对身边的软暴力说不读后感摘抄

　　《对身边的软暴力说不》是一本由[美]阿尔伯特·伯恩斯坦（Albert Bernstein）著作，中国人民大学出版社出版的平装图书，本书定价：75.00元，页数：2019-12，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《对身边的软暴力说不》读后感(一)：如何摆脱情感勒索

　　“跟人打交道久了，越来越喜欢狗了。”

　　身边的软暴力——指的是朋友、同事、父母、伴侣配偶对我们施加的软暴力。不是真正意义上殴打暴力，而是用语言来操控你，施加暴力，让你满足于他的行为，需求，不论是金钱上，还是行为上，都是以满足勒索者为前提。他们也许就像没长大的成年巨婴，只懂索取，不懂得为别的人付出。

　　书里面讲了五类的勒索者，第一部分讲了他们的特征行为，然后教会我们如何去甄别他们。然后接着聊了一下，对于这类的勒索者，我们应该如何理性地去对待他们，才是脱离他们勒索的最佳之路。

　　一次只针对一个问题进行讨论，制定分工原则，按照原则办事，不讲其他的。在他们大发脾气的时候，千万不要上当和他们一样的大吼大叫，而是应该冷静处置，而且绝对不能让步自己的底线。因为一而再再而三的让步，只会让他们觉得撒泼，有机可乘，而且还是被奖励的。绝对不能去奖励错误的行为。保护好自己的人生安全，小孩的人生安全，守护好自己的财产安全，在要求他们分工家庭事务，或者小孩的照顾上，只要他们去做了，就可以，不用要求他们和我们做得一样完美，不去指责他们的做法错误，因为这样只会导致抵制，下次他们也就不做了，反而会累到我们自己。所以，放手分工，然后放手让他去做。除非涉及到了安全问题，或者小孩不愿意的问题，否则我们绝对不参与其中。

　　有些时候，其实我们有时也多多少少也是一些勒索者本人，我觉得自己也是强迫型勒索者和偏执型勒索者。强迫型患者就是强迫自己做到尽善尽美，每件事情都要做到最好才肯让步。不仅仅是自己要 做好，也时刻要求别人做好。很难在生活中做到放松，时刻都感觉到情绪很紧绷，能保持完美的全勤率，并为此感到骄傲。

　　如果不是看到了这本书，我可能还没有意识到自己也许也在勒索在别人，要求别人做到和自己是一样的。控制狂，时时刻刻要求所有人、除了自己以外的其他身边人也能和自己一样。希望周围的事情，都能够按照自己订好了的计划去完成，不能有任何丝毫的变化和改动。也许以后意识到了这个问题，我应该学会放手。随他去吧。做好自己的主人。

　　《对身边的软暴力说不》读后感(二)：人需要认清自己的立场！

　　人自始至终都是一种“自我型”的高级动物，这是一种本性，无可厚非，这种意识的诞生是与生俱来的，人类本身并没有什么选择权，但是如何控制自我的意识与行动，在整个社会活动中就显得尤为重要了，因为这关系到每个人的社会关系以及自我的成长空间，这是人的本质。

　　读完美国作家阿尔伯特·伯恩斯坦的治愈性心理学著作《对身边的软暴力说不》，针对书中所描述的那些“情感勒索者”的诸多表现行为，心中有了一些启发和见解。

　　1、摆正自己的位置。自己的本事自己知道，做好规划，做自己能力范围内的事情，不要幻想，不要感觉自己可以，把握好相应的度。将自己置身于一种自然、平和的境况中，摆正自己的心态。

　　2、不要将自己的意愿强加给他人。有些事情，自己做是一回事，别人做是一回事，不要试图将自己的想法强加给他人，因为你的想法未必是正确的，就算你想影响别人的判断，别人也未必会听。每个人的想法不同，要最大限度的协调人们之间的关系，要缓和不要紧张，对于工作和生活来说，一个良好的环境和氛围至关重要，这是做事的前提。

　　3、学会观察，看透别人的企图。要学会观察别人的各种表现，做到眼观六路耳听八方，学会分析别人的做事行为、说话方式，避免落入对方的陷阱，哪怕是一种很隐晦的方式，要紧紧守住自己的本心。

