《精油与香草的教科书》读后感100字

　　《精油与香草的教科书》是一本由[日] 佐佐木薰著作，低音 • 北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：45.00元，页数：192，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《精油与香草的教科书》读后感(一)：开启芳香之旅，让身体和心灵都丰富多彩起来

　　前一段时间睡眠非常不好，去到美容院里和我的美容师就反应了下这个问题，美容师便安排给我做了开背，配合开背还使用了精油，是含有薄荷、鼠尾草、甜没药、尤加利、玫瑰、紫荆等成分的活络精油。美容师告诉我，精油开背则是一种常见的按摩方法，用精油开背可以起到促进血液循环，紧实肌肤，改善睡眠等功效。果然，几次下来，我感觉确实很放松，睡眠状况也改善了不少。

　　而后，我开始关注精油的芳香疗法。平日里在书房读书时候点上薄荷精油，醒脑又舒缓；沐浴的时候，在浴缸中点上些玫瑰精油，美白又杀菌；睡觉前在枕边点两滴薰衣草精油，助眠又放松……这种精油的芳香疗法，对身体和心灵的日常维护起到很大作用。

　　相信有很多人同我一样，愈加的爱上了这种美好又生动的芳香疗法，那就同我一起来翻开这本《精油与香草的教科书》，让我们了解每种精油特征，轻松选择适合自己的精油。

　　书中介绍了35种精油图谱与芳香疗法，详细罗列每种精油的科属、萃取方法、香气类别、香气特征、挥发性、香气度；并介绍精油的化妆水、面霜、浴盐等制作方法。

　　一、芳香疗法和香草的历史来源

　　在5000年前的古埃及，有一位聪明的女子克丽奥佩特拉。她懂得利用花草来美颜保健和愉悦心情，传说安东尼是罗马英俊的王子，有许多的追慕者，但从来不为任何女子所心动。克丽奥佩特拉吩咐女孩们，把她的船上撒满了艳丽的玫瑰花花瓣，克丽奥佩特拉站在2公尺厚的花瓣中间，那些美丽的花瓣在她的身后分飞着，翩翩起舞，芳香甜美的香气由海风徐徐送到迎面驶过来的载着安东尼的船上，安东尼被眼前的艳丽的女子和她的芳香所吸引了，不由自主的走向了克丽奥佩特拉。

　　从此，人们仿效她开始使用和发明了各种香熏。不过当时的精油只属于皇室贵族的珍贵物品。 古埃及人更将植物精油发扬光大，广泛运用于医疗和美容的用途，由于受当时工业水平的限制，精油的制取相当不易，产量也非常稀少，价格高昂过黄金，被喻为液体黄金，只能供应宫廷皇室贵族们使用，普通百姓是可望而不可及的。

　　1808年，德国海德堡的卡尔.艾森医生注意到了植物精油的奇妙作用，他用了数年时间跑遍了欧洲、中东和北非等地广泛搜集精油萃取工艺和原料，潜心研究植物精油萃取及应用技术。

　　人类逐步开始利用植物精油，提取方法包括水蒸气蒸馏法、化学溶剂萃取法、超临界流体萃取法等，以水蒸气蒸馏法最为常见，我们在市场上见到的薰衣草精油、罗马甘菊精油、玫瑰精油等都是用这种方法提炼的。

　　从这里面我们可以看出来，芳香疗法和香草绝不是什么新发明，而是从古代传承下来的一种疗法，是漫长历史中人类积累下来的智慧结晶。

　　二、了解芳香精油的功效与特征，轻松选择自己的精油

　　植物精油里的有效物质，比如油溶性的维他命，温和的植物激素，还有消炎镇静的醇类、醛类等等，都可以通过皮肤吸收、嗅觉吸收和口服，达到效果。

　　不同的精油，可以针对不同的身体问题进行改善。

　　尤加利是一种很了不起的精油，用途繁多而且有效。具有防炎、防腐、抗虫、利尿、止痛和除臭的功效。它治疗咳嗽和感冒的特效一直为人所称道，在治疗膀胱炎、念珠菌、糖尿病和晒伤的效果也是同样的好，同时它也是兽医的好帮手，可以把它当作除虫剂来使用。但是要注意，孕妇、高血压、癫痫患者可千万不能去用。

