《极简护肤：你的皮肤需要断舍离》读后感锦集
《极简护肤：你的皮肤需要断舍离》是一本由张娟著作，中国工信出版集团；电子工业出版社出版的平装图书，本书定价：59元，页数：206，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《极简护肤：你的皮肤需要断舍离》精选点评：
●马住就会试试
●一些启发～
●很不错 醍醐灌顶
●因为最近一直在思考为什么去年皮肤状态那么好？到底是哪一款护肤产品的功效？因为自己太容易被种草频繁更换护肤产品，一直没有把皮肤变好的原因归结于皮肤本身！！看完书恍然大悟：去年一年因为没有工作长时间在家所以一直让皮肤裸奔着，皮肤自身的自愈才是皮肤变好的根源！ 同时我也非常认可老师的观点，受伤都能几天治愈，一点点问题它还搞不定吗？反而是我们自以为是的堆积太多东西给它带来了负担。之后会开始好好按照老师的方法护肤，希望皮肤能越来越好。到底有没有用，之后再反馈吧！ ps：发现老师推荐的生长因子在2019年1月被药监局禁用了…… “最新消息：2019年1月10日，国家药品监督管理局发表声明：“人寡肽-1（EGF）不得作为化妆品原料使用。在配方中添加或者产品宣称含有人寡肽-1或EGF的，均属于违法产品。”
●哇！还没人评价呀 ～ 我已经看完了，开始使用书中的方法啦，省太多钱，皮肤最近状态也不错～～ 我们要充分相信皮肤的治愈能力～
●皮肤自身恢复能力好。干货少。
●已经开始实践，先进入禁用期，皮肤没有像相像中那样崩溃，反而省事又轻松。作为敏感皮肤，没有涂霜确实干一点，奇怪的是脸上会有光泽，也不痒，虽然有点起皮。等实践一段时间后在来看自己的皮肤恢复得怎样。
●意外通俗易懂，干货多多。
●护肤第一本，道理行的通，就是风格不太喜欢
●纯露纯天然就没有什么问题嘛？我之前看芳疗的书，入门第一句就是很多原理还没办法解释清楚，蒸馏出来的纯露里包含很多复杂的植物成分，不是一句纯天然无副作用就可以解释的。全书把纯露去掉了我觉得才比较科学。个人觉得使用大牌老牌稳定的护肤品，能提升皮肤的状态。多年痘痘皮肤的经历也分享给大家，一直长痘先查过敏原。
《极简护肤：你的皮肤需要断舍离》读后感(一)：极简的理念
首先赞同极简的理念。无论是皮肤还是生活，都不应有过重的负担。凡事物极必反。快速地看完了，蒸馏水和纯露、植物精油给人留下了深刻的印象。买了蒸馏水，刚好家里也有纯露，先试着让皮肤休息一段时间看看效果。再说皮肤这也是因人而异的。仁者见仁，智者见智吧。即使最后交了智商税，也不是太严重。忽然想到，我其实白天都化妆啊！其实化妆才是最大的伤害。
《极简护肤：你的皮肤需要断舍离》读后感(二)：评《极简护肤：你的皮肤需要断舍离》
挺好的，之前看到这本书，想着可能是物极必反，就停了平常的护肤步骤，就留了一个乳，然后一天一次蒸馏水敷脸，有时间就早晚各一次，然后根据皮肤状态再偶尔一周一两次面膜，或者来点面霜。现在脸上连痘印都消得差不多了，如果不看有淡痘印的地方，基本就是上了粉底和不上差不多，妆掉了，卸妆了朋友也看不出来，素颜也有人问是不是今天抹了粉，就还挺好的。感谢一下此书与此书作者。
《极简护肤：你的皮肤需要断舍离》读后感(三)：极简路上的极简护肤
【理念】
想要皮肤好，最需要做的是了解皮肤，而不是了解护肤品成分。
没有神奇的产品，只有简单的坚持。
皮肤拥有强大的自愈能力。
肤质的分类，干性，油性，混油，这种划分是暂时的。皮肤会随着环境和身体变化而变化。
极简第一步，皮肤停用期：只保留早晚清洁和用蒸馏水保湿。
二，皮肤修复期：
三，皮肤调理期：根据皮肤的内外环境变化做针对性调理。
四，皮肤抗衰期：
【操作】
早上洗脸用清水洗脸，不要用洗面奶，以免去掉有益油脂，晚上先卸妆再用洗面奶。
防晒不单单是选择防晒霜，而是撑防晒伞，戴帽子和墨镜，最后一层才是涂防晒，禁止皮肤直接暴露在阳光下。
《极简护肤：你的皮肤需要断舍离》读后感(四)：关于本书的一些要点
1.