　　4、独立思考，但不能“自我意识浓厚”。不要轻易让别人的想法影响到自己，别人的建议只是建议，自己的认知要有所判断，哪怕结论不正确也要有思考的过程在其中，这样可以锻炼自己的意识，学会在一种独立的环境中判断问题。

　　5、避免极端和偏激的行为导向。做人要理性，不能听风便是雨，遇事要沉稳，判断要细致，不能钻牛角尖。不能想当然的认为并一条路走到黑，这样会导致自己非常辛苦，而与你搭档的人同样辛苦。注意缓和气氛，不能给人以拒人千里之外的错觉，掌握理智行动的关键。

　　6、加强学习并持续下去。利用各种条件进行信息的输入，良好的学习习惯和时间安排能有效的保证学习的效果，大脑学会分析各种数据，取其精华去其糟粕，利用学到的各种知识坦然面对各种事物。

　　人需要清楚自己的立场，坚持自己的立场，学会判断他人的谈话和建议，在以语言交流为武器的战场上，形成自己鲜明的风格特征，针对他人不理智、不合适、没有营养的“软暴力”，要勇敢的说不！

　　《对身边的软暴力说不》读后感(三)：如何跟完美主义者和平相处？

　　读大学时，一到暑假，我就紧张兮兮。在家不超过三天，就要开始被母亲嫌弃，从起床那一刻开始，挑毛病模式就自动打开：起床晚了、床单没整平、吃饭声音难听、扫地没扫干净、做饭厨房乱七八糟、洗衣服浪费水……

　　通常，找不到更好的办法时，都以和装蒜模式应对，盼着假期结束，一走了之。

　　这种相处模式让我们母女关系一直处于紧张状态。我很疑惑，为什么我做任何事，母亲都不满意？不够爱我，还是我不够优秀？

　　成家立业后，回家日子越来越少，距离产生美，也让我有了更多时空去观察母亲。我发现，她不仅仅是对我挑剔，对身边人、对自己也一样。追求完美主义的她把家里打理得井井有条，在左邻右舍眼中是最能干的主妇，在家人眼里却是最不好相处的那个人。

　　某天，跟闺蜜吐槽内心的苦闷，她说：“你母亲可能是一个强迫型情感勒索者！”

　　“情感勒索？怎么可能！她哪有那么邪恶！”

　　接着，闺蜜跟我普及了情感勒索的相关概念，并向我推荐了《对身边的软暴力说不——如何识别和摆脱情感勒索》。从这本书中，我找到了自身生活中的影子，重新认识了母亲和自己。

　　情感勒索者不是指那些有罪的敲诈者，他们通常都是普通人，甚至可能是很优秀的人。但他们和别人相处时，会不断地消耗对方的精力、活力、情感以及注意力来满足自身需求。

　　过分追求细节的完美主义者就是一种让人又爱又恨的情感勒索类型。

作为强迫型勒索者的两种主要类型，完美主义者和清教徒在本质上都很像。他们都对控制权情有独钟。他们通过干涉你的生活来减少自己的焦虑，同时让你心力交瘁，完美主义者试图控制你的所作所为，不仅你做什么他们要管，就连你是怎么做的他们都要管，而清教徒连你的灵魂都要控制。

　　这么看起来，有完美主义倾向的情感勒索者实在是令人厌恶，让人痛苦。

　　但是，拨开强迫型勒索者表面强势的面具，我们又有不一样的发现。

强迫型勒索者的真面目 强迫型勒索者的真实写照：反复练习，生怕犯错，再笑的事情也能把他们压得喘不过气，并且不满其他人的心不在焉。 所有这些反复性的强迫思维和强迫行为使强迫型勒索者无暇关注藏于自身内的恐惧。过于强迫，能毁了自己，也会伤害他人。 强迫型勒索者对自己实施心理暴力——他们承受了太多的恐惧和内疚，以及对自己冰冷的惩罚。

　　细想下来，完美主义者背后最不满的其实是自己。做错事、做不好事，不能以完美形象示人，会让他们惶恐不安。

　　这种不安，就如硬币的两面，既能带来好处，也能带来恶果。

　　在和母亲和平相处的日子里，她总是将我的生活安排得井井有条，我是最大的受益者，也很乐于享受这种生活。也正是这种带有强迫倾向的特质，母亲在她的主战场上——做家务很精通。

