《心理控制方法》读后感100字

　　《心理控制方法》是一本由[美]麦克斯威尔·马尔茨（Maxwell Maltz）著作，湖南文艺出版社出版的平装图书，本书定价：38.00元，页数：328，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《心理控制方法》读后感(一)：鸡汤何其多，我独推荐这一碗

　　“只要你够乐观，你一定会幸福”“只要你够努力，你一定能成功”……相比于空腹灌这些鸡汤，MAXWELL MALTZ还加入了不少自身经验和病人案例、以及切实可行的建议作为佐料，让积极的人生观来得充实一些。作为励志类的泛读书目，足可推荐。

　　如果批判那些生活无忧的人“空谈积极人生”是站着说话不腰疼，那么失败人生的成功逆转，是否能让我们这些大众失去抱怨的理由？不幸福，只是因为没有正确地看待自己罢了。

　　.S.个人认为此书内容翻译略有欠缺生硬，可能会影响部分章节阅读理解，但只要把握其中要义即可。

　　《心理控制方法》读后感(二)：先定个小目标，是有道理的

　　什么是自我意象？对“我是什么样的人”的看法。这种看法多是由过去的经历、成败、荣辱，以及别人对我们的反应而无意识形成的。自我意象想会控制我们能做哪些事、不能做哪些事，哪些事情很难、哪些比较容易，甚至会决定别人对你有何反应。我们的一切行动、感受、举止，甚至才能都始终与这一自我意象相符。

　　自动伺服机制，也就是我们的潜意识。这种潜意识分不清现实与想象，它会将成功的行为当成习惯，在被激活时会自动运行。自动伺服机制是受自我意象控制的，这就是本书心理控制的核心。

　　自动伺服机制在快乐、放松的环境下效果最好；它要调用成功的经历或行为，这就需要我们给它提供“养分”：成功！ 如何成功，无外乎理论与实践结合，依靠PDCA循环，不断尝试。而失败的唯一用处，就是为成功提供学习的机会；而不是让其变为自我打击的武器。 上述理论，正好解释了在育儿中要给小孩子更多的鼓励、要先定个从“小目标”，这些都是形成自我意象的必要步骤，也是积累成功的经历。

　　《心理控制方法》读后感(三)：一本有启示的鸡汤书

　　心象改变物象，这是本书的核心观点，颇有唯心论的味道。但从我个人的切身体会，对作者很多观点是感同身受的。

　　我们体内有自动成功机制，也叫伺服机制，经过一段时间的训练，会形成下意识的动作。不管是拿桌面上的杯子，还是在上千人的场合演讲，机制的运行本质是一样的，只是训练的时间、难度有所差别。所以，当我们已经为某件事培养出自动成功机制，我们只需要告诉自己想达成的目标，根本都不用仔细想应该怎么做，剩下的，自动成功机制会帮我们轻而易举地达成。

　　怎么才能发挥出成功机制的最大效益呢？

　　首先，要有非常明确的目标导向。“一个人是否理性，就看他是否有清晰的目标，并且坚持不受外界干扰去达成目标”，这个观点我是认的。人最幸福的事情莫过于一觉醒来还有期待，只有明确自己想干什么，即使只前进一店，内心也会感到是幸福的。我甚至以为，如果你还不够成熟，不知道怎么选择该走的路，不妨就按别人给你设定的目标去走吧。没目标，颓废沉沦，这种感觉很可怕。

　　其次，我认为是要给自己描绘个美好的心象。乐观积极一点，告诉自己一定能成功达成目的，甚至可以用幻想出来的成功模样来激励自己。这其实是非常有效的心理暗示，如果事情还没做，心理就觉得一定会失败，那怎么可能取得理想的结果呢？

　　最后，也是最重要的，行动起来！要形成自动成功机制，当然需要不断地练习，走出舒适区，丰富弹药库，随时随地为己所用。这里有几个心法：第一，即使事情很多很杂，在任一个时刻你也只能做一件事，所以说，其实在每个时刻你应该着力解决、困扰你的其实只有一件事；第二，练习时不要害怕失败，不要让自己形成“自动失败”机制，记住，做不好可能只是事情的原因、不是你的原因；第三，先在脑海里设想自己成功做事的样子，给自己点积极的心理暗示，会有很好的效果！