要相信皮肤，不要过度依赖护肤品，其中包括过度洗脸、过度营养、过度更换和过度护理。
2.
不要轻易给皮肤定位分型，因为皮肤的状况并不是一成不变的，而是受其内外环境变化的影响不断改变，在不同时期，皮肤的状况会存在差异。
3.
关于洗脸，早晚各一次，早上用清水洗脸，晚上先卸妆再使用洗面奶清洁。
皮肤清洁包括两个部分，一个是油溶性污垢的清洁，一个是水溶性污垢的清洁。卸妆环节，就是先用卸妆产品分解油溶性污垢，再用洗面奶将残余的微量油溶性污垢和水溶性污垢彻底清洁干净。油溶性污垢除了彩妆产品外，其实还包括皮肤分泌的过量油脂、空气中的油溶性粉尘，它们虽然不像彩妆一样显而易见，但依然存在。如果没有被彻底清洁，会导致毛孔堵塞，形成黑白头、粉刺甚至痘痘。因此「卸妆」不应该叫「卸妆」，这一步应该叫作「溶解油污」，无论是否化妆，是每个人都需要做的。
4.
防晒很重要，尤其是物理防晒。
5.
皮肤具有分泌和排泄功能，这些功能主要是通过皮肤的附属器官汗腺和皮脂腺完成的。
汗腺分为小汗腺和顶泌汗腺。它们有不同的生理活动，但都有分泌和排泄汗液的能力；皮脂腺是一种产生脂质的器官，与毛囊相连，它的分泌和排泄是间断性的，假如将皮肤表面的油脂除去，皮脂将以很快的速度分泌排泄，皮脂排泄的调节取决于皮脂腺压力与分布于皮肤表面黏稠皮脂度反压力相互对抗的结果，当反压力超过皮脂腺压力时，可使皮脂排泄停止。
正常的情况下，皮肤的汗腺分泌水分，皮脂腺分泌油脂，两者排泄到皮肤表面后还会共同乳化成弱酸性的保护膜，即皮脂膜。而不正常的情况下，也就是某个功能过强或者过弱的时候皮肤就会出现问题。
6.
皮肤干燥还是油腻，主要看皮肤分泌什么。皮脂腺间断性分泌和排泄的机制 ，决定了当皮脂腺亢奋或变弱导致皮肤过油或过干时，想要其恢复正常无须通过外物，只需要让皮肤真实地感受到皮肤表面的状况，使皮脂腺主动判断自己到底要分泌多少皮脂，而人为地使用控油产品或者过于油腻厚重的保湿产品，反而会干扰皮脂腺的判断，使皮脂腺变得更加亢奋或更弱，加剧皮肤问题。
皮脂腺分泌的开口在毛囊中部，正常情况下，分泌出来的油脂通过毛囊管排泄至皮肤表面，再和由汗管口排泄出的汗液共同乳化成弱酸性皮脂膜。
整个分泌和排泄的过程可能导致的皮肤问题有：
● 皮脂分泌过多，毛囊管道必须扩大才可以将油脂顺利排出，这导致了毛孔粗大。
● 皮脂分泌过多，毛囊管道没有扩大，于是油脂淤堵在毛孔里，如果开口处是打开的，则形成开口型粉刺，俗称「黑头」；如果开口处闭合，则形成闭合型粉刺。
● 油脂分泌正常，油脂顺毛囊管道排泄，可管口被表皮老化的本应脱落的角质挡住，导致油脂淤堵在毛孔里，也会形成闭合型粉刺。
● 油脂淤堵在毛孔里的同时，会形成毛囊管内缺氧的环境，这是厌氧菌的理想生存空间，如果淤堵没有及时得到疏通和清洁，就有可能出现厌氧菌痤疮杆菌的大量繁殖而形成炎症，也就是「痘痘」。
要解决这几个问题，除了应对表面症状，更重要的是让皮脂腺分泌变得正常。如果只是单纯地收缩毛孔、清理黑头粉刺、给痘痘消炎，那都是治标不治本，问题并不能得到真正解决，反而可能导致问题反复出现或变得更严重。
7.