　　熏衣草能肩负起很多重要的任务，用起来也方便。它是自然的杀菌、消毒剂，具有抗忧郁、镇定和解毒的功能，可促进康复，预防伤疤，还能刺激身体的免疫系统，伤口的细胞经过它的刺激后，会加速再生，帮助身体恢复。

　　葡萄柚精油的作用是利水，促进脂肪代谢，增加皮肤弹性、美白、保湿、改善肤色，使精神愉快、增强自信、抗沮丧、治油性不洁皮肤。但在使用后要注意不要晒太阳，以免产生黑斑，最适合在晚上使用。

　　精油的使用方法也很多，使用最广的方法就是香薰。可以将香薰炉中注入水中,然后将7-8滴精油放入香薰炉中,这样屋子里都会有一种清香,提神醒脑的同时,还可以杀菌。还有就是芳香按摩，选用合适的精油，配合基础油以适当的比例调配，再涂抹到面部和身体上进行按摩，缓解肌肉酸痛及僵硬。精油还可以用来泡澡，选择自己喜欢的一款精油，按一定比例调配为按摩油后，涂抹全身后入浴，浸泡10至15分钟，消除身体及心理紧张感，迅速释放压力。

　　用了精油后，一定要观察自己的身体有什么反应。因为每个人身体状况都不一样，特别是应控制剂量，以免产生反效果或副作用。为了有效避免精油副作用的发生，使用精油时，应注意避开眼睛周围及敏感部位。

　　写明外用的精油只供外用，不能内服。另外，老人、小孩、孕妇及有严重疾病，如肾脏病、高血压、低血压、癫痫等，不宜自行使用精油，以免导致副作用的发生。

　　通过《精油与香草的教科书》，我们学习到精油和香草的知识，不仅有助于工作，对自己和家人的健康管理也大有裨益。通过使用精油和香草，我们也会更加关注自己的身体和心灵状态。通过邂逅精油与香草，让我们的每一天都变得丰富多彩起来吧。

　　《精油与香草的教科书》读后感(二)：从“姜味辛”到“姜驱寒”，了解植物草本力量的“72变”

没药

　　考古发现，古埃及人在制作木乃伊时，会使用柏木油或没药树脂来防止遗体腐烂。根据埃及和莎草纸文献记载，那时的人们已经会将牛至、乳香等植物做成香料，以绝世美貌著称的古埃及女王可里奥帕特拉十分喜爱玫瑰花，入浴时，水中必须洒满玫瑰花瓣，让身体充满玫瑰花香。

　　远在东方国度的人民也有着相似的智慧，《神农本草经》一书提到：“干姜，味辛温。主胸满咳逆上气，温中止血，出汗，逐风，湿痹，肠澼，下利。生者尤良，久服去臭气，通神明。”

　　公元前141年，西汉的第七位皇帝汉武帝登位后派遣张骞出使西域，开启了连接东西方交流的官方通道：东起中国古都长安，经甘肃、新疆到达中亚国家，阿富汗、伊朗、伊拉克等，接着继续往西达到地中海，最终停驻在罗马。这条连接亚欧大陆的交汇之路不仅将中国的丝绸、陶瓷传到了西方，也将西方的香料、药材、蔬果等送到了中国。

　　随着造纸术、印刷术的不断普及，医师、药剂师开始活跃起来；到了19世纪，西方医生们开始利用化学方式分离植物中的有效成分，并将其制成药物，1931年，法国化学家雷奈.莫里斯.加德佛赛首次提出了“芳香疗法”的概念；今时今日，芳香疗法已成为一门专业的领域，辅助现代医疗，用自然的力量改善我们的身体状态。日本芳疗师佐佐木熏创作的《精油与香草的教科书》算得上芳香疗法的入门级书籍，让我们普通人也能了解芳香疗法，借用植物的力量来缓解我们的疲劳、治愈我们的身心。

