压力管理读后感摘抄
《压力管理》是一本由洛塔尔·赛韦特著作，中信出版社出版的平装图书，本书定价：25.00元，页数：165，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《压力管理》精选点评：
●我承认，我没好好看
●= = 一般般。。。很般般。。101頁的簡化生活跟我說的那個期待沒有身份的生活有點關係吖！！！
●一般
●时间管理这么多年依然管理不好时间…因为时间客观存在，再怎么用心管理它也不长不短一如往昔…管理自己才是本质
●少才是真理
●改变的第一步，找到根源
●烟酒不宜。瑜伽、按摩、锻炼可以减缓压力。
●最后的附表很有价值。搞清楚自己最想要什么一直以来都是人生的首要问题啊。
●十分通俗，借鉴意义不大。压力，攻心，非读一册即能根治之。与其烦恼地读书，不如走出方寸之室，去看看更多的人和事，去探索更大的世界，见见更多的“可能”和“不可能”。
●看了下，蛮好的 ；关键在于诚恳看待自己，这点很难做到
《压力管理》读后感(一)：#每天一本书#，141天，2011年5月7日《压力管理》评分4
很不错的一本书，跟《精力管理》相类似，阅读后对时间管理的知识进一步的扩充和补充。实际上学习时间管理的人经常会遇到 一个问题，就是采用时间管理的方法，但依然有很多问题无法处理和满足要求。这时候你需要停下来好好思考--我想什么？什么对我来说是最重要的，我的目标是什么？而这本书主要目的就是让你实现 生活中四个领域（工作/成就、身体/健康、家庭/交际、思维/文化）的平衡，只有生活在平衡中，才会让自己幸福。想保持平衡，就要学会放弃，然后在生活中不断的寻找平衡。
压力管理的核心所在就是：我要怎么处理自身和外界的关系以维持生活平衡，最终形成适合自已的生活节奏。为了掌控生活，我们应该在生活中养成习惯，培养自我意识、自信心和自我价值观念，当这几点明确之后就可以了解哪条路能帮助我走向成功实现目标
《压力管理》读后感(二)：好的邂逅
原书2001年出版，中文版2007年引进，不错。
三部分十七章，第一部分描述问题，第二部分讲述原则，第三部分共一章给了辅助性工具。
总的来讲是关注人的社会性，提出构建生活的平衡，并策略上在相应阶段聚焦适当的重心。
这本书写得很好，德国作者的引证包罗中外，内容组织恰当；十年之前的前瞻难免空幻，仍不失洞察力，道理讲得有说服力，今天来看也觉得智慧。关于时间，关于环境，关于选择，关于冲突，关于社会性，关于事实，未必是新话题，却都是容易让人接受的道理。
其间引说时间管理不过是渴望幸福的一种现代化表现形式，一种吸引人的现代童话，本书也难逃其辞。在诸种同题作品中，时间管理讲利用时间，自我管理讲自身管理，本书则着重在生活的平衡，及自身和他人的关系，这是区别。而许多书讲价值，讲清楚的了了。
有书评说书籍的出版，我觉得很好。
从友邻处看到这本书，几次拿起放下，终于完成。
《压力管理》读后感(三)：相比同类型书籍一般 但是足够精练
1.生活的四个领域：工作/成就 身体/健康 家庭/交际 思想/文化。四个领域长期保持平衡，在生活的过程中，而非强制的必要的死板的平衡。这意味着可以在某段时间偏向侧重一个领域。
2.重要的事情拖着不做，总会变成紧急的事情来压迫你。
3.自由和独立两个概念不同。依赖在现代社会也是必须的，需在付出和接受间保持平衡的比例。
4.我们越经常思考什么对自己来说真正重要，越经常做一些决定，再做决定对我们来说就会越容易。
5.当很多事情像冰雹一样袭来时，我们虽然可以获得更多的经历，却因此常常忽略了自己的感受。我们在短时间内完成的事情越多，向我们袭来的诱惑也越多。最终我们会面临更多的选择以及更多的挑战。所以，适度简化自己的生活吧。
6.在未来社会中，我们必须经常超越自我，甚至否定自己的过去。以未来为出发点的思维方式，并敢于不断对自己的生活进行积极的规划。
小感：1.我们的思维方式总是会以以前的经验思维来接受现在学习的知识，如果发现冲突，我们可能会拒绝学习。自我否定就更难了，但是未来的瞬息变化，需要这种变革、思考与预见的能力。
