深度记忆 : 如何有效记忆你想记住的一切读后感100字
《深度记忆 : 如何有效记忆你想记住的一切》是一本由罗伯特•麦迪根著作，天津人民出版社出版的平装图书，本书定价：49.80元，页数：288，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《深度记忆 : 如何有效记忆你想记住的一切》读后感(一)：不实用
看了两章
首先是翻译问题，外国人的读本本来思维方式就有一定差异，记忆当然也不一定是适用的，所以当翻译没有跳出原本的思维，文字和排版就变得晦涩和不够中国逻辑。
其次，很多。。没有必要的文字堆叠，原理的介绍都要用一大堆的例子穿插其中，就明显会让人断了这个理解的思绪。。。
看了两章，说到深度记忆的方法只有一根小拇指那么点。。。
个人理解，如果说得不对，可以怼我或者开骂均可
《深度记忆 : 如何有效记忆你想记住的一切》读后感(二)：理论+实践=好记忆
书是好书，比较系统性地解释了记忆的原理和知识体系，并给出了如何锻炼记忆能力的思路和技巧。同时针对不同的记忆内容（比如记名字、技能等），也分章节进行了专门阐述并提供了不同方法。
不过因为是老外写的，里面的一些记忆方法，比如“龙法则”、“巴黎记忆法”等都是基于英语语系，并不完全适用于中文环境。但作者最推崇的图像记忆法倒是全球通行，也算是读这本书最大的收获了。
核心内容摘录如下：
1、掌握记忆增强技巧的唯一办法就是使用它们。秘诀是一回事，实践又是另一回事
2、图形视觉记忆永远比文字有效。可以通过1）直接视觉联想助记法，和2）替代词助记法（关键词助记法）来有效地提升记忆力
3、一般来说，导致健忘的不是工作记忆的存储能力，而是注意力分散
4、好记忆要学会激发自上而下的网络，即保持一个有意识的深度熟虑的行为去记忆
5、保持专注的辅助策略包括：1）在受到干扰时试着自言自语；2）在注意力分散时，试着利用好奇心；3）在面对沉闷时，试着创造挑战
6、记住目标的动机越强，注意力就会变得越专注，记忆的效果就越好。
7、间隔记忆法可有效帮助记忆并形成永久记忆，主要方法为“五隔法”：在1个小时、1天、1周、2周和1个月后进行记忆实践
8、运用专门的回忆策略，有时能激活被忘掉的记忆，包括：1）猎枪策略。找到正确的提示，暂时放弃忘记的信息，转而将注意力集中在你能想起来的相关信息上；2）重回现场策略。即重现记忆创建时的环境；3）等等再试策略。即彻底休息过后再尝试回忆
9、用外在提示改善前瞻记忆（记住将要做的行动），包括：执行意向、想象提示、夸大意义
10、记忆实践的3种方法：1）回想。最直接的方法，每回想一次信息，记忆就会得到加强，并随着时间流逝而变得坚如磐石。2）识别。比如通过选择题这种形式的记忆实践，当识别出正确的答案时，信息记忆力就会得到加强。3）复习。记忆会因为复习而变强
11、如果你要努力一下才能想起，就会形成长期记忆。你消耗的脑力会转变成未来更好的记忆力
12、扎实的初始学习搭配间隔记忆实践，能让新信息安全度过最初阶段，最终成为永久性记忆
13、情感是另一个强力记忆增强器。情感与记忆有一种特别的关系，情感能强化创建时的记忆，细节丰富的情感体验能让人终身难忘
14、人们把能力视作是可提高的本领还是固定不变的天赋会影响它们在许多领域的表现
15、固定心态会让你把你的表现看成是诸如自然记忆这种相对不变的能力的结果。成长心态会让你把结果归于自身的努力和技巧，如果你用心的话就可能有所进步
《深度记忆 : 如何有效记忆你想记住的一切》读后感(三)：就是天然呆，怎么破？
看这本书有趣的地方在于我不停灵魂出窍，而他不停告诉我怎么回魂。
