《修复玻璃心》读后感精选
《修复玻璃心》是一本由[美]泰德· 泽夫著作，天地出版社出版的平装图书，本书定价：48.00元，页数：296，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《修复玻璃心》读后感(一)：《修复玻璃心》:高敏感人士的生存法则
你是否有以下感受？ 在看新闻时，看到有关于社会恶性事件的报道会变得焦虑不安，会把事情代入到自己身上，甚至会做噩梦，担心哪一天就发生到自己身上了; 不喜欢去电影院看电影，因为无法忍受电影院有那么多人，如果有人在播放电影期间说话，会感到心情瞬间被毁； 在工作的时候如果有人讲话，就根本无法安心工作，甚至会觉得说话的人很烦； 晚上睡觉的时候，没有办法忍受一点点的声音以及光线，否则就会睡不着。 如果你是这样的。 那么恭喜你，你很有可能属于仅占全世界人口15%~20%的高敏感人群。 这类人无法屏蔽外界刺激，很容易因为声音、人群以及时间压力的影响而感到难以承受。他们通常会对疼痛、咖啡因、暴力电影等格外敏感，对明亮的灯光、强烈的气味以及生活中的变化也会感到非常不舒服。 而有这类性格特质的人往往会在生活中遇到很多困难，因为我们就是生活在一个快节奏、高刺激的社会。 01 别人无法理解的高敏感体质 《修复玻璃心》一书的作者分享了自己小时候的一个故事: 在上小学五年级的时候，因为不适应学校生活，每天都处于焦虑之中，晚上经常失眠。作者无法屏蔽外界的刺激，坐在嘈杂的教室里内心充满焦虑和紧张，完全无法将注意力放在学业上。父母带作者去看心理医生也无济于事。 因为作者作为一个高敏感体质人，很难改变自己本身的特质去适应充满刺激和变化的环境，只有对自己的生活方式做出调整才能应对。 那么有什么办法能够帮助高敏感体质的人去适应生活呢？下面将会详细介绍。 02 高敏感人士适应环境的技巧 一、尽量给自己创造一个舒适的环境，屏蔽物理干扰 大学的宿舍经历对于我来说就是一个噩梦，不是因为别的，就是因为晚上的时候，其他人普遍熬夜导致我也睡不着。 虽然寝室里的大灯是关着的，但是其他人手机发出的光亮，时不时发出的笑声，让我根本就没有办法睡着。 我曾试着沟通过，但并没有太大效果。 在这个时候，我真的很想跳起来砸东西，怒气值达到了顶点，脑袋也嗡嗡直响。 我曾试过和她们一样晚睡，但我属于不能熬夜的人;我也尝试过戴耳塞，戴眼罩睡觉，但是眼睛上和耳朵里多了东西，我也睡不着。 后来自己出去租房住，才彻底解决了这个问题，只是大学的经历让我对同寝有了绝对的抗拒，我宁愿房租高一点也要自己一个住一个房间。 所以如果你对你周围的环境，尤其是睡眠时的环境有着很高的要求，那一定要尽可能的满足自己，否则真的会很痛苦。 如果你周围有一些嘈杂的声音让你心烦意乱，可以准备一款“白噪声”播放器，这款播放器可以提供各种大自然的声音，比如小河流水声，用舒缓的音乐去掩盖嘈杂的声音。 还有就是可以带上耳塞。当然，如果你觉得戴耳塞不舒服，可以去定制符合你耳道的耳塞。 甚至到了一个陌生的环境因为敏感的神经无法入睡时，可以适当的吃一些助眠药物。 总之，照顾好自己的感受最重要！ 二、通过培养习惯提高屏蔽外界干扰的能力 1.冥想 高敏感人是容易受到其他人或者环境的影响，所以需要锻炼注意力，冥想就是一个不错的锻炼注意力的方式。 冥想的时间可以选在早晨，因为一日之计在于晨，好的开始能够奠定一整天的基调。 在冥想的过程中，用心体会头脑中出现的每一个念头，接受他们的存在，并让这些念头慢慢的静下来。尽量避免对浮现出来的想法进行思考，你只需看着他们起落，然后回到呼吸吐纳上。 2.散步 在大自然里漫步的时候，可以使自己的身心放松。有一个集中注意力的技巧是，行走的时候尽量放慢脚步，关注往前迈出的每一步和每一个迈步的动作，包括脚后跟与脚趾头每次接触地面的动作，以及每次前脚踏实、后脚抬起的动作。 另一个技巧就是关注自己听到的每一个声音，比如说鸟儿的鸣叫声，风吹过树叶的声音。 这样的话就既可以锻炼身体，又能放松大脑。 三、尽量给自己创造一个良好的办公环境 如果你觉得自己的办公环境让自己并不舒服，那么大胆的去改造它吧！因为我们一天中大部分的时间都待在办公室里。 1.如果办公环境嘈杂，可以带耳机，耳机里播放一些柔和的音乐。 2.在办公室里张贴一些自然景观的图片，或者家人的照片。 3.将鲜花和绿色植物带进办公室，闻着芬芳的花香或者看着美丽的花束，神经系统会平静下来。 4.在办公桌上贴纸条提醒自己放松心情。 5.在办公室内放上一些芳香精油，也能有效减少压力。 另外还有一点，如果工作日每天都要早起，而你正好是一个难以早起的人，可以和上司商量一下能否晚一点上班，然后通过缩短午餐时间或者推迟下班来弥补，要不然就找一个可以晚点上班的工作。 如果你喜欢早起的话，不妨提前一点到办公室。当其他人来上班的时候，你已经在安静的环境中开启了一天的工作，有了好的开始，也有助于保持一天的良好状态。 自己身上的敏感特质并不是一个缺点，我们要做的是尽量使自己舒服，尽量的找一些技巧让自己处于舒适的环境，顺应我们每个人自身的特点。
《修复玻璃心》读后感(二)：怎样才能修复“玻璃心”？学会了这5个方法，你会越来越快乐