　　《心理控制方法》读后感(四)：寻求心理救赎的配方

　　最近看新闻，总是能看到许多让人惨不忍睹的事情，比如：有女人为了骂人的快感，被修车的师傅捅死了，比如俩人感情不和，结果男的把女的杀了截肢了，这是一种戾气在中国大陆上弥漫，这种戾气膨胀，膨胀，不断地在人们的心中回荡，似乎开始占据很多人的心，人们都在这样一个没信仰的时代里迷失了自己，迷失了自己的心，同时也迷失了掌控自己的力量，这到底该怎么办，许多人都曾经在寻找过方法，不过很多人都没有找到，他们更多的是想跟随很多人的做法，从而人云亦云，没有任何的变化，这是很多人的选择，但是这样的结果就是失去了更多，所以很多人和我一样在追寻优质的书籍从而能找到掌控自己的方法，这是多么现实的问题啊。可是我们的确在这样寻找着，寻找着，想要寻找一个心里的出口，救赎一下自己，这是多么现实的问题。

　　从而能够找到自己的方向，所以这类的书很多很多，而且很多人都需要，我是见到这类的书一般都挪不动脚步的。

　　通过本书，你将学会：如何唤醒内在的自动成功机制；如何学会自信、有效地推销和谈判；如何从错误信念的催眠中苏醒过来；如何培养意志力并学会真正的自控；如何摆脱拖延症和自我否定的恶习；如何从失败的人际关系中获得解脱；如何与自己的内在对话，与焦虑和平共处。

　　看着这些介绍你就会觉得挺不错的，是不是和我有同感，因为这些问题都是我们需要解决的比较棘手的问题，而且我们都很希望能够得到专业的解答，这书能够实现你的这些愿望。

　　这本书上有一个名字叫“超级心理学”这个名字看到超级两个字就会一下子觉得唬人，不过看完这本书你会觉得，改为“超级专业心理学”也不错。

　　书的里面有很多标注了颜色的主要内容，里面是作者的一些内心独白或者摘抄的一些重要的东西，我们都可以选择重点来读读，绿色的字体和优质的纸张可以给你非常棒的读书体验。更多的是希望能读到心里，这样我们可以找到更多的方向，从而不再迷茫。

　　《心理控制方法》读后感(五)：自我意象帮你获得成功和幸福

　　《心理控制方法》这本书，

　　豆瓣评分7.9，亚马逊评分4.5星， 我在豆瓣上评了三星， 扣分原因是写的太杂，心灵鸡汤味道太浓。 但这书是还是可以作为通俗闲暇读物， 因为他更好的示范了认知行为疗法CBT中信念（thoughts/belief）对人的影响。

　　CBT框架下，有两个路径去促进人的改变，要么从信念入手，要么从行为入手。改变人的信念，人的情绪也会跟着变化，行为也会随着改变。如果信念暂时无法改变，那么就先从行为入手，做行为暴露和行为实验，通过对比和实践来松动不合理的认知，从而促进人的改变。

　　《心理控制方法》这本书用了不同的角度讲述自我意象对人的影响。作者对自我意象的定义是：

“自我意象就是对于我们自己对于”我是什么样的人“的看法，它是以我们的自我看法为基础形成的。这些关于我们的看法，大多数都是根据我们过去的经历、我们的成与败、我们的荣与辱以及别人对我们的反应（尤其是童年时代的早期经历）而无意识形成的。根据这些看法，我们便从心理层面上构建了一个”自我“（或者一个关于自我的图像）。就个人来讲，一旦针对自己的想法或者信念进入这幅图像，它就会变成”事实“。我们并不质疑它的正确性，而是头也不回地按照它去行动，就想它的确真的一样。” Page 003

