《别再做低品质勤奋者》经典读后感有感
《别再做低品质勤奋者》是一本由高原著作，江苏人民出版社出版的平装图书，本书定价：39.80元，页数：216，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《别再做低品质勤奋者》读后感(一)：如何走出“低品质”的泥沼
文 / 静待花开
《别再做低品质勤奋者》读后感(二)：自我管理类读物推荐｜如何正确地努力，让我们的勤奋获得最好的回报？
我们都听说过10000小时定律，即一个人在某个领域坚持花上10000小时的时间，就能成为这个领域的专家。
道理听上去不错，但现实往往并非如此。
努力就一定能达成所愿吗？拼命10000小时，就真的能成为精英吗？
现实中，这并不是一个必然事件，甚至只是一个小概率事件。
那么，究竟如何才能让我们的努力得到最好的回报？
相信这是很多年轻人都迫切希望知道的答案。
《别再做低品质勤奋者》读后感(三)：高品质的勤奋拉开人与人的距离
人们多数时间都是凭本能思想，采取惯性行动，所以努力就可以进步的的简单口号总能起作用，如果一个人努力就可以进步，那么全世界的90%的财富为什么掌握在5%的人手中呢？对于“努力”的盲目推崇创造了焦虑，激发了人对自己的不满，然后又去指导人们去克服这焦虑，最后，如果还是无法实现目标，又陷入到新一轮焦虑中
高品质的勤奋是个人硬实力的重要组成部分
他由意志力，专注力，情绪控制，计划管理，时间管理，社交状态等不同环节构成，要实现高品质的勤奋，就要激发和实现全身心的积极状态，千万不要低估状态对努力结果的影响力
《别再做低品质勤奋者》读后感(四)：用对方法才叫“勤奋”
在我看来，勤奋是个特别励志的词儿，人们经常用它来鼓励那些天资虽差但是却足够努力的人，比如“勤奋出天才”、“聪明在于勤奋，天才在于积累”、“业精于勤，荒于嬉”等。这些至理名言给人一种错觉，似乎只要够勤奋就可以成功，过上自己想要的生活。当然并不是说这话不对，而是有些人尽管在别人眼里异常勤奋，但最终还是一事无成，那么为何有人成功又有人失败呢？其实，原因很简单，那就是方式出了问题，所谓的勤奋不过是做了无用之功。
实现高品质人生，从不做低品质勤奋者开始。资深管理咨询师高原用《别再做低品质勤奋者》告诉那些做事没有效率、面对生活有心无力以及迷茫疲于奔波的人们，应当如何改变自己的现状，过上勤有所得，精神富足的生活。
记得在文中有这样一句话让我印象深刻：“决定你是否成功的不是勤奋，是状态。”相信每个人对于“状态”两个字都再熟悉不过了，简单说状态就是人的心情。回想一下，是不是我们心情好的时候做什么都觉得顺顺利利的，而心情糟糕的时候做什么都觉得困难重重。其实，这正是我们所处的好与坏两种状态下的自然反应。
要想让自己始终保持最好的状态，首先我们需要检查自己的现状，认清自我；然后克服来自情绪的焦虑，找到自己实现目标的初衷和意义；其次面对突然而来的变化，及时调整心态，制定相应计划；最后就是通过自己的意志去坚持，并为之努力，让自己离目标更进一步，直到成功。
高效的状态和平和的心态都是实现高品质勤奋者不可缺少的基本条件。只有在这个前提下，我们才有可能有条不紊地处理好自己的生活，实现最优质的勤奋。在本书中，作者着重介绍了高品质的勤奋在情绪、目标、变化、任务、意志力、时间、优势等诸多方面的影响，而只有不同层面的问题处理的井井有条，才能让自己的状态时刻调整到最佳，不至于因为任何突如其来的事件而受到影响。
其实，在大多数时候，长期处在繁忙的都市生活中的人们都因为患上一种叫做“懒癌”的精神疾病才会自己的生活变得一团糟，其中就包括我。很多事情明明用很少时间就可以完成的事情却始终一拖再拖，弄得自己不仅不在状态，反而时刻在瞎忙，感觉时间永远不够用。而一想到有那么多事情需要做，就觉得累，什么也不想干。既然已经意识到这个问题，那就是时候做出改变了，我会开始做计划，争取今日事今日毕，能提早完成决不拖拉。突然间觉得很有动力呀，为自己加油！