　　其实，各领域的专家大咖们或多或少都有一点强迫症倾向，有些又脏又累的工作、家庭繁琐细致的安排，多亏了有他们。

　　但是，当周围的环境开始脱离他们掌控的时候，即使是回家时鞋子没有放入鞋柜这样的小事，都能让他们产生不安全感，这种内心的冲突会导致他们将注意力指向了身边的人，所以才出现了喋喋不休的挑剔。

　　借助这个悠长的假期，我翻完这本书。也在和母亲不得不相处这么长的时间和空间里，让我有机会停下来，仔细回味和观察母亲的完美主义强迫倾向，当她再一次冲我发脾气时，去体察她内心的不安，好像苦恼就减轻了一半。

　　我继续在书中寻找解药：在以后的日子里，我这样并不完美的人该如何跟完美主义的母亲在生活中进行有效沟通，避免激烈的争吵或冷战呢？

　　书中给了几条建议，供我们参考：

　　首先，换个角度，看一看对方害怕的东西，而不是仅仅盯着自己的不满。对完美主义者来说，他们的挑刺更多时候只是个情绪化的唠叨而已，有时候我们停下了，静静地听对方发泄，什么也不说，你就赢了，对方也得到了缓和。

　　其次，遇到完美主义者的挑刺，我们的目标不是驳倒对方，而是希望和完美主义者共同协商，能把任务完成。牢记这个任务，对于他挑剔的事情，不妨直接问问对方想要怎样。如果对方批评意见不超过三点，说明其实你做的还不错。如果觉得批评意见很多，不妨先专注于你该做的工作，该怎么做就怎么做，当你最终能表现得足够可靠，完美主义者可能也就不会对你那么苛求了。

　　《对身边的软暴力说不》读后感(四)：遇上一个“自恋狂”上司，如何自我保护？试试这三步

　　作为团队的一员，你是否遇到过这样的上司，事事以自我中心，无视他人的感受和利益；他们只在乎自己的目标，有时甚至会无视社会道德规范；为了达到自己的目的，不惜故意操纵他人，毫不在乎他人因此而受苦。

　　面对这样的上司，你是如何保护自己、如何应对的？

　　生活在“水深火热”之中，却不知道如何解决。人变得越来越不开心，每天上班的心情像上坟，长此以往，你甚至变得抑郁。

　　如果你有上述感受，你有可能遇上了一个“自恋狂”上司，他们往往以为自己有与生俱来的特权，对他人充满傲慢与偏见。遇上这样的上司，的确很麻烦，但仍有解决办法。

“自恋狂”的前世今生 自恋型勒索者通常只考虑自己。他们最缺乏的品质就是关心其他人的需求、想法和感受。 《对身边的软暴力说不——如何识别和摆脱情感勒索》

　　自恋，对应的英文单词是narcissism，直译是“水仙花”。西方历史上第一个自恋者是古希腊神话中的人物——美少年纳西斯（Narcissus）。纳西斯是河神和宁芙仙女的儿子，希腊最俊美的男子，无数的少女对他一见倾心，可他却自负地拒绝了所有的人。这当中包括美丽的山中仙女伊可（Echo）。伊可十分伤心，很快地消瘦下去。最后，她的身体终于完全消失，只剩下忧郁的声音在山谷中回荡。

　　众神愤怒，决定让纳西索斯去承受痛苦：爱上别人，却不能以被爱作为回报。

　　在一次打猎中，纳西斯在水中看到自己的倒影，情不自禁地爱上了自己，每天待在水边欣赏自己，变得茶饭不思，最后憔悴而死。他一面追求，同时又被追求，痛苦的他始终得不到回应，最后奄奄一息，化作水边的一株水仙花。

　　精神病学家、临床心理学家借用这个词，用来描绘一个人爱上自己的现象。

　　自恋者更容易成功，也更“显得迷人”

　　自恋者与高层管理者的内在领导力呈显著正相关，包括他们的创造性、战略思维和交流技能。因此自恋者在世界各大公司的高管当中并不罕见：

　　以自我为中心指挥他人，会被同事认为具有领导潜能；

　　不向他人表露真实想法，会被认为自控力强和性格坚毅；

　　习惯于进行夸大的自我评价，会被认为自信；

　　对伤害他人毫无同情，会被称为敢于推进艰难的决策和对事不对人的做事风格。

　　自恋者往往会被人们认为具有领导能力，做事高效成绩突出，容易被视为英雄人物而受到人们的追捧。

”自恋狂“是脆弱的

　　“自恋”从字面上理解就是自己爱自己，延伸开来就是觉得自己是有价值的、值得被爱、欣赏与尊重的。这种良好的自我感对于每个人来说都是很重要的。这种良好的感觉能够帮助你直面现实生活中的困难、打击，走出逆境与人生低谷，这是我们的自我价值感的体现。