　　这跟CBT中对信念的定义高度融合。CBT创始人贝克认为信念是人们童年开始，对自我、他人和世界形成的看法。

　　行为暴露、行为实验通常需要外部力量比如心理咨询师和社会支持系统的帮助配合才能完成。而认知信念的改变更多的由内而外发生的。《心理控制方法》的作者说：造物主已经赋予了每个人“成功的本领”。每个人都有某种远强于自身的力量可用。这种力量在于你自己身上。如果你已经有了成功和幸福的力量，那么任何关于你自己的过时的画面（比如，你不值得幸福，或者在人生的某一方面天生不如人）都必然是错误的。

　　《心理控制方法》读后感(六)：改变自己的精神状态：世界会对你微笑

　　自1960年至今一切有关成功或自我完善的图书，或者都可以追溯到马尔茨博士的作品。该人是认识并解释“自我意象”是如何帮助人们实现目标的先驱者和第一位畅销书作家。于是，和新编撰者的狂热序言（推崇太过不免令人心生质疑）不同，该书的原作者口吻还是相当审慎的。我想这大抵是因为在五十多年前的那个时代，人们还并不会将“过度自信”当做是一种值得推崇品质的缘故吧。 20世纪60年代末心理学展开了一场革命，这场革命随后又在20世纪70年代蓬勃发展，事实上，现在有关“自我”的新理论、新观念大都就是那个时期的产物。最终正是在（时下已被滥用了的）“自我”这一新理论下催生了本书。运动员、教练、企业家和商业领导人、销售专业人士，通过自我意象建立起对“信心、主动精神和能力的肯定”（援引自书中），这些人更常实践该书中的理论及方法来提升自己，并从中获益。 “自我意象是一个前提、基石或基础，你的全部性格特征、行为举止，甚至所处的环境，都以它为基础建立。结果呢，我们的经历似乎总是证明并加深我们的自我意象，从而形成一个循环。至于这个循环是恶性的还是良性的，那要视具体情况而定。”（P.004） 成功的确是与天赋有关，但天赋却并非是成功的一切。这点无论在学术科研还是艺术竞技等领域均有许多例证。事实上，在这些领域中，天资横溢者与厚积薄发者，从来都不鲜见。而非良性的自我评价或者更专业的说是“自我意象”，更像是种自我的设限，完全桎梏了我们的发展。一旦当这种根深蒂固且难以觉察的思想模式改变，你就能从中解放出来，从而完全释放出自身潜力，得到与从前天壤之别的结果。 就像书中写道的那样，“实际上，对自己的看法很消极，却又想对某一具体情况进行积极思考，这几乎是不可能完成的任务。”所谓个体的意象，不过就是个体对自己的看法，或者说是该人的自我界定。现在大多数的心理学研究者已经认同了“自我意象可控”的观点。你无法做到长时间超越或逃避自我意象，只有当你完全面对，才能着手改变。 自我意象，科学还是伪科学，迄今为止仍未能有一个定论。毕竟，用大白话来讲，这就是你在脑海里构筑自己希望成为的样子，然后自我催眠，自然而然能够做到的……呵呵了，你觉得能做到吗？反正，我觉得我不大容易做到！不过，这大概只是因为我的意志不够坚决的关系，要不就是我的想象力不够，好吧，或许真的只是这样。 说来最近也看了不少打着“科学研究证实”的旗号的心理学读物，结果越看感觉越不那么靠谱。话说，这究竟是我见识浅薄，缺乏对科学的想象力？还是说这些科学的，其实真的就不是那么的科学呢？当然，有些人相信是前者，可惜就我个人来看，却总觉得是后者呢。事实上，如果说自己幻想的太成功，能把自己成功的自我催眠了，这的确不能说不是‘科学’的，但如果从普适性的效果来看，真的很令人很怀疑效果究竟有没有作者夸耀的那样显著。 在“心像”中做练习与试验，有用没有呢？肯定是有用的，但是，也肯定是不可能有书中举例鼓吹的有那么大的用的。毕竟你脑子里熟练了的的东西，不代表你外头的身体也能跟着熟练起来。但是这种方法从改善对待生活的态度方面的确是很有效的，比如说那个美国的投机商最容易患上的“对财富非分之想综合症”，再比如说是某些后天型的自我设限者，倒是不妨去尝试一下。