《别再做低品质勤奋者》读后感(五)：如何成为高品质的勤奋者之我的减肥之路
减肥虽只是一个人身上的一件小事，但关乎到健康的身体，充满朝气的形象，以及成功达成目标所带来的成就感。古人曾就扫一屋之事拔高至是否有扫天下之能的高度，本人也就从减肥这档子事儿入手，盘根错节深入书中，抽取精华来让自己摆脱“低品质勤奋”的误区，成为一个更好的自己。
——题记
“一个人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！”这句耳熟能详的鸡汤句无论何时看到都觉得震撼人心。但事实却是——减肥真心不是件容易的事儿。你尝试了各种网络上流行的减肥方法，结果饿的头昏眼花，一顿胡吃海喝后体重跳的堪比奥运会跳高运动员；你在健身房浑汗如雨，肌肉酸痛到走路的姿势不雅，但效果却实在微乎甚微，真心让人泄气……
好吧，我承认你很勤奋，但你却依然是个胖子。一想到这里就觉得有一种深深的无力感，寻思着“为什么我总是瘦不下去”，慢慢的矛盾升级到“我还能不能掌控自己生活”，接下来自然就是怀疑人生。
写到这里，我不由得感谢起阅读所带来的无穷力量，在国内资深管理培训师高原老师《别再做低品质勤奋者》一书中，我找到了很多关键问题点，并慢慢的重新树立起减肥的决心。并利用书中所提供一系列指导，帮助我走出了不少“低品质的勤奋”误区，纠正了很多平时未能察觉的不当习惯，堪称是本很有借鉴意义的书籍。
本书从“情绪、目标、变化、任务、意志力、超越、优势、快乐、选择、时间和社交”11个方面逐一揭示了如何实现最优品质的勤奋，并在心态、情绪、潜能、任务管理与时间等关键素养的开发上，提供了一些高效方法，指导性的作用很大，给人带来的思考与启迪也不是一点半点，由于体量较大，在此我就列举几项对我启迪较大的内容：
首先是正视焦虑的不可对抗。作者在书中提到，诊断勤奋品质高低的第一个词汇就是“焦虑”，而当焦虑充斥大脑的时候，便觉得无论如何努力都不会有效果。在减肥的过程中，这种焦虑真的无时不在。我的理想是维密那般婀娜但不失力量感的身材，现实是镜子里不完美的自己，无数漂亮的衣服却因为SIZE的原因穿不上去，期待自己能赶快瘦下来，但连续一周都没有什么效果，焦虑焦虑焦虑……正视自己的不完美，认识到美丽也需要磨练，内心不舒服时那就干脆做运动，挥汗如雨的感觉分外美好，就如同作者所说“把‘做’先行于‘想’”，才是“高品质的勤奋者所要认清之事”。
其次是精力的管理。我有许多要做的事情和想要做的事情，例如以前，除了减肥，我还订了读书、学习手绘等计划，但不同于少年时，如今的我上班需要兢兢业业，下班后还要照顾家庭，成天忙忙碌碌，可时间却是有限的，精力的分散，反而让做事情的效率下降了很多。而书中对此也提出了“外部承诺”的说法，专注在最重要的一件事情上，才能让勤奋品质得到最大的保证。为此，我重新为自己定了计划，目前最重要的任务是减肥，80%的精力我都放在了这项任务上，并坚持“断舍离”一切影响我专注力的事情，专心先做好一样，并通过专业老师的指导，为每个阶段定下有效的目标，其他就是一心一意朝着目标前进的专注。事实上，这确实有用，每天只想着一件事情——减肥，便会利用各种资源、机会和时间去做这件事，效果自然是突飞猛进。
此外还有用超越的状态激励自己的决心。也就是目标定下来后就坚决不迟疑的朝着前进，不为任何人和事改变。减肥一段时间后，会有人说你已经很不错了，父母甚至会说，别减了，别折腾自己了，意志不坚定那肯定就放弃了原定的目标。虽然我现在还在减肥的过程中，但从其他一些事情上，这点还有有端倪可见的，想起从前那些放弃的目标和计划，我要用书中的精神勉励自己——“撇弃一切自满的思想，选择无畏而饥渴的战斗！”