琳达做电影评论多年，她有一项特异功能： 每次看到不好的片子就会浑身不舒服，甚至呕吐，恶心，随之而来的就是这部电影票房也往往是一路塌陷。 每次看完片子，工作人员都会紧张兮兮的问：“老师，您的身体怎么样？” 我回回都觉得惊奇不已，这是通灵了还是老天爷赏饭吃？ 直到看到了心理理疗师泰德·泽夫写的《修复玻璃心》，这本书里面介绍有这样一类人，对光线、声音、气味特别敏感，听到一首难听的曲子都要忍不住呕吐，自己也深受高敏感的危害，他根据自己的亲身经历和多年的临床心理治疗经验，针对高敏感人士经常遇到的问题提出了不同的解决方案，帮助走上通往幸福生活之路。 01什么是“高敏感人群” 高敏感人群很容易受到外界的刺激，像声音、光线、人、强烈的气味，以及生活中的变化都会让他们感觉不舒服，尤其对疼痛、咖啡因、暴力电影特别敏感。 伊莲·艾隆博士专门对高敏感人群进行了研究，发现高敏感人群占人口总数的20%，其中男女各占一半，高敏感人士虽然属于少数群体，但实际上上数量并不算少。 高敏感人群都具有以下几个共性： 耐受力低于非敏感人士 高敏感人士在由内向外转移注意力的时候，他们对外界刺激的处理全面而深入，因此很容易受到干扰，他们缺乏屏蔽无关刺激的能力。 我的同学唐娜，人长的漂亮，也非常聪明，但是无法抵御对来自外界的负面刺激，就像海绵里的水，什么都照单全收，结果神经系统也遭受了来自各种情感的攻击，变得敏感、多疑。 能及时发现潜在的危险 高敏感人士具有敏锐的嗅觉，能更好的享受自然界的芬芳，同时他们也拥有直觉，跟容易感受深层次的精神体验。相比非敏感人士，他们更容易发现潜在的危险，更关注安全问题，比如一旦发生紧急情况，他们总能第一个找到安全出口。 这些共性中也有缺点，持续暴露在过度刺激中，高敏感人群往往感觉心很累，情绪也极易受到影响，他们也因此会承受更多的伤害和压力，比如被误解为焦虑、挑剔，甚至是人格缺陷。 02 减少外部刺激，寻找安静的生活环境 我们身处在电子时代，整整一代人从出生开始感官就在不间断地接受外部刺激，又不能完全摒弃一切外部干扰，我们能做的只有通过特定的方法减少五官所受的刺激。 降低周围的噪声 对高敏感个人士来说，听觉或许是五官中所受挑战最大的器官。我们现在随时随地都可以听见响铃的手机，震耳欲聋的音乐声，还有路怒症司机疯狂按响的喇叭，相对于一些闭上眼睛就可以屏蔽的负面影响的刺激因素，令人不快的声音，就没那么容易摆脱了，让是高敏感人士无处可逃。这些嘈杂、恼人的声音不断积累，就会导致高敏感人士的焦虑指数直线上升。 比如：你可以家里播放和办公室播放柔和的背景音乐，或者准备一款“白噪声”播放器来遮掩现代都市生活中的嘈杂的声音。 避免过度刺激的光线 我们处在这个信息爆炸的时代，每天不间断的盯着手机和电脑屏幕，让双眼不断接受外部刺激，导致自己的神经系统一直处在过度刺激的状态，容易引发焦虑和紧张的情绪 冥想就是高敏感人士应对外部刺激的最佳选择，无论是在家中还是在办公室，你都可以完全闭上双眼冥想，寻求片刻的安宁，让自己的内心保持平和。每天尝试着安排一些户外活动，大自然的神奇力量可以帮助你降低焦虑水平，同时提升愉悦感。 按摩能舒缓紧张情绪 我们现在很多人都被城市的快节奏裹挟着向前，神经绷得越来越紧，缓解紧张情绪的一个最好的办法就是按摩。 比如有机芝麻压榨的温热香油可以渗透七层组织，是镇静深层神经系统最好的按摩油。如果外部环境很热，我们也可以选择凉性的椰子油。 隔绝化学污染的空气 有些高敏感人士对气味特别敏感，一靠近抹了香水的人就觉得眩晕、恶心，其实真正让你敏感的是其中的化学成分。你可以选择薰衣草、茉莉、玫瑰等香味的精油，这些气味可以改变脑电波，让人平静轻松。 以上这些方法都能够帮助你很好的应对来自外界的各种刺激，让你高度集中注意力，保持平和的心态。 选择温热的食物 有些高敏感人士对冷热食品和饮料特别敏感，有一位高敏感人士喜欢在冬天时早餐只吃水果，结果情绪十分紧张。后来他早晨改吃热的麦片粥，很快就变得踏实、平静起来。 比如一杯温热的牛奶、花草茶、柠檬水都具有很好的镇定神经系统的作用。 03 学会掌控自我，保持内心的安宁与平静 作为高敏感人士我们不能仅仅依靠抵御外界的干扰因素，来增加自己的幸福指数，也不能指望别人迁就你对生活方式作出重大的改变，你需要深层地审视自己的人生目标，你要审视自己的内心，从现在开始作出改变，实现内心的平静与快乐。 放下执念 一位高敏感人士说，如果不考虑别人的感受，他就会很生气；如果不给朋友打电话，她就会很受伤。当他明白了虽然这个世界上存在无条件的爱，但很多人对你好只不过是想从你这里得到他们想要的东西。放下了别人应该怎样的执念，内心平静了很多。 只有认清了这个世界的本质，你才能随心所动，才不会被别人的情绪和变幻莫测的环境牵着鼻子走。 学会忘记 波斯诗人鲁米曾说：“你暂住在自己的身体里，就像植物扎根大地。”高敏感人士很容易被生活中一些微不足道的小事打败，过了许久发现其实这些事情一点也不重要。现在觉得过不去的坎，再过一个月或者一年可能会根本不值得一提。 认清了这些，你就不会再对任何事情过于执着。 多赞美他人 高敏感人士会把注意力都聚焦在比人导致的小烦恼，当我们多关注他人身上积极的一面，你才能真正变得快乐起来。 多向他人表达关爱和理解，你就能化敌为友，将仇恨化为爱。只要你深入了解下去，你就会发现，即使最冷漠无情的人，他们身上也会有闪光的优点。 身为高敏感人士的好处之一就是天生具有精神层面的深层感知能力。精神上的幸福感能让你变得更加乐观，这有助于你更好地应对生活中的挑战。 结束语：高敏感人士，同样可以在这个世界上快乐地生活。 作为一个高敏感人士，你完全可以接受自己，让自己的特质发挥到最佳的地方。
《修复玻璃心》读后感(三)：《修复玻璃心》 ： 高敏感人士的心灵自由之书
