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鸟老师 | 今天吃什么?(23)国庆假期吃胖了吗?鸟老师带你吃瘦了

2020-10-10 08:16:26 作者:爱做饭的鸟老师 来源:等鸟人 阅读:载入中…

鸟老师 | 今天吃什么?(23)国庆假期吃胖了吗?鸟老师带你吃瘦了

  # 今天吃什么 #

  早饭

  南瓜小米

  10个蟹黄鲜肉水饺

  玉米鸡蛋板栗

  午饭

  南瓜毛豆

  扁豆烧肉

  这个南瓜炒毛豆,

  我是第一次做。

  在做之前,

  我虚心地美食群的群友们请教,

  谨慎一塌糊涂

  你

  美食群的群友们多么热心

  里面有很多很多厨房大神

  500个人全满,

  想进群的话,

  得先踢一个人

  哎,好为难

  是不是发现了,

  早饭和午饭都是一人份?

  没错,都是毛毛一个人吃的。

  我不吃这个。

  我吃别的。

  在国庆假期之前,

  我在两个减肥群里

  发了同样的通告

  说起来惭愧

  其实是我自己预想到我的国庆8天假期

  一定是在吃吃吃吃中度过,

  可想而知,8天之后,

  我的体重绝对是直线上升。

  所以,我出了这样的通告,

  是为了群友,也是为了自己

  果不其然

  我把国庆节过成了春节,

  除了早饭在吃,

  其他一顿一顿地都在外面吃,

  各个酒店

  各种聚会

  各种大餐

  完全无法拒绝控制

  我的8天假期

  吃蛋糕火锅烧烤

  有聚餐有饭局热闹

  我完全不忌口,放飞自我。

  平时根本不敢吃的高热量食物

  我吃了不少。

  平时馋了很久的重口味食物,

  我大快朵颐

  很惭愧,

  9号我都不敢上秤了!

  所以,从9号开始

  我们2个减肥群一起吃减脂餐。

  这是大家经历了28天减肥瘦下来之后,

  实践证明食谱有效

  出关之后,

  哪怕某一天吃得油腻了吃多了,

  那么第二天吃一天减肥食谱,

  就可以快速恢复体重。

  食谱,

  成了大家控制体重的法宝

  而吃了食谱的人,

  懂得什么是健康饮食

  什么叫轻松减脂。

  假如你也是国庆假期失控了吃胖了,

  那么你也可以跟着我们一起吃减脂餐。

  我会把每天具体吃什么怎么吃

  详细地写在#今天吃什么#里,

  有需要的,可以跟着吃。

  我们是9号开始,

  我10号发布,

  那么大家就可以看到前一天我们是怎么吃的,

  可以照着吃。

  下决心一起吃减脂餐的,

  留言区吱一声哦~

  # 减脂第一天 #

  早饭:

  2个水煮蛋➕半个橙子。不多吃不少吃,假如对蛋黄不过敏,建议2个蛋黄都吃了。橙子不替换。

  午饭:一种水果吃到饱!

  水果只能从苹果、橙子、火龙果、西柚里选,4选1。不允许吃其他的水果。

  建议吃苹果,我吃了3个苹果,饱腹感很强。(橙子火龙果西柚的饱腹感不强)

  晚饭:香煎鸡胸肉吃到饱

  我教大家最简单做法:鸡胸肉横切,一切2半,刀背细细地剁,不剁开,剁网纹状,正反两面撒胡椒盐。不粘锅烧热,直接放鸡胸肉,正反两面煎烤,我是正面40秒,反面40秒,出锅。

  不管是鸡胸肉还是牛排,不腌制,料酒葱姜蒜生抽老抽,只用胡椒盐!

  看看两个群的群友,

  执行力超强~

  明天继续哈~

  你今天吃什么?

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