　　《心理控制方法》读后感(七)：给心理来一场美容术——《心理控制方法》

　　曾经有关机构做过一个调查，人们对自己的相貌满意度，结果大多数人都对自己的长相不满意，而这些人，在别人眼中，不乏帅哥美女。可见，我们呈现给别人的面貌，和我们自己以为的面容，是不一致的。我有个美女朋友，身材相貌都好，可是每次试衣服，她都觉得自己手臂粗大腿粗，而我们根本就看不出来，一开始我觉得她简直就是矫情，后来我明白了，她是真的那么认为的，哪怕在我眼里她的身材已是完美。

　　这本书的作者是一名整容医师，在给病人整容的过程中，他发现了人的外貌，除了镜子里的那张面容，还有一张藏在每个人的心里，那就是“自我意象”，而所谓的心理控制术，便是对心理来一场整容术。

　　这本书的作者告诉我们，每个人的内心都有一幅描绘自己的精神蓝图，或者，叫做“心像”，我们的意识难以辨认出它，但它的确就在哪里，这个自我意象就是我们自己对“我是什么样的人”的看法。根据这些看法，我们从心理层面上构建了一个“自我”或一幅关于“自我”的图像，那么就个人来讲，一旦某种针对自己的想法或者信念进入这幅图像，它就会变成“事实”。从这个方面来讲，所谓“心想事成”是有道理的。因为当你怀着一种你就是会成功的人的信念，你的心像就会自动出现一个成功者形象，并且你的潜意识将支配着你按照成功者的特点去行动。而一切都是在你觉察不到的情况下悄悄发生的。这既是幸运，又有点可怕是不是？自我意象会控制你能做哪些事、不做哪些事，哪些事对你来说困难，哪些又容易，甚至会决定别人对你有何反应。

　　书中列举了许多看起来匪夷所思的例子，通过改变自我意象而改变了整个人生。然而这个改变，不是表面的对着镜子说“我能行”这类空话，而是发自内心的改变。

　　值得庆幸的是，我们每个人身上都有一种本能，这种本能为我们享受人生提供了一切先决条件，这种本能通过“创造机制”为我们效力，一旦正确运用，这种机制就会成为嵌入每个人内心的“自动成功机制”，它会自动，客观地朝向成功和幸福的目标奋斗。但是这种机制如果运用不当，它也会自动向失败的目标奋斗。这里的关键在于，你内心的信念，是认为自己是成功者还是失败者？要改变旧的心像，就是要重新的为自己编程，策划你想要的性格和人生经历。

　　作者说，只要能记忆，会担忧，能自己系鞋带，就能运用心理控制术！听起来很简单，实际操作并不容易。练习，体验，构建创造性的心像，将新的行为模式付诸行动，用新的成功体验覆盖原来的失败体验，慢慢的，内在就改变了。

　　于是，在这个前提下，我们可以养成快乐放松的习惯，培养成功型的性格，体验并且保持胜利而充实的感觉，如此下去，人生怎么能不美好呢？

　　当我们急于改变外在的时候，我们内在仍然觉得自己不配得到幸福，我们仍然会失去到手的幸福，所以，要改变人生，让我们首先对自己的内在心像进行一场美容术吧。

　　《心理控制方法》读后感(八)：这是一本关于哲学的书

　　

这本书真的是太好了，我花了可能比读这本书还要长的时间去总结里面的内容，但依然觉得自己不能够系统地讲清楚，因为每个章节之间都不是很连贯，包括的内容还挺多的。每个人读完之后可能都有自己的不同的理解。但我想说的是，这本书的中文书名虽然是《心理控制方法》，但我并不觉得它讲的是心理学、成功学、或者是灵性科学诸如此类，统统不是。它不过是一本类似哲学的书，带着你一步一步地走出生活的谜团，从远距离的地方看你的原有的生活，然后突然发现，原来那并不是唯一，生活还有另外的样子。我觉得这本书对我的影响有点像《有限和无限的游戏》这本书，让人恍然大悟，仿佛看出了三维立体画一样有意思。

