自律

　　你好，我是铁木君。

　　昨天晚上，朋友问我要不要一起去吃个夜宵。

　　我一口回绝，并发了张运动照给他，表明正在健身。

　　他顿时震惊说，我以为你只会工作，没想到居然也会去健身。

　　不止他，我自己也挺震惊的。

　　其实现在能够一周坚持4次健身，都是源于我另外一位有着八块腹肌的朋友。

　　前段时间，文章数据急剧下降，复盘也找不到原因，一时让我无比焦虑。

　　导致上班工作没状态，注意力不集中，很多事情都一团乱，自己也离自律越来越远。

　　本来想着请教他，有没有什么好方法，结果他还卖了个关子说，跟我去健身就告诉你。

　　就这样，被逼迫着在跑步机上跑了1小时。

　　1小时后，我在汗如雨下的过程中，没有感觉累，反而是身体和大脑的无比放松。

　　后来，我的精神开始逐渐变好，工作状态趋向稳定，问题也迎刃而解。

　　就这样我爱上了健身，每天下班第一件事就是冲到健身房。

　　在这个过程中，不仅看到了自律的误区，也对自律有了更深刻的感悟。

　　想要实现真正的自律，不是靠盲目地打鸡血，而是把这两件事做到极致。

　　01

　　不把他人自律当模板

　　定制个人专属模式

　　相信很多人在自律前期，都会这样一件事：那就是找个自律标杆，对他进行参考模仿。

　　说实话，我刚开始也是如此：

　　读大学想考四六级，就看看身边有没有英语大神，照搬他的学习方法；

　　接触写作，就寻找行业大佬，一顿分析研究然后再套用；

　　就连读书早起，我都会找个学霸，模仿他的行为习惯……

　　起初我以为，找到标杆会少走很多弯路，有对比也会更有动力。

　　但过了几天，我发现并非如此，反而过程无比痛苦和煎熬。

　　大神每天背100个单词，而我背10个就很费劲，看一会还开始犯困；

　　大佬能够快速读完1本书，并消化吸收，我却连目录看完都很难一下子理解；

　　学霸每天早睡早起，但我却习惯熬夜，好不容易早起，中午犯困一睡就到天黑……

　　于是就在持续性混吃等死，间断性踌躇满志中反复横跳。

　　每天都在拖着沉重的身躯前行，不想做又焦虑自责，做了又3分钟热度，纯粹是无用功。

　　直到遇到一个大佬，他知道我的情况后，问了一句话，让我瞬间醍醐灌顶。

　　大家能力都不一致，为什么不按你的方式来，而是要强逼自己活成别人呢？

　　我才明白，很多时候之所以不能自律，绝大部分都是在于方式和方法的错误。

　　没有事先考虑个人的承受耐力能力等，和他人的差距，就盲目参照模板，完美复制。

　　这必然是痛苦，也是十分容易放弃的。

　　凡事都应该是一个循序渐进的过程，而不是逼迫自己去到不合适的赛道，徒增烦恼。

　　只有分析自己的优缺点，定制专属学习模式，才是发挥自身最大优势，实现自律的最佳途径。

　　在经过指点后，我也开始了个性化的自律模式。

　　背单词先明白自己的极限，先从一天10个开始，再慢慢递增；

　　写作就先了解文体，大量输入，分析自己的缺点持续复盘……

　　虽然前期进度有点慢，但始终做到在自己的赛道上，有节奏地进步，慢慢也会有爆发式地增长。

　　02

　　主动选择有意义的事

　　拒绝做喜欢但无用的事

　　当然，想快速进入到自律的状态，很多老铁一时间都很难做到。

　　因为这需要打破之前的生活习惯，与心里欲望做对抗，此外还可能受到身边人的不解。

　　好好生活不好吗，干嘛一定要内卷？

　　好好一个人，突然就想自律，也不知道怎么想的，自由不好吗……

　　在这种状态和环境中，就会先自我怀疑，后三天打鱼两天晒网，最后被欲望所战胜。

　　那么如何在没有明确、完整计划的情况下，逐步养成自律的习惯呢？

　　我的建议是：先从小事开始，先从选择做起。

　　什么意思呢？

　　就是没有计划，就先小习惯坏行为开始改变，在面临选择的时刻，多准备几个Plan B。

　　阿铁这次会因为健身，再次实现自律就是因为这个。

　　原本下了班的我，习惯回家先坐沙发开局王者，后续再做其他事情。

　　可往往开始之后，大脑就被懒虫侵占，很难再打起精神去做复盘等工作。

　　但如今的我，改变了这一行为和习惯，为选择准备了其它选项——健身。

　　一下班第一件事不是回家，相反地是拿起健身包就直奔健身房，一顿热身后就开始运动。

　　我的疲惫和压力，不再通过游戏等易上瘾的方式来排泄。

　　而是通过汗水挥洒掉大脑的紧绷，身体的僵硬。

　　那么总结起来就是，想要实现自律，就要从此刻的选择开始，克服人性的惰性。

　　主动选择做不喜欢，但有意义的事情，拒绝做喜欢，但毫无受益的事情。

　　好比刚回到宿舍，习惯先和舍友开黑，但此时也可以和我一样，选择楼下跑两圈；

　　每次吃饭都会选择下饭综艺，但此时你也可以选择，打开有价值有深度的综艺。

　　要记住，违背心理欲望的事情，做起来永远不会是舒服的。

　　但你如果想让未来的人生舒服，就要敢于去做反人性的事情，做别人不想做的事情。

　　其次，我一直很坚定一个观念：

　　没有哪一件事情，会是白做的，如果当下没有收获，那一定是给未来的某个时刻做准备。

　　或是成功，或是失败。

　　所以每当我看不清未来，想要逃避时，都会想起这句话，而后就比之前的自己坚持久一点。

　　自律很难，或许当下很多事情，看起来没有多大的意义。

　　但我都相信「涌现效应」，做的努力前进的每一步，都是在给未来的自己"添砖加瓦"。

　　03

　　写到最后

　　我很喜欢梵高说的一句话：

　　“我越来越相信，创造美好的代价是努力失望以及毅力。首先是疼痛，然后才是欢乐。”

　　当下很多人总是奢求很多东西，想要快乐想要金钱。

　　但却忘了，这都需要先经历痛苦和努力，才能收获。

　　没有经过痛苦和努力得到的，那一定是在提前透支，未来自己手上所拥有的资本。

　　先苦后甜，还是先甜后苦，都只是一种选择。

　　人的一生要经历很多相同的事，但对待方式的不同，却会有不同的结果和体验。

　　只是希望大家能够明白：

　　如果你不能按时想的方式去活，那就只能按活的方式去想。

　　当然也有句话，要送给当下或疲惫或迷茫的你：

　　没有谁的生活会一直完美，但无论什么时候，都要看着前方，满怀希望就会所向披靡。

　　以上，愿共勉。