活着的意义在于体验——“心心相医”第5期读书分享会纪要（二）

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　　汤至诚 分享：

　　刚才小米谈了谈关于“活着的意义”（相关阅读：活着有什么意义？），我很赞同她的观点。

　　我的想法是，活着是为了体验。开心的时候可以体验开心，纠结的时候体验纠结。

　　不过，抑郁的时候，我们很难静下来去体验，我们会本能的逃避、排斥这种感受。

　　所以说，要想体验抑郁、不开心，是需要很大的勇气，甚至需要将生死置之度外，就像“泰山崩于前而色不变”。

　　关于活着的意义，我也不想讨论太多。我们很多患友就是因为思考太多，又思考不出结果才会陷在痛苦当中。既然如此，为什么还要继续思考呢？

　　佛教里说，不着相。就是说，当我们固执地想一个事情想不通，我们就会被这个想法粘住了，思维打不开，活动也打不开。

　　当我们决定不去思考，我们就放下了，心胸也随之开阔，打破了内心的界限。这个时候，我们就能听到内心的声音。我们每个人的内部都有智慧。

　　刚才小米说到打扫卫生的事情，我也不太喜欢打扫卫生。一方面是不愿意做，一方面也是一种习惯。

　　所以我想，要改变自己，首先要有意识，意识到自己有这种习惯。也就是说，以前是无意识的在做，现在能够意识到自己为什么这么做。

　　从无意识上升到有意识，这就是觉察——知道自己在想什么，以及为什么这么想。

　　这里有一个数呼吸练习：将注意力放在自己的呼吸上，吸气时数1，呼气数2，坚持到10。在这个过程中，无论出现什么想法，都要回过神来继续数。

　　在这个过程中要有一个信念：数呼吸是我这辈子最重要的事，不管什么想法，都要回过神来。即使这样，坚持到100也并不容易。

　　在数呼吸的过程中，无论我们看到、听到、感受到什么，都可能会冒出一些想法。这些想法包括我们以前经历过的事情，或是类似的某种感受，或是对将来的期待，或是正在纠结痛苦的事。有这些想法没关系，只要我们再回到数呼吸上来就行。

　　再说一下我的经历吧。我今年35，抑郁了2年。我的抑郁跟家庭环境有一定关系：父母的苛责，在养育的过程中忽视孩子的内心感受等等。

　　从高中起，我就有一种强迫性的思维，想不通还一直在想。上大学以后，我发现自己一直不开心，别人很容易开心，我就很羡慕别人，纠结为什么自己不开心。持续了几年，我就开始探索人的心理，试图弄明白问题出在哪里，寻找自我解决之道。

　　后来我发现自己太过于执着，执着于解决“我从哪里来到哪里去”、“我为什么痛苦，别人为什么开心”这类问题。

　　我还是很感动于自己的努力，有时还觉得自己挺厉害的，能坚持下来。即使当我抑郁最严重的时候，也没有停止探索自我解脱的路。

　　我现在的生存状态，可能物质上谈不上富足，但是我的内心很丰富、圆满，不轻易被外界的评价左右。

　　我总结，人的生存状态可能有两种。一种是为了别人的评价而活——为了在别人看起来，我很厉害。为什么要这样呢？我觉得其实还是内心缺少安全感。还有一种，则是为了自己而活。像我现在这种状态，我不需要按照别人的标准、评价而活，因为我自己就是圆满的。

　　很多人为了别人的评价而活，到头来别人开心了，自己却并不开心，因为自己想做的事情没做。我的分享到此结束，谢谢大家！

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