　　健康的自恋相信自己是可爱的、有价值的，并认为这是不证自明的，不管别人评价如何。这样的人首先对自己有一种基本的信任，认为自己就是值得喜欢的，即使有人批评我，也肯定是关心爱护我；而不健康的自恋，总是需要通过别人来证明自己的价值。如果遇到批评，则一定会认为自己不好，别人是在对我进行恶意攻击，从本质上来看，这是不相信自己是可爱的、有价值的。从这一点上来看，”自恋狂“平时虽然表现得像皇室贵族成员般”自大“、”不愿倾听“、”缺乏同情心“，其实内心是相当脆弱的，因为他离开了你的赞美认可就无法活下来。

　　从这个角度来看，”自恋狂“是脆弱的。如果你不小心遇上一个“自恋狂”上司，在指责他的同时，可以想一想他的脆弱。

遇上一个“自恋狂”上司，怎么办？

　　●明确自我目标

　　如果你遇上一个“自恋狂”上司，并且你也没有离职的打算，说明这份工作存在着必然的价值。因此，做你自己应该做的，坚定你原有的目标，不要因为任何事情改变你原有目标轨迹。

　　●设定界限

　　有时你可能会发现，自恋狂也是完美主义者，因为不管你做什么对Ta来说都不够好，都没有达到Ta的要求。因此，在日常工作中，你需要为自己的心理上建立一个让自己舒适的界限，对于界限内的，属于可以接受的范围，对于超出界限的，主动与上司沟通，从而达到相应的平衡，总之，善待你自己，你无需为了一份工作把自己憋成内伤甚至是抑郁。

　　与此同时，上司也是人并不是神，日常工作时，也可以适度理解脆弱的“自恋狂”上司。（这个时候，你是不是发现自己特别厉害呀？天啦，你让世界更和谐了～）

　　●大胆说说”不“：

　　无论你多么为“自恋狂”上司着想，无论为他付出多少，无论你如何妥协了自己的需求，他们也不会觉得感激。当你这样做的时候，他们只会觉得你做了一些你理应做的事。“自恋狂”通常只考虑自己。他们最缺乏的品质就是关心其他人的需求、想法和感受。

　　因此当你遇上一个“自恋狂”上司，请将力量和坚持聚焦于你的目标，设定界限，对于超出正常工作交流的部份，大胆对他们说“不”。

　　【小结】

　　遇上一个“自恋狂”上司，怎么办？可以试试这三步进行自我保护：

　　第一步：明确自我目标

　　第二步：设定界限

　　第三步：大胆说说”不“

就这么办

　　《对身边的软暴力说不》读后感(五)：帮同事加班到11点却被指责，为什么？请警惕这5种情感勒索者

　　【引子】

　　你有没有遇到过这样的情况：

　　进入一家新公司，职场经验并不丰富的你内心还是有些不安的，这时，你身边出现了一位老员工：待你友善、热情，并且时尚、有趣，经常和你分享办公室的各种小道消息，给初入公司的你带来了很多温暖和安心，为了回应同事这份关心，你也会帮助她做一些工作，慢慢的，你发现这样的工作越来越多，有一天，你为了帮她完成工作加班到晚上11点才下班，却意外发现她正在和其他朋友逛街......

　　第二天，你决定不再帮她忙了，对方指责你不近人情。

　　在职场上相互帮助是正常的，结果搞得自己两面不是人。你感觉既愤怒又委屈，内心久久不能平静，为什么会这样呢？

　　你有可能是遇上了”表演型“勒索者，那什么是”情感勒索者“呢？今天和大家分享这本书：

情感勒索者情感勒索者并不是真正敲诈勒索的犯罪分子，这只是心理学上的一个别称。情感勒索者是那些具有心理学家所谓的人格障碍的人。在研究院，我（作者）学到了一种简单的辨别方法：如果一个人把自己逼疯，那就说明他的神经或精神有问题；而如果一个人把其他人逼疯，那就说明他患有人格障碍。 ——《对身边的软暴力说不-如何识别和摆脱情感勒索》