如果生活是一场盛宴，那我们从小到大所接受的影响和教育可能都让我们误以为这场盛宴是 a la carte - 不同的年龄段就会有固定的目标 - 升学、工作、恋爱、结婚、生子、升职...... 似乎这些都理所当然地成为了每个人共同拥有的目标，也没有人告诉我们，其实生活本身是 buffet。我们以为，生活就是一个接着一个地设置这些外在的目标，脚踏实地，一步一个脚印地去实现它们，人生就算圆满完成。但其实，完全不是这样子！我们的肉身如同一个带有精密导航系统的SUV, 我们以为活在当下、认真开车，就能去到一个个不同的目的地。但其实，这辆车可能并不受司机的主观意识影响，而是被精密的导航系统里面已经被设置的目标所引导。至于这个已经被设置的目标是什么，我们无从所知，因为它不是能够被大脑、被逻辑思维所认知的；它是被潜意识输入的，你就必须学会用潜意识的语言先去破译它。那些灵性大师们总会告诉我们说，当下的一言一行、一举一动、起心动念都会直接影响到你要去的地方。实则不然，是你已经设定好的那个要去的地方，直接影响了你当下如何过滤和解读收到的信息、如何感受身边发生的事、如何表达和使用你的能量情绪。换句话说，你现在怎么开车并不能决定你去哪，而恰恰是你要去哪，决定了你如何开车。所以，并不是说不要活在当下，而是把导航系统里面的那个目标先搞清楚、清除掉那些 bug，再回到当下，并不断与导航系统互动、校正。

运用潜意识的语言，也没有什么捷径可走，就是深入感知自己的情绪。我记得在我20多岁的时候，我得了抑郁症，我的SUV 就严重跑偏，差点撞车。那个时候我的一个非常好的心理医生就常常絮絮叨叨地跟我说，“根有多深，树有多高”，“一切都来源于爱”...... 我那时候真的不懂，但这些话却深深地印在了我的潜意识里。在读这本书的时候，这些话突然被激活了，并且我一下子明白了这其中的含义。那些鼓吹正能量、让我们去掉负能量的教导都属于成功学的范畴，不看也罢。不管你有多么强烈的负面情绪和能量，你都要热爱它，因为它是你无穷无尽的生命源泉和宝藏。那些负面情绪比较弱的人，能够获得的正面情绪一定也强烈不了多少，因为他们本身能量就低。越是强烈的负面能量，越说明你有潜力获得同等强烈的正面能量。这其中的秘诀就是如何转念和转化。举例来说，焦虑和兴奋其实是同一种能量的不同分化，如果你是以问题为导向进行思维，这股能量就变成了为问题而焦虑；如果能把思维方式转化为目标或结果为导向，这股能量就会变成兴奋和动力。同样的愤怒也一样，对别人有多么强烈的愤怒，就说明你有多么强的潜力去关怀别人。当然，这其中的转念和转化不是随随便便能够做到的，这需要长期坚持和日积月累的觉察与锻炼。这就如同腹肌，如果能够轻易得到，就没意思了，不是吗？

　　《心理控制方法》读后感(九)：态度决定一切

　　只能说看这本书真的很是时候。

　　围绕整本书的中心就是自我意向是什么，如何塑造积极正确的自我意向，并让其发挥重大的作用。分成15章，每一章的中心主旨都能在最后一节中看个大概。最后一章则是真实成功的案例。

　　一开始看到这本书的封皮上写着“3000万人正在实践的超极心理学”时，真的很怕又是凑字数的鸡汤文。看的过程中里面几点真的是有触动内心，相信也会对我以后的态度、想法等造成深远的影响的。

　　大概是从初中开始，我就一直坚信认为自己是一个很没有自信的人，也很害怕跟陌生人相处，同时很没有胆量的人，也很不会为人处世。几乎对自己彻底否认了。根据书中所表达的观点，其实一切都是自我意向在作祟，书中也都一一解说了解决办法是什么。

