《《戒了吧！拖延症（升级版）——21天搞定拖延症》》读后感精选

　　《《戒了吧！拖延症（升级版）——21天搞定拖延症》》是一本由辰格著作，天津人民出版社出版的平装图书，本书定价：32.80元，页数：256，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《《戒了吧！拖延症（升级版）——21天搞定拖延症》》精选点评：

　　●根据胡小懒得故事分析各种拖延症的原因并给出针对建议，还有一些小建议可以参考。

　　●首次全方位正视拖延症状，案例丰富有代入感有共鸣，归根结底 难在知行合一，无论如何是个好的开始，加油鸭！

　　●道理我都懂然而...系列！

　　●失眠睡不着花一会儿时间大致读完了，注水故事中穿插了几个方法，略微有点收获吧，不如直接去看精品答案

　　●别买…！

　　●这也能编本书出来卖....

　　●已经读完，准备用思维导图总结下

　　●我本以为是一本毒鸡汤，没想到写的很细，分析的也很对，对我来说是一本很有用的书

　　●读书的时候最不拖延

　　●这本书我买了一年多了，都还没翻过一下

　　《《戒了吧！拖延症（升级版）——21天搞定拖延症》》读后感(一)：差

　　题目很好，在京东上买其他书为了凑单有优惠就选了这本书，现在很后悔啊，脑袋瓜被门缝夹住了估计，买回来以后第一件事就是通读了一下，当时就觉得的，完了，失误了，果不其然，两个小时全篇大体看完，感觉有的就是给APP软甲打广告，这样的书也出版，差钱差的也太厉害了吧。

　　书的全篇实例估计都是作者自己编造出来的，胡扯，太胡扯了~·

　　《《戒了吧！拖延症（升级版）——21天搞定拖延症》》读后感(二)：非常有用，不错

　　这本书看了之后，发现写得还蛮不错的。

　　比想象的要好很多。

　　书中的文字，仔细看了之后，发现作者写得还是很用心的。给出的建议，也是发自内心的。

　　而且有些文章，看了之后，感觉自己充满了动力和方向。

　　我想这本书，大家可能是没发现。看了内文后，应该还是会被很多人认可的。

　　不错啊。这本书。

　　《《戒了吧！拖延症（升级版）——21天搞定拖延症》》读后感(三)：你荒废的所有时间里，都有人在努力

　　为什么评分这么低嘞，刚刚读完，我觉得还挺有借鉴意义的哎。尤其是以一个“胡小懒”贯穿全书，通过他及身边人的例子，把各种情况的拖延症及配套建议都写了出来，有些看着好像最近才流行的原来两年前就已经存在了啊，比如讲到微信地图标记行程轨迹不就是前段时间就行的嘛，但是这个书版次2016年哎。。。然后就是居然还贴除了豆瓣一些小组，打卡，抗拖，早起。。。哈哈 然后就是推荐的一些爱屁屁，我都以为是做小广告了，以后可以试着下载几个用用，然后就是一些话写的蛮精辟的 1---很多时候，你的努力只是为了弥补拖延带来的恶果，你并没有想象中那么勤奋 2---两弊相较取其轻，简单选择容易行（这个很对我天秤座♎纠结的性格，也不知道啥时候养成的这个坏习惯） 3---不晚把完美主义当借口// 完美主义本质上就是在逃避现实 4---最后关头即使赶上，也是对体力和精力的提前透支。