2.我写书评，常常不能形成完整的体系。总是体系内感触深的小点，有点碎片化，站的角度不够高。以后需要改正。但是关于这篇，时间管理类书籍的体系更加值得参考。
《压力管理》读后感(四)：管理压力，从容生活
《压力管理》（LIFE-LEADERSHIP）是由德国著名的时间管理和自我管理专家洛塔尔•赛韦特教授所著。该书以“时间管理”法则为基础，经过深化和拓展，提出并阐述了崭新的“自我管理”方法——“压力管理”法则。
压力管理以一种着眼整体的新思维，要求我们将生活作为一个统一的有机体来看待。传统的时间管理的目标是有效利用时间，自我管理的目标是掌控自我，压力管理的目标则是协调生活的四个领域——工作/成就、身体/健康、家庭/交际、思想/文化之间以及我们与外界的关系，实现平衡的生活。时间管理和自我管理是压力管理的有效辅助手段。从时间管理到自我管理，再到压力管理，随着层次的递增，一个人的关系掌控能力和价值权衡能力都随之递增。因此，作者认为，管理压力、掌控生活，将成为一个人最为重要的能力。“如果我们今天无法平衡自己的生活，那么我们凭什么说自己在10年或者20年之后可以做到这一点呢？”
以下摘录本书部分观点，或许能带给你带来启示。
1、关于压力管理的法则：
作者认为：“压力管理的出发点是，我们只有将人生的意义与其他三个生活领域联系起来，才能真正领会它。压力管理的另一个前提是，我们要学会接受自身的社会性，同时重新对‘自由’进行定义。”“压力管理法则是以这样一种信念为基础的，那就是相信，我们虽然可以把自身的极限推向更高的层次，但我们永远无法逾越它。”
2、关于责任：
作者认为：“只有当我们做好准备，能够承担起对自己以及对生活应负的责任时，我们自身才能真正变得强而有力。这种敢于承担责任的勇气，是我们获得个人成功与满足的最重要的条件之一。面对不理想的工作状况、不幸的个人关系以及自己的每次拒绝，只有那些能在自身找到应负责任的人，才能够掌控自己的生活，同时找到获得个人成功与满足的正确方法与策略。”
3、关于创新：
作者认为：“面对现实生活提出的众多要求，有时我们将不得不尝试发掘新的解决问题的方法，即使我们并不能事先知道它们能否起到预想中的积极效果。创新对我们来说至关重要。”
对于如何创新，作者还强调了一种“以未来为出发点的思维方式”：“如果我们能够接受这种以未来为出发点的思维方式，并敢于不断对自己的生活进行积极的规划，不知不觉中，失败的可能性就会在我们大胆创新的过程中逐渐降低。”
4、关于自我管理：
管理学之父彼得•德鲁克曾谈到：“自我管理需要每一个知识工作者在思想和行动上都要成为自己的首席执行官。”作者在本书中也提出了其看法：“现代企业要求它的每位员工都能做‘自己的管理者’。他们应该在工作上表现得更灵活，更有弹性，更勇于尝试冒险，更持续地进修、吸取新知，并且承担起更多的责任。他们应该象企业一样进行自我管理，令自己保持对人才市场的吸引力。”
“如果我们羞于依赖他人，那么我们既无法在内心构建起对他人的信任，也无法负起自己对于集体的共同目标所应负的那一份责任。”
“那些长期处于压力之下的人们，他们的行为模式往往是一成不变的。尽管他们完成任务的速度有可能越来越快，但由于工作模式的渐渐僵化，最终他们很难提高任务的完成质量。”
《压力管理》读后感(五)：别让上司和同事再为职场压力背黑锅
很多时候，我们都会向好朋友吐槽我们的压力，然后把这些压力一股脑儿地安放在上司或者某位同事的头上。最后期许获得同事的安慰，然后再自我安慰一番。但是然并卵，第二天仍然会顶着压力去上班，要么不爽就滚蛋，要么就扛住压力把问题解决。但这些压力真的是来自于上司和同事吗？有没有好的解决方法来把压力转化为动力？先让我为大家解答第一个问题。
曾有一同事，经常给我吐槽：新工作累得要死，忙到半夜12点，周末还要在家加班。我问他为什么会这样呢？他告诉我，自己的本职工作是为上司和同事提供数据服务，已经很饱和了，但领导和同事常让他做一些鸡毛蒜皮的打杂小事。他为了留下好印象，硬着头皮答应下来，只好把工作带回家熬到深夜。我给他建议：遇到忙不过来的时候，就向那些你经常帮助的同事求助啊！