最后，生活无小事，能够管理好自己的人才能赢得人生，而管理也是有技巧的，我已经受够了低效率和盲目的努力，甚至有时候觉得那些鼓励你努力的鸡汤完全没有营养。而在《别再做低品质勤奋者》一书中，我学到了勤奋原来也是一件专业性很强的技能，而我也将用学到的这种技能，投入到我目前最重要的事情——减肥中去。
让我成为更美好的自己！
《别再做低品质勤奋者》读后感(六)：学会高品质的勤奋，让你不掉入1万小时定律的大坑
光有努力就会有成就，那是个骗人的善意谎言。真正的努力不会有成就的，要有方法，你要以思考为一切执行，所有事情都先运筹帷幄。
上面是台湾著名的漫画家蔡志忠在央视《开奖啦》节目中说的一段话，他揭示了低品质勤奋无用的真理。
“努力就一定会有收获”，这是我们从小到大听过的激励我们勤奋学习的一句话。但事实上真的是这样吗？学习成绩优秀的孩子与工作中业绩突出的职员，他们真的是只靠勤奋，就取得了这些成绩吗？答案当然是否定的。
就像前阵子网络上流行的1万小时定律。这个定律认为任何行业的任何人只要重复他的工作1万小时以上，就一定能成为大牛。如果真的这么简单，那么世界上成功的人就太多啦。事实上，1万小时定律就是一个大坑。很多人用勤奋来蒙蔽自己，安慰自己只要勤奋就好，努力就好，不管方向，不管方法，埋头苦干，终会抵达梦想。
《别再做低品质勤奋者》的作者高原，在本书中从情绪、目标、变化、任务、意志力、超越、优势、快乐、选择、时间和社交这多个方面，为读者揭晓了应该如何实现最优质的勤奋，以及如何进行心理，身体等全方位的调整和训练，了解影响状态的，心理学，生理学和复杂的环境因素，战胜操控，接管自我。
1 积极的心态
人的状态大体由四个元素决定，抗压能力，专注力，意志力和驾驭情绪的能力。
让抱怨成为你改变现状的动力。其实抱怨可以提高我们解决问题的效率，也能释放我们心中的负面情绪，它并不是一无是处。弄清负面情绪的来源，不要回避，必须正面应对。分析焦虑的原因，不是拒不承认它的存在。倡导乐观的勤奋，而不是消极的努力。
那么如何正确地抱怨呢？
第一，不要随便开口向任何人抱怨，永远只和自己信任的人及相关的当事人抱怨。
第二，努力的实践“树洞理论”，就是自行化解它。
第三，要通过可以解决问题的渠道进行抱怨。
第四，任何时候你都可以不高兴，但不能没头脑。
2 明确的目标
首先进行自我定位：
我学到了什么？（技能）
我想做什么？（目标）
我适合做什么？（现实）
技能、目标和现实结合起来，所获得的最优值就是你的方向。
不要计较得与失，学会为目标进行止损，包括时间的止损和物质投入的止损。根据现实状况与目标之间的距离。经常更新对自己的定位。调整自己的状态和目标。
3 计划
确定有效目标的SMART的原则：
ecific——明确具体的
Measurable——可以量化的
Achievable——可以实现的
Result Oriented——注重结果的
Time Limited——有时间期限的
纸质计划+数字提醒=高效。
每天列计划。用便签纸贴在电脑或者桌面等醒目的地方，提醒自己分清轻重缓急。在手机上安装提醒软件，提前把自己的工作计划设置到里面。
4 专注力
给自己创造无人打扰的时间和地方，保持最佳的心理状态。
闭上眼睛把全部的精力都集中到自己的呼吸上。
5 不要用力过猛
作者提倡一个人的勤奋，应该高出生活一米，但不能超出太多。过度勤奋的结果也不是很好。
第一，你可以在工作时比别人更努力，但休息时就要彻底回到生活。
第二，你需要反思平时的生活和工作方式，重建健康的习惯。