　　5---约定时间段，而不是时间点

　　6---迟到是对对方的不尊重，也是浪费别人的生命

　　7---你并没有你自己认为的那么糟糕

　　8---常用便利贴，喜欢用记事本（自己总结）

　　9---接纳不完美，才能够正视自己的拖延症// 切莫苛责自己与他人

　　还有就是一大段一大段的文字啦，我还是直接拍出来吧。

　　今天是第二次来图书馆，以后一周来一次，加油加油

　　书挺好的，可以买回来，不是翻出来看看，里面的一些小技巧都挺实用的，当然还在于自己啦。

　　还有一些app，番茄，种子习惯，iHour，Mr Time，念（文青适用），真心话大冒险

　　《《戒了吧！拖延症（升级版）——21天搞定拖延症》》读后感(四)：了解自己，才能摆脱拖延

　　这本书我大概用两天的时间就看完了，通俗易懂，有点类似于《小狗钱钱》，以第三人称的视角向我们展示了拖延者的现实生活、拖延症的带来的危害以及解释了拖延症本质和戒除拖延症的方法。 先说一下本书的优点吧 1.以主人公为参照，可以更加了解自己的行为 本书的主人公胡小懒是一位拖延症的重度患者，在他的身上我仿佛看到了自己的身影，因此很有代入感。并且通过分析胡小懒的行为，我发现自己拖延症状不轻，比如熬夜晚睡行为，我以前从来没有想过这也是一种拖延症的表现；还有收藏行为，链接、视频、图片这些互联网给我们带来的便利让我们觉得随时可以看的错觉，实际上我们都不知道自己收藏了什么；还有完美主义，我从来不认为自己是一个完美主义者，但是显而易见，我对完美主义的理解太狭隘了——我虽然从来不要求把事情做到极致，但是如果事情没有按照我的想法发展，他人没有按照我的意愿做，我就会很烦躁生气；如果我对某项环节不满意我就会死磕它，在此花费更多的时间（有人说，这些很明显就是完美主义的行为啊，但是我想说，每个人都不一定那么了解自己，只有当事实摆在面前时才会承认）。而且我也没想过我的完美主义行为也是我产生拖延症的原因之一。 2.说明病因，给出方法 本书认为拖延症的原因有以下几点： 1.压力过大（通过拖延，将压力延后来缓解压力） 2.害怕失败（不敢开始，于是来到了deadline） 3.完美主义（要求太高，卡在原点） 4.不懂自我控制（不专心，总想做各种事情，结果原本该做的没做完） 5.强迫倾向【适合“我一定要……（痛下决心），结果……（啪啪打脸）句式】 6.不自信，易逃避（纯属ai时间，一拖再拖，总以为自己下一秒就会开始做） 7.任务重复，缺乏动力（俗称没挑战） 本书给出的方法： 其实我看完书之后，没有采取里面的方法，所以对方法印象不是很深刻。简单列举一下： 将自己要改掉拖延症的习惯告诉身边的人（告诉他们也没用，大家都忙，没什么时间管我） 在朋友圈打卡（我压根不发朋友圈） 加入豆瓣拖延症小组（这个还是有用的） 善于运用各种APP（APP我下了一堆又删了一堆）

　　番茄法、土豆法、胡萝卜法 …… 再说说本书的缺点： 书的内容太过繁琐，有很多重复的地方，特别是后半部分。 看书后的实践： 我明白自己拖延的原因之后，开始思考自己平时各种行为背后的本质。

　　案例：为什么我每天都要和我妈吵架？ 【早餐后】 妈：快去洗碗！ 我：等下洗。 【中午回家】 妈：你怎么还没洗碗！ 我：等下一起洗。 【午餐后】 妈：快去洗碗！ 死乞白赖的去洗碗，但是发现碗干了，于是打开水龙头……继续玩手机 我：碗干了，泡一下再洗。 【最后】 家里终于没碗了，我开始洗碗了。（洗碗的手心里很不情愿，我想一下大概是因为我还没习惯）

　　分析： 拖延其实不是单纯的拖延，总是伴随着自己身上其他的问题（不自律、没有时间概念、计划没有可行性……）上面这个案例就是懒。我单纯是因为不想做、懒得做才一拖再拖。 扭曲心理。总是觉得等下就会洗，但是其实我也知道自己等下不会洗，但是又心存侥幸觉得自己等下会洗。 那么我究竟如何摆脱拖延呢？ 一思考我为什么不想做？（就算拖延也要明白原因，知己知彼百战百胜） 二是判断这件事难不难？（如果是洗碗、洗衣服这种事情，不用思考了直接做吧。养成这样一种习惯，懒惰心理也会慢慢改善。如果这件事情有困难，就要想既然难就要早点开工，要不然自己可能没办法完成任务，早做早轻松，顺便还可以想一想如果没有完成的后果） 三是做好自己的记录表（其实记录表也包含了计划表，这也是一门学问，需要找到适合自己的记录方式） 核心：反复思考、反复做，改变自己的思维方式。