皮肤是独特的免疫器官，具有独特的免疫功能。其由两部分构成，第一部分是以角质形成细胞为主构成的整个表皮结构作为被动免疫，也就是屏障保护作用；第二部分包含了角质形成细胞、朗格汉斯细胞、淋巴细胞、细胞因子等几乎所有表皮中的细胞，作为主动免疫。
8.
对待皮肤，我们需要做的其实很简单：
● 保护好皮肤正常的生理结构和生理功能。
● 不要过度护肤，不要伤害皮肤。
● 相信皮肤，相信让皮肤变好的是皮肤自身，而不是护肤品。
● 在皮肤受到外界伤害时，修复它，让它恢复健康。
9.
每隔三个月左右进行一次皮肤的断舍离，每次持续 7～14 天左右，停用时长视情况而定，在这期间停用目前在用的所有护肤品，只保留最基础的清洁与补水，这样做的目的，是让我们观察到皮肤的真实状况，观察停用护肤品之后皮肤会变得更好还是更糟，同时也让皮肤在没有任何外在护肤品干扰的情况下进行自我感知和修复。
10.
对于极简护肤来说，一切的基础在于相信自己的皮肤拥有强大的自我修复功能。
11.
护肤品的使用要克制，过犹不及，用多了，反而会伤害皮肤自身的功能。
12.
不要频繁更换护肤品，选择最适合自己当前皮肤状况的护肤品坚持使用，在这期间皮肤会逐渐适应护肤品的，切忌把自己的脸当作试验田。
13.
心态很重要，相信皮肤一定能自己好起来，剩下的请交给时间和皮肤自己。
14.
不要过度护肤，同时也不要过度清洁。
《极简护肤：你的皮肤需要断舍离》读后感(五)：护肤步骤
所以，针对以上的错误，请大家有则改之，无则加勉。再强调一次，正确的洗脸方式应该是：每天早上用清水洗脸，晚上先卸妆再用洗面奶洗脸。
我们说过，护肤品用得多，首先会让皮肤自身的相关功能弱化。比如，搽太多的保湿霜，皮脂腺感觉到皮肤上油挺多，那就少分泌点。这样一天两天还好，时间长了天天不分泌，皮脂腺就不记得要分泌或者根本不会分泌了。要知道，冬天天气变化让皮脂腺分泌不足这不是什么大问题，可皮脂腺本身功能不足就是大问题了。其次，护肤品用得越多对皮肤来说负担越重。就像人一样，吃得越多身体负担越重，肠胃消化成负担，肝肾转化代谢也成负担，甚至吸收不了转化成脂肪囤积在身体里也会带来心血管负担。我们父母那一代讲究多吃是福，但现代人要保持身体健康谁还暴饮暴食？都是计算着营养、计算着卡路里，还得多运动，没事就去排排肠毒。
皮肤和人体一样，吸收进去的东西最终都是要代谢出来的。用得越多吸收得越多，皮肤转化和代谢的负担就越大，如果无法转化和代谢而囤积在皮肤里，那都是“毒素”。大家可以看看身边的人，以前青春期才长痘，现在多少人青春期好好的，三十岁出头突然开始长痘，还反复治不好。
过度护理：当一个品类被营销手段妖魔化的时候
1．每天一片面膜，是护肤还是毁脸？
要谈过度护理，必须先来谈谈现在朋友圈里铺天盖地吹捧面膜的问题。在朋友圈里，基本上充斥着这样的宣传，不管什么皮肤问题敷一片面膜就能解决。而且，还有明星煽风点火地说自己的好皮肤，就是一年三五百片面膜敷出来的。于是大家都二话不说，各种囤各种敷。
对于面膜必须要强调的是，这种护肤形式从促进皮肤吸收的角度来讲是很好的，它可以在相对集中的时间段让皮肤吸收更多的有效物质，如果正确使用，对于快速恢复皮肤状态非常有效。但是，可以毫不夸张地说，现在很多皮肤问题也都是面膜，特别是劣质面膜的过度使用造成的。
面膜使用错误：每天每次面膜敷脸20分钟以上。
原因：正常情况下不管什么皮肤，都不建议频繁地、长时间地敷脸。皮肤拥有强大的自我修复功能，并不需要过于频繁地吸收大量有效成分，而且长时间让皮肤处于相对密封及湿润的状态，会让角质层过度水合出现过度脱落现象，以至于皮肤开始变薄并逐渐变得敏感。大家留心观察，当我们的手长时间浸泡在水里，手上的老化角质就会脱落。其实面部也是一样，只不过面部的角质层没那么厚，肉眼不容易看到。