精油与香草的教科书评价人数不足[日] 佐佐木薰 / 2019 / 低音 • 北京联合出版公司

　　作为日本芳香环境协会认证的芳香疗法专业人士，佐佐木薰参与各种草药和芳疗的研究，还负责草药产品的开发和规划。在《精油与香草的教科书》中，我们不仅能了解到芳草疗法的前世今生、如何在家使用精油和香草的方式方法；还能了解到佐佐木薰为我们罗列了常见的35种精油和香草的功效，以及8种作为基础油的植物油的作用。

　　不仅如此，作者佐佐木薰还从心灵、身体和肌肤三个方面切入，针对亚健康的身体症状提供了相应的芳疗配方，让我们这些芳疗小白们在家也能DIY，感受自然植物的力量，改善身体状态。我选取了几个出现频率较多且自己感兴趣的症状，来跟大家分享一下。

　　压力，是这几年最为常见的词语。学习、工作、环境、乃至人际关系，我们都承受着这些带来的巨大压力，众多压力缠身，身体问题，尤其是失眠，也就随之而来了。

　　为此，作者佐佐木薰提到盆中放热水泡德国洋甘菊香草，然后将我们的手放进去，进行十分钟左右的手浴。温热手部可以使全身的血液更流畅，身心得以放松；另外德国洋甘菊具有安眠的效果，睡觉之前泡泡手，既能放松、滋润手部、还能有助于睡眠。

　　除了手浴，佐佐木薰还推荐了一款由椴树花和香蜂草泡发的香草茶，温热身体、缓解紧张，将平时喝的奶茶、咖啡等换成温和的香草茶，这样晚上或许就能远离失眠，睡个美美的觉了。

德国洋甘菊香蜂草椴树花

　　曹雪芹在《红楼梦》中描写林黛玉的神态时写到，“两湾似蹙非蹙罥烟眉，一双似泣非泣含露目。 态生两靥之愁，娇袭一身之病。”娇美之余也尽显柔弱。

　　从古至今，女性体内血液常常会流动不畅，导致体质普遍畏寒，常有手冷脚冷的状态。作者佐佐木薰建议饮用椴树花配上生姜的香草茶，温热身体，促进排汗；抑或是在热水里加入冷杉精油泡个脚，促进身体血液循环的同时，缓解疲劳、温暖身体、改善睡眠。

冷杉

　　环境污染、空气质量下降，皮肤的问题逐渐显现，尤其是油性皮肤，皮脂的分泌活动过于旺盛，毛孔堆积污垢，引发痘痘、痤疮或粉刺。痘痘粉刺看着难受，心情也跟着受影响，再加上社会环境的压力，极有可能形成恶性循环，痘痘扎根于皮肤表面。

　　佐佐木薰提到，放松是非常有必要的，除了上文提到的洋甘菊香草茶外，还可以把荨麻、覆盆子叶和红车轴草一起热水泡，荨麻增强对压力的抵抗，覆盆子叶促进淋巴液的循环，红车轴草则加快体内毒素的排出。除了内调改善痘痘粉刺，我们还可以选择外敷，将天竺葵和玫瑰草精油加入到精制水中制成水膜敷在脸上，调节皮脂分泌，减少痘痘粉刺冒出的同时还能杀菌保湿、紧致肌肤。

红车轴草覆盆子草

　　喝姜水驱寒、用银杏果祛痘、生姜加醋泡脚祛脚气......这些老辈留下来的民间疗法是老一辈人的智慧。芳香疗法有着异曲同工之妙，善用自然植物的馈赠，解决人类身心的乏惫。俗话说，酒虽好，但不能贪杯。芳疗很好，但也不能喧宾夺主，严重的疾病还是要寻求专业的医疗；芳疗推崇的，是关注自己的身心状态，了解身体发出的信号，更加健康地管理自己的身心。

　　《精油与香草的教科书》读后感(三)：被世人追捧的芳香疗法，真的如此神秘吗？

　　

护肤、瑜伽、芳疗、读书，这些似乎是现在爱美独立女性的标配。其中，芳疗作为近年崛起的新秀，被商家吹捧的神乎其神，效果真有那么好？

本着免被收智商税的想法，找些相关书籍一看，发现“芳香疗法和香草并不是什么新发明，而是从古代传承下来的一种疗法，是漫长历史中人类积累下来的智慧结晶。”