整本书的实操性好强，关键字是：专注。
如何保持专注？
1 增强自己的动机；
2 容易走神的时候，自言自语，说出自己在看的内容；
3 制造好奇心，让内容更加吸引自己；
4 创造挑战，设置具体目标，监测自己的表现。
如何增强记忆力？
1 冥想
2 多运动 （运动对生理和心理都那么友好，没有懒的借口喇~）
记忆分短期和长期，密集型的复习会形成短期记忆，所以以前大学考完试的内容基本不会记得就是这个原因囖？
而间隔性回想可以形成长期记忆，作者推荐“五隔法”，分开：1小时，1天，1周，2周，1个月来回忆学习过的内容。
作者提出的基本记忆法，把1-99编码，这些编码是基本要记忆的内容，然后通过联想延伸到自己需要记忆的一大串数据，这个我觉得没啥用呀。如果我记得到1-99编码，我觉得自己已经是神了，哈哈哈哈。
还有一个有趣的地方，原来当年利玛窦牧师来到中国传教，还引进了“记忆宫殿”，这个现在好熟悉的词汇。
最后，作者希望大家拥有成长心态，主动接受新知识，接受挑战。
所以，看完这本书，我明白了我们需要保持自上而下的注意力，用来抵抗自下而上的外力（因外部刺激而分神）和默认模式（转入内心世界，热衷发呆）。我这才发现，原来过分关注自己内心世界是我一直以来最错的事。
#当人们一味纠缠于过去的伤害或失去的机会，总是追忆过去而逃避现实，或沉迷于怀念去世的人，他们很容易患上抑郁症。
《深度记忆 : 如何有效记忆你想记住的一切》读后感(四)：深度记忆：有效记住你想记住的一切
提到比尔盖茨，你可能会想到微软总裁、世界首富、慈善家等等，那你知不知道他的记忆力也好得惊人呢。盖茨在11岁的时候，就能一字不差地背诵出《马太福音》5-7章的全部内容，这在当时老师任教几十年的生涯中，没有一个学生能完全背诵出来。盖茨到现在六十多岁，也能1小时看150页书，并且能记住90%的内容。
记忆力是积累知识和经验的基础。从历史发展的角度来看，知识都是基于历史和文明的记忆衍生出来的，人类社会的发展离不开记忆。同样，个体的成长和发展也离不开记忆。我们的学习、工作、生活，对事物的看法，以及如何应对发生的事情，都是建立在记忆的基础之上的。
既然，记忆对我们至关重要，那我们的记忆是如何运行的呢，是什么影响了我们的记忆，我们又该如何有效地记忆呢？
美国记忆专家罗伯特·麦迪根历经三十余年的研究和实践，撰写了《深度记忆》这本书，为我们解答了以上的困惑。接下来，我从记忆运行的基本原理，影响人类记忆力的两个重要因素，以及如何有效记忆三个方面，带大家一起探索记忆的奥秘。
深度记忆记忆运行的基本原理
我们可以学习各种各样的知识和技能。比如学习跳舞、游泳、攀岩可以增强我们的体质；学习一门语言，并轻松地为我所用；学习数学、物理、化学等，进行复杂的逻辑推理和演算。
当然，如果我们记不住知识，那所有的学习都是白费力气。没有记忆，我们不得不对每一种情况重新做出反应，就像是得了阿兹海默症一样。
美国前任总统里根，曾患有阿茨海默症。他记不住每天做过的事情，也记不住和他共事多年的朋友。但是他还能自己穿西装、打领带、打高尔夫球，行为举止非常绅士。虽然他不认识来访的朋友，但遇到他们，还是会热情地欢迎。进电梯时，会挥手示意女士优先。患病时他仍旧保持着熟练的基础行为模式。
为什么有的记忆会丢失，而有的记忆会保存下来呢？这不得不提到我们的长期记忆系统，它包含内隐记忆和外隐记忆。我们起床、穿衣、洗漱、做饭、开车并避开障碍物，这些我们通常使用的技能和习惯，以及本能的条件反射，属于内隐记忆，不需要我们耗费更多的脑力活动。
