成年人的崩溃，从戒掉「负面情绪」开始

　　修养高的人，不是喜怒不形于色，而是喜怒不滞于心。

　　01  

　　前不久，有条新闻上了热搜。

　　一位女子在下班高峰期开车回家找不到路，无奈之下把停车在了主干道上。

　　当交警走过来提示车辆违规时，女子竟突然崩溃，声嘶力竭地哭喊道：

　　“我怎么办啊！我导航都不会用，打电话我老公，也没人接！！”

　　“我加了两个星期班了，今天好不容易正常点下班！想着能早点回家做晚饭，又在这被堵了！”

　　原来，该女子刚拿驾照才2周，导航和实际路况有偏差，再加上所住小区道路又在施工。

　　不知所措的她想起生活的不顺，所以忍不住崩溃大哭起来。

　　最后，在暖心交警的安慰和帮助下，该女子安全回到了家。

　　这个视频引发了网友热议，很多人说笑着笑着就哭了。

　　“她崩溃的不是找不到路，而是生活。”

　　“那种感觉我知道，就像置身孤岛般绝望无助。”

　　“我理解她的压力。”

成年人的生活，从来没有容易二字。 显然，“迷路”是压死骆驼的最后一根稻草。 我们无法得知，这一次的情绪爆发，之前积压了多少不满和压力。  一旦到了那个爆发的节点，一件小的不能再小的事情，都能成为她崩溃的导火线。  都说“成年人要戒掉情绪，尤其是负面情绪。” 我非常反对这种说法。 一味隐忍的负面情绪，不会随着时间推移而消散。 而会慢慢地，以不易察觉的方式对身心进行攻击。 甚至转化成一种内心的狂躁，让神经饱受考验，变得敏感。 很可能会找到一个替罪羊，发泄在无辜者身上。 心理治疗师让包罗·奥斯特说： “从小我们就被教导不要发泄负面情绪，这是一个很大的误区。” 无论悲伤，愤怒，还是抱怨，都需要承认它就是你的一部分。 成年人的崩溃，从来都是从戒掉负面情绪开始的。

　　02  

 你的负面情绪，需要被看到 今年年初，杭州一小伙因为逆行骑车，被交警拦下。在接完一通电话后，突然摔掉手机，猛地跪在地上，情绪崩溃起来。 “我真的好冤啊，我要加班，现在赶回去还有事，求你们了！”说完立即冲向桥边，瘫坐在地上抱头痛哭。 “我压力好大，每天加班到十一二点，我女朋友没带钥匙让我去送钥匙，我其实真的不想这样的！”  面对如此激动的反应，一旁的交警也有些出乎意料，只好陪在他身边安慰： “没事，你发泄一下可以的，我们在这里守着你。”有人说，堂堂一个大男人，居然也能哭成这样？ 其实，正是一句“男儿有泪不轻弹”，把多少男人逼向了崩溃的边缘。 男人，凭什么就不能哭？ 一直以来，社会都在剥夺男性哭泣的自由，认为哭是负面情绪的表达，是懦弱的表现。 但其实，凡是一个健康的人，都有负面情绪。 即便是那些看上去“风光”和“完美”的人，都有自己脆弱的一面。 表达脆弱并没有什么不对，你的负面情绪，需要被看到。 很多的成功人士，也并不会掩饰自己的脆弱，他们不会觉得表达脆弱有什么羞耻。 与其做一个花力气去掩饰自己脆弱的人，不如表达真实的自己，将注意力更多的聚焦到所要完成的目标上。 正如心理学家艾耶·古罗·勒内说： “我们必须要倾听自己的负面情绪，因为它能帮助我们保持个性的完整。” 既然没有人能摆脱情绪而存在，何不以平常心接纳它们，让每一种情绪变成我们生活的一部分？

　　03  

 表达负面情绪，是一种能力 作为民谣的代表人物之一，朴树从出道开始，便以真实而让大家喜欢。 他的歌曲真实，同时对生活以及对音乐的态度也很真实。 正是因为这样，让越来越多的人喜欢他。 在一次音乐节试唱现场。 主办方提供的设备条件不佳，经过多次调试，依然没有达到朴树的要求。 演唱歌曲《平凡之路》时，朴树不止一次的将耳返拿下又重新戴上，表情十分不满。 在唱完主歌部分，耳返还是无法正常使用，于是朴树直接打断音乐，朝后台人员发飙怒吼。一直以来，朴树为人低调，脾气虽然古怪，但也是公认温和。 这次公然发怒，惊呆了所有人。 但歌迷们却表示，这是人之常情，我们理解。 从小到大，我们都被灌输一种观念。 生气不仅会破坏人际关系，还会显得自己不成熟，情商低。 但其实，负面情绪在恰当的紧急情况下表达出来，是一种值得尊敬的情感。 就像朴树现场发飙，既让工作人员认识到自己的错误，也保证了演出的质量。 目的是阻止事情向坏的方向发展，没有人会苛责他无理取闹。 合理表达负面情绪，能让我们找到自身需求和他人感受之间的平衡点。 这是一种重要的能力，也是一种积极的力量。

　　04  

 发泄负面情绪，要理解界限 如今的年轻人，非常喜欢“吐槽”。 特别是女性，几个闺蜜聚在一起，总能有吐槽不完的人和事。 比如“吐槽”傻逼客户，奇葩同事。 一天24小时惹自己生气的直男老公。 又或是无奇不有的社会热点现象。 尽管这种行为在不少人看来很嘴碎，但在一定程度上，“吐槽”对发泄负面情绪也是非常有利的。 然而，不少人跟朋友吐槽的时候，总得不到想要的回应，比如感同身受的跟着吐槽，或者是积极的安慰。 更多的，是对方在你滔滔不绝之后，流露出一丝厌倦。鲁迅曾经说过：“人的悲喜并不相通。” 无论多好的朋友，都不是你肚子里的蛔虫，毕竟情绪是你自己的，需要自己调节，解决。 在大部分情况下，我们在倾吐负面情绪时，需要建立一道心理界线。 对自己说：我的负面情绪，是我的事情，这只是一种情绪宣泄，后续还是要自己调整回来的。 所以不必产生纠结情绪，即使对方采取有界限的聆听方式，也能使你心情得到舒缓。 但如果只想自己一吐槽，别人就来安慰或者想解决办法。 这看起来是一种帮助，但实际上剥夺了一个人独立处理情绪的机会。

　　05  

 尊重负面情绪，但不任由它放肆 负面情绪是生活的一部分，如果它来了，接纳它，尊重它，并允许它的发生。 但要注意的是，表达负面情绪，需要得体。 既要传达出自己的情绪，也不能失去对对方的尊重。 要学会控制不超出事件本身的程度，不能对他人过于苛刻，也不能把积累的怨气进行爆发。 修养高的人，不是喜怒不形于色，而是喜怒不滞于心。 我们之所以愿意跟一个人亲近，是因为他是个活物，有足够丰富的喜怒哀乐。 每一种情绪，都需要适当的表达，这样才能成为一个健全的人。 我们每个人都需要与自己的情绪为友，更好地读懂情绪，不断地修炼自己，找到心灵的和谐。 ／今日作者／图片来源于网络，版权归原作者所有本文由国馆原创，转载请注明

　　〈 双12抢先购  〉

　　〈 12.11年终大促直播 〉

　　福袋、满减，抽免单！

　　↓仅3小时 立即预约↓

　　▼点击阅读原文，进入双12抢先购。