　　美国精神病协会（American Psychiatric Association)的《精神疾病诊断与统计手册（第四版）》将情感勒索者分成了11种，其中，在日常的工作与生活中常见的为5种，他们分别是：

　　1.反社会型勒索者

　　2.表演型勒索者：

　　3自恋型勒索者：

　　4强迫型勒索者

　　5偏执型勒索者

　　情感勒索者就像吸血鬼，只是TA们吸的不是你的血，而是你的情感能量。

　　作为职场人，为什么要警惕这5种情感勒索者呢？因为这几类型的情感勒索者呀，虽然会榨干你的能量，但是，他们却有着特别吸引你的特质，猛一听是不是特别矛盾？既诱惑又危险，“吸引你”不断靠近，又令你“生不如死”，对，这就是这5种情感勒索者之所以危险的原因。因为他们就像有着天使面孔的吸血鬼。

　　如何才能避免被这些情感勒索者榨干能量呢？我们首先需要识别他们，接下来，我们一一来揭开这5种类型的情感勒索者的面纱：

一、反社会型勒索者：

　　称之为“反社会型勒索者”，不是指他们不喜欢社交，而是因为他们根本不懂（无视）社交规则。在所有勒索者中，这一类型是最性感、令人兴奋，也是相处起来会令人感觉最有趣的人，

　　追求：是刺激，酷爱交际、热衷性爱毒品摇滚及其他一切刺激的事情。

　　最讨厌的是：无聊

　　特点：精力充沛、无忧无虑。充满激情和魅力，但做事不靠谱，关键时刻掉链子。

　　如何识别他们呢，上测试：

识别反社会型勒索者的心理测试： 是非题（毎选一个"是"得1分） 1.这个人坚信规则可以违反。 2.这个人善于找借口来逃避那些不想做的事。 3.这个人曾经有犯罪前科。 4.这个人为了寻求刺激，经常参加危险的活动。 5.这个人爱哗众取宠，自以为是。 6.这个人不太善于理财。 7.这个人毫无顾忌地当众吸烟。 8.这个人对一件或多件事情成瘾。 9.这个人比大多数人拥有更多的性伴侶。 10.这个人很少焦虑。 11.这个人认为有一些问题可以通过武力解决。 12.这个人认为，如果为了达到某一目的，撒谎也无妨。 13.这个人做坏事会以其他人也可能会这样做为由，为自己开脱。 14.这个人为了得逞会故意发脾气。 15.这个人不知道什么是三思而后行。 16.这个人坚信娱乐要排在工作之前。 17.这个人被解雇或是冲动之下裸辞了。 18.这个人拒绝遵守任何形式的着装要求。 19.这个人经常做出一些自己不能兑现的承诺。 20.尽管有这些缺点，这个人仍然是我见过的最为有趣的人之一。 得分：选择"是"达到五个即可将该人定义为反社会型勒索者，但不能确定患有有反社会型人格障碍。如果得分超过10分，你就要管好你的钱包，以及你的内心。 ——《对身边的软暴力说不-如何识别和摆脱情感勒索》P025二、表演型勒索者：