而外隐记忆分为情景记忆和语义记忆。情景记忆是我们记住新情景的能力，比如吃饭和读书等生活事件的能力。语义记忆是记住姓名、号码、路线等新信息的能力。
想象一下，你昨天吃晚餐的情形，你和谁一起吃的晚餐？是坐在餐桌边用的餐么？你吃了什么？它好吃吗？你是如何处理餐具的？
当你尝试回想场景的细节时，运用的是长期记忆中的情景记忆，它涉及回到过去再次体验发生的一切。情景记忆是我们最先进的记忆系统，它需要复杂的脑力运算。我们从个体视野追溯过去，规划未来，都依赖于情景记忆。
相对于情景记忆而言，语义记忆就像一个知识库，我们不用回到过去某个特定的场景，有些信息一旦有需要就会立刻记起来。比如，我们能不假思索地说出自己父母的名字、自己的生日、中国首都的名字等等。每个人都有各自的语义记忆库。
语义记忆不仅能存储信息，而且还能在信息之间创造联系。我们在回想一个信息时，就能联想到相关的信息。当我们想起王羲之时，不仅能想到他的《兰亭集序》，还想到他吃墨水，以及练习书法染黑了一池水的故事。
情景记忆和语义记忆是我们记忆系统中最重要的两种记忆。对于阿兹海默症患者而言，他们的内隐记忆没有受损，情景记忆和语义记忆受到严重的损害，以至于将过去的事情遗忘了。
生活中，当一件事情让我们感到痛苦时，我们总想通过遗忘来逃避它。可当我们真正失去记忆，生活是否就能如我所愿呢？人生就是由酸甜苦辣组成的，而记忆就是最好的见证者。
影响记忆力的因素
研究表明，人类大脑的记忆空间都是一样大的，天生记忆力也没有太大的差别，那在后天的过程中，是什么影响了我们的记忆力呢？
影响记忆力的第一个因素是心态。
关于心态对记忆的影响，心理学家做过一个有趣的实验。心理学家要求五年级的学生解答推理题，分三个环节进行。在第一个答题环节结束后，每个学生都会被告知答得很好。不同的是，一些学生受到表扬是因为他们的天赋“你很聪明”，另一些学生受到表扬是因为他们的努力“你很用功”。
在第二个环节中，他们需要回答更难的题，但都被告知答得很糟糕。到了第三个环节时，继续让他们回答和第一环节简单的题，结果又会是怎样呢。结果被表扬努力的学生进步了，被表扬天赋的学生退步了。
其实，在第一个环节段结束后，研究人员立刻询问他们想解答哪种类型的推理题。受到表扬天赋的67%的学生倾向于选择简单的问题，他们避开了失败。受到表扬努力的92%的学生选择了更具挑战性的问题，对这些学生来说，失败的负面影响更小。
选择简单问题的学生，属于固定心态人群。固定心态会让我们把表现看成是天赋等相对不变的能力的结果，而成长心态会让我们把结果归咎于自身的努力和技巧，如果你用心的话就可能有所进步。
生活中，常有人说，我记忆力不好，其实就是固定心态。失去了改善记忆的欲望，期望值会降低，记忆会变得越来越差，低期望值和低积极性，将会阻碍我们的成长。而拥有成长心态的人更愿意积极学习新知识，他们的记忆力会越来越好，面对失败时更坚韧，并且乐意接受挑战。
拥有成长型心态影响记忆力的第二个因素是专注。
想象着你在星巴克看小说，忽然隔壁很大的音乐声打断了你，这段音乐进入你的工作记忆，消耗了你大脑中的一部分能量，导致你又要重新看一遍刚刚读过的句子。
当你又开始进入阅读的世界时，书中一件很有意思的图片吸引了你，于是你想起自己的朋友，思绪回到了大学的那段时光。忽然书从你的手上滑落，你才意识到自己分神了。外界环境的干扰和内心世界的冥想、烦恼等都会影响我们的专注力。
要想保持好的工作记忆，就要保持专注。在生活和工作中，我们如何避免分心、保持专注呢，可以采用以下三种方法：
一、自言自语。我们想要专注目标，又容易受到外界的干扰，可以对自己说，“只管去做”“我能行”等之类的话，帮助我们集中注意力。在考试或重大场合中，我们可以用这种方法缓解焦虑和紧张。