在我意料之中，几乎没人答应帮助他。相对于用大道理来安慰（劝诫）朋友，我更喜欢出馊主意，来引导朋友去亲身体验，洞悉悟透事后的本质：那些你一直帮助的人是最不可能帮助你的。
但朋友是那种“很不要脸的贱人”：对以“非常忙”为借口来拒绝帮助他的人，跑来向他寻求帮助，他都会出于好意，用“我尽力试一试”答应，霎那间，他心里会掠过一丝悔意，却又在完成别人的求助任务时，十万分地尽心尽力。
为什么明知来者是一个只知索取的家伙，朋友还是会对他提出的请求毫无抵抗力？
原因之一，是来自当前社会形态下约定束成的“正压力”（外压）：我们都不希望自己被打上“不合群、不愿意帮助人、没有能力、没有责任心、毫无担当”这样的标签。
只要不超凡脱俗，每个人都喜欢被人夸奖，都极力地想变成一个乐于助人、有能力、有责任心的人，并通过做一些事情来获得身边人的认可。因此，为了保持在上司和隔壁同事心目中 “乐于助人”的形象（刚进入公司时最可能被潜移默化地赋予），然后就开始死撑面子，应承下那些不合理的请求。这并不代表我们不爱帮助别人，只是不想帮助那些只是一味索取的自私小人，甚至厌恶那些利用“社会正压力”来控制我们行为的人（这得在你发现被利用的情况下）。接下来，社会正压力会结合你的“有承担”特质，让你意识到，只有完成这件事，才会心安理得，那就正好迎合他们所设的圈套。
在《社会性动物》中，有个颠覆了很多人观念的问题：对于你曾经伤害过的人，你会对其心怀愧疚进而想方设法对其补偿，还是更可能贬低他进而继续伤害他？一般人眼都不眨可能就会果断选择前者。可是，很多事实却证明，很多时候往往是后者。比如说，在越战中，美军杀的越南人越多，对越南人的评价越低。这是著名的认知失调现象。
原因之二就来自于社会学中的认知失调（内压）：当一个人的行为与态度不一致时，就会产生认知失调，这种情况下会产生心理不适，此时要不改变态度，要不改变行为，否者这种心理不适感很难消失，直到态度与行为再次统一。
其中，对认知失调进行了分类，这属于典型的“为努力所进行的辩护”：一个人所做的任何努力，都会在行动上改变认知与态度，所付出的努力越大，对态度的改变越大，直到万劫不复。
结合现实进行推理：我帮助过此人曾付出了很多努力——>开始启动为努力所进行的辩护（如果他不值得帮助，那我以前帮助他的行为岂不是很傻逼——>我怎么会是傻逼呢，我是天才——>他是个好人，还是值得帮助的）——>那好，我还是继续帮助他吧——>越帮助，对自己为努力所做的辩护就越强——>以后更可能帮助他——>形成正反馈，从此万劫不复。
社会契约造成“不可拒绝的求助”，为努力进行辩护促使“无尽循环的帮助”，就这样，我们的连续性工作被打断，时间被瓜分，精力被分散到不该被分散的事情上，造成不可抗拒的循环性职场压力。
其实职场中，不断分配不相干任务的上司、有协作完成工作需求的同事、只想早点回家就把工作甩过来的自私家伙，他们都不是职场压力的真凶。真凶是来源于其背后的社会契约和认知失调。他们在寻求你的帮助的时候，并没有考虑背后真正的原因。但作为像我朋友那样的受害者，想要轻松摆脱这两种原因带来的职场压力，却不是那么容易。
在很长一段时间里，上司都把很多任务分配给你，首先你需要判断自己的工作是否饱和，其次需要判断是否是“天将降大任于你”的前兆，最后需要识别这些工作是否与当前工作相干。如果你工作饱和，近期也不是冲业绩或赶进度，扔过来的工作也不相干，那就向上司坦诚表明你的真实想法。如果你的工作不饱和，或是在冲业绩，或是相干工作，那你就得接着。协助同事也一样。
倘若真要定个罪魁祸首，当然是那些不知耻、无穷尽地寻求他人帮助，扭头轻描淡写地说了声谢谢了事的人。你无法判断他们向你提出的帮助请求，是想早一点解决自己的事情尽快回家，还是真的需要你的帮忙。可以这样说，他们扰乱社会约定的秩序。同时在你委婉拒绝他时，也无法承受内心的挣扎，从而无止境地掉进他们在无意识中借用的圈套里。
谨以此文，告诫那些只求私利的伪君子：暂且自重。
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