　　这类型的人追求的是：吸引注意，获得认可。

　　最讨厌：被怠慢被忽略

　　特点：喜好出风头，看起来待人友善、热情，实则擅长隐藏其动机。

　　如何识别他们呢，上测试：

识别表演型勒索者的心理测试 是非题（每选择一个"是"打1分） 1.这个人通常凭借外表、着装或个性在众人中脱颖而出。 2.这个人友善、热情、有趣，在社交场合表现得非常完美。 3.这个人对待关系不深的熟人如同对待亲密的朋友。 4.当被迫与他人分享关注的目光时，这个人可能会表现出明显的不悦。 5.这个人经常改变着装风格和整体形象。 6.这个人喜欢与人交谈，聊闲篇，讲故事。 7.这个人的故事每次复述都会变得更加夸张和戏剧化。 8.这个人很懂时尚，但对外表太过关注。 9.这个人可能会因轻微的怠慢而变得非常不安。 10.即使很明显对其他人产生了愤怒的情绪，这个人也不会承认自己生气了。 11.这个人对日常细节记不太清。 12.这个人相信超自然的存在，比如天使、神灵或者善意的精灵，会经常在曰常生活中出现。 13.这个人有一种或多种不常见的疾病，病情反反复复，没有固定模式。 14.这个人在做文秘工作、清理房屋和支付账单等日常工作方面有困难。 15.大家都知道这个人会为了避免做一些无趣的事情而假装生病。 16.这个人热切地喜欢几个电视节目或运动队。 17.虽然这个人说话非常生动，但通常含糊其辞。 18.这个人需要的照料比稀世兰花还多，却觉得自己是世界上最好相处的人。 19.这个人经常看起来充满诱惑力，尽管他或她可能不会承认。 20.尽管存在以上种种问题，这个人的追求者甚多，并且比大多数人更受欢迎。 得分：如果选择"是"达到五个即可将该人定义为表演型情感勒索者，但无法诊断为表演型人格障碍；如果选择"是"高于十个，那请小心，不要无意中参演了他的肥皂剧。 ——《对身边的软暴力说不-如何识别和摆脱情感勒索》P094三、自恋型勒索者：

　　追求：成为世界上最聪明、最有才华最完美的人

　　最讨厌：被否定

　　特点：通常只考虑自己。最缺乏的品质就是关心其他人的需要、感受和想法。在他们眼里几乎看不到别人，除非对方有他需要的东西。虽然所有的情感勒索者都会利用他人，而自恋型勒索者是里面最直接、明目张胆、毫无愧疚的那一种人，因为他认为其他人都应该满足他的需求，因此也是所有类型中最令人讨厌的一种人。

　　这类型的人，在他们自己心目中，就如同神一般的存在，他们是最聪明、最有天赋、最全面发展的人才，当然他们并不认为自己比其他人有多好，因为在他们的世界里，没有别人，只有自己。

　　如何识别他们呢，上测试：

识別自恋型勒索者的心理测试 是非题（每选择一个"是"得1分） 1.这个人比大多数人同龄人获得的成就要多。 2.这个人坚信他比其他人更好、更聪明，或更有才华。 3.这个人喜欢参与竞争，但却输不起。 4.这个人幻想着干一番伟大的事业或者出名，并且经常假想这些梦想已经实现。 5.除非他想从别人那里得到某些东西，否则这个人不会在意别人的想法或感受。 6.这个人说话时总抬出名人显贵来，以自提身价。 7.对于这个人来说，住在合适的地方并与合适的人交往非常重要。 8.这个人利用其他人来实现他自己的目标。 9.这个人通常认为自己与众不同。 10.当被要求担负起对家人、朋友或同事的责任时，这个人经常会置之不理。 11.这个人经常无视规则，或者期望规则能因为他的某种特殊原因而改变。 12.当其他人没有主动按照他的意愿做事时，即使他们有正当理由，这个人也会生气。 13.在评论体育和文艺时，这个人会告诉你如果是他会怎么做。 14.这个人认为别人对他的大多数批评都是出于嫉妒。 15.这个人把任何不够崇拜的态度都视为拒绝。 16.这个人生性就认识不到自己的错误。偶尔这个人会承认错误，但即使微不足道的错误也会使其产生严重的抑郁。 17.这个经常诡辩说那些比他更有名气的人实际上没有那么厉害。 18.这个人经常抱怨被虐待或误解。 19.大家对这个人的态度两极化：非爱即恨。 20.尽管自视甚高，但这个人真的很聪明，且才华横溢 得分：达到5分即可将该人定义为自恋型情感勒索者，但不一定是自恋型人格障碍。如果这个人的得分高于10分，而他又不是王室人员，那么请注意，当心被他当成仆人使唤。