第三，制定易于理解和执行的计划，对自己的状态和工作任务进行管理。
6 高效的社交
不要奢望让所有人都认识你。一分钟成交法则强调合理的自我营销，让对方更愉快的接受自己。
四个步骤教你提升自己面对面交流的能力。
第一，从对方认同的话题说起。
第二，利用好最关键的前90秒。在一分钟内，你所说的每个字都让对方感觉对自己有利，对方就会产生与你谈话的兴趣。
第三，合适的表达方式。给人以自信，可靠的印象。
第四，寻找双赢点。这要求交流的双方要认真聆听对方的讲话内容。
巴菲特的合伙人查理•芒格说：“人类只有发明了发明的方法之后才能快速发展；我们只有学习了学习的方法之后才能成为高手”。
混沌大学创始人李善友就此也提出了一个刻意练习者的成功公式：
成功=核心算法（套路）*大量重复动作。
成功不仅靠大量的勤奋付出，更重要的是你要学会高品质的勤奋，掌握每件事情的套路，上面公式的左边就离你不远了。
《别再做低品质勤奋者》读后感(七)：高品质勤奋的公式：有益的思考+做正确的事=高品质勤奋
文｜叶小键
前言
有部电影《永无止境 Limitless (2011)》剧情是说：男主角是个作家，但生活一团乱，无意中得到一种神奇大脑开发的药，让他逆转人生。
电影中，男主角一开始是家中随处可见垃圾，生活一团乱没有办法写作，而吃了这个大脑开发的特效药后，第一件事情并不是开始写作，而是整理环境，再来开始写作。
日本的平面设计师佐藤可士和提到：“ 保持生活环境的清爽， 才能提高工作效率。”
电影中提到这个大脑开发的药，其实我觉得就是影响人的状态。人的状态大体由四个元素决定：抗压能力、专注力、意志力和驾驭情绪的能力。
在这个忙录的时代造成你每天上班很忙录或是工作总是事情很多？有许多的书介绍改善这个现象，区分二种外在与内在。外在是指工作方式，比如提升办公室软体的技能，会用和不会用，可以提升你工作的时间效能。
内在是指你的认知与选择权，条条大路通罗马，那么你掌握了多少条路。 高原提出高品质勤奋的公式：有益的思考+做正确的事=高品质勤奋
《别再做低品质勤奋者：实现高品质人生的11个关键》作者高原 从情绪、目标、变化、任务、意志力、超越、优势、快乐、选择、时间和社交等11个方面来提到，实现高品质勤奋的过程，以及如何消灭坏的状态，提高和维持高品质的精力投入。
高原 畅销书作者，资深管理咨询师，潜能培训专家，著有畅销书《疯狂行动力》、《强者的逻辑》、《潜意识》、《自制力》、《当世界无法改变时改变自己》等。
以下就我阅读后，有所收获的地方与您分享：
《别再做低品质勤奋者：实现高品质人生的11个关键》作者：高原 出版：江苏人民出版社为什么努力的效果不佳
现在职场忙录的工作，压力大，对比感紧张，造成失落感很重。找个时间让自己停下来一下，思考或是运用不同的角度来看待这个事情。
这四个元素如同的身体的四肢一样，有强健的四肢才能长久平稳的走路。这个四个元素就是建立在你的认知上，每个方向都是一个主题阅读的领域。
为什么努力的效果不佳也许是这个四个元素出了问题。
人的状态大体由四个元素决定：抗压能力、专注力、意志力和驾驭情绪的能力。___高原如何去做？抗压能力、专注力、意志力和驾驭情绪
1.抗压能力的来源是焦虑。焦虑是勤奋的天敌。___高原《别再做低品质勤奋者:实现高品质人生的11个关键 》
紧张让会人失去应该发挥的水准，也会让人失去信心。 为什么会紧张呢？为什么会焦虑呢？因为你对于事情没有了解，抗压能力在某个角度上来说，就是知悉目前发生的事情。
对于事情预想会发生的情况或是脑中有预演也许会好多了，比如电影会有一个试镜的活动，或是彩排的动作，你也可以如此的做。