面对强烈的气味、炫目的灯光、嘈杂的声音、拥挤的人群，你是否总觉得自己比周围人更脆弱，似乎与身边那些享受刺激的朋友们格格不入？老板下达的最后期限、即将到来的竞技比赛、同事一句不太友善的话语，是否很容易令你坐立不安、紧张焦虑？ 也许从小时候起，你就饱受自己高敏感特质带来的种种烦恼，并且时常被身边的“好心人”提醒：“你太敏感了，这样可不行！”于是，你总是自责，甚至变得自卑。你努力改变自己，逼着自己变得更“坚强”、更“勇敢”。 现在，我想对你说，你大可不如此。因为，全世界总人口中的15% ~ 20%，都跟你一样，属于高敏感人士。高敏感是一种天生的特质，是由神经系统的类型决定的。高敏感不是一种“问题”，更不是你的错。 泰德·泽夫博士在《修复玻璃心》一书中告诉我们，高敏感人士共有的特点是无法屏蔽外部刺激，对环境中各种细微变化非常敏感。与此同时，高敏感人士通常善解人意、具有很强的同理心。 身为高敏感人群中的一员，泽夫博士从小学五年级起，就因为过于敏感而深受焦虑情绪困扰。当时的心理学界对此缺乏研究，因此没人能帮到他。直到20年后，他开始攻读心理学博士，才真正弄明白自己焦虑的缘由。 从此，他把研究方向重点放在了高敏感人群，并为高敏感人士专门开设减压课程及咨询服务。《修复玻璃心》是泽夫博士结合自身经历及多年研究和实践经验，为高敏感人士提供的一本生活指南，目的是帮助高敏感人士获得内心的平静和自由。 当今社会正处于高速发展的阶段，作为少数派的高敏感人士，活得并不轻松。在占多数的非高敏感人士看来， 你的温和低调与主流文化所推崇的积极进取似乎背道而驰。同时，你还不得不面对信息化社会源源不断的声、光、信息刺激。这一切，对于你敏感的神经，都是一种挑战。 泽夫博士曾经一度陷入自我否定，试图强迫自己表现得跟大多数人一样，结果却是加剧了内心的紧张情绪。他的亲身经历告诉我们，摆脱高敏感带来的困扰，第一步就是要学会悦纳自己。只有坦然接受自己的敏感特质，放下自卑和伪装，才能活得更轻松自在。 与此同时，高敏感人士有必要采取一些措施降低外界刺激对身心造成的负面影响。比如，你可以播放轻柔的音乐，遮盖周围恼人的噪音；也可以多去优美的自然环境中走走，远离电视、手机的信息轰炸；还可以选择适度的按摩以及芳香疗法等方式，帮助自己放松神经。 此外，适宜的饮食、运动和睡眠，都非常重要。多吃蔬菜、水果、深海鱼类，减少糖、盐及咖啡因的摄入；选择散步、瑜伽、太极等舒缓的运动项目，不仅有利于身体健康，也有助于减压放松。
高敏感人士易受环境干扰，所以较多出现睡眠问题。培养较为规律的作息习惯、营造安静舒适的睡眠环境、睡前进行放松活动等，都对提升睡眠质量很有帮助。还需要注意的是，不要过于勉强自己，应对睡眠怀抱积极平和的心态。 在职业规划方面，泽夫博士建议高敏感人士尽量选择工作氛围宽松、时间压力小的职业。更重要的是找到工作的意义。毕竟，当我们在做一件自己认为有意义的事情时，就很容易专注其中而忽略压力。 而在人际关系方面，高敏感人士的“玻璃心”也常给自己平添烦恼。对此，你不妨尝试用恰当的方式表达自己的需求，让周围的人理解你。更有效的做法是，充分发挥自己深具同理心的优势，去关心和帮助他人，用慈悲的力量拓展内心的疆域，在自己的周围营造出一个充满爱的人际环境。 最后，也是最重要的一点是，我们永远也不可能与世隔绝，因此所有自我保护的措施，都不能从根本上解决问题。想要真正获得心灵的自由，高敏感人士还需要修炼一颗强大的内心。 冥想是一种很好的方式，帮助我们深入自己的精神世界，与内在的灵性深度联结。经常冥想的人，能够轻松过滤掉外界无关的干扰因素，保持内心的平静。这对高敏感人士来说无疑大有裨益。 深入思考人生的意义，也能帮助我们的心灵扎下稳固的根基。看清人生的真理，我们也就不会如墙头草般飘摇不定。 高敏感人士还应该经常接触大自然。大自然的灵性会为我们提供源源不断的能量，令我们身心更加平衡安稳。 现在，你是否对高敏感有了全新的认识？如果你恰好是一位高敏感人士，请跟随泽夫博士的指引，给自己更多的爱与接纳，让自己的敏感特质转化为内心的祥和与欢乐。如果你不是高敏感人士，也希望经由本书，你可以更了解身边那些敏感的伙伴，给他们更多理解与支持。
修复玻璃心
评价人数不足
[美]泰德· 泽夫 / 2021 / 天地出版社
《修复玻璃心》读后感(四)：高敏感人士，我建议你早点读完这本书
01.
你是否拥有复杂而又丰富的内心世界？
你是否很容易受到别人情绪的影响？
你是否很容易被音乐或者艺术作品所感染？
你是否对疼痛很敏感？
你是否很容易因为嘈杂的声音而感到心烦意乱？
如果对于以上问题，你的答案都是肯定的，那么你有可能和我一样，都属于高敏感人士。
在此，我强烈建议你去读一本书专门写给高敏感人士的心理学书——《修复玻璃心：高敏感人士生存法则》。
读完这本书，我对自己的高敏感特质有了更深层次的觉知。
比方说，之前我心里一直有一个困惑，那就是：当我十分投入地在做一件事情的时候，这个时候忽然被人打断，就很容易感到暴怒。
之前我还尝试做自我分析，从童年经历当中去找原因，一直没能找到一个满意的答案。
直到读到这本书，我才明白：这其实就是高敏感人士的一个显著心理特点——高敏感人士很容易被过多的刺激搅得心烦意乱，所以在潜意识中想要努力控制外部刺激的数量。
02.
提起“敏感”这个词，很多人往往会给它贴上一个负面的标签。毕竟，很多高敏感人士很容易表现得多愁善感、郁郁寡欢。
其实，任何特质都是具有正反两面。在《修复玻璃心：高敏感人士生存法则》一书中，作者列举了敏感的诸多好处：
“道德感强、更有良知，能更好地欣赏美、艺术和音乐。此外，因为拥有敏感的味蕾，我们都是美食家。因为拥有敏锐的嗅觉，我们能更好地享受自然界的芬芳，比如花香。我们因为拥有直觉，更容易感受到深层次的精神体验。”
除此之外，作者在书中写的另外一段话，更让我确信了自己目前所从事的工作领域非常匹配自己的高敏感特质。
“我们（高敏感人士）关注动物的人道待遇，更友善，更具同理心和理解力，从而更加适合投身于咨询、教育、医疗等领域。”
总之，作为一个高敏感人士，一定要学会接纳自己的敏感特质，然后努力做到扬长避短。
03.
