正念亲子游戏卡经典读后感有感

　　《正念亲子游戏卡》是一本由[美]　苏珊·凯瑟·葛凌兰（Susan Kaiser Green著作，机械工业出版社出版的124图书，本书定价：55.00，页数：，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《正念亲子游戏卡》读后感(一)：停下来看看风景，感受正念的呼吸

　　孩子的注意力不够集中，冲动焦虑、完美主义、挫折耐受力差、失眠抗拒、人际关系不佳的问题，用正念都可以解决、改善。 正念非常的神奇，可以升起智慧，修行一个人真实的正确的见解和思想。坐行都成就正念的禅菩提，修行美好的生命，春来花树绽放，秋至落叶飘零。 孩子的心是细腻、敏感、透明的，从小给孩子种下一颗正念的种子，让孩子感知到的心是强大的，对孩子的一生都是有益处的。 正念是通向心灵自由的道路，这种自由帮助孩子们穿越生活的困境，就好像鸟儿挥动着双翼，穿越了天空。本书对成年人也是宝贵的资源，成年人和孩子都可以从中受益 。 让孩子懂得如何觉察自己的情绪，洞见本质，掌握自己的命运，无论选择做女巫还是仙女，都是自己由心中做出决定的。 培养正念觉察的能力，感知自己的情绪。生命太需要正念了，而培养正念、修心养性应该从小时候开始。 可惜很多人福气浅、缘份薄，不知道静心领悟，反倒是被妄想束缚了。明明应该智慧的生命，却糊涂的无药可救。 唉！ 《正念亲子游戏》的作者苏珊.凯瑟.葛凌兰，创造性的把理论和实践相结合，总结出了六种相互关联的核心能力。 聚焦力——专注于当下的过程，不忧虑结果 静心力——觉察当下，灵活应对新的情境 洞察力——不纠结于小事，放眼大局 重构力——思路清晰、开阔，对事情充满好奇，有创造力 关怀里——懂得自我激励和自我关怀，共情自己和他人 联结力——将友善付诸行动，与他人联结 作者通过精心设计的60个亲子游戏，帮助孩子们提高六种核心能力，帮助孩子们变得更专注，聪慧和友善。本书适合家庭亲子互动，幼儿园团体练习，是一本非常难得的幼儿正念游戏指导书。 —— 祝卓宏 中国科学院心理研究所教授 正念告诉我们，人生的一切不是追求来的，是靠自己一点一滴的正念努力来的。正念让我们觉知到真实的自己， 懂自己、勇敢的做自己！ 你的眼、耳、口、鼻、身心意，都是可以运用正念吸引的。你感恩施爱就收获感恩和爱，你没有正念感恩，你就不可能有收获。 正念是一份爱意，是一份接纳的觉知。《正念亲子游戏》帮助孩子在生动有趣的游戏和对身心现象的关照中，培育聚焦力，洞察力……这是一种最卓越的教育，一份最珍贵的传承，值得每一个家庭拥有。 ——童慧琦 斯坦福大学医学院整合医学中心临床副教授、正念项目主任，《正念父母心》译者，“正念父母心”课程体系创始人 正念能放下恼人的信念、执着的情绪，以更加清净平和的心看待内在世界和外在世界发生的所有事情。 游戏是最好的放松的学习，允许孩子的心智活动自然的出现和湮灭，允许孩子的思绪自由地徜徉，同时，对头脑中发生的一切保持觉察。 正念是一种怎样的体验呢？《正念亲子游戏》会对你的日常生活有什么帮助？相信你自己体会和感悟吧！

　　《正念亲子游戏卡》读后感(二)：《正念游戏》：让孩子拥有温暖强大的内心

　　我最早知道“正念修习”是看了一个家庭教育指导师的视频，视频中的家庭里的孩子遇到一点点不顺心的事情情绪就会失控，家里的爷爷奶奶要追着他喂饭他才可以吃饭，否则他自己根本无法集中注意力去吃饭，每次都要边看动画片边吃饭。

　　家庭指导师总结说这个小男孩最主要的问题就是注意力不集中，不会正常表达自己的情绪，需要通过正念修习来改善孩子的行为和情绪问题。

　　其实现在很多孩子都有注意力不集中和情绪易怒易爆发的问题，一方面是因为现在的孩子都是家里的小宝贝，有祖辈的宠爱甚至溺爱；另一方面是现在手机、平板、电视应用的普遍，孩子很小就开始通过这些电子设备看动画、视频，孩子虽然可以通过它们学到一定的知识，但是孩子的注意力却受到了不良影响。