　　《《戒了吧！拖延症（升级版）——21天搞定拖延症》》读后感(五)：你知道怎么戒掉拖延症吗？

　　拖延是人们一种普遍的心理和行为现象。每个人都会有这样那样的拖延习惯，不严重的是小毛病，严重的就是拖延症。

　　不管是否严重，拖延对于工作和生活都会造成负面的影响。

　　如果你意识到自己有拖延症并想戒掉拖延症，我推荐你看《戒了吧！拖延症》这本书！

　　本书通过对“拖延症患者”胡小懒生活片段的展示和分析，揭示了拖延症的种种表象和内在原因；胡小懒在“戒拖”过程中的种种努力，也为我们提供了可供借鉴的方法。

　　一、造成拖延症的原因。

　　造成拖延的因素多种多样，有的是天性懒惰，有的是害怕承担责任，有的是过于依赖他人，有的则是过于追求完美……

　　心理学家通过研究认为，造成拖延症的原因有以下七种:

　　1、压力过大。工作越多、压力越大，越容易拖拉。还有人深信，他们在重压之下将工作做得更为出色；或者把事情往后拖一拖能让自己的感觉好一些。

　　2、害怕失败。拖沓者害怕失败。所以，他们宁愿被别人认为是没有投入足够的力气，也不愿意被人认为是没有足够的能力。

　　3、完美主义。有的人太想把一件事做好，想着各种各样的计划，却一直都没有行动。完美主义者太在意别人的看法，他希望讨好别人，他总在担忧自己不完美就没有人会喜欢。

　　4、不懂自我控制。比如，在写年度计划的时候，停下来吃点夜宵，然后觉得冰箱有点脏，想清理一下，最后把整个厨房都打扫了。

　　5、强迫倾向。这些人总是会不自觉地寻找自己愿望的对立面。结果就是:越想往前，就越往后。有些人天天下决心要早睡，却熬到三更半夜，这既是拖延症，也是强迫症。

　　6、不自信，易逃避。从心理层面分析，有一部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。

　　7、任务重复，缺乏动力。日复一日的工作中，工作任务经常重复，没有挑战性，却不能由自己来把控，而是必须去做。所以，你做起来觉得没有新鲜感或满足感，久而久之就容易出现懒散、拖延的情况。

　　二、克服拖延的方法。

　　1、做，才能改变，用强大的执行力终结拖延。在做之前，分清事情的轻重缓急，做出合理的安排，不要期望最后一秒出现奇迹，这样你才能避免因混乱而陷入拖延。

　　2、自律是王道，上进的心可以治愈拖延。拖延症其实就是自制力差，管不住自己，拖延症患者最擅长自欺欺人，一点点把事情往后拖，总也进不了状态。改变自制力差的问题，就要从小事做起，用一个个微小的进步树立信心，当上进心占上风时，你离自律就不远了。

　　3、弄清时间都去哪了，用时间管理打败拖延。告别拖延首先需要知道自己的时间都去哪了，这需要运用时间管理，管理时间的方法多种多样，发现适合自己的管理方法，才能打败拖延，做自己时间的主人。

　　4、用合理的计划挤走拖延。计划表固然重要，但合理的计划才最重要，列出事情的先后顺序，时刻告诉自己，计划赶不上变化快，把变化列入计划，在面临变化时你才不会手忙脚乱。

　　拖延是长期养成的习惯，是一种慢性病。慢病没有速效药，只要坚定信念，不畏艰难，就一定能够在戒拖之路上越走越远。你也将在戒拖的过程中，经过重重修炼，成就一个更好的自己。