其中，《精油与香草的教科书》这本书用朴素、平实的语言介绍了芳香疗法，让我们一窥究竟。

精油与香草的教科书评价人数不足[日] 佐佐木薰 / 2019 / 低音 • 北京联合出版公司

1.作者简介

该书的作者佐佐木熏女士，是日本芳香环境协会认证的芳香疗法专业人士，参与草药和芳香疗法的研究，负责草药产品、商店和药草园的规划和开发。她还担任文化学校讲师，举办研讨会与芳香疗法和草药讲座。

2.内容简介

书中对芳香疗法，芳疗的历史、对人体的作用，以及常见的精油与香草图谱及使用方法，按症状来使用的方法等做出详细介绍。

芳疗常见于日常生活中，如被人们亲切的称为“祖母的智慧”的寒夜里喝生姜水取暖这些方法都属于芳疗范围。学习精油和香草的知识不只有助于工作，对自己和家人的健康管理也大有裨益。

2.1何为芳香疗

“aroma意味芳香，therapy意味疗法。合起来aromatherapy即芳香疗法。芳香疗法是利用植物的有效成分保持身心健康的一种自然疗法。”——《精油与香草的教科书》

芳香疗法也有广义与狭义之分，狭义的芳香疗法是利用植物中提取的精华来进行治疗的方法。而广义的芳香疗法不仅包括使用精油，还有品饮香茶、用香薰花装饰房间等。

芳疗历史悠久，早在公元前3000年左右，埃及艳后使用玫瑰花沐浴便是很好的例子。公元前1000年的阿育吠陀医学记载了约1000种药用植物。而在公元前400年前后，被称为“医学鼻祖”的古希腊希波克拉底编著的《希波克拉底全集》中包含了400中香草的处方，其中涉及香薰疗法的效果介绍。

“芳香疗法”一词虽源自欧洲, 但中医芳香疗法历史更为悠久, 在历代中医文献中均有记载, 并在民间广泛流传。早在殷商甲骨文中便有熏燎、艾蒸和酿制香酒的记载, 至周代就有佩带香囊、沐浴兰汤的习俗。

真正有文献记载的便是先秦时代《山海经》中薰草“佩之可以已疠。”由此说明了当时已形成使用芳香药物防治疾病、辟秽消毒、清洁环境的风俗习惯。

“芳香疗法”在现代于19世纪初首次提出，之后不断发展。搜集其他资料来看，芳疗逐步分为“中医芳香疗法”、“西医芳香疗法”。

“ 中医芳香疗法是指利用中药材的芳香性气味或其提取出的芳香精油，以各种形式作用于人体，达到调节脏腑气机，调和脏腑阴阳的作用。 西医芳香疗法指芳香治疗师利用从植物材料（香草、花和其他芳香植物）中萃取的精油作为物质基础，以按摩、熏香、沐浴等方式，在舒适的氛围内帮助人体恢复健康的自然疗法。”（摘自百度百科）

2.2芳香疗法是如何作用于人体的呢？

书中作者提到三种方式。

1）鼻——脑

通过享受香薰、喝花草茶的时候，香气会通过鼻子传到大脑，而大脑皮层是控制食欲、性欲等本能活动等部位，也是记忆的中枢系统，而芳香分子在到达大脑皮层后会继续传向下丘脑，下丘脑是调节自主神经以及内分泌系统和免疫系统的部位。这样的路径是我们在嗅入香气之后往往觉得心情变好。

香水便是很好的例子，有人爱花香，有人爱果香，而我喜欢最果香型香水，每次闻到觉得神清气爽，当然，还会有开胃的感觉。如果是自然香的话不得不提桂花香，很多人觉得桂花香浓郁，而我每次闻到桂花香就像喝到了酸梅汤（酸梅汤中加有桂花），非常享受，也许这便是通感吧。

2）鼻——肺

吸入香气或者泡芳香浴时，蒸汽中的成分从鼻子进入体内，再从肺部传到全身，精油分子也到达全身各处。相信每个女生都喜欢泡花瓣浴，温暖的水里氤氲着玫瑰花的香气，对于忙碌一天的职场佳人们来说再舒适不过。