　　要改善孩子的这些问题，帮助孩子进行正念修习，是一个很好的办法。但是爱玩是孩子的天性，让孩子进行正念修习不能采用成年人的方法，最好使用游戏来进行。

　　《正念亲子游戏》这本书就给我们提供了许多游戏，让孩子和家长在共同游戏的过程中，逐步形成六种生活能力：聚焦力、精心力、洞察力、重构力、关怀力、联结力。

　　父母和孩子在做游戏的过程中互相教导，共同学习，最终达到以智慧、慈悲的心态与内在世界和外在世界相处这一终极目标。

　　正念游戏不同与一般的游戏，它的目的不是单纯让孩子快乐的游戏，而是让孩子关注自己此时此刻的感受和外界的回应，让孩子沉浸于游戏的过程而不是执着于结果。

　　《正念亲子游戏》这本书搭配一套简介清楚的亲子游戏卡，围绕着六种生活能力设置了许多简单易学的游戏和理论原理讲解，以及游戏指导建议，很贴心很实用。

　　六种生活能力的核心就是聚焦力，聚焦力简单来说就是觉察和关注自己此时此刻身在的外部环境、觉察自己内心情绪和状态的能力。

　　我们平时往往是沉迷而不觉知的状态，如《正念游戏》这个例子：“设想一下，有一个青少年坐在电子设备前，精疲力尽、头昏眼花，他的注意力高度集中甚至‘沦陷’在正在做的事情，但他其实并没有留意到自己正在做什么，在这种情况下，元觉察是不存在，从正念的角度说，他处于迷失状态。”

　　半数时间里，人们的心跟正在做的事情并不在一起，当吧注意力集中到正在进行的任务上时，它们比分心的时候更加快乐。 我们可以通过书中的“正念等待”游戏帮助孩子们在兴奋过度或烦躁不安的时候平静下来，让孩子保持清晰的头脑，能看见每时每刻的情绪变化，从而变得更加专注，更懂得自我调节，更加友善。

　　这背后的逻辑就是：明天我们无法改变，明天无法预见，我们能把握的只有当下，只有此时此刻的自己。

　　当然，聚焦力只是第一步，如果能坚持把整套正念游戏都做下来，孩子们的心智会变得更成熟，他们的言语、行动和关系中也会带有更多的智慧与慈悲。

　　《正念亲子游戏卡》读后感(三)：不知道和孩子玩啥？60个亲子游戏卡来帮忙，关键还能提高专注力！

　　很多家长可能会经常有这样的烦恼：

　　其实，这些问题看似很复杂，解决起来也很简单。比如，这本《正念亲子游戏》就可以很好地改善

　　这本书是美国的苏珊·凯瑟·葛凌兰所著，它是美国经典的正念教育类书籍。这本书特别有意思，不仅仅给你讲述理论，更重要的是教你怎么和孩子一起“玩”。而且还在玩的过程中，无形中提升了孩子的聚焦力、静心力、洞察力、重构力、关怀力，以及联结力。

　　我举其中一个小游戏给你感受下，比如：蝴蝶身体扫描

　　大致意思就是：在一只想象中的蝴蝶的帮助下，我们将注意力从身体的一部分转移到另一部分。

　　大概需要时间：3分钟或者你做更长的时间也可以

　　所需要的物品：一些毛绒玩具或者枕头、瑜伽垫、毯子等都可以

　　适合人群：所有人都适合

　　具体做法：

　　1. 坐下来，或者躺下来，闭上眼睛，整个人要身心放松。然后自然地呼吸，并且留意下自己吸气和呼气的感觉。

　　2. 这个时候，你带着孩子一起想象，有这么一只蝴蝶，它会是什么颜色、什么形状呢？

　　3. 接着，你们一起想象当蝴蝶在你们身边飞舞的时候，它会落着身体的什么部位。然后，分别想象那个部位，感受被蝴蝶轻盈地落下的感觉。这个时候，身体的相应部位就会特别放松，很舒服。比如，蝴蝶先落到额头、接着是肩膀，然后是手臂……总之，你想象蝴蝶落在哪，哪个部位就会很放松。

　　这个游戏一轮做下来后，整个人就会很放松，特别解压。

　　其实，书中类似这样的小游戏有整整60个，哪怕你和孩子每天玩一个，就能玩2个月。而且每天花样都不同，有了它你也不用愁“怎么和孩子玩，玩什么”了。而且这本书不仅适合儿童，也同样适合成年人。

