抑郁源自4种心理需求的缺失——“心心相医”第4期读书分享会纪要

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　　果果黄 分享：

　　感谢汤至诚的分享。下面说说我的感受。

　　刚才汤阐述了抑郁诱发的6个原因（相关阅读：抑郁症的几个主要原因），见解独特，我感到受益匪浅。

　　我想从不同的角度谈一谈。抑郁的原因，其实也可以归结为安全感、归属感、价值感、成就感的缺失。

　　这两天我去北京参加“随郁而安”成长训练营，收获很大。见到了很多老朋友，也见到了一些新朋友，此外还见到了一些患者和患者家属。在活动的过程中，我发现精神障碍问题发生在各个年龄段、时间段，大家都有问题，但是原因各不相同，爆发的时间点也不一样。尤其年纪比较小的朋友，我认为，他们会出现这类症状，跟养育者的教育、教养方式有关系。一般来说，养育者的教育教养方式或多或少有些问题，导致安全感没有建立好；人际关系方面，则可能是归属感没有建立好；认为自己什么也做不好，没有价值，可能是成就感没有建立好；再有，思考人生的意义，不知道人生下一步的方向为何而引发的抑郁，可能是价值感没有建立好。

　　人生早期这几方面没有建立好，长大以后就会穷极一生去追寻。我认为，以上四个方面同样也是抑郁的诱因。

　　刚才汤还提到信心的问题，我想，这在疗愈的过程中很重要。因为父母的教育教养方式，让我们形成了一些有问题的模式，使用这种模式跟外界进行互动，很容易获得一些负面的体验：否定、排挤、被嫌弃……这些都令我们自身的能量被消耗，做事情也不容易顺利达成目标。负面的结果还会告诉我们：“怎么努力都没有用的，你是不行的”。长期如此形成了负面的暗示和催眠。

　　就像汤刚才提到的象的故事。其实，抑郁就像绑住象的绳子，象在小的时候没有力量挣脱绳子。等到象长大以后，明明能够轻易挣脱绳索，可它依然持有“我不行”这个限制性的信念，这就是陷入了自我限制性的信念。

　　抑郁症的疗愈信心很重要，这也是分享的价值所在——我们可以看到身边有很多人从抑郁症中康复了，获得了新生活，也因此获得信心。获得信心以后，就能够摆脱“我不行”的信念，开始真正行动起来，走出一条属于自己疗愈之路。

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