　　文中一处真的完全是困扰、纠结我长达9年的真实想法写照。在陌生人面前动作行为很别扭等的原因就是我“过于在乎别人对我怎么想，过于谨慎以至于试图取悦别人，对别人或真或假的否定过于敏感”，由此造成的“过度负反馈”严重抑制了我在轻松自在环境下正常反应的行为与动作。因为过度监控自己的每个行为、动作中，我变得很内向，也很难为情，即使我内心是个活泼的人。极力为了留下一个好印象，我禁锢了创造性的自我，反而留下了糟糕的印象。解决的办法就是永远都不要有意识地努力给别人留下好印象，也不要为了得到人为的效果而做某事或不做某事，也不要去琢磨别人对你的想法与评价。外面没有别人，只有你自己。而关于自卑的问题，是因为想要达到与身边一些优秀的人一样的高度，甚至超过他们，但是这样目标的设定可能太高或者已经偏离了你内心真正所真正想要的，失败之后，你会更加挫败，陷入一种恶性循环。同样的解决办法就是创造一个独特的你。你，就是你！

　　书中也谈到其他的很多人身上可能都存在的毛病，最终的解决办法就是塑造一个正向的自我意识，找寻胜利的感觉，引领着走向幸福快乐的人生。

　　这本书确实值得多看几遍，以时时刻刻检查自身行为，得到矫正，心灵与精神也能得到释放。

　　前几天在朋友圈中看到师妹发表从准备腾讯校招到拿到offer的心路历程。在另一个朋友和我看来，这个师妹是无条件的自信。本身作为一个非常没有自信的人遇到这种感觉百年难得一遇的无条件自信的人甚是崇拜。多次问她为什么能够做到这样无条件的自信呢？得到的回答都是取决于你自己的态度。

　　其实，自我意向，也可以说是对待生活中遇到的事情或问题我们的态度。态度决定一切，这句从小学就知道的话，好像真的能够解决生活中困扰我们多年的问题。

　　师妹是一个很拼的人，看她的心路历程知道其实腾讯暑期实习生招聘这一路她过得也挺煎熬的。用她自己的话说就是“陌生的行业陌生的领域，第一次面对几万竞争者，从网申、现场笔试、群面到经理面、总监面再到HR面，最后还要经历十二天等待的煎熬，由充满希望到逐渐失望，有一而再再而三给自己找各种理由点燃希望却又迟迟等不到结果。这一路我是怎么走过来的？都快被自己感动到哭了。”上厕所也是把手机带到身上，生怕错过每一个电话。自我意向是多么的重要。从一开始就锁定目标，推掉优衣库的offer，一路过关斩将的面试，到最后天天意念的力量，每一个环节都是强烈又积极的自我意向促使了腾讯offer的到达。

　　说到招聘，对于应届毕业生来说，秋招和春招可能总会遇到简历石沉大海般或者面试结果不如人意。运用这本书中的办法，首先，必须审核自身确定一个目标，围绕这一个目标，动用你的想象力去想象面试过程中的场景、对话以及你怎样去应对，在每一次失败后，不要简单地归结为学校问题、能力问题等，而是针对特定的这次面试过程中所遇到的问题、错误，进行改正，继续运用想象力进行修订改正，坚信自己能够达成目标的自我意向不断地往前走，最终拿到心仪的offer相信会是之日可待的。

　　不止是招聘，生活中面对的很多问题都可以用到书中的思维方式去解决。

　　最后，用书中最后一句话作为结尾。“如果你只是读完后便将其束之高阁，那么这本书几乎没什么价值。但是，如果你像珍妮三的死所做的那样有意识地坚持运用它，它就能让你摆脱一切精神枷锁，过上这人世间最充实的生活。”