比如我今日要考试，我会在早上起来时，脑中先预演今日的流程，何时出发，何时会到，到了我会拿出什么东西出来，我要如何面对考式，我中午要吃什么？ 中午要不要睡，要刷一下手机吗？再来面对下午的考试，最后去咖啡店，买杯自己爱喝的黑咖啡来一下......等等。
抗压能力的来源是焦虑，有预演就不会焦虑。不会焦虑，来自于你对事情或是当下有掌握到。
2.专注力就是你的心态勤奋不能用时间来衡量，要用心态。___高原《别再做低品质勤奋者:实现高品质人生的11个关键 》
深度工作或是专注力都是在说到你对于事情的专注程度，不会因为他没有立即的反馈就放弃。
心态是指专注的时间。持续的专注是用心态的建立，而不是时间。
这里专注用番茄工作法来实现，当你想要专注某个事情时，可以设定25分钟内专注这件事情上，比如用来看考题，你设定25分钟专注时间，这个就是专注，也是你的心态要专注这个当下的时刻。
勤奋不能用时间来衡量，要用心态。投入的专注力就是运用番茄工作法来实现。25分钟内只专注做一件事情的心态。
3.意志力的来自于你的需求勤奋首先是基于自己的需求。 ___高原《别再做低品质勤奋者:实现高品质人生的11个关键 》
想要与需要，你是需要这份工作或是明日要考试，考试过了才会有工作，这个就是需求。如同《猎狗与兔子的故事》这件事对你来说，是要全力以赴，或是尽力而为即可。
这个就会决定你的意志力的强度，有强烈的动机才会有机会可以学会。学习英文很好，但是你没有用到，也不用考试，也没有兴趣。只是人家说学英文很好，那么你也去学习，这个就是想要。
因为想要，意志力不强；需要的话，意志力会高出许多，给予重大的意议，乃至于这件事情你无法不去做。
当你想要做某件事情时，先区分这个是想要做或是需要做，想要做先写下来，记录它在你的笔记本上。
需要做写下来，给予他一个重大意义，比如要考过才有证照，才能升官发财。再来拆分这个任务，给予每日的需求状态。
李文勇 在他的《职场基本功：累死你的不是工作，是工作方法 》里提到：一个好的计划，通常要包含这样几个主要问题： （1） 做什么？ （2） 怎么做？ （3） 做到什么样的效果？ （4） 什么时间完成？
意志力的强大来自于你的需求，需求决定你的勤奋。
4.最好的驾驭情绪，就是让自己平静下来越是平静的状态就越有利于工作；越是轻松的心境就越有利于控制情绪。___高原《别再做低品质勤奋者:实现高品质人生的11个关键 》
大脑要有清晰的想法会有平静的心态，写作会让你有清晰的思考。而践行是验证思考是否清晰的唯一方法之一。
大脑平静可以用冥想来帮助自己实现，冥想是一个可以帮助你平静下来的动作。找个位子，坐下来，吸呼，感受专注于呼吸这个动作，
也许当下无法做冥想让自己平静，那么你可以深呼吸，动作是这样：吸一口气，停顿2秒，再吐气2秒，再停2秒，再吸气2秒完成这样一个动作。
只要8秒的时间就可以做这件事情，在当下要如何让自己平静，"暂停"是一个很棒的功能。
你遇到事情后，可以暂停一下吗？最好的驾驭情绪，就是让自己平静下来。 最佳是采用冥想这个动作，当下的话就是深呼吸。
总结
努力或是勤奋都是一样的，就是一个名词。了解有四个元素影响你的现况，人的状态大体由四个元素决定：抗压能力、专注力、意志力和驾驭情绪的能力。让自己进入大脑开发的模式，去面对每一天。
好比你在打电玩，比如王者荣耀，你是战士的角色，给以法师的装备，你还是没有办法发挥功用阿？用正确的装备，才能发挥最佳的能力。找到适合自己的认知，发挥最棒的才能。
当你有某种需求，也许是品格，金钱、职位，成就感等，都是为了成为更好的自己。高原《别再做低品质勤奋者:实现高品质人生的11个关键 》这本书就是在提供一些建议与心得。我觉得偶尔可以翻翻，让自己多掌握一条道路通往罗马。
大脑要有清晰的想法会有平静的心态，写作会让你有清晰的思考。而践行是验证思考是否清晰的唯一方法之一。