一本书，如果能把道理讲好，其实就已经很不错了。
难得的是，《修复玻璃心：高敏感人士生存法则》这本书，还为高敏感人士量身定制了很多贴心的心理处方，稍加整理如下：
第一，尝试用简单的方式来放松身心。
由于高敏感人士对声音和气味都很敏感，所以睡前放点舒缓的音乐，以及闻一下镇静神经的气味，有助于放松身心、舒缓压力。
在读到书中的相关建议之后，当天晚上，我就在睡前打开网易云音乐，播放了一些舒缓的音乐。同时，我还让老婆翻出了家里的香薰机，滴上几滴精油，搞出一点好闻的气味来。
没想到，效果非常明显。那天晚上，一家人听着音乐、闻着香味，心情都很舒畅。
除了以上方式，高敏感人士还可以尝试不同的方式来放松身心。
例如，无论多忙，都记得给生活留白，找出一段时间和自己独处，可以通过正念、散步、阅读、写作等方式，让自己的心慢慢静下来。
第二，学会温柔而又坚定地表达自己。
由于高敏感人士在沟通的时候容易思前想后，所以他们往往很难清晰地表达自己。当自己边界受到侵犯的时候，也很容易选择压抑自己。
因此，他们很容易在人际交往的过程中积累很多怨气，进而很容易遇到各种情绪问题。要想摆脱这方面的情绪困扰，作为高敏感人士，就要学会温柔而又坚定地表达自己。
举个例子，前些日子，家里空调坏了，联系了维修公司上门维修，结果来了两个师傅，调试了好几次，也没修好。后来，维修师傅联系我说，空调虽然没修好，但是还是要收取一定的上门费和高空作业费，并且强调说这是公司的规定。
我觉得这个要求有些不合理。但是以前的我，很可能会选择忍气吞声，把钱交上之后，然后和家里人抱怨一下。但是这一次，我尝试温柔而又坚定地表达自己，告诉上门维修空调的师傅说：
“大热的天，上门维修空调确实不容易。但是空调没修好，还要收一笔费用，我觉得不合理。况且这件事，事先没有说清楚，这钱我不是很想给。”
沟通的整个过程，我一直平心静气，将心比心，也没有表现得咄咄逼人。挂掉电话之后，维修师傅很快就退还给我所有的押金。
第三，选择一份适合自己的工作。
工作是一个人幸福感的重要来源之一。选择一份工作，其实也是在选择一种生活方式。
作为一个高敏感的人，如果你的工作总是频繁给你带来压力，并且你想了很多办法、做了很多努力也无法摆脱这些压力的时候，可以尝试考虑换一份工作。
当我在书中读到下面这段话的时候，感觉自己被深深地理解到了：
“高敏感人士有着很高的责任感，渴望做好自己的工作，经常会同时处理多个项目或者需要完成艰巨的任务，结果导致精神和体力的严重透支。即使在宽松的工作氛围中，因为认真负责、不想犯错的性格，高敏感人士也会面临巨大的压力。”
2021年，我鼓起勇气，离开了自己工作十年的单位，换了一份自己喜欢的工作。换工作之后，有不少人问我，“是不是新单位工资更高啊？”我笑而不语。
作为高敏感人士，多年的工作经历让我更加确信一件事情——自己更加适合从事教学而非行政类工作。因为很多行政类工作往往都是“时间紧、任务重”，很容易让一个高敏感人士频繁感到压力。
现在我的工作，主要内容就是给学生上课。每次想到第二天就要给学生上课了，我浑身上下都充满了干劲。
这种幸福的感觉，给多少钱我都不想换。
《修复玻璃心》读后感(五)：《修复玻璃心》：学会“忘记”，人生没有过不去的坎！
人活在这个世界上，都有一颗玻璃心。
因为这个世界总是充满着压力和竞争，在这种高压的状态下，人很容易产生焦虑，而这种焦虑的情绪，会让人感到烦躁不安，甚至会做出出格的事。
比如，你畅想着在节假日趁着高速公路免费，开着车来一场说走就走的旅游。
可是，当你行驶在高速公路上的时候，却发现，这里已经车满为患，寸步难行，原本的好心情一下子就化为乌有。
长时间的等待会让你越来越烦躁，甚至不惜开车抢行，导致事故发生，就更加的得不偿失了。
如果，在你上班途中遇到堵车的现象，眼看着就要迟到了，你会更加着急，有很多人平时温文尔雅，在这种情况下，就变成了路怒症。
如果再有人开车加塞，就会让你更加生气，甚至下车何其理论，甚至动手。
其实，这一切的源头都是你的拥有着一颗玻璃心。
很多人在遇到类似的情况的时候，就会情绪恶化，让自己变成一个连自己都不认识的人。
在心理学上对这种情况称之为高敏体质。
那么，高敏人士具备什么样的特点呢？
不论是闻到强烈的气味，还是看到明亮的灯光，拥挤的人群，高敏感人士都会比常人更加敏感。
过度刺激的外界环境会使高敏感人士内心产生紧张、焦虑等负面情绪。
如果无法排解这些不良情绪，高敏感人士的身心健康、工作和生活都将受到严重影响。
今天有幸看到一本好书叫做《修复玻璃心》，作者是美国著名的高敏认识和心理治疗师。
他根据自己的亲身经历和多年的临床心理治疗经验，针对高敏人群经常遇到的问题提出了不同的解决方案。
他认为高敏感人士首先要接受自己的敏感特质，其次要改善外在环境，减少或者隔绝外部环境的过度刺激，寻找安静的生活和工作环境，最后调整自己的日常生活习惯，形成健康的生活方式，从而保持内心的安宁与平静。
作者说：拥有反脆弱的能力，才能成就强大的内心。
但我从书中得到的认知来看，我认为，学会忘记，才是最重要的。
因为只有学会忘记，人生没有过不去的坎。
身为高敏人士，我们很容易被日常生活中那些微不足道的小事打败。
有些事情跟你的初衷根本毫无关联，但是因为你很敏感，被这些不重要的事情击中之后，就忘记了初衷，甚至让你泥足深陷。
其实，这完全没有必要。
今天的大事，到了明天就是小事，今年的大事，到了明年都是故事，这辈子的大事，到了下辈子都是传说。
人生如旅，转瞬即逝。
一旦我们认清楚了这一点，又有什么放不开的？
波斯诗人鲁米说过：“你暂住在自己的身体里，就像植物扎根大地！”
他用这句诗来形容人生的短暂。
其实，我们在这个转瞬即逝的世界上所看到的一切貌似真实，又近乎于一种幻象。
因为真实的一切都将永存，绝对 不会被摧毁。
当我们离开了自己的躯壳，家人和亲人，以及你的爱人情人，包括你的银行账号都已经不存在了，而我们曾经分享过的爱则会永远存在。