二、保持好奇。注意力不会关注无趣的东西，而好奇心能增强我们对事物的记忆。比如，我们在问初识者名字时，还要问下他名字怎么写，这样加深我们的记忆。
三、创造挑战。适当的挑战能让我们集中注意力，还能让我们快速进入心流状态，忘记时间、疲惫和其他一切，全神贯注投入到当前活动。目标定得高一些，能让我们保持挑战的状态，大脑更加专注，记忆力也会得到增强。所以，学习要适当脱离舒适区，增加挑战，学习效果会更好。
拥有成长心态，并且在做事时保持专注，可以增强我们的记忆力，提升成功的自信心。我们更容易接受人生中的挑战并且迎难而上，不断试图突破自己的边界。
保持专注如何有效增强记忆力
曾八次获得世界记忆冠军的多米尼克，可以用20秒完成10则4位数的乘法运算，用5分钟记住500字的文章，用10分钟掌握50个历史事件。很多人会以为，他一定是个天才吧。其实不然，在他十岁的时候，患有阅读障碍症，阅读的时候需要用手指着，一个字一个字地去读，他的超级记忆力来自于后天的刻意练习。
那么我们如何通过有效的记忆方法来训练记忆力呢？我们可以采用视觉联想记忆法和记忆宫殿来帮助我们训练记忆力。
视觉联想记忆法是将要记忆的文字信息通过联想，转化为图像画面来记忆。比如我们要记住古琴、读书、樱花、流星、雪糕这五个词，可以将这五个词转换成下面这幅画。
傍晚时分，在一个飘满樱花香味的院子里，从房间传来悠扬悦耳的古琴声。你借着窗户透过的微光，靠在院子里的樱花树下读书，一阵风吹过，院子里下起了樱花雨。你停下来，抬头看着天空，此时一颗流星划过。你想起了自己小时候许过的愿望，在樱花盛开的季节，都能吃上巧克力味的雪糕。
视觉联想记忆通过视觉记忆，脑海中的画面变得生动有趣，我们的大脑更容易记忆。
训练记忆力的另一种方法是利用记忆宫殿。记忆宫殿是指一种人们很容易想象的、固定的、众所周知的位置。比如自己的房子或者是熟悉的街道。
卡德在担任前任总统布什的办公室主任期间，帮他处理大大小小的事情，你可能认为他需要更多的文件或表格来记录这些事情，但事实是怎样的呢。
他很少在会议上记笔记，办公桌也是干干净净。事实上，笔记、提醒事项都记在卡德的脑子里，他几乎完全是通过一种叫做“记忆宫殿”的方法来从事高压工作的。
卡德的“记忆宫殿”是他童年时的厨房。他将需要记住事物的特征，与房间事物的特征联系在一起。比如他用烤箱存储那些需要思考一两天才能解决的问题；用微波炉存储那些需要尽快完成的事情，用水池处理那些需要梳理的麻烦事。当某件事不需要记忆时，卡德会将它丢进垃圾桶，记忆一旦丢掉，他肯定会忘记。
在日常生活中，我们可以利用卡德的方法来创建属于自己的记忆宫殿。我们可以将自己的家作为记忆宫殿，去超市买东西之前，将需要买的物品放在记忆宫殿的不同位置。比如把洗漱用品、毛巾放到卫生间，把苹果、蔬菜放到冰箱，把零食放到客厅茶几的篮子里。在去超市的路上，我们可以随时记忆宫殿去查看，加深自己的记忆。到了超市，就能轻松想起要购买的物品了。
创建记忆宫殿需要生动形象地组织和处理信息，这会强化初始学习，有利于记忆的长期持续。其次，记忆宫殿一旦创建成功，仅需通过回想复习，就能形成长期记忆。
利用视觉记忆法和记忆宫殿，我们能将枯燥无趣，甚至不相关的东西，建立有效的联系，能轻轻松松地记住想要记住的一切。
罗曼罗兰曾说，一个人真正的财富是他的记忆，在任何其他方面则无所谓贫富。记忆形成的知识和经验，有助于我们更好地解决人生中面临的问题和挑战。
在面临挑战时，成长心态可以提升自信，增强记忆力。有效地利用记忆力，可以锻炼我们的逻辑思维能力，丰富想象力，让我们专注且认真地工作和生活。