面膜选择错误：选用含有过多添加剂或不良成分的面膜。
原因：敷面膜这种方式可以加强肌肤的吸收能力，那么既然能加强有效成分的吸收，同样也会加快产品中如防腐剂等各种化学添加剂的吸收，更可怕的是有些面膜添加了铅汞、抗生素、荧光剂等不良成分。一片面膜号称含有25ml精华液，效果说得是天花乱坠，但你仔细想想，市面上的一瓶30ml的普通精华液，哪怕是最便宜的品牌也没有十几二十块一支的吧。
要记住，敷面膜这种护肤形式是好的，但你需要做的是保证皮肤吸收的成分尽可能是纯天然、原生态的。过犹不及。
所谓“好好防晒”，意思是说：打上防晒伞、戴上帽子、墨镜，尽量穿长衣、长裤或者防晒衣，如果可以，请尽量在树荫下活动，在室内也请离玻璃窗远一些或者用窗帘做遮挡。做好以上准备之后，再请好好涂上防晒产品。
你要理解的重点是：再好的防晒霜，都只是避无可避时的不得已选择。
什么叫“避无可避时的不得已选择”？就比如你去了海边忍不住下海，可你总不能穿着长衣长裤打个伞戴个墨镜吧，这种皮肤必须暴露在阳光下的时候，防晒霜就要用上。可如果在日常生活中呢？防晒最重要的原则就是能遮挡就遮挡，尽量不让皮肤直接暴露在阳光下。万不得已必须要暴露的时候，防晒霜是作为最后的一步遮挡。
可千万别以为只要涂了防晒霜，就可以毫无顾忌地随便晒太阳了。
还记得前段时间网上大火的防晒霜测评图吗？有人用胶带在后背分隔出若干块小区域，然后涂上不同品牌、不同功能的防晒霜，到太阳底下暴晒。规定时间后观察效果。大家可能会习惯性地去找到底哪支防晒霜效果最好，但事实是，防晒效果最好的是用来做分割的胶带区域。
为什么会这样呢？很简单，因为更厚的胶带遮挡了紫外线对皮肤的直接照射。做个对比，如果胶带是遮光窗帘，防晒霜顶多就是个白色纱帘。有没有效果，当然有，可相比之下效果很有限。
所以做好防晒，第一反应不是去买防晒霜而是做全方位3D立体式防护。
我们做皮肤护理，就是想办法让皮肤吸收一些特定的成分，并让成分在皮肤中发挥特定的作用，来达到某个具体的护肤目的。因此，怎么让皮肤尽可能吸收得多一点，就成为护肤业拼尽全力要解决的问题。从皮肤角度来看，什么情况下皮肤会吸收得更多一点呢？
● 当外界温度升高时，皮肤吸收能力增强。
● 当血液循环加速时，皮肤吸收能力增强。
● 在大部分情况下，可吸收物质浓度越大，透入率越大。
● 角质层水合程度越高，皮肤吸收能力越强，但过度水合容易造成角质层损伤。
● 角质层越薄，皮肤吸收能力越强。
● 当角质层屏障功能被打破，皮肤吸收能力加强。
根据以上的专业内容，对号入座大家日常的护肤方法。
● 按摩、热喷、热敷，是通过提升皮肤温度、加快血液循环来帮助皮肤更好地吸收。
● 敷面膜，是提升角质层的水合程度，也是短时间内提高有效物质浓度的方法。
● 去角质，是通过让角质层变薄来提升皮肤的吸收率。
● 微针、水光针，是直接打破角质层屏障来强行提升皮肤的吸收效率。
需要强调的是，任何护肤方法如果使用恰当，确实可以提升皮肤的护理效果。但是，如果使用不当或者使用过度，则可能破坏屏障保护功能造成皮肤严重损伤。比如过度去角质、过度敷面膜、频繁操作微针和水光针等。
我希望大家通过专业知识能够看到任何护肤方法不仅有有效性，还有局限性甚至破坏性，而不是看到广告说有效，就盲目地过度使用和操作。好东西、好方法也要恰当使用。
另外，在皮肤吸收得更好这件事上，没有“分子量越小，越容易吸收”的说法。现在的护肤圈常有人说某个成分分子量太大，皮肤不能吸收。然而专业的皮肤学知识告诉我们，皮肤的吸收跟分子量大小没有绝对关系。