3）肌肤——血管

精油按摩肌肤，可以使非常小的精油分子进入肌肤，渗透到血管和淋巴管中，输送到身体各种。

结合其他资料来看，目前普遍认为芳香疗法的作用机理主要有两种主要的假说：药理学假说和心理学假说。药理学假说很容易明白，植物本身具备药用价值，使用得当会对人体产生益处。“心理学假说提出芳香气味通过情绪学习、自觉认知、信仰/期望来对人体产生作用，其中主要的观点是人们对芳香气味的回应是通过我们的情绪经验产生的，这些情绪经验影响着我们对相应香气做出情绪、认知、行为和生理方面的反应 。”

芳香疗法为何如此收到追捧，原因也在于现代医学已发展到一定程度，在瓶颈期无法更上一层楼。而我们的人体具有治疗自身疾病的能力，即自然治愈力。忙碌的生活中，虽然我们还没达到生病住院的程度，但身体已经处于亚健康状态，这个时候人体的免疫力自然会降低，而通过芳香疗法从药理与心理上双重保证，可以有效提高人的自然治愈力，恢复人体的自身免疫力。

2.3芳香疗法的作用

书中作者对芳香疗法的作用主要从心、体、肌来分类。如下图：

读者可以根据自己需要达到的目的来选择相应的精油或者花草茶以及使用方式。

而结果其他资料来看，芳香疗法的作用主要集中于以下几个方面：治疗睡眠障碍、认知功能障碍、情绪障碍、缓解术后恶心呕吐症状、治疗妇科疾病、治疗心脑血管疾病、治疗皮肤病等。

此外，部分研究表明芳香疗法对伴有鼻塞、流涕、喘闷等鼻炎症状的哮喘、肺炎以及慢性前列腺炎也有一定的疗效。

这些否值得临床推广应用仍需大量的临床实验证实。 因此芳香疗法目前是作为医学的补充手段来进行。在《医生的修炼》一书中，作为医生的作者讲到癌症化疗患者备受困扰的呕吐症状，但是对于医生来说这只是治疗癌症时的正常反应，并未看作病人的痛苦来解决。若芳疗能够在此时哪怕提供一丝帮助对于病患来说也是一种安慰。值得庆幸的是现在已经有越来越多的机构在研究此类问题。

2.4芳香疗法的活用法

书中作者介绍了香薰法、芳香浴、敷布法、精油按摩法、面部桑拿法、居家保洁法等多种功能方法。我们可以采用任意一种或多种来满足自己的需求。

如最简单的艾草泡脚，冬日里的暖心必备。第一滴喜欢的精油在香薰灯里放松精神，听歌。感冒后喝葱姜水驱寒，虽说感冒是人体自限性疾病，但是能够喝一杯暖暖的姜茶让自己全身放松，相信没有人会拒绝，而不是简单的来一句“多喝热水”更能体现温情。

2.5治愈身心——按照症状与目的的精心配方

作者在书中针对日常容易出现的健康失调、心灵烦恼、肌肤或头发的困扰等28种症状或目的，将精油和香草等具体使用方法介绍给读者。

如心灵功效——缓解身体、缓解紧张心情。

作者提到4种方法。

1）香草茶

薄荷草搭配柠檬茶、香蜂草能缓解紧张。若没有新鲜的香草，换做干草也很不错，必经更容易保存作为经常泡饮之物。

2）精油按摩

常见的薰衣草精油、荷荷巴油可以作为必备之物购买。即使是按摩手部也能够起到放松的效果。

3）手浴

手部有丰富的神经末梢，温热手部可以使全身的血液更流畅，使身心得到放松。不仅能够放松身心，也可使皮肤获得滋润。

4）芳香浴

蜂蜜与甜橙精油都是易得之物，若无精油也可用柑橘皮来代替，都是简单易得之物，即便泡澡不易也可用来泡手或泡脚。

3.结语

通过作者的介绍，芳香疗法其实并不神秘，感冒初期喝生姜水，喉咙痛妈妈敷大葱，小伤口用艾草，痛经喝玫瑰花红糖水，其实它一直存在，只是名字给人以神秘之感。

书中作者也对如何养护花草（如被众人喜爱的薄荷草），如何制作香草茶、如何做香草食谱、如何自制精油、如何利用精油与香草给家庭保洁，这些都是生活之道。

其实很多事情未必如听起来高深，他们只是换了一种形式而已。现代快节奏生活让很多人不堪重负，觉得放松身心必须花钱才能享受，要去芳疗馆，去美容院，去外地旅游。其实很多时候我们只需要静下心来，品茗、赏花，写字，或者静静地看一本书，亦或泡个澡，都能让人重获新生。而芳香疗法任何人都可以使用。