人死后，灵魂不再有黑白男女之分，那么，我们又何必纠结于这个皮囊的个性差异呢？其实，这一切原本都不那么重要了。
所以，不管发生了什么大事都会过去，想要修复你的玻璃心，就要学会忘记，没有什么能改变我们的初衷，只要你自己的想法而已。
其实，我非常喜欢这本书的观点，阅读本书会让你认识到，拥有这种与生俱来的深层次精神体验可以实现内心的平静。
书中提供了一些实用的信息，帮助你培养敏感的心灵，让你认识到精神层面的生活能够带来的各种好处。
所以，当我们遇到粗鲁好斗的邻居，如何与难打交道的同事相处，如何与不尊重你的亲戚交往等等，这些问题，都会迎刃而解。
如果，你也想从书中学到什么，那就让我们一起开启这段通往内心世界的旅程吧！
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《修复玻璃心》读后感(六)：《修复玻璃心》—高敏感人士的生存法则
当你拥有反脆弱的能力，才能成就强大的内心。
在读此书之前，我还未听说过“高敏感人士”这个概念。如果你对外界的声音、气味、光线格外敏感；如果拥挤的人群让你感到紧张，时间压力让你崩溃；如果你无法屏蔽来自外界的刺激，那你就属于高敏感人士。
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读完这本书我了解到哪些人被称为高敏感人士以及他们对周围环境有哪些反应，此书中还分享了很多具有启发意义的观点，为高敏感人士遇到的一些常见问题提出了解决方案。同时也为他们身边的人提供了不少建议，从而使高敏感人士在身心各方面都能得到所需的支持。
可以说，读此书的过程就是高敏感人士的心灵自我疗愈之旅。
《修复玻璃心》旨在为高敏感人士提供生存指南，分享作者人生中作为高敏感人士和心理学家所积累的经验和智慧，尤其是在当前这个推崇效率、充满刺激的社会大环境下，“高敏感”到底意味着什么？
一、如何改变习惯
习惯对我们每个人的人生太重要了。有专家调研发现，改变坏习惯、养成好习惯需要坚持6个月的时间达成。
那么如何改变习惯呢？
1、审视自己的价值体系，留言那些给你带来痛苦的习惯。
2、要有耐心，循序渐进地改变自己民的习惯。
3、牢记自己的新目标：追求内心的平和。
4、尽可能从家人、朋友、同事、邻居那里寻求帮助和支持，可以参加咨询活动或互助团体。
5、远离会强化负面习惯的环境。
6、相信如果每天坚持的话，6个月就能改变原来的习惯。
7、用能带来满足感、提高自我认知的活动代替原有习惯。
8、用意志力重新规划自己的生活方式，促进具有积极性的改变。
二、创建每日常规
对高敏感人士来说，遵守起床常规极其重要，创建睡前常规也同样重要，这能让你变得更加沉静。
如此，会帮助你提高睡眠质量，使你在白天能保持平静的心态。
1、一日之计在于晨，起床后的常规能够奠定一整天的基调，而睡前常规会影响睡眠质量。
2、比平时提前15 ~ 20分钟起床，安排好起床后的常规活动。
3、起床后的常规活动可以是柔和的拉伸运行、瑜伽动作或轻体操。
4、每天早上至少花15分钟冥想、放松，或听能让人放松的音乐。
5、慢慢享受一顿营养丰富的早餐。
6、预留充足的上班通勤时间。
7、晚上尽量安排能让你平静下来的活动，如阅读励志书籍、写作、冥想、泡澡或轻松地交谈。
8、晚上尽量不要看过度刺激或者暴力的电视节目。
9、睡前半小时屏蔽一切外部刺激，冥想、听放松的音乐，或做其他能帮助你顺利入眠的事情。
三、适合高敏感人士的锻炼计划
每天去户外散步，这是最有利于身心健康、最容易、最省钱的锻炼项目。
1、找个伙伴一起锻炼，建立有效的支持体系；在办公室或者家附近做运动。
2、考虑购买健身设备，放在你最有可能使用的地方。
3、选择一项你最喜欢的运动。
4、掌握锻炼的强度和节奏从而巩固成果，以锻炼结束时不感到精疲力尽为度，最多消耗体能的一半。
5、牢记定期做有氧运动有助于预防心脏疾病，可降血压、控制 体重、增加体能、提高幸福感、缓解压力和郁闷。
6、晚上7点以后最好不要做运动，否则容易导致失眠。
7、如果做运动的时候感到无聊，可以戴耳机听音乐、看积极向上的电视或视频节目，甚至也可以待在运动器材上看书或杂志。
8、尽量每天运动20~30分钟（最适合高敏感人士的运动形式就是户外散步）。
如果你是高敏感人士，请认真阅读此书，泽夫在书中提出的建议简单易行，将会有效改变你的生活。作者提出的很多创造性的技巧，可以帮助高敏感的人更好地应对快速发展的社会中日益加剧的压力。总之，本书内容实用，可操作性强，是高敏感人士应对日常问题的有力参考。
《修复玻璃心》读后感(七)：赶走紧张、焦虑…负面情绪，“修复玻璃心”，高敏人士的生存法则
“我就是高敏人士。这太符合我了。饥饿会对我产生极大的影响，让我无法集中注意力或情绪变坏。我连周围环境中最细微之处好像都能感觉到。做每一件事。都非常的仔细和认真。”
当想起这些话的时候，是我们办公室的一个同事。
再做一张你是否属于高明人士自测题？他说，那有什么好的解决方法吗？
美国心理学家泰德·泽夫以自己为蓝本。写了一本，关于高敏感人士生存法则的书，叫做《修复玻璃心》。
可能大家对于作者不是很了解。泰德·泽夫，是高敏感人士和心理治疗师。他根据自己的亲身经历和多年临床心理治疗经验，针对高敏感人士经常遇到的问题，提出了不同的解决方案。
这本书就是他奠定了二十余年临床工作经验的成果。只要掌握了七个技能，就能有效对身体和情绪的敏感问题做出应对。
作者说，拥有反脆弱的能力，才能成就强大的内心。在读这本书的时候就感觉经历了一场。心灵的自我疗愈之旅。
其实早在1996年，一名心理学家就发表了，一本具有里程碑式意义的著作高敏感人士。
之后，数百万高敏感人士开始认识到自己能够感知细微住之后的神经系统并没有什么问题。
全球大概有15%~20%的人，属于高敏感人群。
这些人一般无法屏蔽外界的刺激，很容易因为声音人群及时间的压力的影响而感到难以承受。对灯光，气味等生活中的变化会感到非常的不舒服。
