情绪，就像沙尘暴一样，那么‌‌那么当你完全释放了自己内在焦虑、内在的情绪能量，你就不会成为沙尘暴的‌‌推波助澜者。在这个过程中，你就成为这个世界中保持‌‌平静和安定的一份子，‌‌你就为这个世界做着爱的贡献。

　　‌‌每个人都会喜欢你、爱你，‌‌因为你也帮助他们看到了他们自己内在‌‌的‌‌平静、‌‌自由与无限。‌‌你既是他们的镜子，他们也是你的镜子。

　　当你向这整个电梯里的人微笑，你会发现，你就如同向湖水中投入一枚鹅卵石，水波振动着，向四周荡漾着。

　　这些电梯里的人，也会开始逐渐与你的微笑共振。

　　Photo by Lesly Juarez

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　　作者：乌实

　　• 2007年与孟想创办“心探索”，2008年心探索面世，集中提供个人成长的中文内容与工具；

　　• 10年冥想经验。长期学习能量冥想，并带领能量疗愈工作坊和冥想入门课；

　　• 能量冥想疗愈师，设计和录制了“爱在调频”系列一百多个引导式冥想音频；

　　• 催眠治疗师、手·心能量特训师、阿卡西记录解读师。