请查收！这里有一份疫情期间军嫂缓解焦虑锦囊
哨子们好！这里是每周五与你相见的【周五来啦】第08期。我们分享爱与美、开心与难过、成长与蜕变。一起闲扯淡，一起少女心不死，一起探寻未知的自己。
几天前，有位孕期待产的嫂子在后台私信小编，说自己最近异常的焦虑和无助。怀孕期的她每天都盼着过年，数着日子等着兵哥回家过年团聚。还美美的想着等兵哥回来要拍一套怀孕期的照片。好不容易盼到了，可无奈于今年的特殊时期，兵哥却没有办法休假回家。甚至不知道能不能赶上宝宝的出生。每天只能呆在家里，处于孕期又敏感的她便越来越焦虑。一点小事就容易暴躁，还经常与兵哥闹矛盾。她觉得自己很抑郁很无助。
过年团聚是每位异地军属每年最大的期盼。而由于今年的特殊性，团聚变成了一种奢望。原本抱着很高的期望等待着，好不容易熬过了漫长的时间，到头来却发现是一场空。相信大家多多少少都会产生一些情绪，可能会失望、会委屈、无助甚至是愤怒。
疫情当前，焦虑是我们在面对威胁时最常出现的情绪反应。任何人都可能出现紧张焦虑不安，尤其是军婚军恋中的我们，因为异地的缘故，兵哥不在身边，就会加剧无助和恐慌的感觉。随之而来的就是脆弱、委屈等情绪。尤其目前这种形式之下，难免会受到影响，可能会出现暴躁、焦虑、紧张、恐慌、无助、失眠等状况。
疫情不但威胁着我们的身体健康，也使我们的心理处于焦虑之中。那么，我们该如何缓解焦虑呢？
今天，小编给大家提供一份缓解焦虑的小攻略，希望能对大家有所帮助！以下，enjoy：
01
人都是有情绪的，情绪发泄是最常见的一种身心反应，适度的情绪发泄其实是一种缓解。有了情绪之后人就容易胡思乱想，会想东想西，往往就容易产生矛盾或者怨念。但是正是因为这样，足见重视和在意。我们只需要知道自己的情绪从何而来，然后慢慢缓解就可以了。不要过多的担忧，尽量控制自己的情绪，多做一些正面的心理暗示。告诉自己，接受恐惧与焦虑的存在，接受自己也可以恐惧，自己也可以焦虑，这些都是正常的，不是只有我一个人如此，不要过度担忧。
此处划重点！在这里，要特别艾特兵哥们，假如你家的嫂子出现了这样的情况，请接受这样的情绪，不要过分苛责。帮助她们一起控制和缓解，多多给予关注和爱护。
02
虽不能见面，但是要时刻保持着联络。一声问候，一句关心就能让彼此都放心，也可以缓解彼此的焦虑。若条件允许，每天抽出一个时间段视频联系。有思念就表达出来，这样才能得到反馈。时刻遵循着“隔离病毒，不能隔离爱”的精神。如果条件不允许，建议每天给对方一则消息，让他知道你在牵挂着，也顺便寄托你的感情。
此处划重点！这里依然要特别艾特兵哥们，物理的距离需要靠保持联络来拉近心理的距离。空了就来个消息吧，哪怕不及时，因为不管何时都有人在等待着。
03
给自己找些事情，转移注意力
呆在家里刷信息、等兵哥联系的时间可以干点什么。给自己做一个每日清单(to do list)，安排一些有意义的活动，比如看看电视、电影，最近热映的韩剧《爱的迫降》，台剧《想见你》都可以看看，电影《囧妈》也免费在网络放映了，都可以抽时间看看。还可以刷刷抖音，做做运动、听听音乐之类的，放松自己。如果你是孕产妇，还可以多学习一些分娩、育儿，如何预防产后抑郁等方面的知识，和朋友一起交流宝宝的养育问题等。
04
学会自我安慰和激励，和朋友互相鼓励
看一些激励自己的正能量的诗句或者是书籍。随时可以看一看、读一读，宽慰和激励自己。保持积极的正能量，试着去释然去理解，不钻牛角尖，学会让自己开心。可以将这份正能量传递出去，跟身边的军嫂朋友一起分享，互相鼓励，报团取暖，也能使你获得内心的平静和满足。
当你产生了一些不良的情绪，我们鼓励适当的应对，不回避也不慌乱，尽量以平常心来对待。在这个“特别”的假期，享受自己安静相处的时间。珍惜享受生活的机会，相信待到春暖花开时，病毒消散后与爱人的团聚。
编辑：方灵
来源：首发自军嫂club网站
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