注重饮食

　　在早上，我一般吃一个鲜蛋糕，喝点水。中午吃饭，在饭堂打一个肉一个青菜，有时候还会打一个莲藕猪肉汤或者乌鸡汤再或者枸杞汤。晚上有时候会吃面有时候也吃饭，但是经过学习营养与健康的课程，我了解到自己吃的东西很单调，很单一，可能会使自己缺乏某些微量元素，例如钙，锌，磷，碘等等的微量元素。而且在平时，我会偶尔买一些碳酸饮料和，例如可乐雪碧奶茶等等，很少喝牛奶，也很少吃水果，我个人不太喜欢吃苹果，经常把苹果放了好久，但是我喜欢吃橘子和西瓜和芒果葡萄等等，有时候一天一个橘子，补充维生素。我一般喜欢饭后吃水果，和乳酸菌饮料。在上了王老师的营养与健康课时，我对比了自己的饮食习惯发现了很多不足之处，早餐没吃好，食物种类不够多，因此我买了一些牛奶，早上去饭堂打一个鸡蛋吃，尽量确保每天一个鸡蛋，早上如果没吃鸡蛋的话，在中午和晚上打饭的时候就会留意有没有鸡蛋，有就打。更重要的是，我每天让自己补充维生素，会去超市购买一些新鲜的而且我喜欢的水果。

　　我听说，一日三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐适量就好。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得 倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。