但其实高敏感并没有那么可怕，她就像人的内向和外向一样，是非常普通的一种特质。并没有好坏之分。只要你接受他，接纳他，好好利用他，他也会，成就未来的你。
在《修复玻璃心》这本书中，作者提供了几百条实用的技巧。就是为了帮助高敏感人士能够更好的生活和发展。
如果能认真阅读这本书，还能够把各项技巧运用到生活实践中。对这种高敏感的特质进行有效的管理。那本人就会开始慢慢地欣赏自己所具有的敏感性。并充分认识到身为高敏感人士是一件多么好的事情，也可以从中受益。
就像我们办公室的这位同事。他做完自测题后，发现自己完全就是一位高敏感人士。
有时候并不是大多数题目要全部达到才属于高敏感人士。如果是其中的一两项，你发挥到了极致，也属于这类人群。
这位同事，就做一件事情的时候，他会非常的认真。
如果同时有很多事情，他会变得很烦躁。但他也会安排得有条不紊。他的高敏感特质。虽然会让他在做事情的初期，会比较焦虑，会抱怨。
但是只要安排好了，他做的事情。因为非常的细致，而且要求很高。就会把这件事情做得非常完美。所以他的口碑非常好。大家都觉得，他是一位有能力的人。而且做事情非常靠谱。都非常喜欢和他共事。
那如何控制和利用好自己的高敏感特点呢？
首先，要找到自己内心的平和，要学会和自己和平共处，爱自己，爱他人这个时候，可以做一些有益于身心的缓慢运动。比如说，冥想。可以降低外部挑战对我们的影响。
有人说，生而为人，其目的就是要我们每一个灵魂，都能沐浴到人间无尽的爱和光。而通过冥想，高敏感人士很容易就能感受到神奇的能量传遍全身。
其次，在生活中，我们常常会看到很多人会发会花费大量的时间和金钱来购买奢侈品、染发、或者是减肥等等。就是为了改变自己的外貌，让自己的外表变得更加具有吸引力。
可是，如果通过美化我们的身体来提高自我认知，这其实是一件非常可笑的事情。因为我们的身体迟早会离开这个世界。一旦认识到这一点，我们在精神上就实现了巨大的飞跃。
如果我们将自己脆弱的身体紧密地联系在一起，就会很害怕疾病死亡，会不惜一切手段来保护自己的身体。
但是，就算活到100岁，我们也只有100年的时间。我们需要认识到真正的精神会继续存在下去，这样在为人处事的时候，内心深处就会产生一种平静感。
当然，如果想要改变这一切，那最重要的还是要改变自己的行为习惯。
作者说，改变坏习惯，养成好习惯一般都可以在短短六个月的时间内达成。
要想办法又能够带来满足感的新活动，代替原来的旧习惯。要相信，你自己永远都可以重新开始。
《修复玻璃心》这本书中，还有很多能实际操作的方法来赶走内心的紧张、焦虑等负面情绪。
比如说，适合高敏感人士的饮食原则菜谱，治疗失眠问题的正确方法，给易受刺激的感官加上保护层，怎样进行明智的职业规划等等。
通过对这本书的阅读，可以深刻地审视自己的价值体系，重新规划自己的生活方式。为自己的生活带来更多的快乐和内心的平静。
《修复玻璃心》读后感(八)：玻璃心的人如何让内心变得强大，完全操作指南就在此书中
生活中，我们经常听到人们这样说：别玻璃心了，有什么大不了的，想开点就过去了。
但是，实际情况则是，对于一些非常敏感的人来说，想要过自己那一关实在太难。
《红楼梦》里的林黛玉经常泪水涟涟，当仁不让的就属于高敏感之人。
只不过有了个绛珠仙子的托辞：他是甘露之惠，我并无此水可还。他既下世为人，我也去下世为人，但把我一生所有的眼泪还他，也偿还得过他了。
所以，终林黛玉一生，都过不了自己那一关，自己葬花却无人来葬她，读来让人唏嘘不已。
高敏感多数是和琉璃心是同义词了。 高敏感人士多数有以下特征：
当你对外界的声音、气味、光线格外敏感；
如果拥挤的人群让你感到紧张；时间压力让你崩溃；
面对外部的刺激无法屏蔽，让你倍受煎熬；
以上是感性的体验，这样的体验许多人都有过，那么到底如何判断自己是不是真的属于高敏感人士，拥有一颗玻璃心呢？ 《修复玻璃心》既然说是要修复，那就得要先界定一个大难题，什么样的人才能称这为玻璃心，也就是术语中的高敏感人士。
书中给出了一系列自测题目来判断你是否属于高敏感人士，在22个选项中如果回答“是”的问题有12个以上。
那么，恭喜你一下，大概率你就属于高敏感人士了。 高敏感人士在社会概念下并不属于一个美妙的词汇，相对来说还是有点贬义。这是雪上加霜，让一些敏感的人想方设法掩盖自己那颗容易破碎的玻璃心。
其实不必，正如性格中不管是外向还是内向，对于一个人的发展其实关联不大，主要的是还是如何真正找到自我的平衡点。
《修复玻璃心》正是这样一本书。
它不是鸡汤，更不是泛泛而谈，而是以采用案例及相关实践的经验总结而来，可以说是一本畅游自己内心银河的操作指南了。
01
高敏感对于功利性的社会来说，也许是贬义，因为多数非敏感性都是属于强硬派，非常具有攻击性。
如果从整体环境来看，这样的攻击性对于地球却是个巨大的伤害。
所以，在本书的作者看来，高敏感人士是褒义。
第一章的题目就是《了不起的自我：假如你是一位高敏感人士》
高敏感人士是这个世界的润滑剂，如同作者说的拯救地球唯一的希望就寄托在对万物保持敏感性和善意上。
虽然作者有点夸大，但是却是道出了一点实情。 我们如今经常谈与自然的和谐共处，如果没有一颗会体验自然，对万物保持敬意的心，如果谈和谐呢？
当然，正如作者在书中指出的，也正是因为这样的高敏感特征，对于外界环境的细腻感受，让高敏感人士倍受煎熬，毕竟高敏感只占总群体人数的15-20%，属于少数派一列，当然会有一种孤独和无助了。
所以，这也是本书的目的所在，就是要帮助高敏感的人学习应对过度刺激的外部环境，最终达到：内心的祥和与平静。
02
经常有这样的鸡汤文：这个世界总是在奖励强者。
强者就是这个社会价值所鼓励的A型行为。
这一类行为的有三大特征：紧迫感强、过度竞争、充满攻击性。
而相对的B型行为却是：紧迫感弱、非竞争性、非攻击性。