学习芳香疗法的本质是更加关注自己的身体和心灵状态，从中运用到日常生活中，对自己和家人的健康服务。用心发现生活的美，享受生活，让自己的每一天变得丰富多彩！

　　《精油与香草的教科书》读后感(四)：这一份大地的礼物，可以帮助你远离焦虑，回归愉悦之地

　　古埃及的托勒密王朝最后一任女法老-克利奥帕特拉七世在国家危难之际，通过美色先后让罗马帝国的两位君王-凯撒、安东尼都拜倒在她的石榴裙下，换来了埃及几十年的和平。所以，后世的埃及人把她奉为保护神，这就是人尽皆知的“埃及艳后”。

　　素有“沙漠王国”之称的埃及干燥多风，气候恶劣。埃及艳后究竟是如何保持自己的美貌呢？秘诀就是芳香术。当时的女子最常用的养颜秘方就来自精油，而埃及艳后堪称精油的首席代言人。

　　她不但在洗浴时常用乳香等植物制成的香水和香油泡浴，在房间里撒满玫瑰花瓣，出浴后还要用精油按摩全身，并使用含有精油的化妆品。据说，她在50岁时仍然保有30岁的容颜。

　　除去养颜美容之外，古埃及人也常用植物解决其它问题：比如用柏林油或没药树脂防止尸体腐烂，还有就是把植物用作食物香料等。最重要的是，在以化学合成药物的方法出现之前，植物更是人们治病救人的主要资源，这一点无论在东西方都是有记载。比如：

-公元前1000年的印度传统医学经典著作《梨俱吠陀》记载了大约1000种药用植物； -公元前400年前后古希腊的“医学鼻祖”希波克拉底编著的《希波克拉底全集》包含了约400种香草的处方； -说到我国，《神农本草经》是东方草药著作中比较有名的，而最早的本草著作可以追溯到公元2~3世纪的汉代。

　　后来随着医学的发展，这种以植物为主的“自然医学”逐渐衰落和被忽略。

　　近些年来，随着物质生活水平的逐渐提高，人们开始追求精神世界的美好了。但信息时代到来之后，社会的飞速发展，让人们在获得便利的同时，也变得更加紧张和焦虑了。快节奏的生活使更多的人都处在“亚健康”状态。

　　中国最新的健康报告显示：目前主流城市白领亚健康比例高达76%；真正意义上的健康人比例不足3%。在“治未病”这个概念（即：采取措施防止病症的产生和发展）重新被强调之后，“自然疗法”重新回到了人们的视野中，这其中尤以“芳香疗法”最受欢迎。

　　原因很简单，它操作简单，而且令人愉悦。可是问题来了——能够用做“芳香疗法”的植物有几百种，我们要如何选择呢？《精油与香草的教科书》应运而生。

　　《精油与香草的教科书》的作者是日本芳香疗法专业人士——佐佐木薰。她不但从事草药和芳香疗法的研究，同时也负责产品的开发和销售，而且多年来一直致力于芳香疗法的普及和推广。“教科书”的命名彰显了本书的权威性和专业性，但同时难免会让人产生距离感，并且误以为它古板枯燥，深奥难懂。

　　但只要你翻开书页，马上就会释然。《精油与香草的教科书》图文结合，排版精美，是一本集植物学知识、芳香疗法常识、精油与香草的萃取、保存和使用为一体的实用性指导手册。即使涉及到一些专业知识，作者也是采用易于理解的表达方式介绍的。