　　《心理控制方法》读后感(十)：让你成为自我调节大师：《心理控制方法》

　　《心里控制方法》这本书，是美国奥委会官方指心理成长读本，《时代》杂事推荐的20本心理必读书之一，被誉为3000万人正在实践的超级心理学。

　　本书流行50多年，被数百政商界名流推介，与卡耐基的《人性的弱点》同时被购买次数最多的书，很遗憾在国内2015年出版过一次之后，没有再版，购买渠道比较有限。

　　和它结缘，还是在市图书馆的心理书籍这一块区域，书中尤其让人信服被打算分享的是以下几点：

　　一积极的自我意象具有重要作用

　　自我意象会控制你能做哪些事，不能做哪些事，哪些事对你来说很难，哪些很容易，甚至会决定别人对你有何反应，其确定性和科学性，就像恒温器控制你家的温度那样无可辩驳。

　　简而言之，就是你认为自己是个怎样的人，就会“按照这一类人的特点去行动”。我们往往先给自己下定义，然后在生活中找寻各种例子，去证明自己确实是那样。

　　譬如胖子就是认为自己不可能瘦下来，也不可能控制自己，然后整天不动，就是爱吃，越来越胖，心安理得的证明了自己是不可能瘦下来的，爱发脾气的人也一样。

　　无数事实证明，改变自我意象并不在于时间的早晚，年龄的大小。你任何时候都能开是一种全新的，不同的生活。

　　二努力从错误的信念中苏醒过来

　　当你从一些消极的例子中，给了自己一个错误的、糟糕的定义时，我们怎样才能进行充分认识，并进行改变呢？

　　作者的朋友有过这样的经历，他从小数学成绩差，老师也这么和他的父母说，可是有一次，他的数学课上，答出了一个别人答不出来的问题，从此信心大增，学的也非常好。这就是典型的被错误的自我认知催眠的案例。

　　你想得到怎样的想法，想法从哪里来都无关紧要，重要的是，如果你坚信这一想法是真的，你就将从中获得力量（就好像我总是觉得自己的大脑是被上帝亲吻过的，哈哈）。

　　当我们努力从自卑中走出来，认清自己，真的体会出这几句话的意思：你并不低人一筹，你也不高人一筹，你不过就是你自己。你将获得新生，轻松上阵。

　　三放松自己才能取得成功机制

　　如果有过失败的经历，不要紧张，没有人会一直顺利，等到你成功后，回头调侃自己的曾经，也是一种很不错的感觉。

　　我们不用奢求，一定会将过去的不愉快的记忆忘却掉，但是需要着眼于当下其他更重要的事，一旦改变思维，昔日的记忆即使还在脑子里，我们也不会总是想起，即使难得想起，它也无法对我们起作用。

　　此外，当我们依靠意志力和理性做事的时候，往往会过于小心，过于焦虑，对结果过于畏惧。

美国心理学家协会主任威廉.迪恩在《放松之道》中说过：现代人太紧张，太在乎结果，太焦虑不安，其实我们一旦做出某些决定，就应该放开所有责任感，只关注当当下。总之，让思维自由运行，他们为你提供的服务质量就会高一倍。

　　四养成快乐的习惯做真实的自己

　　我们要警惕偷盗快乐的贼——内心的批评家。

玛丽伊莱恩，在她的《释放平日里的才华》中写道：假如“我”是一个强大的对手，当你怀疑自己时，能听到他的尖声警告。他是一个敌人，让我们远离真我，也让我们远离他人。神奇的是，当你内心没有敌人，外界的敌人也微乎其微。

　　我们需要养成记住往日成功，忘掉失败的好习惯，当我们头脑中的计算系统，记住了成功尝试并加以强化，才可能让我们接下来离成功更接近。

　　我们可以调整个性，但不能改变“自我”。变得强大的第一步就是，承认自己并不强大。就是要求我们接受，我们的个性，我们体现出来的自我，永远不是完美的，是有改进余地的。

　　我们可以通过学习，通过自我引导实现提高，但是仍然要做自己，接纳并喜爱这个唯一的，独特的个体——自己。

　　文中还提到了高逆商的作用，可惜没有多说怎么提高，总而言之，这是一本值得翻一遍后反复看的书，值得购买慢慢看的书，在抖音推荐之后获得上万点赞，希望更多的朋友可以从中受益。