每天早上把我顶醒的激素是什么

　　经常会有这种误会：我很严肃地说了点什么，结果周围都是吃吃傻笑。比如说昨天，我在《睡眠问题》里提到“一早就被体内激素顶醒”，留言区里就是一片傻笑，问我是什么东西在顶？这让我很羡慕，一个人要怎样才能做到那么快乐呢？

　　我的表述没有什么问题，我是被激素顶醒的，你也是被激素顶醒的，大家都是如此。我们每天的日常活动，都是由体内激素所控制，我还以为这是个常识。清晨我们从睡梦中醒来，最起码被生长激素、皮质醇、胰高糖素、儿茶酚胺等几种激素顶住，让我们的体温上升、心率加快、呼吸急促、血糖升高、血流速度增加、神经系统兴奋性增强，准备面对新的一天所带来的压力。与此同时，随着光照增强，我们体内的褪黑素随之消退，人就从睡意深沉中逐渐苏醒过来。我说是被激素顶醒，有什么问题么？如果有人非要认为是被三条柱状海绵体充血所顶醒，那他自己高兴就好，吃吃笑什么呢？

　　其中，皮质醇又叫做压力激素，或者应激激素，会在压力下大量产生。和我自身有关的情况，是中高强度的有氧训练会造成皮质醇大量分泌，造成夜间睡不踏实，一早就被顶醒。和大家有关的情况，则可能是日常生活工作的压力，人际关系的紧张，以及心情的紧张、焦虑压抑，造成睡眠质量下降，皮脂分泌过多而影响皮肤光泽，以及暴饮暴食长胖等等情况。

　　原因也并不复杂，因为在上万年的进化过程中，人类面对压力时需要皮质醇紧急动员身体，快速充能，进入战斗或者逃跑状态。这种时候还能保持心如止水的人，大都被吃掉，从而从人类基因库里消失。像我这样每天都在锻炼的人，身体会认为我正在跑路，或者荒野求生，所以会分泌更多的皮质醇，觉得这样能提升我的生存几率。像各位这样日常压力大，心情紧张焦虑，身体大概会觉得你们被狼群困在了树上，或者下不了决心抓住藤条飞到悬崖对面去，所以就不断给激素，希望能够振奋起来。

　　如果压力一直得不到释放，皮质醇就会始终维持在高位。身体认为你始终处于危险之中，所以就帮你保持清醒---失眠，想尽办法让你补充能量---暴食高糖高脂高热量食物，增加存活几率---帮你储存脂肪，必要时把肌肉也给分解掉，因为肌肉能耗太高。这就是为什么人会在高压力下睡不着，为什么觉得大吃大喝一顿能放松一些，以及为什么会默默长肉拦都拦不住和满脸油光光但是皮肤蜡黄---估计这样你滑不留手，猛兽难以一爪子就把你给按住，即便按住了又觉得太腻。对了，皮脂分泌过多还可能造成秃顶，这样在争夺部落之王的打斗中你可能会有更多获胜机会。

　　有皮质醇是古早人类的幸运，也是现代人类的麻烦。遇见猛兽，皮质醇让人冲上前去搏杀，或者转身就逃。无论是哪一种，只要活下来远离危险，心情平复，那么皮质醇也就随即下降，恢复正常水平。可是在现在社会里，睁开眼就是工作，就是房贷，就是人际关系，就是漫长的会议，就是拥挤不堪的通勤工具，压力始终得不到释放，心情并没有平复的机会，于是你可怜的身体就继续分泌皮质醇，为了那迟迟未到的“危险”做准备。然后你睡不好，你吃很多，你皮肤变差身体变胖，于是压力更大，皮质醇更多，陷入了一个无法结束的循环。

　　所以这几年正念冥想很流行，香薰精油很流行，全身按摩很流行，涂色游戏很流行，养猫养狗很流行，目的就是为了缓释压力，降低皮质醇的浓度。在追逐了那么多年财富、名声和地位之后，人们又开始返璞归真，找寻内心的安宁，为的就是打破这种恶性循环，让身体平息下来，不要为不存在的危险过度准备。这不是什么时代慢点走，好让灵魂跟上来，而是时代慢点走，好让肉身跟上来。

　　也有研究表明，有火当场就发，有架当场就吵的人，第二天清晨的皮质醇有了明显的下降，反而是强行忍耐的人会出现皮质醇猛增，随后下降速度缓慢的现象。所以多年来我宣称在网上挂人、吊打网友，能够帮助我实现inner peace，其实是有科学依据的。即便是观看我回怼留言，许多读者也表示内心压力得到了极大的缓解，也是基于相同的道理。