对于高敏感人士来说，A、B型行为的人都有，如果是A型行为则更加危险，毕竟如此强烈的刺激对于内心更是一大负担。
最重要的就是要学会如何达到自我内心的平衡点，创造自己的舒适区。从某种意义上来说，本书倒是一本鼓励舒适区的书，而不是适合那些天天叫喊着要走出舒适区，创造更多财富的那些人了。
不管这些人是不是高敏感人士，人生终究是自我选择的结果。
所以，当明白自己是高敏感人士，个人倒是赞同作者所言，要让工作和生活达到某种平衡，学会让自己的大脑安静下来，创造舒适区。
说这是一本工具书，并不为过。因为作者在书中直接给出了如何创造舒适区的详细建议。从听觉、视觉、触觉、嗅觉及味觉五大方面给出了具体的操作方法，这点倒是常规的欧美作者的笔法：理论结合实际，实操性极强。
比如在味觉上，以温热的食物为主，避免过热过冷让身体接受太强的刺激，如喝温热的牛奶，减少对于酒的依赖等等。
从某种意义上来说，作者提倡的是一种自律的生活方式，通过控制自己能够控制的一些因素，从而让自己的感受更加平衡了。
对于高敏感人士来说，不必强迫自己成为强者，而是要成为掌握自我生活的主人，这样倒是暗合了老子的那种无为到有为的境界了。
无为到有为，高敏感人士也能走出一条与众不同的路来。
通读本书，倒是能读出一点禅味来。主打的是如何修复玻璃心，那么就会由外及内地去慢慢调整，不仅仅是营造外部适宜的环境，更重要的是打造一个强大的内心世界。
不过本书与禅略有点不同的则在于，强调内心的强大，更需要外部环境的配合了，可不是那种身在闹市中,不闻车马喧的境界。
而是如何创造一个安静的环境来配合内心的宁静了，比如作者推荐的如何正确的睡觉，在睡前需要做什么样的准备，通过提前营造睡眠环境而更有利于休息。
说来也有点意思，以前睡觉时不太喜欢拉阳台的窗帘，读完此书倒是福至心灵，阳台的窗帘加上卧室的窗帘全部拉上，结果发现是伸手不见五指，耳边窗外的噪音也少了许多，感觉怎么换了一个环境，以前怎么没想到呢？
一本书读到一个妙处就足够了，相信这本书对于玻璃心的人也是个福音了。不避讳自己的玻璃心，勇敢面对，然后找对方法，高敏感人士的人生反而会更精彩，因为对这个世界如此敏感，才让自我调节变得更有意义和价值了。
《修复玻璃心》读后感(九)：养了一个爱哭敏感容易崩溃的高需求、高敏感熊孩子，家长该怎么办
养育两个娃，有时性格就是南辕北辙。我家老二出生后，特别是慢慢会走了，奶奶白天照顾他，会经常不经意晚上吃饭时，说上两句，比如：
是呀，在3岁之前，就发现了老二身上的一些细节与老大是截然不同的，直到现在大了一些，好了很多，但依旧还是明显不同。对陌生环境、陌生人敏感、对事情敏感、容易爆发脾气，性子倔、爱哭等。
庆幸的是这是老二，这个阶段当父母已经因为养育老大看了不少的育儿书籍，心态上也成熟不少，所以，明白这个老二性格是属于高敏感男孩了，也就是高敏感儿童，通常被默认为：难带、难教、难相处。
当然，很多成年人也是高敏感人士，不明白的外界人会误认为“这个人怎么这么玻璃心？”
美国心理学家、心理咨询师泰德·泽夫，有超过25年为高敏感儿童和成人提供咨询服务的经验，也是国际上研究高敏感人群非常权威的专家之一，多次接受电视台和媒体专访。
他将自己多年20多年的临床经验沉淀，写了一本书《修复玻璃心：高敏感人士生存法则》。专门为高敏感人士提供解决问题的建议和方法。
先要明确的一点是，性格本身没有好坏之分。据称，现在全世界每5个人当中就有1个人是高敏感特质。作为高敏感的性格，在当今这个高速度高效率、竞争激烈的社会大环境之下，我们要明白这带给了高敏感性格的一些压力。
结合书中提到的一些问题点，来聊聊养育一个高敏感性格的孩子，该如何培养？
先来聊聊高敏感性格孩子身上的一些特征吧。
当然，这样的性格，经常不被外人，甚至家里人理解，常常得到的评价为“胆小怕事”、“内向害羞”、“优柔寡断”、“爱哭鬼”等，需要大人的理解与帮助，让孩子顺利的度过一个快乐的童年生活。
在书中，也提到高敏感性格常见的几点问题，比如：
这些都是家长在照顾高敏感孩子的过程中，需要特别关注的地方。
而对于成年人属于高敏感人群，还会面对压力、环境、失眠、社交、职业规划等方面的问题，越早认清自己的性格，越早进行有效解决才是王道。
在《开启高敏感孩子的天赋》这本书中，提到高敏感孩子有时会出现“在家一条龙，在外一条虫”的样子，把压力都发泄到妈妈身上，稍不顺心就大哭大闹，依赖性超强却又表现得人小鬼大，小小年纪就如同一个暴君。可在学校里，老师却回应孩子在外面乖巧害羞，具有两面性的性格。
除此之外，还有一种情况也是家长需要关注的，那就是高敏感的儿童，特别是男孩子，由于性格比较温柔和文静，会被认为缺乏“男子汉气概”，这样的评论会让孩子更加感到不安和焦虑。
作为家长可以做到的就是，帮助孩子在日常的生活中，学会掌控环境，找到平衡点，缓解陌生环境带来的压力感。
比如：孩子做事要求认真和完美，一旦做不好就特别的沮丧和情绪失控，那么我们家长就需要告诉孩子的是，可以寻求大人的帮助，同时，一次拼不好也没有关系，没有人非要一次拼好的，可以再想想办法，放松自己的心情。
通过日常生活中的点滴小事，来缓解孩子对自己的高要求、高压力，让孩子能以一个平静的心态去做事情，不凡事苛求完美。
还有一点，在听觉、视觉、触觉、嗅觉还有味觉等感官刺激方面，也需要加上“防护层”，减少五官所遭受的刺激。我们家长能做的就是如同孩子当下的性格特点，来适应这个充满竞争刺激的世界。
《修复玻璃心：高敏感人士生存法则》书中，介绍了很多使用的技能和方法，是高敏感人士的生存指南，介绍了如何让人内心平静的方法，依旧应对时间压力的技巧，还有如果通过制定适当的饮食和锻炼计划来保持健康的体魄。
还有如何改善睡眠质量，以及如何与同事和亲朋好友进行相处，应对工作压力，创建一份适合自己无压力的工作等。
本书适合于高敏感人士作为自己的行动指南书籍，也适合于家里有高敏感孩子的家长看，让生活过得更加美好。