　　因为正念不仅能静心，更能让你和孩子一起关注当下，感受爱意，接纳自己的知觉。而且家长和孩子一起互动，同时也促进了你们之间的亲子关系。让孩子在一个有爱的氛围中成长，更有利于他们身心、智力等的健康发展。有兴趣的朋友，不妨试一下，非常有意思。

　　《正念亲子游戏卡》读后感(四)：让孩子学会正念冷静下来，不一定盘腿打坐，游戏也可以

　　孩子写字，写得久了就很不耐烦地应付；做计算题，一遇到难题就退缩眼巴巴地发呆。

　　作为家长，开始还能心平气和友善地跟孩子沟通，但是两三回下来，结果不是孩子就会发脾气，乱吼乱叫，就是家长血压飙升，这可真的挺头痛的。

　　其实现在很多孩子都有注意力不集中的问题，这些问题导致的情绪易怒易爆发的问题也让亲子关系进入了一个恶性的循环。

　　要改善孩子的这些问题，晓之以理，动之以情的说教早已走不通，通过亲子书籍的一些情绪调节方法来实践，偶有也有卡壳的时候，而帮助孩子进行正念修习，是一个很好的办法。

　　然而，很多人都有一个误区，正念冷静冥想，不是必须得盘腿打坐吗？让孩子这样学习成年人的练习根本不可能，毕竟爱玩是孩子的天性。

　　然而，有这样一本书《正念亲子游戏》，它遵从孩子爱玩的天性，让孩子通过玩的方式来达到正念的目的，并且获得生活能力的学习。

　　这本书作者创造性地把理论与实践相结合,提供了60个简单有趣的亲子游戏，让孩子和家长在共同游戏的过程中，获得6种相互关联的核心能力，即聚焦力（focusing）、静心力（quieting）、洞察力（seeing）、重构力（reframing）、关怀力（caring）、联结力（connecting），并把它们融入到60个简单有趣的游戏中。

　　聚焦力——专注于当下过程，不忧虑结果

　　静心力——觉察当下，灵活应对新的情境

　　洞察力——不纠结小事，放眼大局

　　重构力——思路清晰、开阔，对事情充满好奇，有创造力

　　关怀力——懂得自我激励和自我关怀，共情自己和他人

　　联结力——将友善付诸行动，与他人联结

　　《正念亲子游戏》中有这样一个训练聚焦力的例子。

　　“设想一下，有一个青少年坐在电子设备前，精疲力尽、头昏眼花，他的注意力高度集中甚至‘沦陷’在正在做的事情，但他其实并没有留意到自己正在做什么，在这种情况下，元觉察是不存在，从正念的角度说，他处于迷失状态。”

　　半数时间里，人们的心跟正在做的事情并不在一起，当把注意力集中到正在进行的任务上时，它们比分心的时候更加快乐。

　　我们可以通过书中的“正念等待”游戏帮助孩子们在兴奋过度或烦躁不安的时候平静下来，让孩子保持清晰的头脑，能看见每时每刻的情绪变化，从而变得更加专注，更懂得自我调节，更加友善。

　　这背后的逻辑就是：明天我们无法改变，明天无法预见，我们能把握的只有当下，只有此时此刻的自己。

　　游戏让孩子专注在当下，聚焦自己的注意力，从而让他们在学习中学会聚焦问题，面对问题，而不是走神式的心不在焉。

　　又如“呼吸吧！小风车”游戏，通过快、慢、深、浅要求，让大人或者孩子用不同长度、力气的呼吸方式去吹一个小风车，再感受不同方式对自我身体以及情绪的影响。

　　这个小小的练习，不仅让大人，也能帮助孩子更加直觉地感受到，为什么通过这样的方式，就可以改变自己的身体、从而调节自己的情绪。

　　许多父母说，这些给孩子们设计的游戏也给了他们练习冥想的机会，而原本他们并没有机会接触到冥想。

　　作为父母，我们的正念水平对生活中的每一个人都会产生强有力的影响，尤其是对我们的孩子。当我们平静、稳定、喜悦时，他们感受得到，并且会以我们为榜样。我们如何掌握人生之舵，会直接影响他们的安全感，并影响他们前行的方式。因此，父母先行思考书中的主题、体验书中的游戏以培养自己的正念能力，再与孩子分享。

　　正念游戏是为孩子们写的，但不必把这一点看得太重。因为我们大人都是从小孩子过来的，每个大人都是小孩子，每个小孩子都是大人，大家在这些游戏中互相学习，同样也是一种非常有意义有价值的成长。