　　四、强迫型勒索者

　　这类型的人追求的是：绝对的安全感

　　最害怕：做错事

　　特点：这类型的人，就如同对抗这个混乱世界的战士，他们努力工作、精益求精，并且特别擅长处理那些特别困难和费力不讨好的事情。

　　如何识别他们呢，上测试：

识别强迫型勒索者的心理测试： 是非题（每选择一个"是"得1分） 1.这个人是个工作狂。 2.这个人很难放松自己。 3.这个人坚信做任何事情都有正确和错误的方法。 4.这个人，不管其他人做什么，他都能挑出一些毛病来。 5.这个人在下决定时，即使是很小的事情，也会需要很长时间。 6. —旦这个人做出决定，就基本不可能再改变。 7.这个人很少直接给出是或者否的回答。 8.这个人对细节的极致专注也许会令人生厌，但却避免了人们犯下危险或致命的错误。 9.这个人有着非常清晰的道德标准。 10.这个人从来不乱扔东西。 11.这个人一生遵循一句信条："如果你希望事情不出错，那就自己去做。" 12.这个人在准备任务上花费的时间能和实施任务的时间一样长。 13.这个人看起来干净整洁，有条理。 14.开会时，这个人经常建议推迟议程，以便获得更多的信息。 15.这个人的账目能精确到一分钱。 16.这个人有控制欲。 17.这个人并没有觉得自己的控制欲太强，只是觉得自己在做正确的事。 18.当别人要求他对文章给出一些建议时，这个人经常修改拼写和语法错误，但对整体内容并无实质性意见。 19.这个人通过问一些怀有敌意的问题来表达他的愤怒，而他自身却认为只是随便问问。 20.当被要求打破自身惯例时，这个人会变得恼怒沮丧。 21.这个人经常被他所需要做的工作压得喘不过气。 22.尽管这个人从来不直说，但是显而易见，他很骄傲自己比其他同事工作更努力。 23.这个人保持着完美的出勤率，并为此深感骄傲。 24.这个人不太容易完成任务。 25.这个人会克服种种困难以遵守承诺，同时期望你也能这么做。 得分：得分达到5分，即可将此人定义为强迫型勒索者，但不一定是强迫型格障碍。如果这个人得分超过10分，那你千万不要离他太近，否则你会没命的。 ——《对身边的软暴力说不-如何识别和摆脱情感勒索》P187五、偏执型勒索者

　　偏执型勒索者总认为有人针对他，有被害妄想。

　　追求：了解真像，消除不确定性。

　　害怕：自己内心深处的不确定性。

　　偏执型勒索者能够看见其他人看见不见的东西。他们能够看见事情表面之下隐藏的含义和更为深入的现实。

识别偏执型勒索者的心理测试 是非题（每选择一个"是"得1分） 1.这个人整天疑神疑鬼。 2.这个人密友很少。 3.这个人经常无事生非。 4.这个人会把许多情况看作善恶之间的较量。 5.这个人从不会伤害或者虐待他人。 6.这个人很少把别人告诉他的话当真。 7.这个人会因为一些微不足道的小事而跟别人绝交。 8.不论多小概率的欺骗，这个人都能觉察到，有时候，根本不存在的欺骗他也声称感觉到了。 9.这个人要求别人的言行绝对忠诚。 10.这个人对他的家人（或亲密的朋友）有强烈的保炉欲望。 11.这个人会从他人认为没有关联的事物中发现联系。 12.这个人会把别人的—些小错误如迟到、忘记注意事项看作对自己的不忠诚或是不尊敬。 13.这个人会把别人背后说的话当面说出来。 14.这个人很有幽默感，但永远不会嘲笑自己。 15.这个人为什么会生气似乎很难预料。 16.这个人会把自己看作多种歧视的受害者。 17.这个人认为信任是争取得来的。 18.这个人会因为刻板地遵守原则而采取不当的行为。 19.这个人经常声称要起诉别人，从而为自己洗刷冤屈。 20.这个人会通过反复盘问来测试他人的忠诚度。 21.这个人会收集可以证明自己观点的证据。 22.这个人相信《圣经》或其他宗教文本的字面解释。 23.这个人相信存在不明飞行物，相信占星术、超自然现象或是其他大多数人认力可信度有待商榷的说法。 24.这个人公开支持对某些阶级的人进行残忍的惩罚，他们的口头禅就是："他们应该把所有的顽固派分子……” 25.虽然我不想承认，但尴尬的是，这个人有时对我的评价是对的。 得分： 选择"是"达到5个即可将该人定义为偏执型勒索者，不过不能确认是否为偏执型人格障碍。选择"是"达到12个及以上，那你就要小心了， 因为帝国的突击队员有可能会突然上门。 ——《对身边的软暴力说不-如何识别和摆脱情感勒索》P217

　　【小结】

　　为了生命安全，职场人，请警惕这5种情感勒索者。

　　他们分别是：

　　1.反社会型勒索者

　　2.表演型勒索者：

　　3自恋型勒索者：

　　4强迫型勒索者

　　5偏执型勒索者

因为偏执，所以“厂花”