《修复玻璃心》读后感(十)：收起玻璃心，你不勇敢，没人替你坚强 ———《修复玻璃心》
办公室新来的珊妮，我们都很喜欢她，文凭高人聪明不说，干活还细致又勤快，但就有一样不好，太玻璃心了一点。我们办公室窗外就是商业街，叫卖的喇叭声，一个接一个此起彼伏，我们刚来时也是不习惯，但慢慢的也就习以为常了。
但珊妮不行，她说她真受不了，要么戴耳机要么发疯。我们都说，习惯了就好了，但是，如今半年多的时间过去了，珊妮还是无法习惯，现在，反而是看到她带着耳机屏蔽声音的我们，习惯了她的不习惯。
偶尔，珊妮的玻璃心随处可见，譬如上午主管在会上批评一下办公室最近有风气不好的现象，她就会一天都满脸不自在，总觉得主管在暗戳戳地映射她，只因为早上上班时，她和主管面对面走过时，没有和主管主动打招呼。
虽然，我们觉得她的小题大做没必要，但看在小姑娘是新人的份上，还是劝她说，在职场就得要学会脸皮厚一些，别说主管不是这样斤斤计较的人，会上随口批评啥的根本是老生常谈，和你一点关系也没有，就算真有啥工作问题和你有关联，只要主管不点名道姓说到脸上，就假装不知道，就是说到脸上了，也要假装是主管说错了。
虽然，我们自以为工作氛围很好了，但珊妮还是辞职了，原因很简单，主管来了一位重要客户，正好珊妮也在，主管就随口让珊妮先回避一下，然后，就伤害到了她的玻璃心，导致她羞愤离职，主管再解释也没用，哎，我们真替这小姑娘揪着心，如果不好好学习一下《修复玻璃心》，像她这样的高敏感人士在职场可怎么生存才好呀！
拥有反脆弱的能力，才能成就强大的内心。
泰德·泽夫(Ted Zeff)博士，美国心理学家，心理咨询师。他曾教授减压、治疗失眠等课程，有超过25年的为高敏感儿童和成人提供咨询服务的经验，是国际上研究高敏感人群非常权威的专家之一。同时，泰德·泽夫博士广受媒体和大众喜爱，多次接受NBC电视台、PBS 电台、《今日心理学》和《赫芬顿邮报》等各大媒体的采访。已出版《高敏感男孩》《敏感的力量》《高敏感夫妇》等多种著作。
泰德·泽夫身为高敏感人土和心理治疗师，根据自己的亲身经历和多年的临床心理治疗经验，针对高敏感人士经常遇到的问题提出了不同的解决方案。
他认为高敏感人士首先要接受自己的敏感特质，其次要改善外在环境，减少或隔绝外部环境的过度刺激，寻找安静的生活和工作环境，最后调整自己的日常生活习惯，形成健康的生活方式，从而保持内心的安宁与平静。
玻璃心是网络流行语，指心理素质差，心灵像玻璃一样易碎，很脆弱，经不起批评或指责。有15%-20%的人高敏感，高敏感性的人会在生活和工作中面对更多的挑战，甚至不战而败，就像珊妮那样，在我们看来稀松平常的事儿，在她就是乌云压顶的大事，怎么做才能修复不必要的玻璃心呢？
一、接受自己是高敏感人士且有一颗玻璃心，尝试着改变自己容易敏感的一些习惯
多阅读一些有关高敏感人士的书籍，他山之石可以攻玉；参加一对一治疗项目或集体讨论，专业的问题交给专业的人士处理；采纳下面第三条中的建议；还可以多跟其他高敏感人士交朋友，鸟儿总是找羽毛相似的在一起，大家同敏感，也就不那么容易玻璃心了。
尽量避免与喜欢说三道四的非高敏感人士相处，不要给他们贬低你伤害你的玻璃心的机会。此外，不要将自己与非高敏感人士进行比较，没有比较久没有伤害，同时尽量避免和他们竞争，因为，不是一类人，胜出付出的代价太大，保护好自己为第一要义。
同时，不断暗示告诉自己，既然生活在非高敏感人士占大多数的环境中，玻璃心的我们要学会妥协，不能指望别人为了迁就你，面对自己的生活方式做出重大改变。除了父母，没有谁会无原则地选择让着你，姊妹兄弟也做不到。
二、对生命中不能承受之压，勇敢说“不”
高敏感人士必须认识到，虽然无法掌控A型环境（ A型环境有三个主要特征：紧迫感强，过度竞争，充满攻击性。），但是能够控制自己对环境的反应，冥想、深呼吸等技巧，都可以帮助你暂时切断与高速运转的世界之间的联系。通过冥想以及制定并执行每日规划，可以帮助你成功应对看上去无法适应的环境。
还有很多滋养身心的方法和途径，比如祈祷、写作或反思，这些都对你的神经系统有镇静作用，有些高敏感人士就非常喜欢在起床后阅读振奋精神的图书。
我刚参加工作的时候，也特别玻璃心，我妈就长对我说，压力和烦恼都是自找的，墨菲定律越担心的事月容易发生，钝感的人更容易获得你想要的达到的结果。
三、给易受刺激的感官加上保护层，学会用五官让自己平静下来，有效降低时间压力
听觉：降低周围环境的噪声。可以在办公室或家里头播放柔和的背景音乐，如果不喜欢背景音乐，可以随身携带一款“白噪声”播放器，用最能令人平静的声音，淹没那些使你不安的噪声。
视觉：避免过度刺激的光线。在一天中记得找时间看一看后院那棵枝叶繁茂的大树，看一看门前绿茵茵的草地，看一看头顶蔚蓝的天空，大自然有一种神奇的力量，可以帮助你降低焦虑水平，同时提升愉悦感。
触觉：按摩能缓解紧张情绪。
嗅觉：隔绝化学污染的空气。
味觉：选择温热的食物。
制定休假计划：每周定期放松心情，从而让自己的身体情绪和心灵都能得到滋养。缓解时间压力就要学会巧妙放松的生活技巧，也就是让自己慢下来，学会慢生活的节奏。
四、明智的职业规划，选择比努力更重要
玻璃心人一般是有着很高的责任感，渴望做好自己的工作，经常会同时处理多个项目，或者需要完成艰巨的任务，结果导致精神和体力严重透支。
所以，一旦你确定自己是一个高敏感，玻璃心的人，那么，有些时候从事要求不那么高的工作，能够让你的生活更健康更幸福，虽然赚的钱会少一点，但你拥有更多的自由，有时间去做自己喜欢，你能令自己平静下来的事。
社会本身就很复杂多变，做人，如果没有一颗坚实的心，迟早都会被虐的体无完肤。在职场中，玻璃心的人很难担当重任，所以，建议由玻璃心敏感的你，好好地认真地阅读《修复玻璃心》，泽夫在书中提出很多创造性的技巧，建议简单易行，可操作强，应对日常敏感问题有力参考之，将会有效改变高敏感人士的生活，虽然玻璃心未必能大获全愈，起码可以做到避免许多大小小不一的玻璃陷阱。