　　借由此书，我们将可以更安心、更便捷地去寻找适合自己的芳香体验。好啦，现在就让我们跟随作者一起开启这趟芳香之旅吧！

“芳香疗法”来自于一场意外

　　1931年的某一天，法国化学家雷纳·莫里斯·加德佛赛在化学实验中被烧伤了，他尝试用各种方法都没能治愈。直到后来偶然使用了薰衣草的精油，伤势竟然奇迹般地恢复了。从此，他一头扎进这个神奇的世界，开始了对精油的研究，并首次提出了“芳香疗法”的概念。

　　芳香疗法所使用的香草和精油，都是通过提取若的有效成分为人们所用的。

　　香草泛指对我们日常生活有帮助的所有植物，使用方法也比较简单：采取植物的某个部位（最常见的就是叶子和花朵），直接泡茶/煎茶、或者泡酒。

　　而精油的提取则要复杂得多。它是怎么得来的呢？

　　精油藏在植物体内的“油胞”里，油胞也是细胞的一种，类似于一种小口袋，里面就装着我们要提取的精油。更有趣的是不同的植物，“油胞”存在的位置也不一样。比如，薰衣草的提取部位是花和叶，柠檬的提取部位是果皮，扁柏的提取部位是树干，乳香的提取部位是树脂，岩兰草的提取部位根，而广藿香的提取部位是茎、叶、花。

　　由于一株植物里能提取的精油量非常少，比如：1000公斤的薰衣草能提取出的精油量仅有10公斤，而一滴玫瑰精油则需要50支玫瑰花，所以精油的价格通常比较昂贵，而且它的价差也受到提取比率的影响。

　　既然“油胞”是细胞的一种，那么在肉眼看不见的情况下，如果提取呢？

　　从植物细胞中萃取精油方法主要有三种：

　　第1种：水蒸气蒸馏法

　　把植物原料放到蒸馏容器中，在容器里加入水蒸气或者水，通过加热让植物里的精油气化，和水蒸气一起上升，然后收集冷却再分离，就提取了精油。这种方法适用于具有水溶性的芳香植物，比如保加利亚玫瑰。

　　第2种：压榨法

　　这种方法主要用于那些以果皮为原料的精油的提取。做法是直接把果实压碎，集取精油和果汁，然后再把果汁分离出去，剩下的就是精油。比如：柠檬、柚子常常采用这种方法

　　第3种：溶剂挥发法

　　有些植物比较脆弱，也不耐热，所以为了避免精油里原有成分遭到破坏，就需要通过溶剂将精油成分提取，然后通过冷却提纯。这种方法萃取的精油比较纯粹，保留的精油成分也比较完整，属于“高纯度精油”。

　　了解精油的萃取方法可以帮助我们判断其价值和纯度。关于香草和精油，我们现在开始渐渐熟悉了。

芳香植物为什么能使人愉悦并且促进健康呢？

　　想了解芳香疗法是如何作用于我们人体的，可以从它们的吸收途径来解释。

　　精油和香草的扩散路径与使用方法有关：

　　当我们吸嗅时，精油和香草的气味首先进入鼻腔，之后兵分两路。

　　-第一路径：向上通过大脑皮层传向下丘脑，下丘脑是可以调节情绪、自主神经、内分泌系统和免疫系统的部位。这样的路径会让我们感觉心情愉悦，身体功能也得到了调节和平衡。

　　-第二路径：向下到肺部，通过肺泡薄膜进入血液，随着血液的流动去到身体各处。

　　当我们涂抹时，精油首先接触的是皮肤，之后穿过表皮细胞渗透到血管和淋巴管，直接作用于身体不适部位，或者使肩颈、腰部的酸痛得以缓解，或者使体寒者感受到温暖，或者使肌肤焕发光彩……

　　绝大部分的精油都是不可食用的。但是近些年来，由于科技的发展，也有少量的精油制造者生产出了符合食用标准的精油。因此，你所选择的精油是否能食用，请询问产品的销售顾问。

　　但香草可以食用是毋庸置疑的。

　　当我们食用时，它的吸收途径就如同食物一样，通过消化系统吸引营养，达到滋养的作用。

　　精油对人的疗愈作用，不仅体现在个体的感官上，同时它也是得到了医学界的研究证明的——1964年法国军医珍·瓦涅博士专门出版了一本叫《芳香疗法》的书，书里记述了他多年来用芳香疗法治疗患者的内容。另外，对于精油和香草当中有效成分的化学分析，也证实了它们的疗愈作用。

　　当然，芳香疗法对于疾病的治疗属于专业范畴，我们不予讨论。日常生活中，我们只要了解了精油的特点和制作工艺，能够好好利用它，使自己保持精神愉悦，提高身体免疫力就已经足够了。

精油之王——乳香

快用芳香疗法去找寻更多的快乐吧！

　　好啦，了解了精油的特点和作用原理之后，现在终于到了令人期待的使用环节啦！

　　方法非常简单：

　　1、香薰法：

　　可以使用香薰灯、香薰炉、喷雾器，把精油滴入水中扩香。这其中香薰炉会使用蜡烛，在感受浪漫气息的同时，请注意安全。现在的香薰灯和喷雾器通常都有自动断电保护功能，使用起来相对更加方便、安全。

　　2、加热法：

　　将精油滴入热水杯中或者将香草泡入热水杯中吸嗅，也可以把容器换成脸盆，给面部做个桑拿。

　　3、按摩法：

　　将精油用植物稀释后按摩全身，或者不适部位。不仅可以通过吸嗅获得愉悦感；而且按摩使身体放松，促进了血液和淋巴液的流动，加强了舒适感；如果能家人相互按摩，还能增进感情，真是一举多得。

　　4、泡浴法：

　　不止是全身浴哦，我们可以打开思路，来个局部泡浴。比如：泡手（或者手肘）、泡脚、坐浴、半身浴等等，方法同样是将精油和香草直接放入热水中，还可以加入浴盐、沐浴露等，增加美好的体验。

　　5、敷布法：

　　把手巾在混合了精油或者泡入香草的水中浸湿，如果是眼疲劳、肩颈痛、腰痛、痛经、便秘就热敷，如果是消肿、提神等就冷敷。

　　6、养颜法

　　把精油兑入无添加剂或者添加剂极少的化妆品或者洗发水中，护发护肤。具体方法需要根据不同的品牌，咨询销售顾问。

　　7、清洁法：

　　香草和精油具有抑菌、杀菌的作用（比如牛至精油、茶树精油都有很好的杀菌效果），可以用于打扫和防虫。不但可以使家庭环境更加干净卫生，而且空气芳香，令人愉悦。具体方法就是把精油或者香草放入水中，浸泡清洁工具进行打扫，也可以把混合后的液体装入喷瓶，喷洒在空气中。

　　为了更好的使用精油和香草，请注意以下几点：

　　1、精心选择：

　　香草：选择可食用的会更安全，同时注意颜色是否鲜亮，越鲜亮的越新鲜。

　　精油：

　　1） 确认是否是自己喜欢的香气：

　　因为如果只注重精油的效果选择了自己不喜欢的品种，就会因为心情不够愉悦而使它的作用大打折扣；

　　2） 确认是否天然：

　　-包装上是否写有“精油”“Essential Oil”的字样；

　　-标签上是否标明植物名称、学名、产地等信息；

　　-如果是进口产品，原产地是否用中文写明；

　　3） 如果是第一次购买，一定要请专业的店员或者销售顾问提供帮助。

　　2、做好密封工作：

　　香草要注意避免潮湿，开封后尽快用完。

　　精油要避光避湿、远离火源，它比香草保持期要长一些，但开封后尽量在一年内用完。

　　关于精油的具体作用，由于成分不同差别很大，大家可以查阅本书获得指导，而要想选择真正让自己愉悦的精油，还有赖于每个人自己去探索。

　　《精油与香草的教科书》就是一把开启全新生活方式的钥匙。只要你打开这扇门，就有机会与大地的礼物-植物亲密接触，并不断获得惊喜……

　　祝愿你未来的生活因为有精油和香草的参与，而变得更加丰富而快乐！郑重提示： 第一，精油和香草不是药。对于疾病的治疗，请咨询医生。 第二，精油是高纯度提取物，因此请在使用前进行过敏测试。 第三，本文作者意在介绍图书内容，对于精油及香草使用过程中产生的影响和不良后果均不负责。